Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Likear några gamla på en gång. Ja väldigt skönt, blir mest gym nu på sats men försöker köra lite cleans, front squats osv för komma igång igen
Om det är några crossfitutövare ni följer på insta så tipsa om dem! Jag följer b.la Brookeence, Laurenfisher, Nohlsen, Alexanderelebro och några till
Hört om honom, verkar galen
Ouch, låter som att det blir en tuff helg för dig! Känner igen det med att det är svårt att göra nått på skoj. Är det tävling SKA man vinna, spelar ingen roll om det är Fran eller yatzy.Testkörde event 2 igår. Fick köra all handstand och alla muscle-ups. Känns kul när man själv har vinnarskalle och de andra kör på ploj
Hört om honom, verkar galen
Jo men man får ju vila efter behov också. Cindy är generellt ett bra nybörjarnas. Övningarna i sig är ju väldigt simpla om man nu kan pull-ups vilket jag frågade om han kunde. Vet inte om jag utgår från en smal eller mer överviktig person heller.
Till mer överviktiga brukar jag köra 15-20min amrap 5 push-ups på knä, 10 sit-ups, 15 böj som benchmark.
Sen finns ju typ "Nancy"
5 rundor av 400m löpning & 15 oh-squat på 43kg men då är det en fråga om rörlighet och teknik också. Svårt att ge en person man inte träffat eller fått förklaring info från konkreta tips
Ja men det beror på individen.
Generellt är det bra att börja med och bästa sättet att gå tillbaka och se vart man var när man börja.
Hur kommer man åt Iliacus? En nyfiken funderar
Vette fan vilken som är vilken av psoas major & iliacus när jag kör men jag tar iaf en träpinne, trycker den mot väggen och in mot höften samtidigt som jag har benet lite böjt och rotar runt efter knutar som man kan trycka bortHur kommer man åt Iliacus? En nyfiken funderar
Allright
Ser att du har bra rörlighet i böj. Hur mycket emfas lägger du vid att träna rörligheten? Jag kan gå nedanför parallelet lite grand och därför har jag inte tränat rörligheten eftersom det "räcker". Är det något man borde göra?
TackAllright
Tycker du bör lägga tid på rörligheten om du vill utvecklas mycket fortare.
Lite för mycket crossfit- mumbo jumbo för mig även om vissa av fördelarna säkert stämmerTack
1. Bättre för din c&j och ryck och flera andra övningar som kräver rörlighet.
2. Snabbare återhämtning
3. Snabbare återhämtning = snabbare resultat
4. Mer press-ur/myofaschiarelease = mindre skaderisk
5. Bättre rörlighet = lite mindre energikrävande att utföra övningar
6. Bättre rörlighet (av press-ur/myofaschiarelease) ger bättre blodcirkulation vilket i sin tur är hälsosammare och minskad risk för en hel del sjukdomar.
Jag lägger cirka 20-40 min kanske 5-6 gånger i veckan men nu tränar jag bara för att det är roligt.
När jag tränade på högre nivå 6-7ggr/v 1-3 pass/dag så la jag ner 1-2.5 timmar om dagen på det alla dagar i veckan
Finns bara fördelar med det @Luckyluciano nämner. Man ska ta hand om kroppen och man mår bra mycket bättre efter rörlighetsträning.Lite för mycket crossfit- mumbo jumbo för mig även om vissa av fördelarna säkert stämmer
Hände för inte så länge sen när jag maxa i sumomark så hade säkert inte hunnit läka helt heller. Typiskt.Fan.. Du skulle ha avbrutit direkt när du sträckte stjärten.
Sträcka muskler är inte roliga. Segt att läka enligt min erfarenhet. Fast så är jag ganska gammal nu också
Den värsta med "seven" är de där 60kg thrusters, speciellt efter 2:e eller 3:e runda. Fyfaan
EDIT: Speciellt när man precis tagit handstående pushups.. Axlarna är ju rätt trötta efter det.
Jag kör från hefitness på Sveavägen. Tycker att handtagen är bättre än de från crossgym/hatlex jag annars använder. Men eleikos tävlingskettlebells är i en klass för sig.
Jag kör från hefitness på Sveavägen. Tycker att handtagen är bättre än de från crossgym/hatlex jag annars använder. Men eleikos tävlingskettlebells är i en klass för sig.
För helvete! Skriv på Svenska så man förstår!! ;-)Imorgon blir det att testa seven som lovat till @Magnlar
Drog ett 30kg PR idag i en övning jag aldrig kör. Kom lite oväntat i ett komplex.
Snatch balance (30kg PR) + oh-squat (tangerat 1rm) på 120kg
Någon som sitter på roliga wodar? tips på chippers framförallt
Haha va fan man är ju så nördig och ingrodd i engelskan. Låter helt fel på svenska. Får ändra på det alternativ skriva en lista på vad allt betyder
Låt dig inte luras av min höga ålder.. Jag har tränat både det ena å andra under mitt långa liv.. Förstod det mesta också. Det blev bara så slående i @Luckyluciano s inlägg.. Bara förkortningar och Engelska termerHade du kört passet om det var skrivet på svenska?
Låt dig inte luras av min höga ålder.. Jag har tränat både det ena å andra under mitt långa liv.. Förstod det mesta också. Det blev bara så slående i @Luckyluciano s inlägg.. Bara förkortningar och Engelska termer
Det behöver du inte. Misstänker på att andra som kikar intråden är mer "invigda" än jagHaha va fan man är ju så nördig och ingrodd i engelskan. Låter helt fel på svenska. Får ändra på det alternativ skriva en lista på vad allt betyder
Tror du inte det är en knäböj med stången över huvudet?!?
