-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Senaste innehållet av vhedlof
-
Löpning. Nu riktigt OT
Distans, uppvärmning etc: Adizero Evo SL, Adizero Evo SL ATR, Adizero SL2, Mizuno Neo Zen Kvalitetspass, tävling: Nike Streakfly 2, Adios Pro 4, Takumi Sen 11, Puma Fast-R 3 Spikskor: Puma Long Distance Elite 3, Adidas Adizero Avanti Trail: Adidas Terrex Agravic Speed, Merrell MTL Skyfire 2... -
Löpning. Nu riktigt OT
Hjälper gärna till att översätta grekiskan om det behövs! Backe kör jag utomhus, vanligtvis i Hagaparken, och kör 2x10x210-220m (har inte mätt sträckan exakt). Det blir ca 40 sekunder upp och sen joggvila ner som brukar bli ca 1.10 totalt, plus 3’ extra mellan serierna. Igår blev det inomhus på... -
Löpning. Nu riktigt OT
Grundträningsperiod även för mig nu inför vår/sommarsäsongen där jag fortsätter köra mitt tröskelbaserade upplägg. Under höstens grundperiod har mina kvalitetspass varit två pass med tröskelintervaller (AT) mellan 400m-2km plus ett tredje kvalitetspass som antingen varit backintervaller eller... -
Löpning. Nu riktigt OT
Yttersulan är ju i det närmaste identisk och skulle säga att jag inte upplever nån skillnad i greppet mellan dessa. Jag skulle nog inte ha några problem att köra i AP4 på LL heller så TS11 är bara en personlig preferens på den typen av underlag och bana. Skulle jag bara få ha en sko av dessa två... -
Löpning. Nu riktigt OT
Min uppsättning av snabbare skor består av Adios Pro 4, Takumi Sen 11, Fast-R Nitro Elite 3 och Streakfly 2. Min grundinställning vid val av skor är att jag vill att det ska kännas så naturligt som möjligt för mig att springa i dem. Visst kan det vara kul med mycket studs och skjuts i skorna och... -
Löpning. Nu riktigt OT
Tack! Fasen, det är riktigt lång tid att vara ute och springa 💪 -
Löpning. Nu riktigt OT
Det där ser riktigt stökigt ut, starkt jobbat! Hur lång tid tog det? Själv höll jag mig till inomhushallen i Huddinge och veteran-SM där det blev dubbla guld (1500/3000). -
Löpning. Nu riktigt OT
Jösses vad stingsligt det blev. Benämnde jag någonstans i det inlägg du nu delciterade, där jag inledde med att skriva att jag uttryckte mig lite slarvigt tidgare, detta som tröskelfart? Om du inte vill skapa begreppsförvirring verkar det dumt att plocka delcitat ur sitt sammanhang och kalla det... -
Löpning. Nu riktigt OT
Tack! Våga testa, 3000 är kul. Ja, det kan vara ganska plågsamt, men det är å andra sidan inte så lång tid att plåga sig i heller… -
Löpning. Nu riktigt OT
Nej, det skulle jag inte säga att jag har, men jag kanske uttryckte mig lite slarvigt. Om man ska vara petig med definitioner är MLSS den högsta arbetsintensitet där laktakoncentrationen i blodet är konstant över tid. För att uppskatta den personliga laktatnivåvin vid den anaeroba tröskeln finns... -
Löpning. Nu riktigt OT
Tävlingspremiär för 2026 igår vilket även innebar första loppet i ny åldersgrupp (M40). 3000m sprangs inomhus i Sollentuna och det slutade med en heatseger på 8:38.70. Lite stökigt i början och jag var lite passiv när det sprack av i tätgruppen strax efter första kilometern så fick göra allt... -
Löpning. Nu riktigt OT
Ja, precis. Det du får från ett kombinerat test (tröskel + VO2max) hos t.ex. aktivitus är dina zoner och aktuella farter. Vilken ansträngning som är tröskel etc är ju något man får lära sig (man skattar det även när man testar). Förhoppningsvis kommer farten i förhållande till tröskel att bli... -
Löpning. Nu riktigt OT
Om man vill ha bra koll på och styra sin träning utifrån sina zoner och trösklar är det bäst att gå och testa. VO2max-testet brukar användas för att beräkna IAT (individuell anaerob tröskel) så det blir lite mer exakt än att bara utgå från 4 om man gör kombinerat test. Även om en laktatmätare... -
Löpning. Nu riktigt OT
Fredagsnöjet: Tröskel, 8x1200m (1’ vila), bana inomhus, från 3.51 ner till 3.46 (3.12-3.08 min/km), laktat 4.6 (min IAT är 4.4). Skönt med ett pass med riktigt bra känsla i kroppen igen efter att ha varit lite svajigt senaste tiden (mycket resande inklusive 9 dagar fjällsemester som toppades med... -
Löpning. Nu riktigt OT
LL15 var det som gällde för mig och det slutade med en 8:e plats på 50:49. Hade en plan för loppet som jag lyckades utföra ganska bra och tiden var till och med lite snabbare än vad jag trodde skulle kunna vara möjligt så är jättenöjd med loppet. Smärtan runt revbenen som jag får på längre lopp...