• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Blir ju trist att bulka på dom nya "kostförslagen" lol 😂
www.godare.se

En köttbulle om dagen är nya given

Den nya studien Eat Lancet 2.0 förespråkar en drastisk minskning av vår köttkonsumtion och menar att den bör minska med 75 procent globlat – till ungefär 15 gram kött per dag. Professorn och överläkaren Fredrik Nyström är starkt kritisk till rådet.
www.godare.se www.godare.se
 
Derix skrev:
Så 40 är det magiska numret? Då har jag blott tre år på mig att maxa 😬
Klicka för att se resterande...
Sen är det rätt utför 😅, men som du skrev tidigare
Derix skrev:
Någon gång i livet vill jag fokusera på lägre reps och styrka. Efter 40 kanske?
Klicka för att se resterande...
Det blir ju lite uppförsbacke efter 40, men ett hett tips är att hålla riktigt vass form året om, det sticker ut mer än man tror och en mogen rippad look kommer man långt med. Jag switchade helt till optics efter 40...det tog emot men det är värt det. 💪
 
Är ett par år yngre än 55 men styrkemässigt är jag starkare i flera övningar nu än när jag var 25, t ex i benen, kanske även rygg. Hypertrofimässigt? Är osäker. Måtten är ungefär, i snitt, samma som när jag var ung. Beror på vilka muskler det handlar om förstås. Armarna har nog stagnerat helt, där handlar det mest om att mejsla fram lite detailjer. Men generellt, muskelbukarnas fylliga, ungdomliga karaktär är svårare att behålla eller att få igen. Det man får göra är att försöka stimulera muskeln över hela dess längd, hitta nya vinklar osv. Plus att man får träna smartare. Man kommer undan med mycket när man är ung men nu får man hela tiden tänka om det är värt skaderisken att öka vikterna vs göra 1-2 repetitioner extra. Tränar mindre frekvent (3 pass /v), mindre volym mm.

Ovan gäller allround träningsresultat - både hypertrofi och styrka.
Pratar vi om renodlad styrka inträffar nog det där avskyvärda taket långt tidigare än 50.
 
spammerstakeahike skrev:
Är ett par år yngre än 55 men styrkemässigt är jag starkare i flera övningar nu än när jag var 25, t ex i benen, kanske även rygg. Hypertrofimässigt? Är osäker. Måtten är ungefär, i snitt, samma som när jag var ung. Beror på vilka muskler det handlar om förstås. Armarna har nog stagnerat helt, där handlar det mest om att mejsla fram lite detailjer. Men generellt, muskelbukarnas fylliga, ungdomliga karaktär är svårare att behålla eller att få igen. Det man får göra är att försöka stimulera muskeln över hela dess längd, hitta nya vinklar osv. Plus att man får träna smartare. Man kommer undan med mycket när man är ung men nu får man hela tiden tänka om det är värt skaderisken att öka vikterna vs göra 1-2 repetitioner extra. Tränar mindre frekvent (3 pass /v), mindre volym mm.

Ovan gäller allround träningsresultat - både hypertrofi och styrka.
Pratar vi om renodlad styrka inträffar nog det där avskyvärda taket långt tidigare än 50.
Klicka för att se resterande...
Gött att höra ändå, och imponerande att du kör på.
 
spammerstakeahike skrev:
Är ett par år yngre än 55 men styrkemässigt är jag starkare i flera övningar nu än när jag var 25, t ex i benen, kanske även rygg. Hypertrofimässigt? Är osäker. Måtten är ungefär, i snitt, samma som när jag var ung. Beror på vilka muskler det handlar om förstås. Armarna har nog stagnerat helt, där handlar det mest om att mejsla fram lite detailjer. Men generellt, muskelbukarnas fylliga, ungdomliga karaktär är svårare att behålla eller att få igen. Det man får göra är att försöka stimulera muskeln över hela dess längd, hitta nya vinklar osv. Plus att man får träna smartare. Man kommer undan med mycket när man är ung men nu får man hela tiden tänka om det är värt skaderisken att öka vikterna vs göra 1-2 repetitioner extra. Tränar mindre frekvent (3 pass /v), mindre volym mm.

Ovan gäller allround träningsresultat - både hypertrofi och styrka.
Pratar vi om renodlad styrka inträffar nog det där avskyvärda taket långt tidigare än 50.
Klicka för att se resterande...
Kör du någon konditionsträning?
 
spammerstakeahike skrev:
Inte så att jag drar på mig joggingskorna och börjar springa. Men nä, konditionsträning är såå tråkigt.
Inbillar mig att jag får lite kardio när jag gör olika aktiviteter med min unge. Putta släde på gymmet kanske hör till hiit.
Du då? Kör du kardio?
Klicka för att se resterande...
Inte längre. Däremot är mina styrkepass väldigt intensiva med supersets och kort setvila, men jag vet att det inte helt väger upp för missad kardio. Skyller på att jag inte har tid, men det är egentligen inte sant. Sanningen är att det är så fruktansvärt tråkigt.
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
Tillbaka
Topp