• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Senaste innehållet av vhedlof

  1. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Tack! Fasen, det är riktigt lång tid att vara ute och springa 💪
  2. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Det där ser riktigt stökigt ut, starkt jobbat! Hur lång tid tog det? Själv höll jag mig till inomhushallen i Huddinge och veteran-SM där det blev dubbla guld (1500/3000).
  3. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Jösses vad stingsligt det blev. Benämnde jag någonstans i det inlägg du nu delciterade, där jag inledde med att skriva att jag uttryckte mig lite slarvigt tidgare, detta som tröskelfart? Om du inte vill skapa begreppsförvirring verkar det dumt att plocka delcitat ur sitt sammanhang och kalla det...
  4. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Tack! Våga testa, 3000 är kul. Ja, det kan vara ganska plågsamt, men det är å andra sidan inte så lång tid att plåga sig i heller…
  5. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Nej, det skulle jag inte säga att jag har, men jag kanske uttryckte mig lite slarvigt. Om man ska vara petig med definitioner är MLSS den högsta arbetsintensitet där laktakoncentrationen i blodet är konstant över tid. För att uppskatta den personliga laktatnivåvin vid den anaeroba tröskeln finns...
  6. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Tävlingspremiär för 2026 igår vilket även innebar första loppet i ny åldersgrupp (M40). 3000m sprangs inomhus i Sollentuna och det slutade med en heatseger på 8:38.70. Lite stökigt i början och jag var lite passiv när det sprack av i tätgruppen strax efter första kilometern så fick göra allt...
  7. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Ja, precis. Det du får från ett kombinerat test (tröskel + VO2max) hos t.ex. aktivitus är dina zoner och aktuella farter. Vilken ansträngning som är tröskel etc är ju något man får lära sig (man skattar det även när man testar). Förhoppningsvis kommer farten i förhållande till tröskel att bli...
  8. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Om man vill ha bra koll på och styra sin träning utifrån sina zoner och trösklar är det bäst att gå och testa. VO2max-testet brukar användas för att beräkna IAT (individuell anaerob tröskel) så det blir lite mer exakt än att bara utgå från 4 om man gör kombinerat test. Även om en laktatmätare...
  9. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Fredagsnöjet: Tröskel, 8x1200m (1’ vila), bana inomhus, från 3.51 ner till 3.46 (3.12-3.08 min/km), laktat 4.6 (min IAT är 4.4). Skönt med ett pass med riktigt bra känsla i kroppen igen efter att ha varit lite svajigt senaste tiden (mycket resande inklusive 9 dagar fjällsemester som toppades med...
  10. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    LL15 var det som gällde för mig och det slutade med en 8:e plats på 50:49. Hade en plan för loppet som jag lyckades utföra ganska bra och tiden var till och med lite snabbare än vad jag trodde skulle kunna vara möjligt så är jättenöjd med loppet. Smärtan runt revbenen som jag får på längre lopp...
  11. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Det var ett rejält pers - grattis och snyggt jobbat!
  12. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Pers är alltid ett bra mål att ha! Ser ut som det kommer vara grymma förutsättningar för att springa fort i alla fall (nästan på gränsen till varmt på eftermiddagen). Jag kommer att köra 15. Har varit en strulig sommar där jag förvisso har kunnat träna helt ok, men kroppen inte riktigt har...
  13. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Tack, alltid kul att vara först över mållinjen! Bra jobbat - alltid viktigast att man är nöjd med sin prestation för dagen. Det är väl 7 veckor kvar till Ecotrail och man ska inte underskatta den långsiktiga effekten av påskgodiset ;)
  14. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Fokus på kortare lopp för min del så det blev 5 km på Bålsta stadslopp idag. Seger på 15.19 i ganska blåsiga förhållanden (blåste betydligt mer under 5k loppet än på 10k som gick en timme tidigare enligt de som sprang båda) så då får man vara nöjd :)
  15. vhedlof

    Löpning. Nu riktigt OT

    Jag kör alltid ljusa tröjor och linnen om de ska användas i soligt väder. Egentligen borde man väl ha ljusa shorts också, men där sitter jag fast i ett djupt, svart träsk :p
Se mer
Tillbaka
Topp