• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Löpning. Nu riktigt OT

chtfse skrev:
Sista stora långpasset inför Frankfurt Marathon om två veckor. Provkörning av skor och gels. Kändes lite tuffare idag pga lågt blodsocker natten innan. Hur man ska klara att springa 12km längre och 5 sekunder snabbare per kilometer är ett under. Veckan stängs på 112 kilometer och nu börjar nedtrappningen.

Någon här som har erfarenhet från loppet?

IMG_0201.jpeg
Klicka för att se resterande...
Snygt! Samma båt här, samma lopp och samma mål! Sista långpasset idag (dock lite kortare distans än vanlligt) och tre raka veckor med 120k. Rejält seg nu så ska bli skönt med nedtrappning. Vad blir det för skor och gels?

Jag har inte sprungit Frankfurt förrut, men har lyssnat en del på Maratonlabbets gamla avsnitt från hösten 2018 när de siktade på sub 3. Kan rekommendera deras racereports (avsnitt 42.2) och avsnittet med Mara-Mackan (avsnitt 42) som sprungit loppet många gånger. Verkar vara trångt runtom farthållarna för Sub 3, speciellt vid vätskestationerna. Min initiala plan var att lägga mig strax framför. Nu är dock de två första vätskestationerna (5k och 10k) på båda sidor av vägen vilket förhoppningsvis gör att det flyter på hyfsat. Kan vara rätt blåsigt också, så jag är inställd på att hitta en bra grupp att ta rygg på för att slippa ta all vind själv... :) Lycka till på loppet och hoppas nedtrappningen går fint!
 
Pentti skrev:
Snygt! Samma båt här, samma lopp och samma mål! Sista långpasset idag (dock lite kortare distans än vanlligt) och tre raka veckor med 120k. Rejält seg nu så ska bli skönt med nedtrappning. Vad blir det för skor och gels?

Jag har inte sprungit Frankfurt förrut, men har lyssnat en del på Maratonlabbets gamla avsnitt från hösten 2018 när de siktade på sub 3. Kan rekommendera deras racereports (avsnitt 42.2) och avsnittet med Mara-Mackan (avsnitt 42) som sprungit loppet många gånger. Verkar vara trångt runtom farthållarna för Sub 3, speciellt vid vätskestationerna. Min initiala plan var att lägga mig strax framför. Nu är dock de två första vätskestationerna (5k och 10k) på båda sidor av vägen vilket förhoppningsvis gör att det flyter på hyfsat. Kan vara rätt blåsigt också, så jag är inställd på att hitta en bra grupp att ta rygg på för att slippa ta all vind själv... :) Lycka till på loppet och hoppas nedtrappningen går fint!
Klicka för att se resterande...
Tackar och stort lycka till själv! Ska lyssna på det avsnittet! Kör kvar på mina Metaspeed Sky Paris. Har bytt mina daily trainers till Novablast 5 som är lite mindre stabila, så på denna runda kändes instabiliteten hanterbar. Har fortfarande cirka 150km kvar på skorna. Gels kör jag SiS som har funkat bra på tidigare lopp. Inga problem med magen, 22 gram kolhydrater per gel, en var femte kilometer.

Vind och dåligt väder är kanske mina enda orosmoment. Man får kämpa ganska hårt att hålla tempot i motvind. Får hoppas på en bra klunga så att man slipper göra det hårda jobbet själv.
 
chtfse skrev:
Tackar och stort lycka till själv! Ska lyssna på det avsnittet! Kör kvar på mina Metaspeed Sky Paris. Har bytt mina daily trainers till Novablast 5 som är lite mindre stabila, så på denna runda kändes instabiliteten hanterbar. Har fortfarande cirka 150km kvar på skorna. Gels kör jag SiS som har funkat bra på tidigare lopp. Inga problem med magen, 22 gram kolhydrater per gel, en var femte kilometer.

Vind och dåligt väder är kanske mina enda orosmoment. Man får kämpa ganska hårt att hålla tempot i motvind. Får hoppas på en bra klunga så att man slipper göra det hårda jobbet själv.
Klicka för att se resterande...
Tusen tack! Skönt, låter som en bra plan! Jag gjorde ett genrep för några veckor sen i tänkt racemundering, gels och vatten där jag sprang en halvmara i marafart som ett bra träningspass. Skönt att få kvitto på att allting lirar. Kommer också köra gels var femte kilometer, men jag kör gels från High5 (23 gram kolhydrater). Tänker mig koffeingels vid 10k och 20k, plus 100mg koffeintablett ca en timme innan loppet.

Ja vädret är alltid svårt. Kommer bli intensiv bevakning på diverse väderappar om en dryg vecka. Håller tummarna för uppehåll, 10-12 grader och vindstilla mellan kl 10 och 13... :)
 
Aldrig hört talas om Nomio innan men blev nyfiken efter inläggen ovan så gick in på deras sida och förkovrade mig. Tolkade jag det rätt så får man 20 doser för en tusenlapp, låter ju rätt dyrt med tanke på att det rekommenderas en dos varje medelträningspass och två vid intensiva träningsdagar och tävling. Ni som testat, är det värt pengarna och använder ni det enbart vid tävling eller även under träningsperiod?

För nån som är ny till distanser som kräver intag under själva loppet, vad rekommenderas att få i sig innan och under ett maraton? Sprang höga kusten trail 43k för ett par år sen och då drack jag väl nån halvliter sportdryck och fick i mig ett par gels på sex timmar men gick också in rätt duktigt i den berömda väggen efter 3-4 timmar så va helt slut inför dom sista 6-700 höjdmetrarna. Om det hade med fysisk nivå eller energiintag under loppet ska jag låta vara osagt, men sannolikt en kombination, så tänker att inför nästa års långlopp(har en känsla av att det blir fler om kroppen håller) så vill jag vara bättre förberedd och ha bättre koll på bikarbonat och sånt som jag förstått kan vara till hjälp.
 
Degnell skrev:
Aldrig hört talas om Nomio innan men blev nyfiken efter inläggen ovan så gick in på deras sida och förkovrade mig. Tolkade jag det rätt så får man 20 doser för en tusenlapp, låter ju rätt dyrt med tanke på att det rekommenderas en dos varje medelträningspass och två vid intensiva träningsdagar och tävling. Ni som testat, är det värt pengarna och använder ni det enbart vid tävling eller även under träningsperiod?

För nån som är ny till distanser som kräver intag under själva loppet, vad rekommenderas att få i sig innan och under ett maraton? Sprang höga kusten trail 43k för ett par år sen och då drack jag väl nån halvliter sportdryck och fick i mig ett par gels på sex timmar men gick också in rätt duktigt i den berömda väggen efter 3-4 timmar så va helt slut inför dom sista 6-700 höjdmetrarna. Om det hade med fysisk nivå eller energiintag under loppet ska jag låta vara osagt, men sannolikt en kombination, så tänker att inför nästa års långlopp(har en känsla av att det blir fler om kroppen håller) så vill jag vara bättre förberedd och ha bättre koll på bikarbonat och sånt som jag förstått kan vara till hjälp.
Klicka för att se resterande...
Jag har druckit Nomio två gånger, och då endast vid race. Som amatör behöver man absolut inte dricka det under träning.

Utan tvekan är det det sjukaste kosttillskottet jag provat! Under mitt senaste marathon tog jag Nomio typ tre timmar innan race, och sedan 1 gel/5 km
 
Trix skrev:
Jag har druckit Nomio två gånger, och då endast vid race. Som amatör behöver man absolut inte dricka det under träning.

Utan tvekan är det det sjukaste kosttillskottet jag provat! Under mitt senaste marathon tog jag Nomio typ tre timmar innan race, och sedan 1 gel/5 km
Klicka för att se resterande...
Kanske värt att prova då🙂
 
Degnell skrev:
Aldrig hört talas om Nomio innan men blev nyfiken efter inläggen ovan så gick in på deras sida och förkovrade mig. Tolkade jag det rätt så får man 20 doser för en tusenlapp, låter ju rätt dyrt med tanke på att det rekommenderas en dos varje medelträningspass och två vid intensiva träningsdagar och tävling. Ni som testat, är det värt pengarna och använder ni det enbart vid tävling eller även under träningsperiod?

För nån som är ny till distanser som kräver intag under själva loppet, vad rekommenderas att få i sig innan och under ett maraton? Sprang höga kusten trail 43k för ett par år sen och då drack jag väl nån halvliter sportdryck och fick i mig ett par gels på sex timmar men gick också in rätt duktigt i den berömda väggen efter 3-4 timmar så va helt slut inför dom sista 6-700 höjdmetrarna. Om det hade med fysisk nivå eller energiintag under loppet ska jag låta vara osagt, men sannolikt en kombination, så tänker att inför nästa års långlopp(har en känsla av att det blir fler om kroppen håller) så vill jag vara bättre förberedd och ha bättre koll på bikarbonat och sånt som jag förstått kan vara till hjälp.
Klicka för att se resterande...
Du kan ju prova det någon gång på ett tuffare refenslopp så du får ett hum om effekten.
Annars skulle jag säga att du kör det enbart på race.
 
Vänta nu blev banan för Uppsala marathon förkortad och man sprang alltså inte en full mara? Jag hade varit fly förbannad om jag hade sprungit

www.jogg.se

Misstänkt bomb Uppsala maraton, banan förkortad - Löpning

Några frågeställningar: Varför kommer ingen info från arrangören om detta? Varför försökte man inte lägga på den saknade sträckan nån annanstans? Verkar som de fick reda på detta i god tid för att skicka ut nån med ett mäthjul. På slutet fanns ju alla möjligheter till detta, bara lägga till 250m
www.jogg.se www.jogg.se
1000011217.jpg
 
Senast ändrad:
Trix skrev:
Vänta nu blev banan för Uppsala marathon förkortad och man sprang alltså inte en full mara? Jag hade varit fly förbannad om jag hade sprungit

www.jogg.se

Misstänkt bomb Uppsala maraton, banan förkortad - Löpning

Några frågeställningar: Varför kommer ingen info från arrangören om detta? Varför försökte man inte lägga på den saknade sträckan nån annanstans? Verkar som de fick reda på detta i god tid för att skicka ut nån med ett mäthjul. På slutet fanns ju alla möjligheter till detta, bara lägga till 250m
www.jogg.se www.jogg.se
1000011217.jpg
Klicka för att se resterande...
www.unt.se

Panikändringen minuterna före start – efter bomblarmet

– Vi tror inte att det som hände under lördagen var riktat mot Uppsala Marathon. Det säger tävlingsgeneralerna Mohamad Hassan och Johan Jafner, som...
www.unt.se www.unt.se

Kanske förståeligt under omständigheterna. Men klart att de borde kunnat dragit ett extra varv kring Slottsbacken för att få till de saknade 600 metrarna.

Edit: missade länken till Jogg. Förståeligt att någon som lagt upp hela sitt liv för 3 timmar i Uppsala är besviken. Men att det fanns gott om tid att mäta om banan är lite att ta i. Det var i princip innan starten som de fick besked och drog om banan för att använda en redan utmärkt sträcka.

Tror ni det hade varit bättre om de hade ställt in loppet eller sagt vid start att det inte var en full mara? Vad hade resultatet blivit då?
 
Senast ändrad:
Trix skrev:
Vänta nu blev banan för Uppsala marathon förkortad och man sprang alltså inte en full mara? Jag hade varit fly förbannad om jag hade sprungit

www.jogg.se

Misstänkt bomb Uppsala maraton, banan förkortad - Löpning

Några frågeställningar: Varför kommer ingen info från arrangören om detta? Varför försökte man inte lägga på den saknade sträckan nån annanstans? Verkar som de fick reda på detta i god tid för att skicka ut nån med ett mäthjul. På slutet fanns ju alla möjligheter till detta, bara lägga till 250m
www.jogg.se www.jogg.se
1000011217.jpg
Klicka för att se resterande...
Fly förbannad på vem?
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
Tillbaka
Topp