Laddar...
Nymans Ur 1851

Stäng notis
Klocksnackbloggen

Du har väl inte missat vi lanserat Klocksnackbloggen?
In, läs och diskutera gärna inläggen på forumet!

Klocksnackbloggen >>

Crossfit & relaterad träning.

Diskussion i 'Lifestyle' startad av Luckyluciano, 4 november 2015.

  1. RobertD

    RobertD Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    4.085
    Från:
    Stockholm
    Om du har en lite tyngre KB så kan du köra goblet squats. Eller pistol squats med en lättare KB?
     
    johpe och Luckyluciano gillar detta.
  2. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Beror väl på vilken nivå du är på. Pistolssquats tycker vissa är jobbiga. Annars finns ju gobletsquats eller om du har två stycken 32or KB hemma så kan du köra frontböj alt utfallssteg osv :)
    Edit: boxovers med kettlebell i frontrackposition är rätt jobbigt också. Framförallt på hög höjd med tunga kettlebells
     
    Senast ändrad: 3 december 2016
    johpe och RobertD gillar detta.
  3. johpe

    johpe Rebel soldier

    Inlägg:
    160
    Från:
    Östergötland
    Ang. Goblet squats (och kanske pistol squats oxå) är det verkligen rekommenderat att gå hela vägen ner? Inte risk o pajja knäna då?
    Edit: Tack för förslagen oxå förståss!
     
  4. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Nej du pajar inte knäna om du utför med rätt teknik och därmed har rörligheten för att göra övningarna med rätt teknik. Skador kommer av felbelastning eller överbelastning (gillar inte att kalla det överbelastning, snarare för dålig återhämtning)
     
  5. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    141kg ohs. 21kg ökning på 3 veckor och folk säger att crossfit inte ger gainz. :hilarious::hilarious::hilarious:
    Bw 70.5 så dubbla kv.
    image.png
     
    andrewski, Richispice, Thunell och 4 andra gillar detta.
  6. joca

    joca X-Wing Pilot

    Inlägg:
    2.048
    Från:
    Stockholm
    Monster...! Grymt!
     
  7. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Tack gubben! Har inte haft så bra kontakt med jennifer på senaste så inte haft vägarna förbi sats men du får hojta om du vill komma och provträna. :)
     
  8. matage

    matage Rebel soldier

    Inlägg:
    127
    Från:
    Stockholm
    Bulgarian Split Squats blir snabbt grisigt. Kan köras med dubbla KBs (hängande eller i rack) eller enkel KB i Goblet Grip.
    Rumänska mark med KB's kan också bränna baksidan ganska fint.
     
    Richispice och johpe gillar detta.
  9. Fujoor

    Fujoor X-Wing Pilot

    Inlägg:
    1.685
    Dags att dra liv i den här tråden.
    Har senaste månaderna kört någon egen variant av 5-3-1 med 4 veckan som deload. Oly lyft vartannat pass.
    Hur kör ni andra? Hur lägger ni upp % av respektive 5 3 1 Max?
    @Luckyluciano
     
  10. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Kör inte så. Har alltid kört på känsla så ibland har det blivit femmor på 90% och ibland ettor. Men nu har jag följt competitors av built by bergeon några veckor som grund men tränar 1-3 gånger per dag och vilar inte två gånger per vecka som programmeringen säger så jag slänger i en massa extra arbete. :)
     
    Fujoor gillar detta.
  11. Fujoor

    Fujoor X-Wing Pilot

    Inlägg:
    1.685
    Hade inte upptäckt den. Nice. Kommer nog inte följa men kan alltid sno olika delar :)
     
  12. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Finns ju även invictus och nordic som är gratis. Mat fraser, Cody andersson, Katrin davidsdottir, Cole sager och Brooke wells följer built by bergeon. Säger ju en del, upplever den själv som väldigt bra men ibland som för lite. :)
     
  13. Fujoor

    Fujoor X-Wing Pilot

    Inlägg:
    1.685
    Invictus har jag kollat på. Gillade mest outlaw men den har blivit så svår att följa och uppdateras sällan.
    Men på bergeon, är det alltid % av 1 RM som dom refererar till? Finns ingen FAQ. Outlaw brukar ju specifiera vilket % av vilket RM (1,3 eller 5) dom syftar på.
     
  14. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Alltid av 1rm så länge inget annat nämns. :)
     
  15. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    181kg böj på 71kg kroppsvikt. (255% av kv)
    IMG_1426.PNG
     
    HateWinter, snoozarn, Gummo och 4 andra gillar detta.
  16. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
    Har ni några tips på hur man kan förbättra styrkan i armarna/axlarna osv vid ohs?
     
  17. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Genom att köra tunga ohs för reps. Öva lockout övningar som i ringar eller planche etc. Handlar mest om stabil utlåsning, bra rörlighet och stark bål. :)
     
    Frele gillar detta.
  18. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
    Det är utblåsningen som jag har lite bekymmer med. Hur menar du med ringarna? Att man låser ut som när man gör en dipp?
     
  19. snoozarn

    snoozarn Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    4.773
    Från:
    Stockholm
    Äckligt starkt!!
    Tröstar med tangerat personbästa på 30 chins igår. :p
     
    lofgreno gillar detta.
  20. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
    Vad tycker ni om nya Adidas crazypower?
    IMG_5567.JPG IMG_5570.JPG IMG_5568.JPG IMG_5569.JPG
     
  21. RobertD

    RobertD Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    4.085
    Från:
    Stockholm
  22. Luckyluciano
    Trådstartare

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.852
    Från:
    Stockholms djungel
    Frele gillar detta.
  23. Kadambo

    Kadambo Rebel soldier

    Inlägg:
    59
    Barnslig namn, och ser ut som en ful version av Metcon2 - Däremot är den nya Metcon3 i armygrön väldigt snygg.
    849809-003-header.jpg Dock är jag mest för Nano's, fast ser ut som anka fötter.
     
    Frele gillar detta.
  24. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
    Det är vad jag förstår en "Crossfit-sko" eller vad man nu ska kalla det.
     
  25. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
    Vansinnigt snygg! :hungry: Men jag kan inte hitta någonstans att köpa
     
  26. Kadambo

    Kadambo Rebel soldier

    Inlägg:
    59
    www.roguefitness.com borde ha dem.
     
  27. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
  28. RobertD

    RobertD Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    4.085
    Från:
    Stockholm
    Men upp till US 12 i storlek, så borde fungera för herrar med något mindre fötter också? Eller är passformen annorlunda på något sätt? (Alla har tio tår liksom, tänker jag?)
     
  29. CaptainOats

    CaptainOats AT-AT driver

    Inlägg:
    5.087
    Kanske skiljer sig i material med tanke på att killar ofta väger en hel del mer ?
     
  30. RobertD

    RobertD Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    4.085
    Från:
    Stockholm
    Tveksamt att de skulle ha sådan marknad skillnad i produktionen? Dessutom föreställer jag mig att det finns viss korrelation mellan fotstorlek och vikt, oavsett kön? Noterade dock i size chart:en att en dam US12:a motsvarar en EU 44,5. Dvs betydligt mindre än en herr US12:a. Så man bör testa innan man köper. :)