Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

[Tobias Eriksson]

Det kan säkert vara rätt men det finns ju som sagt mycket fräsch forskning och läsning att gå igenom om man vill ha bästa utgångsläge.

Enligt University of Essex exempelvis kan det vara fördelaktigt för nybörjare.

Creatine supplements what the research says about how they can help you get in shape | Blog | University of Essex

www.essex.ac.uk

Sant, jag personligen drar inte så stora växlar på enstaka/få undersökningar. Sedan är det mycket annat som gör större skillnad som man bör fokusera på till att börja med. Det är också en kostnad och ett moment till att få in i vardagen när man är ny. Generellt rekommenderar jag då att börja få ordning på träningen och att faktiskt göra träningen som tänkt och fokusera på övrig kost. När man fått lite ordning och rutin på det kan man börja kika på nästa steg men det är ju oftast en 3-6 mån in.

Men alla gör ju så klart som de vill 😊

 

[MasterChief]

Det kan säkert vara rätt men det finns ju som sagt mycket fräsch forskning och läsning att gå igenom om man vill ha bästa utgångsläge.

Enligt University of Essex exempelvis kan det vara fördelaktigt för nybörjare.

Creatine supplements what the research says about how they can help you get in shape | Blog | University of Essex

www.essex.ac.uk

Om du skulle sammanfatta, vad är det som gör det fördelaktigt för nybörjare?

 

[EmilT]

Om du skulle sammanfatta, vad är det som gör det fördelaktigt för nybörjare?

While creatine may have many benefits, it may not work for everyone – especially people who already have high levels of stored creatine in their muscles, such as trained athletes or people who regularly eat a high-protein diet. But people new to exercise, or those who eat a low-protein or plant-based diet, may benefit from consuming more creatine daily, to improve the quality of their workouts.

 

[Amme]

Är det nån här som behandlat muskel problem som knutor och kramp med medicinskt laser? Hittar inga bra källor på effekterna och söker erfarenheter samt rekommendationer

 

[Norrfälls]

Är det nån här som behandlat muskel problem som knutor och kramp med medicinskt laser? Hittar inga bra källor på effekterna och söker erfarenheter samt rekommendationer

Nej men djupgående massage, foamroller och rulla på en hård boll.

 

[Derix]

Foamrollern har gjort underverk för mina ben. Börjar varje benpass med 5 minuter cykel följt av Agile 8 med foamrolling.

 

[Norrfälls]

Foamrollern har gjort underverk för mina ben. Börjar varje benpass med 5 minuter cykel följt av Agile 8 med foamrolling.

Sjukt underskattat!

 

[Btotheb]

Är det nån här som behandlat muskel problem som knutor och kramp med medicinskt laser? Hittar inga bra källor på effekterna och söker erfarenheter samt rekommendationer

”Medicinsk laser” för hemmabruk saknar evidens för att ha någon som helst effekt.

 

[LongCon]

While creatine may have many benefits, it may not work for everyone – especially people who already have high levels of stored creatine in their muscles, such as trained athletes or people who regularly eat a high-protein diet. But people new to exercise, or those who eat a low-protein or plant-based diet, may benefit from consuming more creatine daily, to improve the quality of their workouts.

Precis så. Jag har inte käkat däggdjur på över 20 år. Kreatin hjälper mig mycket. Går upp uppemot 5kg i vikt och orkar mer på gymmet. Tar det utan uppehåll.

Kan inte se något negativt i att skopa i sig lite kreatin som nybörjare, varför inte optimera en sådan enkel sak från början liksom?

 

[Belfort]

Jag tycker att mitt lilla garagegym börjar bli ganska härligt!

Helt klart optimalt! Perfekta gymmet! Hur stor yta är det?

 

[Amme]

Nej men djupgående massage, foamroller och rulla på en hård boll.

Har efter 3 år med alla 3 du nämner inte löst problemet

 

[Amme]

”Medicinsk laser” för hemmabruk saknar evidens för att ha någon som helst effekt.

Samtliga ”hemmabruk” manicker saknar väl evidens

 

[Norrfälls]

Har efter 3 år med alla 3 du nämner inte löst problemet

Då får du hitta en bättre massör och inte bara rulla 10 sek utan planera in för längre sessioner. Lovar dig att det kommer göra enorm skillnad. Det gör ont och är tråkigt.

Har du varit hos någon duktig idrottsmassör som verkligen går på djupet med olika tekniker?

 

[Shake&Bake]

Är det nån här som behandlat muskel problem som knutor och kramp med medicinskt laser? Hittar inga bra källor på effekterna och söker erfarenheter samt rekommendationer

Har du prövat dry needling? Gärna i kombination med en Tens apparat ?

 

[Amme]

Då får du hitta en bättre massör och inte bara rulla 10 sek utan planera in för längre sessioner. Lovar dig att det kommer göra enorm skillnad. Det gör ont och är tråkigt.

Har du varit hos någon duktig idrottsmassör som verkligen går på djupet med olika tekniker?

Älskar att utgångspunkten är massa antaganden. Tack för din input men föredrar att vi håller oss till frågan istället, dvs om nån har erfarenhet av medicinskt laser

 

[Amme]

Har du prövat dry needling? Gärna i kombination med en Tens apparat ?

Vad är tens apparat? Den har jag inte provat

 

[Shake&Bake]

Vad är tens apparat? Den har jag inte provat

Tens

Tens, transkutan elektrisk nervstimulering, är en smärtlindringsmetod som stimulerar nerverna.

www.1177.se

Kan förskrivas av Fysioterapeuter. Har du en diagnos satt så kan en FT hjälpa dig med det där.

 

[Burnman]

Är det nån här som behandlat muskel problem som knutor och kramp med medicinskt laser? Hittar inga bra källor på effekterna och söker erfarenheter samt rekommendationer

Älskar att utgångspunkten är massa antaganden. Tack för din input men föredrar att vi håller oss till frågan istället, dvs om nån har erfarenhet av medicinskt laser

Frågade faktiskt en polare om det häromdagen. Kompisen i fråga är en väldigt duktig naprapat och jag frågade o min VD’s vägnar. Så jag frågade om han jobbade med medicinsk laser. Hans svar var väl ordagrant: -”Nej, jag jobbar bara med sånt som fungerar och jag tror på”
Nu ska jag inte säga att han kan och vet allt men han var iaf övertygad om att det var värdelös

 

[Norrfälls]

Älskar att utgångspunkten är massa antaganden. Tack för din input men föredrar att vi håller oss till frågan istället, dvs om nån har erfarenhet av medicinskt laser

Varför vänder du dig inte till någon som har detta som sin proffesion?
Efter som du frågar på klocksnack så får du såklart svar därefter.
På vilket sätt skulle medicinsk laser vara revolutionerna om du inte lyckats att bli bättre på tre år?

 

[Hoarz]

Frågade faktiskt en polare om det häromdagen. Kompisen i fråga är en väldigt duktig naprapat och jag frågade o min VD’s vägnar. Så jag frågade om han jobbade med medicinsk laser. Hans svar var väl ordagrant: -”Nej, jag jobbar bara med sånt som fungerar och jag tror på”
Nu ska jag inte säga att han kan och vet allt men han var iaf övertygad om att det var värdelös

En naprapat som har åsikter om en tveksam behandlingsform 😅

 

[Amme]

Tens

Tens, transkutan elektrisk nervstimulering, är en smärtlindringsmetod som stimulerar nerverna.

www.1177.se

Kan förskrivas av Fysioterapeuter. Har du en diagnos satt så kan en FT hjälpa dig med det där.

Bra tips tack. Tror dock inte det hjälper mig då jag har ont till följd av kramp/muskelknut. Får ont vid belastning och inte avslappnad läge, kan dock ha missförstått 1177. Ska ha tens i åtanke tack för tipset

 

[Amme]

Frågade faktiskt en polare om det häromdagen. Kompisen i fråga är en väldigt duktig naprapat och jag frågade o min VD’s vägnar. Så jag frågade om han jobbade med medicinsk laser. Hans svar var väl ordagrant: -”Nej, jag jobbar bara med sånt som fungerar och jag tror på”
Nu ska jag inte säga att han kan och vet allt men han var iaf övertygad om att det var värdelös

Verkar finnas flera olika läger inom hans bransch om vad som funkar och vad som inte funkar. Det är därför jag undrar om nån har erfarenhet. Jag provade t ex stötvågsbehandling som inte gjorde ett smack. Menar dock inte att det är humbug utan att det inte hjälpte mitt besvär

 

[Amme]

Varför vänder du dig inte till någon som har detta som sin proffesion?
Efter som du frågar på klocksnack så får du såklart svar därefter.
På vilket sätt skulle medicinsk laser vara revolutionerna om du inte lyckats att bli bättre på tre år?

För att dom som har det som profession är inte objektiva och vill sälja sina tjänster bara. Upplever den branschen lite Lurig efter 15års erfarenhet. Även om medicinskt laser inte skulle vara revolutionreande så har jag testat nåt nytt. ”Dumhet är att göra samma misstag om och… och förvänta sig nytt annat resultat” ja du kan säkert uttrycket…

 

[Btotheb]

För att dom som har det som profession är inte objektiva och vill sälja sina tjänster bara. Upplever den branschen lite Lurig efter 15års erfarenhet. Även om medicinskt laser inte skulle vara revolutionreande så har jag testat nåt nytt. ”Dumhet är att göra samma misstag om och… och förvänta sig nytt annat resultat” ja du kan säkert uttrycket…

Absolut, om man går till alternativmedicinare.

 

[Amme]

Absolut, om man går till alternativmedicinare.

Det har jag tyvärr ingen erfarenhet av då intressent för sånt inte finns

 

[Btotheb]

Det har jag tyvärr ingen erfarenhet av då intressent för sånt inte finns

Har vi missförstått varandra? Mersälj är knappast något som förekommer inom den riktiga sjukvården, däremot inom alternativmedicinen.

 

[rickards]

Är nog svårt att definiera riktig sjukvård är här. Men även inom den "riktiga" sjukvården finns gott om olika åsikter om vad som är evidensbaserat eller ej vare sig det gäller naprapat, kiropraktor, akupunktur, yoga eller laserbehandlingar.

 

[Btotheb]

Är nog svårt att definiera riktig sjukvård är här. Men även inom den "riktiga" sjukvården finns gott om olika åsikter om vad som är evidensbaserat eller ej vare sig det gäller naprapat, kiropraktor, akupunktur, yoga eller laserbehandlingar.

Jag kan åtminstone köpa att det är svårt att överblicka som konsument, inte minst när socialstyrelsen har den dåliga smaken att ge ut ”legitimation” till naprapater och kiropraktorer. Det var ju inte så hemskt länge sedan vi finansierade tokstollarna i Järna med skattepengar heller.

 

[Norrfälls]

För att dom som har det som profession är inte objektiva och vill sälja sina tjänster bara. Upplever den branschen lite Lurig efter 15års erfarenhet. Även om medicinskt laser inte skulle vara revolutionreande så har jag testat nåt nytt. ”Dumhet är att göra samma misstag om och… och förvänta sig nytt annat resultat” ja du kan säkert uttrycket…

Det är nog en kombination av vad man tror på själv och vad som faktiskt fungerar.
Jag skulle snarare uttrycka att det är dumt att inte åtgärda något som man vet att det går att få ordning på. Vi snackar alltså inte någon stadigvarande nedsättning eller skada.
Det är väl också utifrån det du frågar, för du vill hitta en lösning😊

Återkom gärna vad du landade i och hur det gick.

 

[Urkraftwatch]

Tjena ganska ny på forumet men gillar att lyfta skrot.

Kör lite markreps i garagegymmet bältlöst på 200.