Laddar...
Nymans Ur 1851

Payson

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Diskussion i 'Lifestyle' startad av Widowmaker, 7 juli 2016.

  1. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Tänkte en tråd där vi samlar oss gymråttor. Vet att de finns flera "träningstrådar" men här håller vi oss enbart till styrkelyft, tynglyftning eller ren bodybuilding...

    Dela gärna med dig av dina stats så som vikt, längd och resultat i de tre stora. Eller kanske tävlingsbilder?:O

    Tanken iaf. Är att stötta, hjälpa, motivera och inspirera. Dela med oss av tips, bilder på kost, kostillskott, sommarformen eller filmen på personbästa :)

    Obs, allt som har med crossfit att göra är strängt förbjudet och får inte ens nämnas..
     
    Senast ändrad: 10 juli 2016
    Olaola, tha rock, Jimpa och 3 andra gillar detta.
  2. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Börjar..

    Alltid varit tunn, men atletisk efter måånga års fotboll, innebandy, tennis, golf mm. Men när jag började gymnasiet samt blev nrkas fallskärmsjägare till lumpen pga. Min vikt så gick jag all in på gymmet.

    Är idag 28 år och tränat gym i 10 ca. Hade tävlingsplaner (cbb) men sket sig pga. Kotskada i nacken första gången och njursjukdom andra..

    Har precis börjat få bukt på detta med njurarna och dragit igång träningen igen..

    Atm.

    1,77 cm lång, 102kg.

    Ej maxat något på läänge. Men drog 210mark 150böjj (knäskada) och 140-150 bänk.. Vägde då 92kg

    Aldeig tränat för att lyfta tungt utan bodybuilding som varit på tapeten.. Får se var man hamnar nu. Målet är 90kg rippad till hösten.

    Mvh
     
    Fixxxer, Jimpa och christian-h gillar detta.
  3. Luckyluciano

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.942
    Från:
    Stockholms djungel
    Styrkelyft
    171cm/69kg
    201kg mark/125kg bänk/171kg böj.
    Kör inte bodybuilding eller fokus på styrkelyft. :)
     
    sjodan, Mudfold, Erik1 och 2 andra gillar detta.
  4. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Bra stats på den vikten :) tränar för det är kul bara?:)
     
  5. Luckyluciano

    Luckyluciano Ninjasköldpaddan

    Inlägg:
    3.942
    Från:
    Stockholms djungel
    Precis och kör den typen av träning som är förbjuden att nämnas :D
     
    PatrikJarl, huggix, RobertD och 1 annan gillar detta.
  6. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Hahaha :D

    Vi kallar det styrkelyft ;);)
     
    Luckyluciano gillar detta.
  7. tobb3

    tobb3 Rebel soldier

    Inlägg:
    123
    Från:
    Stockholm
    tyngdlyftning borde väl få vara med... :cool:
     
  8. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Absolut :) utan tvekan..
     
  9. ChazzReinhold

    ChazzReinhold Stormtrooper

    Inlägg:
    284
    Från:
    Skåne, Stockholm
    Helvete vad starka ni är!! Har kört styrkelyft program ett par månader nu, har dock inte maxat men tränar just nu på:

    Böj: 90
    Lyft: 110
    Bänk: 80

    186/80 kg.
     
    Brutus, Widowmaker och Erik1 gillar detta.
  10. DW6900MS

    DW6900MS X-Wing Pilot

    Inlägg:
    2.798
    Från:
    Borås
    Senaste månaden har jag helt tappat intresset för styrkelyft, måste ta tag i det igen. Funderar faktiskt på att börja med det förbjudna igen för att få lite motivation och för att ha någon som jagar på en lite. Skulle också vilja ta mig ner till 80 pannor igen.
    Vikten ligger kring 90 och jag har löst följande:
    Mark 216
    Böj 180
    Bänk 140
     
    Jimpa, Widowmaker och Luckyluciano gillar detta.
  11. dauit

    dauit Y-Wing pilot

    Inlägg:
    706
    Från:
    Stockholm
    Nu under sommaren är träningen lagd på is men i våras var mina stats:
    Bänk:100
    Böj: 150
    Marklyft:165

    176 kort och vägde då 78-80
     
    Widowmaker gillar detta.
  12. Frele

    Frele Stormtrooper

    Inlägg:
    254
    Kul tråd! Mina stats är baserade på 3×5
    Längd/vikt: 188/83
    Mark 120
    Bänk 80
    Böj är oklart då jag lyfte lite felaktigt för något år sedan och överbelastade ländryggen. Har inte tagit tag i det ordentligt igen men ca 80-90 om jag får höfta lite.
     
    Widowmaker gillar detta.
  13. Fredig

    Fredig Stormtrooper

    Inlägg:
    228
    Styrketräning har legat på is sen i höstas då jag helt enkelt tappade motivation. Men när jag väl låg i...
    Längd/Vikt: 189/84
    Mark: 150
    Bänk: 100
    Böj: 120
     
    Widowmaker gillar detta.
  14. floristen

    floristen Stormtrooper

    Inlägg:
    271
    Kul tråd! Har lirat handboll många år och därefter blivit en gymråtta, märker att jag har många fördelar med mig från handbollstiden.
    Längd/vikt: 186/105
    Mark: 250
    Bänk: 150
    Böj: 200
    Tror jag ska nöja mig där och sluta jaga PB:n nu.. :)
     
    Widowmaker gillar detta.
  15. snoozarn

    snoozarn AT-AT driver

    Inlägg:
    5.050
    Från:
    Stockholm
    178cm, 75kg

    210 mark
    130 bänk
    170 böj

    30+ chins, 60+ dips, 15+ muscle-ups.
     
    Kairo, Dacke, Hatom och 9 andra gillar detta.
  16. MaziK

    MaziK X-Wing Pilot

    Inlägg:
    1.912
    167cm, 70kg

    Jag har haft massa bekymmer med axlar så jag kan inte köra tungt på många övningar längre. Sedan så har jag lätt för att bli förkyld så det blir en hel del uppehåll :(.

    Vad gäller mark och böj så känner jag att min teknik är precis kass. Kommer liksom inte ner riktigt.

    Bänk: kan inte köra det längre men jag körde 100kg 4x9 för typ 6 år sedan.
    Knäböj: har aldrig maxat men när kör vanligt så kör jag 110kg 5x6-7
    Marklyft: har aldrig maxat men när kör vanligt så är det 110-120kg 5x6-7

    Som notis så var jag starkare för 15år sedan( är 34 nu) än vad jag är nu, ingen bra trend :D
     
    sjodan och Widowmaker gillar detta.
  17. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Fitness 5 typ ;) bra stats
     
  18. snoozarn

    snoozarn AT-AT driver

    Inlägg:
    5.050
    Från:
    Stockholm
    Tills man hittar något annat roligare.. :) Lyfta tyngt är inte så kul, längre.
     
    Widowmaker gillar detta.
  19. christian-h

    christian-h Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    3.111
    179 cm, 95 kilo.

    Jag varken bänkar, böjer kör mark. Det blir mycket kroppsövningar för min del. Dragon flag (4 rep, 3 set är rekord) är en övning som jag gillar & pistol squat med vikter. Mitt mål är att ha full kontroll på övningarna & därefter ta det steget vidare. Det har fungerat absolut bäst i min träning. Tyvärr har jag en bruten axel (ska operera) & en historik med krossad armbåge som ställer till det ibland... Men kul är det.
     
    Widowmaker gillar detta.
  20. RobertD

    RobertD Tie Fighter pilot

    Inlägg:
    4.105
    Från:
    Stockholm
    Kanon. Men du är i fel tråd! ;) Buuuuu! ;)

    Jag har precis börjat köra i hörnan av gymmet där man frustar och skriker, efter att mest ha gått på diverse olika pass. Tycker att det är jäkligt kul och ser bra progression. Både pga muskelökning, men ffa pga teknikförbättring och cns-utveckling. Återkommer med stats om något år eller så... ;)
     
    Widowmaker och Frele gillar detta.
  21. hampuseriksson

    hampuseriksson Stormtrooper

    Inlägg:
    413
    Från:
    Västmanland
    185/85
    Bänk 117,5
    Mark 200
    Knäböj 180

    Bänken släpar, jag vet. Tränar inte för något speciellt.
     
    Widowmaker gillar detta.
  22. Djstrahl

    Djstrahl Rebel soldier

    Inlägg:
    63
    175/70
    Bänk 100
    Knäböj 100
    Mark 120

    Inte så stor skillnad på mina max och de jag kör med på träning.
     
    Widowmaker gillar detta.
  23. Jimpa

    Jimpa Y-Wing pilot

    Inlägg:
    838
    Ligger off nu men har planer på kliva på i höst igen, skador och sen lättja har slagit till plus lite andra ursäkter. Gått ner typ 10kg senaste året. 175/75 nu.
    Men bänkade 130kg ett tag på 85kg kroppsvikt och planerat komma tillbaka i höst som sagt. kul tråd , återkommer när jag är i form igen :D
    Screenshot_2016-01-11-23-33-30.png Screenshot_2016-03-25-17-13-55.png
     
    Brutus, osverigeo och Widowmaker gillar detta.
  24. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121

    Ser ju bra ut :D. Och vad off/on betyder är väl tolkningsbart eller?:D skömt åsido. Bra fysik :) kul med bilder..
     
  25. Jimpa

    Jimpa Y-Wing pilot

    Inlägg:
    838
    Haha ja förvisso! Off som i ingen gymtid alls just nu tyvärr. tänkte så jag med, Bilder är alltid kul. Har tyvärr dåligt med bilder när man var som störst. Mitt stora problem har alltid varit ökningar i vikt då jag genetiskt alltid varit "spinkig". Somliga har problemet åt andra hållet och man får jobba med det man har och se till sina egna fördelar/styrkor. Svårt att bli någon Kai eller Phil har man insett med åren iaf :D
     
    Widowmaker gillar detta.
  26. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Haha bra där ;)

    Jo jag hade exakt samma problem. Nu har jag fått de andra :D eller är väl snararr, äter mer, tränar mindre och inteb brytt mig. Haha

    Går rätt lätt upp och lätt ner då det är tacksamt. Låter klyschigt men vill du upp i vikt så ät mer. Och då menar jag mer ;)

    Coachade en kompis till tävling förra året. Han hade samma problem, men det blev riktigt bra till slut :)
     
    Jimpa gillar detta.
  27. Jimpa

    Jimpa Y-Wing pilot

    Inlägg:
    838
    1,77 med vikt på 102kg låter bra. Skulle va kul med nån bild. Absolut jag hade perioder då jag bara åt sov gymmade , åt sov jobbade åt och sov. Det var 5-6 dagar varje vecka och som sagt 10kg mer då än nu. Sen begränsade jobb , fru och allt annat. Gymet blir tufft på heltid så ska försöka köra lite mera "lagom" nu och köra 5dagar vecka. Och så får vi se sen. Det är en härlig fristad och underbar egentid på gymet. Saknar det :)
     
    Widowmaker gillar detta.
  28. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Hur lade du upp träning och kost?:) för man ser du har rikrigt bra grund.. :)
     
  29. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    Där fick jag typ svar :D


    Får försöka fixa någon bild, men formen ör inte vad den har varit. Pgs, sjukdom och skada. Men de kmr..

    Bäst form hade jag nog för något år sedan. 95-98 kg med rutorna på plats :D
     
  30. Widowmaker
    Trådstartare

    Widowmaker AT-ST driver

    Inlägg:
    1.121
    _20160604_125653.JPG
    Detta var det jag hade i mobilen.. En halvusel selfie som inte säger något alls om min fysik egentligen..
     
    Fixxxer och Jimpa gillar detta.