Löpning. Nu riktigt OT

[joca]

Grymt, jag drog iväg en beställning också Blir intressant att testa och jämföra med Rincon och Clifton som jag brukar använda.

Jag testade Rincon två rundor och upplevde de relativt lika clifton. Dessa påminner mer om Rincon dom i min värld är bättre för kortare snabbare pass jämfört med clifton men jag kan vara ute och cykla. Är en glad amatör

 

[Stuffe]

Jag testade Rincon två rundor och upplevde de relativt lika clifton. Dessa påminner mer om Rincon dom i min värld är bättre för kortare snabbare pass jämfört med clifton men jag kan vara ute och cykla. Är en glad amatör

Låter bra för mig Tänkte att jag skulle använda dom till intervallpass och kortare snabbare rundor

 

[MKRGG]

Under många år har jag till och från (konstant) dragits med knäproblem. Idrottsskador, operationer och dålig rehab har lett till artros och dåligt tålamod har lett till en ond cirkel där jag om och om hamnar i samma problem. Nu, cirka 25 år efter min första operation och ett år efter den senaste går jag på regelbunden rehab, gör mina övningar relativt regelbundet samt försöker ta det stilla på cykel (cyklar) och längre transportgång. I dag har jag för första gången sen ungefär fem år ”sprungit”. Tre km i 6:05 tempo så absolut inget att skriva hem om men jag är vanvettigt nöjd över insatsen och över att knäna höll. Så nu har jag såklart fått mersmak och eftersom jag formligen älskar idrottsrelaterad statistik är jag i behov av en bra aktivitetsklocka/armband som går att koppla till Strava, har GPS, Spotify och en megabonus är om den går att koppla till Zwift. I dag har jag en Wahoo Tickr och kopplar till iPhone/Zwift/Roam. Har också en Fitbit charge 4 som jag hatar men med den får jag åtminstone koll på puls konstant och lite annat. Vore toppen att kunna ha en och samma mackapär till allt och att slippa pulsband. Plus att inte betala mängder såklart. Men, finns det nåt som tickar alla mina boxar? Vet ni?

 

[VanDusen]

Under många år har jag till och från (konstant) dragits med knäproblem. Idrottsskador, operationer och dålig rehab har lett till artros och dåligt tålamod har lett till en ond cirkel där jag om och om hamnar i samma problem. Nu, cirka 25 år efter min första operation och ett år efter den senaste går jag på regelbunden rehab, gör mina övningar relativt regelbundet samt försöker ta det stilla på cykel (cyklar) och längre transportgång. I dag har jag för första gången sen ungefär fem år ”sprungit”. Tre km i 6:05 tempo så absolut inget att skriva hem om men jag är vanvettigt nöjd över insatsen och över att knäna höll. Så nu har jag såklart fått mersmak och eftersom jag formligen älskar idrottsrelaterad statistik är jag i behov av en bra aktivitetsklocka/armband som går att koppla till Strava, har GPS, Spotify och en megabonus är om den går att koppla till Zwift. I dag har jag en Wahoo Tickr och kopplar till iPhone/Zwift/Roam. Har också en Fitbit charge 4 som jag hatar men med den får jag åtminstone koll på puls konstant och lite annat. Vore toppen att kunna ha en och samma mackapär till allt och att slippa pulsband. Plus att inte betala mängder såklart. Men, finns det nåt som tickar alla mina boxar? Vet ni?

Osäker på om du kan koppla någon klocka direkt till Zwift. Det är väl löpbandet som har kopplingen till Zwift och inte klockan?

Enda klockmärket som har spotifys offlinefunktion är Garmin

 

[MKRGG]

Osäker på om du kan koppla någon klocka direkt till Zwift. Det är väl löpbandet som har kopplingen till Zwift och inte klockan?

Enda klockmärket som har spotifys offlinefunktion är Garmin

Well, vad som har koppling till zwift är för cykel; pulsband, trainer eller kadens/wattmätare. löpning; pulsband, kadensmätare (pod) eller löpband.
Så om hr finns i klockan/armbandet är det onödigt med separat pulsband och något jag gärna undviker oavsett om det är på zwift eller irl kopplat till cykeldator.
Funderar på om wahoo rival har åtminstone delar av den funktionaliteten. Men förstår att den i övrigt saknar mycket.

 

[Stuffe]

Om någon skulle sitta på en mer begagnad klocka som ni vill bli av med för typ tusenlappen så släng gärna iväg ett PM

Är bara ute efter en enkel klocka med hyfsad batteritid. Behöver bara ha gps + mäta distans, tempo och ha stoppur-funktion.
Ska bara användas vid jogg och gym, så behöver ingen fancy klocka som ska mäta hur jag sover och sådant mumbo jumbo Ska heller inte connectas mot strava eller någon annan app.
Så ju enklare desto bättre!

Den senaste jag hade och som var perfekt för mig var en Garmin Forerunner 15 från typ 2015 Så då förstår ni ungefär hur omodern klocka jag är ute efter.

 

[AndersM]

Stadium outlet har bra rea på Hoka.
Knep dessa som kändes helt ok på morgonens 5km. Lite hårdare än mina Clifton men ändå bekväma för en glad amatör

Tack för tipset. Blev ett par Speedgoat

 

[johpe]

Hur gör ni med vätska under lite längre löpturer? Säg typ 15-20K och uppåt. Om det är en tävling finns ju vattenstationer längs med banan men när ni är ute o tränar (och även om ni plockar med eget vid tävling)? Jag hatar att springa med en vattenflaska i handen.

 

[AndersM]

Hur gör ni med vätska under lite längre löpturer? Säg typ 15-20K och uppåt. Om det är en tävling finns ju vattenstationer längs med banan men när ni är ute o tränar (och även om ni plockar med eget vid tävling)? Jag hatar att springa med en vattenflaska i handen.

En bra väst från tex Salomon löser problemet. Då får du med dig upp till 1 liter och gott om fickor för energi och annat.

 

[jerka2.0]

Hur gör ni med vätska under lite längre löpturer? Säg typ 15-20K och uppåt. Om det är en tävling finns ju vattenstationer längs med banan men när ni är ute o tränar (och även om ni plockar med eget vid tävling)? Jag hatar att springa med en vattenflaska i handen.

På träningspass upp till ca 25km tar jag ingen energi eller dryck.
Vid längre rundor gärna Salomon-väst

 

[OskiP]

Hur gör ni med vätska under lite längre löpturer? Säg typ 15-20K och uppåt. Om det är en tävling finns ju vattenstationer längs med banan men när ni är ute o tränar (och även om ni plockar med eget vid tävling)? Jag hatar att springa med en vattenflaska i handen.

I Malmö (min hemstad) finns det gott om offentliga toalettbyggnader med kran på utsidan. Brukar planera löprundorna så att jag passerar ett antal av dessa vilket inte är några problem då de finns i stort sätt i samtliga parker och grönområden.

 

[Älvkvarn]

Hur gör ni med vätska under lite längre löpturer? Säg typ 15-20K och uppåt. Om det är en tävling finns ju vattenstationer längs med banan men när ni är ute o tränar (och även om ni plockar med eget vid tävling)? Jag hatar att springa med en vattenflaska i handen.

Springer mest längre distanser med löparvagn just nu. Så det löser problemet. Annars väst med 2 softflask. Får med sig mycket i en bra löparväst har jag insett

 

[johpe]

En bra väst från tex Salomon löser problemet. Då får du med dig upp till 1 liter och gott om fickor för energi och annat.

På träningspass upp till ca 25km tar jag ingen energi eller dryck.
Vid längre rundor gärna Salomon-väst

I Malmö (min hemstad) finns det gott om offentliga toalettbyggnader med kran på utsidan. Brukar planera löprundorna så att jag passerar ett antal av dessa vilket inte är några problem då de finns i stort sätt i samtliga parker och grönområden.

Springer mest längre distanser med löparvagn just nu. Så det löser problemet. Annars väst med 2 softflask. Får med sig mycket i en bra löparväst har jag insett

Tack för svar, misstänkte att det var väst som rekommenderades, blir det inte varmt och jobbigt med väst? (aldrig provat en själv)

Någon som har erfarenhet av SPI Belt eller liknande? Funkar de för att få med sig lite vätska?

 

[VanDusen]

Hur gör ni med vätska under lite längre löpturer? Säg typ 15-20K och uppåt. Om det är en tävling finns ju vattenstationer längs med banan men när ni är ute o tränar (och även om ni plockar med eget vid tävling)? Jag hatar att springa med en vattenflaska i handen.

Jag undviker helst väst om jag inte behöver ha med mig förstärkningsplagg etc. Jag kör 2-3 st 300 ml softflask i ett riktigt bra kompressionsbälte från compressports så slipper jag trycket över bröstkorgen och den topptunga känslan
https://www.compressport.com/inter/en/bags-and-belts/767-trail-running-belt-7640314046283.html

 

[jerka2.0]

Jag undviker helst väst om jag inte behöver ha med mig förstärkningsplagg etc. Jag kör 2-3 st 300 ml softflask i ett riktigt bra kompressionsbälte från compressports så slipper jag trycket över bröstkorgen och den topptunga känslan
https://www.compressport.com/inter/en/bags-and-belts/767-trail-running-belt-7640314046283.html

Precis, ofta även jag har en softflask i ett flipbelt när det är riktigt varmt. smidigt.

 

[jerka2.0]

Kungsholmen runt i morgon 10k /21k
”Go hard” till er som ska springa

 

[VanDusen]

Precis, ofta även jag har en softflask i ett flipbelt när det är riktigt varmt. smidigt.

Är det bra kompression i flipbelt? Som inte skumpar

Det jag länka till ovan är överlägset mot alla jag testat men just flipbelt har jag ej testat

 

[jerka2.0]

Fel av mig, inte flip-belt. Använder Salomon som jag är mycket nöjd med.
Fack med dragkedja på ryggen och hällor att hänga typ vindjacka i.

https://polder.se/salomon-pulse-belt-800353?childSku=800353-001&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIpOjK9uPwhQMV5lKRBR0CrgHbEAQYCyABEgLCpfD_BwE

 

[VanDusen]

Fel av mig, inte flip-belt. Använder Salomon som jag är mycket nöjd med.
Fack med dragkedja på ryggen och hällor att hänga typ vindjacka i.

https://polder.se/salomon-pulse-belt-800353?childSku=800353-001&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIpOjK9uPwhQMV5lKRBR0CrgHbEAQYCyABEgLCpfD_BwE

Okej, har ett sånt, tycker det saknar elasticitet och skumpar lite för mycket

 

[Hoarz]

Försöker jobba mig tillbaka till 2020-formen. Blir ganska sporadiskt men försökte hålla mig till runt 150 i puls efter att ha läst mycket om träning i z2. Tröttnade på den modesta utveckligen och stängde av det störiga larmet på klockan och köttar på istället. Märker en avsevärd förbättring i uthållighet.

Kanske är så att z2 funkar bättre om springer längre än 5-8km? För mig var det väldigt tråkigt och inspirerande att att ligga på så pass låg puls.

 

[johpe]

Försöker jobba mig tillbaka till 2020-formen. Blir ganska sporadiskt men försökte hålla mig till runt 150 i puls efter att ha läst mycket om träning i z2. Tröttnade på den modesta utveckligen och stängde av det störiga larmet på klockan och köttar på istället. Märker en avsevärd förbättring i uthållighet.

Kanske är så att z2 funkar bättre om springer längre än 5-8km? För mig var det väldigt tråkigt och inspirerande att att ligga på så pass låg puls.

ja, nyttan med z2 ska väl komma först efter minst 45min i taget enligt de som vet ngt vad jag försökt läsa mig till.

 

[Hoarz]

ja, nyttan med z2 ska väl komma först efter minst 45min i taget enligt de som vet ngt vad jag försökt läsa mig till.

Kan vara så. Finns så mycket info där ute så svårt att hålla koll. Men ska jag köra det kan jag likväl gå. Iaf där konditionen är idag. 😅

 

[johpe]

Kan vara så. Finns så mycket info där ute så svårt att hålla koll. Men ska jag köra det kan jag likväl gå. Iaf där konditionen är idag. 😅

Kanske, löpning i z2 kan absolut kräva att man går i uppförsbackar osv för att hålla sig i z2.

Tycker oxå dina 150 i puls låter högt för att va z2, har du testat dina puls zoner? Min z2 tar slut vid 131 i puls enligt mätning i idrottslab.

 

[Hoarz]

Kanske, löpning i z2 kan absolut kräva att man går i uppförsbackar osv för att hålla sig i z2.

Tycker oxå dina 150 i puls låter högt för att va z2, har du testat dina puls zoner? Min z2 tar slut vid 131 i puls enligt mätning i idrottslab.

Ja 150 var mer i z3, men z2 var helt enkelt för lågt för att jag skulle tycka det var kul.

 

[hejsam]

Tycker hypen om zon 2 träning är väldigt överskattad. För elitlöpare eller elitmotionärer är det såklart vettigt att ligga till stor del i zon 2 för att kunna hantera en stor volym, men de tränar också i de högre zonerna och får därför hela spektrumet. Motionärer som springer <2mil eller till och med <1mil i veckan ska absolut inte välja zon 2 när de har så liten volym att spela med, då blir det nästan ingen träning i hög puls alls och de missar de stora effekterna av konditionsträningen.

Majoriteten har dessutom inte testat vart sin zon 2 faktiskt ligger så den "trodda" zon 2 kan lika gärna vara zon 1 eller 3.

Utöver detta så verkar många också glömt bort det viktigaste i all träning, att ta i och göra det konsekvent. Springer man hårt och tar ut sig och gör det regelbundet kommer man bli bättre, lämna opti-programmeringen till elitidrottarna istället och bara gå ut och spring istället utan att titta på pulsen och överanalysera.

 

[jerka2.0]

När solen skiner är det friskvård som gäller.
Det blev 10*800/400 på löparbana. Med 5km uppjogg och 3km nerjogg. Mkt Bra pass för mig.

 

[jerka2.0]

Stockholm Marathon om 4 veckor.
Inte bara jag som ska springa väl?
Jag tar gärna förslag på bra nyckelpass för dessa sista veckor.
Körde ett trevlig pass förra veckan, 3, 2, 1, 3, 2 ,1km i HM-fart, med 500m joggvila.

 

[acce1999]

Tycker hypen om zon 2 träning är väldigt överskattad. För elitlöpare eller elitmotionärer är det såklart vettigt att ligga till stor del i zon 2 för att kunna hantera en stor volym, men de tränar också i de högre zonerna och får därför hela spektrumet. Motionärer som springer <2mil eller till och med <1mil i veckan ska absolut inte välja zon 2 när de har så liten volym att spela med, då blir det nästan ingen träning i hög puls alls och de missar de stora effekterna av konditionsträningen.

Majoriteten har dessutom inte testat vart sin zon 2 faktiskt ligger så den "trodda" zon 2 kan lika gärna vara zon 1 eller 3.

Utöver detta så verkar många också glömt bort det viktigaste i all träning, att ta i och göra det konsekvent. Springer man hårt och tar ut sig och gör det regelbundet kommer man bli bättre, lämna opti-programmeringen till elitidrottarna istället och bara gå ut och spring istället utan att titta på pulsen och överanalysera.

Bra reflektioner. Mycket tid i z2 funkar utmärkt för egen del, men då handlar det om pass på 1-3 timmar. Kanske längre.

 

[Huvudverk]

Provade dubbeltröskel i tisdags - kul ju! Lycka till i cph!

Uppdatering om cph mara:
Första maran avklarad och kom dessutom in under 3 timmar - chiptiden var 02:59:30. Hade underskattat hur tufft det faktiskt skulle vara - krampkänningar i låren och vaderna från km 30. Sista timmen låg pulsen över 180 och gick i mål med en puls på 194. Men väldigt glad och stolt över att det gick vägen!

 

[Stuffe]

Riktigt bra kutat! Mara under 3 är respekt.