Hej, jag tänkte se vad gänget här inne har för erfarenhet av att ha svårt att somna!
Jag märker att mina tankar studsar omkring när jag ska sova till den milda grad att jag inte somnar. Jag kommer inte in i läget att slappna av. Jag misstänker att kaffe samt stress och kombinationen konstant fipplande med telefonen är problemet. Men även utan några större skärmintryck på kvällen har jag svårt att få bort tankarna.
Oregelbundna tider man lägger sig, småbarn som väcker en när de kommer upp i sängen och den lite gnagande känslan och tanken om ”när kommer barnet upp inatt” i kombination med stress och intag av kaffe känns som en intressant kombination.
Jag märker inte av det till vardags vad jag vet men att sova en hel natt är det länge sedan jag gjorde. Inatt tog jag Melantonin och fick iaf tankarna att lugna ner sig och blev mer avslappnad.
Jag vet väl egentligen att följande saker skulle hjälpa, men hur kommer man dit:
1. Regelbundna sömntider.
2. Rörelse.
3. Ingen skärm efter 20.30/21.
4. Mindre stress/hantera stress.
5. Inget kaffe efter 12.00 då jag verkar känslig.
Jag söker likar- Är det småbarnsåren och efter att de slutat komma upp i sängen så lär man sig slappna av? Märker ni att ni måste få låta tankarna sortera sig på kvällen och därför läser ni/tar ni en promenad strax innan ni ska sova?
Jag är inte desperat men inser att långsiktigt kan man inte gå med känslan att man inte sover under natten. Har inte gjort någon sleep cycle analysis utan det är en känsla jag har utan att för den delen gå upp som ett vrak, men alla föräldrar känner till autopiloten och den tillsammans med kaffe får en en lång väg.
Jag märker att mina tankar studsar omkring när jag ska sova till den milda grad att jag inte somnar. Jag kommer inte in i läget att slappna av. Jag misstänker att kaffe samt stress och kombinationen konstant fipplande med telefonen är problemet. Men även utan några större skärmintryck på kvällen har jag svårt att få bort tankarna.
Oregelbundna tider man lägger sig, småbarn som väcker en när de kommer upp i sängen och den lite gnagande känslan och tanken om ”när kommer barnet upp inatt” i kombination med stress och intag av kaffe känns som en intressant kombination.
Jag märker inte av det till vardags vad jag vet men att sova en hel natt är det länge sedan jag gjorde. Inatt tog jag Melantonin och fick iaf tankarna att lugna ner sig och blev mer avslappnad.
Jag vet väl egentligen att följande saker skulle hjälpa, men hur kommer man dit:
1. Regelbundna sömntider.
2. Rörelse.
3. Ingen skärm efter 20.30/21.
4. Mindre stress/hantera stress.
5. Inget kaffe efter 12.00 då jag verkar känslig.
Jag söker likar- Är det småbarnsåren och efter att de slutat komma upp i sängen så lär man sig slappna av? Märker ni att ni måste få låta tankarna sortera sig på kvällen och därför läser ni/tar ni en promenad strax innan ni ska sova?
Jag är inte desperat men inser att långsiktigt kan man inte gå med känslan att man inte sover under natten. Har inte gjort någon sleep cycle analysis utan det är en känsla jag har utan att för den delen gå upp som ett vrak, men alla föräldrar känner till autopiloten och den tillsammans med kaffe får en en lång väg.
