• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Få tag på en Rolex Sub 16800 från specifikt år (1980)?

MacRulez4ever

Vacheron
Pledge Member
2-Faktor
Tacktack, men jag var allt redan en bit på vägen när jag postade. -50 på ett halvår hade nog inte gått utan att behöva ta till kirurgi. Det tog mig totalt 49 veckor av "good old fashioned" svett, misär och disciplin att nå -50kg. Nu på lördag är det ett år sedan starten, och slutsumman för året ser ut att hamna på ca -53. Ett år jag kommer minnas för resten av mitt liv, tillsammans med min klocka hoppas jag.

Grymt jobbat måste jag säga , det är inte vem som helst som löser en sådan här grej !
Plus att du fick en fin belöning också en grym Rolle från ditt födelseår !

Själv letar jag efter en rolex från 1977 ej hittat ngn bra än.

Om du har lust och det är enkelt för dig, och om du vill dela med dig tips på vad för slags träning du körde , plus lite kost vanor. Hade varit intressant att veta hur du lyckades att ro i land detta projekt !! Grymt starkt gjort !!

Dra ett PM eller kör det öppet, om du tycker det är ok att dela med dig. Orkar du inte har jag full förståelse ;)


Skickas från min IFÅN 5S via Tapatalk
 

Glod

Breitling
Om du har lust och det är enkelt för dig, och om du vill dela med dig tips på vad för slags träning du körde , plus lite kost vanor. Hade varit intressant att veta hur du lyckades att ro i land detta projekt !! Grymt starkt gjort !!

Är det något jag lärt mig av detta året så är det att man orkar mer än man tror ;) Och jag delar gärna med mig av min berättelse. Vem vet, kanske kan någon annan hitta något i den som kan funka för dem.

Den korta versionen: Powerwalking, kaloriunderskott och inga ursäkter.

Den långa versionen:
Bestämde mig för att gå hem från jobbet varje dag. Så snabbt jag orkade med. I början var sträckan 4.3km med lite höjdskillnader och tog en timma. Då vägde jag 139kg. Ökade snart till en extra omväg så att det blev minimum 5km. Så som ett rent "måste" så satte jag 5x5km powerwalk i veckan. Hade extremt ont i benhinnorna i början - så det var både ork och smärta att kämpa igenom .. men efter 3-4 månader började jag komma tillrätta med de problemen, vilket var tur .. för då började höstovädret och ökade på misärfaktorn. Men det var bara att köra på med regnställ. Om jag missade någon dag på veckan på grund av sjukdom eller så, så fösrökte jag ta igen det på helgen. Jag kompletterade även med längre promenader i lugnare tempo på helgerna när vädret var fint .. allt från 5km till uppemot 2mil. Men dessa såg jag som "frivilliga". Nuförtiden powerwalkar jag 5km på 40 minuter (och då ytterligare lite snabbare om jag dessutom joggar i intervall), och på längre sträckor över milen o så i mer "avslappnat" tempo så blir det oftast över 6km/h. Jag har även börjat blanda in lite jogging, men min astma gör det steget extra jobbigt. Totalt på året har jag nu avverkat 1309km. Jag slutade även med att åka hiss., och jag tog även varje chans att ställa upp för familj och vänner när det behövdes fysiskt arbete. (flytthjälp, bära grejer o.s.v.). Målet var väl att vänja mig vid en motionslösning som blev del av min vardag, och som gjorde att jag INTE skulle känna att motion var något som hörde till ett speciellt ställe (t.ex. ett gym).

Första 1-2 månaderna ändrade jag inte min kosthållning alls, men när jag började märka resultat i form av att behöva nya hål i bältet o.s.v., så började jag lägga om även kosten. Jag slutade helt köpa takeaway, annat än sushi, sallad och soppa till lunch. Jag slutade köpa bröd, drog ner drastiskt på pasta och ris, och ökade på grönsaksintaget. Lite åt LCHF hållet, men utan att räkna på gram o.s.v. (och jag äter fortfarande bröd om det är TILL mat, som till en sallad eller en soppa t.ex.). Men mindre snabba kolhydrater helt enkelt. Jag drog ner radikalt på att dricka alkohol – berusad kanske 4-5 gånger under året, och vid de tillfällena drack jag ren whisky istället för öl eller drinkar. Jag slutade dricka något annat än vatten till mat. Jag slutade helt med att dricka juice och socker-läsk – men köper fortfarande diet coke (och light julmust!) som jag tog till när jag var sugen på något. Mer fokus på protein och grönsaker. Och så började jag se till att ligga på kaloriunderskott genom att hålla koll på kalorierna. Jag körde en slags inverterad 5:2, där jag såg till att ha stort kaloriunderskott under de fem vardagarna, och sen åt jag normalt men ändå medvetet på lördag-söndag. Inräknat med motion, så såg jag till att försöka ligga på ungefär 1500 kalorier underskott om dagen. Så jag åt väl oftast mellan 1000 och 1500 kalorier per dag. Men de två "fusk"-dagarna var viktiga, både för att hålla disciplin under veckorna, att se fram emot ett andningshål på helgen .. Och att hålla kroppens hormoner (leptin, ghrelin, insulin o.s.v.) "on their toes", och inte ställa in kroppen i ett lågkaloriläge. På fuskdagarna siktade jag på ca 2400-2500 kalorier, men räknade helt ärligt inte. De dagarna var "frizon" och involverade både saker som micropopcorn, lakrisal och hemmagjord pizza.

Jag tänkte "en dag i taget" och jag siktade på regelbundna delmål .. Som t.ex. var 10:e mil motion avverkad. Jag höll mindsettet att varje steg motion är bättre än inget steg motion, så jag bestraffade inte mig själv om jag skulle missa en milestone eller så. Men satte i början ganska tillgängliga mål, och ökade allt eftersom. Men de flesta lyckades jag överträffa med råge.

Jag började som sagt på ca 139kg, och klädstorlek 4XL. Idag väger jag ca 86kg och köper kläder i storlek L. Vid 79kg räknas jag som normalviktig BMI-mässigt. Men jag har inte bråttom dit. Det stora målet var först att komma under 100.. sen att komma under BMI gränsen för fetma (30, och då började jag på nästan 44) och sen då det stora riktmärket, 50kg ner. Jag har etablerat många nya goda vanor under detta året. Och dödat många dåliga vanor, som jag inte ser någon anledning att ta tillbaka. Så nu är det bara resten av livet kvar. Förhoppningsvis ett lättare liv, och där jag inte behöver leva under extrem disciplin och varje dag känns som en uppoffring, men där jag behåller ett konsekvensbaserat tänkande kring när jag väljer att dricka öl eller käka en pizza .. Som att äta lätt dagen efter för att kompensera. Och att regelbundet fortsätta väga mig, så att jag kan ta itu med det på direkten om jag skulle börja gå upp igen.

Så uhm. Ja, det var väl det.

Lycka till med birthyear-letandet! ;)
 

Molle

Kambei
Moderator
2-Faktor
Är det något jag lärt mig av detta året så är det att man orkar mer än man tror ;) Och jag delar gärna med mig av min berättelse. Vem vet, kanske kan någon annan hitta något i den som kan funka för dem.

Den korta versionen: Powerwalking, kaloriunderskott och inga ursäkter.

Den långa versionen:
Bestämde mig för att gå hem från jobbet varje dag. Så snabbt jag orkade med. I början var sträckan 4.3km med lite höjdskillnader och tog en timma. Då vägde jag 139kg. Ökade snart till en extra omväg så att det blev minimum 5km. Så som ett rent "måste" så satte jag 5x5km powerwalk i veckan. Hade extremt ont i benhinnorna i början - så det var både ork och smärta att kämpa igenom .. men efter 3-4 månader började jag komma tillrätta med de problemen, vilket var tur .. för då började höstovädret och ökade på misärfaktorn. Men det var bara att köra på med regnställ. Om jag missade någon dag på veckan på grund av sjukdom eller så, så fösrökte jag ta igen det på helgen. Jag kompletterade även med längre promenader i lugnare tempo på helgerna när vädret var fint .. allt från 5km till uppemot 2mil. Men dessa såg jag som "frivilliga". Nuförtiden powerwalkar jag 5km på 40 minuter (och då ytterligare lite snabbare om jag dessutom joggar i intervall), och på längre sträckor över milen o så i mer "avslappnat" tempo så blir det oftast över 6km/h. Jag har även börjat blanda in lite jogging, men min astma gör det steget extra jobbigt. Totalt på året har jag nu avverkat 1309km. Jag slutade även med att åka hiss., och jag tog även varje chans att ställa upp för familj och vänner när det behövdes fysiskt arbete. (flytthjälp, bära grejer o.s.v.). Målet var väl att vänja mig vid en motionslösning som blev del av min vardag, och som gjorde att jag INTE skulle känna att motion var något som hörde till ett speciellt ställe (t.ex. ett gym).

Första 1-2 månaderna ändrade jag inte min kosthållning alls, men när jag började märka resultat i form av att behöva nya hål i bältet o.s.v., så började jag lägga om även kosten. Jag slutade helt köpa takeaway, annat än sushi, sallad och soppa till lunch. Jag slutade köpa bröd, drog ner drastiskt på pasta och ris, och ökade på grönsaksintaget. Lite åt LCHF hållet, men utan att räkna på gram o.s.v. (och jag äter fortfarande bröd om det är TILL mat, som till en sallad eller en soppa t.ex.). Men mindre snabba kolhydrater helt enkelt. Jag drog ner radikalt på att dricka alkohol – berusad kanske 4-5 gånger under året, och vid de tillfällena drack jag ren whisky istället för öl eller drinkar. Jag slutade dricka något annat än vatten till mat. Jag slutade helt med att dricka juice och socker-läsk – men köper fortfarande diet coke (och light julmust!) som jag tog till när jag var sugen på något. Mer fokus på protein och grönsaker. Och så började jag se till att ligga på kaloriunderskott genom att hålla koll på kalorierna. Jag körde en slags inverterad 5:2, där jag såg till att ha stort kaloriunderskott under de fem vardagarna, och sen åt jag normalt men ändå medvetet på lördag-söndag. Inräknat med motion, så såg jag till att försöka ligga på ungefär 1500 kalorier underskott om dagen. Så jag åt väl oftast mellan 1000 och 1500 kalorier per dag. Men de två "fusk"-dagarna var viktiga, både för att hålla disciplin under veckorna, att se fram emot ett andningshål på helgen .. Och att hålla kroppens hormoner (leptin, ghrelin, insulin o.s.v.) "on their toes", och inte ställa in kroppen i ett lågkaloriläge. På fuskdagarna siktade jag på ca 2400-2500 kalorier, men räknade helt ärligt inte. De dagarna var "frizon" och involverade både saker som micropopcorn, lakrisal och hemmagjord pizza.

Jag tänkte "en dag i taget" och jag siktade på regelbundna delmål .. Som t.ex. var 10:e mil motion avverkad. Jag höll mindsettet att varje steg motion är bättre än inget steg motion, så jag bestraffade inte mig själv om jag skulle missa en milestone eller så. Men satte i början ganska tillgängliga mål, och ökade allt eftersom. Men de flesta lyckades jag överträffa med råge.

Jag började som sagt på ca 139kg, och klädstorlek 4XL. Idag väger jag ca 86kg och köper kläder i storlek L. Vid 79kg räknas jag som normalviktig BMI-mässigt. Men jag har inte bråttom dit. Det stora målet var först att komma under 100.. sen att komma under BMI gränsen för fetma (30, och då började jag på nästan 44) och sen då det stora riktmärket, 50kg ner. Jag har etablerat många nya goda vanor under detta året. Och dödat många dåliga vanor, som jag inte ser någon anledning att ta tillbaka. Så nu är det bara resten av livet kvar. Förhoppningsvis ett lättare liv, och där jag inte behöver leva under extrem disciplin och varje dag känns som en uppoffring, men där jag behåller ett konsekvensbaserat tänkande kring när jag väljer att dricka öl eller käka en pizza .. Som att äta lätt dagen efter för att kompensera. Och att regelbundet fortsätta väga mig, så att jag kan ta itu med det på direkten om jag skulle börja gå upp igen.

Så uhm. Ja, det var väl det.

Lycka till med birthyear-letandet! ;)
Jävlars vilken karaktär. Mycket bra gjort!
 

MacRulez4ever

Vacheron
Pledge Member
2-Faktor
Är det något jag lärt mig av detta året så är det att man orkar mer än man tror ;) Och jag delar gärna med mig av min berättelse. Vem vet, kanske kan någon annan hitta något i den som kan funka för dem.

Den korta versionen: Powerwalking, kaloriunderskott och inga ursäkter.

Den långa versionen:
Bestämde mig för att gå hem från jobbet varje dag. Så snabbt jag orkade med. I början var sträckan 4.3km med lite höjdskillnader och tog en timma. Då vägde jag 139kg. Ökade snart till en extra omväg så att det blev minimum 5km. Så som ett rent "måste" så satte jag 5x5km powerwalk i veckan. Hade extremt ont i benhinnorna i början - så det var både ork och smärta att kämpa igenom .. men efter 3-4 månader började jag komma tillrätta med de problemen, vilket var tur .. för då började höstovädret och ökade på misärfaktorn. Men det var bara att köra på med regnställ. Om jag missade någon dag på veckan på grund av sjukdom eller så, så fösrökte jag ta igen det på helgen. Jag kompletterade även med längre promenader i lugnare tempo på helgerna när vädret var fint .. allt från 5km till uppemot 2mil. Men dessa såg jag som "frivilliga". Nuförtiden powerwalkar jag 5km på 40 minuter (och då ytterligare lite snabbare om jag dessutom joggar i intervall), och på längre sträckor över milen o så i mer "avslappnat" tempo så blir det oftast över 6km/h. Jag har även börjat blanda in lite jogging, men min astma gör det steget extra jobbigt. Totalt på året har jag nu avverkat 1309km. Jag slutade även med att åka hiss., och jag tog även varje chans att ställa upp för familj och vänner när det behövdes fysiskt arbete. (flytthjälp, bära grejer o.s.v.). Målet var väl att vänja mig vid en motionslösning som blev del av min vardag, och som gjorde att jag INTE skulle känna att motion var något som hörde till ett speciellt ställe (t.ex. ett gym).

Första 1-2 månaderna ändrade jag inte min kosthållning alls, men när jag började märka resultat i form av att behöva nya hål i bältet o.s.v., så började jag lägga om även kosten. Jag slutade helt köpa takeaway, annat än sushi, sallad och soppa till lunch. Jag slutade köpa bröd, drog ner drastiskt på pasta och ris, och ökade på grönsaksintaget. Lite åt LCHF hållet, men utan att räkna på gram o.s.v. (och jag äter fortfarande bröd om det är TILL mat, som till en sallad eller en soppa t.ex.). Men mindre snabba kolhydrater helt enkelt. Jag drog ner radikalt på att dricka alkohol – berusad kanske 4-5 gånger under året, och vid de tillfällena drack jag ren whisky istället för öl eller drinkar. Jag slutade dricka något annat än vatten till mat. Jag slutade helt med att dricka juice och socker-läsk – men köper fortfarande diet coke (och light julmust!) som jag tog till när jag var sugen på något. Mer fokus på protein och grönsaker. Och så började jag se till att ligga på kaloriunderskott genom att hålla koll på kalorierna. Jag körde en slags inverterad 5:2, där jag såg till att ha stort kaloriunderskott under de fem vardagarna, och sen åt jag normalt men ändå medvetet på lördag-söndag. Inräknat med motion, så såg jag till att försöka ligga på ungefär 1500 kalorier underskott om dagen. Så jag åt väl oftast mellan 1000 och 1500 kalorier per dag. Men de två "fusk"-dagarna var viktiga, både för att hålla disciplin under veckorna, att se fram emot ett andningshål på helgen .. Och att hålla kroppens hormoner (leptin, ghrelin, insulin o.s.v.) "on their toes", och inte ställa in kroppen i ett lågkaloriläge. På fuskdagarna siktade jag på ca 2400-2500 kalorier, men räknade helt ärligt inte. De dagarna var "frizon" och involverade både saker som micropopcorn, lakrisal och hemmagjord pizza.

Jag tänkte "en dag i taget" och jag siktade på regelbundna delmål .. Som t.ex. var 10:e mil motion avverkad. Jag höll mindsettet att varje steg motion är bättre än inget steg motion, så jag bestraffade inte mig själv om jag skulle missa en milestone eller så. Men satte i början ganska tillgängliga mål, och ökade allt eftersom. Men de flesta lyckades jag överträffa med råge.

Jag började som sagt på ca 139kg, och klädstorlek 4XL. Idag väger jag ca 86kg och köper kläder i storlek L. Vid 79kg räknas jag som normalviktig BMI-mässigt. Men jag har inte bråttom dit. Det stora målet var först att komma under 100.. sen att komma under BMI gränsen för fetma (30, och då började jag på nästan 44) och sen då det stora riktmärket, 50kg ner. Jag har etablerat många nya goda vanor under detta året. Och dödat många dåliga vanor, som jag inte ser någon anledning att ta tillbaka. Så nu är det bara resten av livet kvar. Förhoppningsvis ett lättare liv, och där jag inte behöver leva under extrem disciplin och varje dag känns som en uppoffring, men där jag behåller ett konsekvensbaserat tänkande kring när jag väljer att dricka öl eller käka en pizza .. Som att äta lätt dagen efter för att kompensera. Och att regelbundet fortsätta väga mig, så att jag kan ta itu med det på direkten om jag skulle börja gå upp igen.

Så uhm. Ja, det var väl det.

Lycka till med birthyear-letandet! ;)

Strålande jobb !

Vet själv att man klarar mer än vad man tror, sätta upp realistiska mål är en viktig nyckel. Många går "all in" på allt med en gång. Vilket oftast resulterar till att man skiter i allt ganska fort istället. Man får helt enkelt göra som du, sakta men säkert få in träningen etc som en livsstil. Sen när man löst de och nått sina mål ,kan man reglera lite lättare hur man vill må och leva ett bekvämt liv framöver :)


Skickas från min IFÅN 5S via Tapatalk
 
Topp