Laddar...
Nymans Ur 1851

Erikson Urhandel
Stäng notis
Nymans Ur 1851 & Klocksnacks Podcast
I tionde avsnittet av Klocksnack - tillsammans med Nymans Ur 1851 pratar vi klockor och mode med Per Nilsson från King Magazine!
Fräsig klocka på armen i all ära, men stil är ju trots allt lite mer än så. Och vem kan vara bättre att ta ett snack om dettamed än modemagasinet King's välklädde chefredaktör.

Information om avsnitt 10 >>

Produktionsbolag: Lejon Media
Stäng notis
Klocksnack tillsammans med Nymans Ur 1851 i final!

Sveriges bästa poddar ska röstas fram - visst vore det fantastiskt roligt om vi som nykomlingar gick och vann i vår kategori?
Om du har lyssnat och gillat vad du hört, gå då genast in och rösta på oss här: Podcastpriset >>

Tack!

OT: sömn problem

Diskussion i 'Diskussion' startad av 16610, 16 oktober 2013.

  1. 16610
    Trådstartare

    16610 Baron

    Inlägg:
    10.790
    Från:
    BORÅS
    Någon som har tips / råd emot sömn problem? Känns som jag håller på att bli galen. Vissa nätter sover jag inte alls och andra vaknar jag varje timme. Läser KS varje natt men det hjälper inte;)
     
  2. BluesmanV8

    BluesmanV8 Biskop

    Inlägg:
    2.474
    Se till att få bra med motion. Var försiktig med socker, godis, läsk osv. Detsamma gäller "skräpmat".
    Var även försiktig med alkohol.

    Varva ner innan du lägger dig. Finns avslappnings och sömnträningscd:s att prova. Ex. av Lars-Erik Unestål.

    Tänk efter på om du oroar dig för något. Känner du dig nedstämd och/eller ledsen? Stressad?

    Pågår sömnlösheten över tid och framför allt om den påverkar din vardag negativt så gå till läkare.

    Sömnlöshet kan påverka oss mycket negativt och måste tas på allvar, någon enstaka natt klarar vi men inte återkommande sömnlöshet.

    Du har PM.
     
    Grafton, jabla, Icaras och 14 andra gillar detta.
  3. Mr Chance

    Mr Chance Velourmannen

    Inlägg:
    7.965
    Trist att inte kunna sova, har ibland själv svårt med sömnen. För mig brukar det vara ett par veckor i taget.

    Jag går upp, tar på mig morgonrocken och lägger mig i soffan med en bok eller med iPad och webben. Ibland även jobb. Jag försöker att inte känna stress...

    Prova en annan kudde, mixtra med temperaturen i sovrummet som ofta är för varmt. Variera täcket. Ja, det finns säkert fler grejer att prova...
     
    16610 gillar detta.
  4. 16610
    Trådstartare

    16610 Baron

    Inlägg:
    10.790
    Från:
    BORÅS
    Tack för tipsen. Jag tror det rör sig om stress i mitt fall. Så jäkla stressande att inte kunna sova. Jag får testa lite olika saker. Min mor har cd:en med Lars-Erik Unestål och säger att den hjälper bra. Blir till att låna den. Sov gott på er=)
     
    alexndr gillar detta.
  5. Ruskprick

    Ruskprick Friends of KS

    Inlägg:
    923
    Ut och rör på dig om du inte gör det, tyvärr har motion blivit synonymt med viktminskning och inte "själavård" :)
    Behöver inte vara jogging, med gång i lite raskare takt så får du både motion och har lite tid till att samla tankarna osv.
    Gällande mat så ät inte för sent på kvällarna, och försök att se till att undvika för mycket smakförstärkare (Glutamat/E-621 osv, googla runt) då jag inbillar mig att det påverkar sömnen negativt, självklart väldigt olika från person till person.

    Sedan, om du inte gör det redan, så gå och lägg dig när du är trött, inte när du "borde". Lättare sagt än gjort kanske men när jag hade problem med att sova för ~10 år sedan så blev det väldigt mycket bättre när jag slutade ha panik över att jag "måste" somna innan 22...

    Eller skaffa småbarn om du inte har det, då kommer du kunna somna kl 20 på fredagar, på flyget, på bion, framför tv´n, vid frukostbordet, på jobbtoaletten, framför KS, mitt i Sverige-Tyskland-matchen, i solstolen, i duschen, i steget, när du lagar mat, när du äter mat etc etc.

    Disclaimer: Jag är absolut ingen "guru" i ämnet och vill inte framstå som det heller, däremot har det fungerat för mig utan några som helst vetenskapliga belägg bakom ;)
     
    erolorhun, yonsson, Rozzy och 9 andra gillar detta.
  6. medinfoto

    medinfoto Präst

    Inlägg:
    1.210
    Från:
    Borås
    Japp, jag är en av dem som störs av det; käkar jag mat som innehåller smakförstärkare ligger jag vaken halva natten. Tips från en fellow Boråsare: beställ inte mat från Thai Van Ahn om du vill sova! :D

    Annars bra tips, kan även rekommendera att inte ha "skärmtid" när det börjar närma sig läggdags. Bättre att läsa en (icke e-) bok.
     
    80s gillar detta.
  7. 16610
    Trådstartare

    16610 Baron

    Inlägg:
    10.790
    Från:
    BORÅS
    Jag brukar gå en halvtimma på luncherna. Det gör gott. Men kanske inte räcker. Får testa gå ut på kvällarna med. Jag har två småbarn=) (2,5 och 1 år) Det tar ju all tid på kvällarna. Brukar vara lugnt 20-20,30 på kvällarna. Då brukar jag kolla på tv:en och brukar nicka till efter 30 min tv. Pinnar mig till 21-22,00 på kvällarna. Somnar direkt när jag lägger mig men vaknar lika snabbt. Sjukt störigt. Sedan är det omöjligt att slappna av och somna. Men när det är dags att gå upp, då skulle det inte vara några problem att somna=( Förstod aldrig vad folk mena med sömn problem. Det är ju bara lägga sig ner och sova. Men nu vet jag hur sjukt jobbigt det är att inte sova.
    Vad det gäller kost så får jag säga att jag är duktigt. Bra mat och bra tider. Alltid varit intresserad av bra mat.
     
  8. vikgul

    vikgul Lilla Buh

    Inlägg:
    3.761
    Från:
    Huvudstaden
    Du får gå och köpa klockan du ligger och tänker på hela nätterna så kommer du att sova gott!
     
    Bodén, Compiss, laketwig och 6 andra gillar detta.
  9. CaptainOats

    CaptainOats Friends of KS

    Inlägg:
    5.044
    Hade samma problem innan man fick barn, nu är det en kamp att vara vaken efter 22:00 känns det som.
    Men för mig funkade det alltid att slå på en film, då somnar man.
    MEN det ska inte vara en ny film utan en du sett massor av gånger så du inte behöver kolla så noga.
     
    16610 gillar detta.
  10. maxmol

    maxmol Präst

    Inlägg:
    1.047
    Från:
    Stockholm
    Vill inte va den som förespråkar genvägar. Men har dessa receptfria rackarna som jag använder lite då och då när jag har svårt att sova.

    [​IMG]
     
    16610 gillar detta.
  11. 16610
    Trådstartare

    16610 Baron

    Inlägg:
    10.790
    Från:
    BORÅS
    Många bra tips. Barn och jobb gör ju att man blir jätte trött. Ska testa tipsen jag fått.
     
  12. plexan

    plexan Borgare

    Inlägg:
    586
    Ibland har jag haft svårt att sova, typ vaknar klarvaken kl 3. Då istället för att försöka pressa mig att somna om brukar jag göra "the opposite" och typ tänka jaha okej kroppen du vill vara vaken men då är vi det då! gå upp, läsa lite kanske, kolla lite på tv, äta någonting, kanske en liten promenad....m,m
    Blir oftast bara en ond cirkel om man vaknar och börjar tänka att nu måste jag somna om...
     
    16610 gillar detta.
  13. DrSbaitso

    DrSbaitso Friends of KS

    Inlägg:
    940
    Från:
    Uppsala
    Glöm inte heller att du kommer somna. Du sover säkert en hel del utan att tänka på det också. Om det går så långt så att kroppen behöver sömn, så kommer du somna. Poängen är att det är vila/avkoppling som behövs och du behöver inte stressa över att du inte sover OCKSÅ. Den biten löser sig.

    Många tips har redan nämnts - se till att det är svalt i sovrummet, motionera under dagen, drick inte alkohol. De synder som jag oftast gör själv är att sitta vid datorn - att titta på en ljus yta lurar kroppen att vakna, och inte tvärt om. Dessutom finns det ett inbyggt stressmoment i att surfa eller kolla på tv/film iom att det hela tiden händer saker. Jag har också märkt att det inte funkar så bra för mig att äta sent, speciellt kolhydratrik mat (och speciellt om det är mycket), typ pasta/pizza/mackor.

    Ett par saker hjälper mig att somna:
    *Fixa allting innan - sträck lakanen, lägg täcket rätt i påslakanet, fixa till örngottet. Så slipper småsaker bli irriterande.
    *Läsa kan funka, men nästan ännu bättre är att lyssna på musik. Då krävs ingen lampa, men det hjälper ändå att döva tankarna.

    Sen för att sova hela natten, (dvs inte somna och vakna igen kl03)
    *Skriver upp innan jag lämnar jobbet vad som ska göras den första tiden nästa dag (så slipper jag försöka hålla det i huvet). En post-it räcker
    *Valeriana extrakt - finns receptfritt på apoteket och är ett milt rogivande naturläkemedel. Är förmodligen mer placebo än nånting annat, men funkar för mig.

    Lycka till! Det är sjukt drygt med sömnsvårigheter, men som sagt, även om du inte gör något åt det så kommer kroppen fixa det av sig själv.
     
    16610 gillar detta.
  14. Porsan

    Porsan Capitão de mar e guerra

    Inlägg:
    3.993
    Från:
    De sju haven...
    Knappast receptfria i Sverige va.
     
  15. 80s

    80s Präst

    Inlägg:
    1.372
    Från:
    Sveriges ursprung
    Har inte läst hela tråden, hoppas jag inte repeterar ngn annans svar.
    Ett par tips från mitt liv:
    satsa på att INTE stirra in i ipaden/datorn/tv sista timmen innan du ska sova. Det sänder fel signaler till hjärnan samt ett felaktivt ljus in i oss.
    Satsa på 5 dgr i veckan gå upp tidigt (medveten att detta inte funkar för alla, arbetstider osv), 7-snåret, även om du inte måste, gå o lägg dig 10 (blir oftast då lite senare kanske 11)
    Käka inte godis sent, drick mindre vin. Ja egentligen finns det väl en massa saker, detta var bara lite vad jag tyckt är bra.
    Lev loppan givetvis på dina lediga dagar.
     
    16610 gillar detta.
  16. Omega

    Omega Bonde

    Inlägg:
    181
    Från:
    Södermanland
    Sprit?
     
    salmonia och 16610 gillar detta.
  17. Aboynamedsue

    Aboynamedsue Friends of KS

    Inlägg:
    4.527
    Från:
    O
    ljudbok! somnar som en spädgris varje gång...
     
    16610 gillar detta.
  18. OBRKV

    OBRKV Stadsbo

    Inlägg:
    425
    Från:
    Stockholm
    Hade också sjuka problem med sömnen. En sak jag fick lära mig är att om man ligger i sängen i mer än, säg 30-40min, utan att ha somnat borde man stiga upp och gå och göra något annat, exempelvis läsa ett kapitel på soffan. Gärna något som du inte gör i sängen. Att ligga i sängen medveten om att man legat där i x-antal minuter leder till mer stress så då är det lika bra att göra något helt annat. Jag brukade streama ett avsnitt av en slapp serie, i stil med Vänner, Seinfeld eller 70's show. Sen går man och lägger sig igen.
     
    16610 gillar detta.
  19. maxmol

    maxmol Präst

    Inlägg:
    1.047
    Från:
    Stockholm
    Det är inget jag kan ta ställning till. Köpte dem i USA.
     
    16610 gillar detta.
  20. Frosse

    Frosse Borgare

    Inlägg:
    723
    Från:
    Feskekôrka
    Ett tips är att inte kolla på TV eller sitta vid datorn/telefonen/paddan precis innan du går och lägger dig, hur mycket KS än lockar
     
    80s och 16610 gillar detta.
  21. Wollen

    Wollen Barfly

    Inlägg:
    2.725
    Själv slår jag på en serie / film som man sett ett flertal gånger och somnar bra av det.
    Att bara gå och lägga sig är som att be att vrida och vända på sig...
     
    Rivalen, Jockinho och 16610 gillar detta.
  22. Boris Balkan

    Boris Balkan Fark you!

    Inlägg:
    2.997
    [​IMG]
    En - två st magnesiumtabletter 30 min före sänggående garanterar min sömn iaf. Magnesium är muskelavslappnande. Inget hokupokus.
     
    16610 gillar detta.
  23. vlm1978

    vlm1978 Bonde

    Inlägg:
    62
    Har själv i perioder varit mycket drabbad av stressrelaterad sömnlöshet. Finns förstås en massa husmorsknep för att angripa det samt det mest uppenbara "knepet", dvs att angripa orsaken och inte symptomet.

    I vilket fall som helst så känner jag att jag iaf vill dela med mig av vad som har fått mig att numera sova igenom hela nätterna;
    1. Låt sovrum och i synnerhet sängen vara endast till för att sova - INTE för att surfa/mejla med mobil, titta på tv, läsa bok mm
    2. Ät lätt på kvällen och gärna kolhydratsfritt
    3. Drick mycket vatten (i mitt fall har jag dubblat mängden vatten som jag dricker per dag)

    Hoppas att det löser sig för dig
     
    Rivalen och 16610 gillar detta.
  24. ErikGBG

    ErikGBG Biskop

    Inlägg:
    2.786
    Har själv haft gigantiska insomningproblem och det som hjälp är: zopiklon, motion och främst, att ha preussiska tider. Lägga sig och gå upp exakt samma tider varje dag, året runt. Aldrig ta sovmorgon.
    Lycka till!
     
    80s och 16610 gillar detta.
  25. snoozarn

    snoozarn Friends of KS

    Inlägg:
    4.358
    Från:
    Stockholm
    ZMA är bra skit, zink & magnesium.
     
    16610 gillar detta.
  26. 16610
    Trådstartare

    16610 Baron

    Inlägg:
    10.790
    Från:
    BORÅS
    Verkar som många med mig kollar tv, paddan, mobilen. Jag har lovat mig själv att inte läsa jobbmailen. Men det blir ju mycket slö surfande på mobilen. Ska lägga ner det och läsa en bok i soffan ist. Kanske skulle skaffa mig en " vanlig" väckarklocka ist för att ligga och trycka igång mobilen för att se vad tiden är på mobilen. Sjukt stressande att se vad klockan är hela tiden. Se alla tid som bara försvinner för tiden att sova. Verkar va ganska många som har haft svårt någon gång att sova. Då är jag inte ensam iaf=)
    Tackar för alla råden...
     
  27. Aboynamedsue

    Aboynamedsue Friends of KS

    Inlägg:
    4.527
    Från:
    O
    När du ligger och är stressad för tiden försvinner så ställ dig frågan: vad är det värsta som kan hända om jag inte somnar alls? Du är lite trött på jobbet dagen efter, värre än så är det inte. När du accepterar det så kommer du somna!
     
    16610, Rivalen och Jockinho gillar detta.
  28. Rivalen

    Rivalen Friends of KS

    Inlägg:
    1.523
    Har inte läst hela tråden. Inte specialist annat än på att sova dåligt pga fysiska obehag.

    Radion P4/P3 på lågt, så att det är i gränslandet att det går att lyssna på men också att sova till.
    Motion - promenad - innan du skall sova - + ät inget e 19oo och ät inte mkt sent på dagen.
    Yoga mot sömnlöshet. Hittade en instruktion på nätet som funkade - hitar den inte nu - gjorde övningarna i sovrummet så att jag helt dimmig kunde ta mig till sängen, men insomning kanske inte var ditt problem.
    Om du kan - ändra på det i ditt liv som gnager - det är ju inte alltid det låter sig göras dock.

    Hoppas det blir bättre för dig
     
    16610 gillar detta.
  29. Affe

    Affe Una vida loca

    Inlägg:
    9.358
    Från:
    En annan del av Söping
    Lider med dig 16610, har själv sömnproblem har säkert haft det dom senaste 20-25 åren och det är ruskigt jobbigt. I mitt fall så har jag både svårt att somna, samt att jag dessvärre är väldigt lättväckt av mig. Behövs inte mycket för att jag skall vakna, har tyvärr en jojo som sambo, hon sover som en liten gris istället och kan i princip somna på plats var som helst.
    Då hon vobblar runt i sängen både med slag och att hon nästan kryper in i arslet på mig, så kan hon väcka mig flera gånger på en natt extremt irriterande och jobbigt då man har har klarat av att somna, sover max 5-6 med lite tur. Funderar starkt på att skaffa oss 2 separata sängar som 2 gamla pensionärer. I och för sig så är jag snart där.

    Har läst dom flesta av trådarna här och jag har väl provat det mesta av förslagen utan att lyckas komma till den bästa av lösningarna. Som Rivalen skrev i tråden ovanför så har jag hört att meditation skulle kunna vara bra för att insomna, typ yoga etc.
    Är så illa att jag skulle nästan kunna byta bort hela min samling av klockor för att få kunna sova riktigt ordentligt.

    Får kanske lyssna på Dr BluesmanV8 och ta rådet och gå till en läkare. Jag hoppas att det inte kommer att gå så lång tid för dig som det gjort för mig, för det är oerhört jobbigt i längden att aldrig få känna sig riktig utvilad.

    Lycka till med sovandet // Mvh Af sjodahl
     
    16610 gillar detta.
  30. Isodor

    Isodor Partyprinsen från Säffle

    Inlägg:
    3.140
    Från:
    sthlm
    Tar en bira efter jobbet för "slå av" sen är det mys resten av kvällen.
     
    16610 och Nexus gillar detta.
Mårtenssons ur Brookfield