• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Crossfit & relaterad träning.

Har tränat allt möjligt i mitt liv och åkte på ett diskbråck för ca 12 år sedan. Var sjukskriven i 8,5 månader och kunde inte, när det var som värst, vara uppe från sängen mer än 5 minuter. Haft problem med ryggen ända sedan dess trots rehab, träning och stretch. Försöker nu komma igång på gymmet igen och hoppas jag kommer bli så pass bra i ryggen att jag kan prova på crossfit. Följer iaf trevliga tjejer på instagram som ger bra inspiration, :) såsom Miranda Oldroyd (klar favorit :) ), Camille Leblanc-Bazinet, Stacie Tovar, Katrin Tanja Davidsdottir och några till.

Video om Miranda Oldroyd, där man får höra om hennes bilolycka och när hon gick omkring med bruten nacke i 2 veckor. Stark tjej!!!

Neh! Hoppas som sagt att jag blir tillräckligt stark i ryggen igen så jag kan prova på crossfit.
 
Sledger skrev:
Har tränat allt möjligt i mitt liv och åkte på ett diskbråck för ca 12 år sedan. Var sjukskriven i 8,5 månader och kunde inte, när det var som värst, vara uppe från sängen mer än 5 minuter. Haft problem med ryggen ända sedan dess trots rehab, träning och stretch. Försöker nu komma igång på gymmet igen och hoppas jag kommer bli så pass bra i ryggen att jag kan prova på crossfit. Följer iaf trevliga tjejer på instagram som ger bra inspiration, :) såsom Miranda Oldroyd (klar favorit :) ), Camille Leblanc-Bazinet, Stacie Tovar, Katrin Tanja Davidsdottir och några till.

Video om Miranda Oldroyd, där man får höra om hennes bilolycka och när hon gick omkring med bruten nacke i 2 veckor. Stark tjej!!!

Neh! Hoppas som sagt att jag blir tillräckligt stark i ryggen igen så jag kan prova på crossfit.
Klicka för att se resterande...

Tack för videon, sjukt imponerande och inspirerande.. Vilken jävla glöd!
 
Sledger skrev:
Har tränat allt möjligt i mitt liv och åkte på ett diskbråck för ca 12 år sedan. Var sjukskriven i 8,5 månader och kunde inte, när det var som värst, vara uppe från sängen mer än 5 minuter. Haft problem med ryggen ända sedan dess trots rehab, träning och stretch. Försöker nu komma igång på gymmet igen och hoppas jag kommer bli så pass bra i ryggen att jag kan prova på crossfit. Följer iaf trevliga tjejer på instagram som ger bra inspiration, :) såsom Miranda Oldroyd (klar favorit :) ), Camille Leblanc-Bazinet, Stacie Tovar, Katrin Tanja Davidsdottir och några till.

Video om Miranda Oldroyd, där man får höra om hennes bilolycka och när hon gick omkring med bruten nacke i 2 veckor. Stark tjej!!!

Neh! Hoppas som sagt att jag blir tillräckligt stark i ryggen igen så jag kan prova på crossfit.
Klicka för att se resterande...
Ska kolla videon imorgon. Risk för att jag redan kanske har sett den. :) värd att se igen isf.

krämbulle skrev:
Aha! O-H inte 'oh'. Nu är jag med.

Då är 120 jävligt imponerande. Bra jobbat @Luckyluciano !
Klicka för att se resterande...
Jag skriver lite luddigt. Van att bara skriva ohs. Tack! Brukar tycka att utlåsningen i armbågarna blir tuff i böjen på tyngre vikter men kändes väldigt stabilt så blir till att pröva tyngre snart. Mest glad och nöjd över att se stora resultat i en övning man aldrig tränar, ryckbalans (varsågod Ricvin för svenska ordet) :)
 
Luckyluciano skrev:
Killarna/tjejernas vikter i övningarna. Sen får man ju såklart skala efter behov men det där är RX.
Klicka för att se resterande...
Är det inte konstigt att det inte finns någon regel typ "Tjejernas vikt är 75% av killarnas"?
Kikar man på ovan exempel så är ju tjejernas vikt i thrusters ca 71% av killarnas vikt, i deadlift är den ca 68% och i KB-swings 75%.
Jag tycker det är lite tokigt iaf :)
 
Senast redigerad av en moderator:
joca skrev:
Är det inte konstigt att det inte finns någon regel typ "Tjejernas vikt är 75% av killarnas"?
Kikar man på ovan exempel så är ju tjejernas vikt i thrusters ca 71% av killarnas vikt, i deadlift är den ca 68% och i KB-swings 75%.
Jag tycker det är lite tokigt iaf :)
Klicka för att se resterande...
Jo visst är det så. Ibland kan det vara helt åt helskotta som i wall-balls där det är 9/6 plus att tjejerna kör på lägre höjd.
 
Senast redigerad av en moderator:
joca skrev:
Go Go Go!
Klicka för att se resterande...
24+1
image.jpeg
 
joca skrev:
Bra krigat, bra krigat! :)
Klicka för att se resterande...
Tack. Skönt att du fick mig att testa så man har en benchmark till avklarad. Nöjd för stunden men ska göra om så småningom. Finns mycket man kan göra effektivare. Körde allt unbroken förutom fyra sista seten pushups som delades upp i två med att bara skaka av armarna emellan åt.
10 rundor på 5:21 sen gick det utför.
Kom ut ur rytmen på pull-upsen konstant så lite mindre än hälften blev med vanlig kipping som tar hundra år och lite skakiga ben efter några rundor som gjorde att air squatsen blev lite långsammare så en del att jobba på har man och ska sluta lägga ut en pokermark efter varje runda och börka köra var femte typ så man sparar tid där också

Fujoor skrev:
Bra jobbat! Jag har gjort 22 men det var 1,5 år sedan :) är säkert långsammare nu
Klicka för att se resterande...
Brukar tänka att allt över 20 är bra så 22 är inte så dåligt! :) du får testa igen sen.
 
Luckyluciano skrev:
Tack. Skönt att du fick mig att testa så man har en benchmark till avklarad. Nöjd för stunden men ska göra om så småningom. Finns mycket man kan göra effektivare. Körde allt unbroken förutom fyra sista seten pushups som delades upp i två med att bara skaka av armarna emellan åt.
10 rundor på 5:21 sen gick det utför.
Kom ut ur rytmen på pull-upsen konstant så lite mindre än hälften blev med vanlig kipping som tar hundra år och lite skakiga ben efter några rundor som gjorde att air squatsen blev lite långsammare så en del att jobba på har man och ska sluta lägga ut en pokermark efter varje runda och börka köra var femte typ så man sparar tid där också


Brukar tänka att allt över 20 är bra så 22 är inte så dåligt! :) du får testa igen sen.
Klicka för att se resterande...
Jag blir ju bara äldre och äldre :) vi har hopphöjd till pull upp stängerna nu. Kanske provar på söndag :)

Vi får börja lägga upp lite videos på våra oly lyft. Vore kul med kritik
 
Senast ändrad:
Fujoor skrev:
Jag blir ju bara äldre och äldre :) vi har hopphöjd till pull upp stängerna nu. Kanske provar på söndag :)

Vi får börja lägga upp lite videos på dina oly lyft. Vore kul med kritik
Klicka för att se resterande...
Fy fan så där var det på Roslagen vid muscle-upsen. Tog sats för att hoppa upp till pull-up räcket och missade en gång och fick tag med en arm två gånger. Sjukt segt. Tappar tid som fan på det. Säg till vad du får om du kör. Gubben på 51 kör 23 rundor. Han skulle testa att slå mig nästa vecka.

Skulle vara något. Älskar kritik men då lär jag väl behöva börja ladda upp det till youtube för att kunna börja ladda upp här.
Vet att jag har dåligt fotarbete iaf då vänstra foten är långsammare än högra och jag breddar ut mer med högra när jag jobbar. :)
 
Har missat den här tråden, är själv en crossfitnörd och funderat på om det finns fler här :)
120kg Ohs är riktigt bra måste jag säga @Luckyluciano har själv bara mäktat med 105kg...
Följer ni andra något program eller kör gruppträningar på respektive box? Eller hur lägger ni upp eran träning? :)
 
A_Andersson skrev:
Har missat den här tråden, är själv en crossfitnörd och funderat på om det finns fler här :)
120kg Ohs är riktigt bra måste jag säga @Luckyluciano har själv bara mäktat med 105kg...
Följer ni andra något program eller kör gruppträningar på respektive box? Eller hur lägger ni upp eran träning? :)
Klicka för att se resterande...
Kul med en till! Här om dagen blev det 120 snatch balance + ohs. Där snackar vi löjligt nöjd över siffrorna. 105 är grymt bra det med! Då är du ikapp på ett halvår.
Svarar för mig själv och jag kör iaf själv ute i garaget och gästtränar på Vega crossfit emellanåt men kör min egna prog.
 
Luckyluciano skrev:
Kul med en till! Här om dagen blev det 120 snatch balance + ohs. Där snackar vi löjligt nöjd över siffrorna. 105 är grymt bra det med! Då är du ikapp på ett halvår.
Svarar för mig själv och jag kör iaf själv ute i garaget och gästtränar på Vega crossfit emellanåt men kör min egna prog.
Klicka för att se resterande...
nja tror jag tyvär inte, har en högeraxel som krånglar och vill hoppa ur led ibland så just ohs och snatch är de övningar som lider mest av det...
Aha okej, själv blandar jag gruppträningar, lite eget och tar några pass från Primal Fitness i Uppsala som har en focusgrupp dem gör pass för :)
 
Luckyluciano skrev:
Fy fan så där var det på Roslagen vid muscle-upsen. Tog sats för att hoppa upp till pull-up räcket och missade en gång och fick tag med en arm två gånger. Sjukt segt. Tappar tid som fan på det. Säg till vad du får om du kör. Gubben på 51 kör 23 rundor. Han skulle testa att slå mig nästa vecka.

Skulle vara något. Älskar kritik men då lär jag väl behöva börja ladda upp det till youtube för att kunna börja ladda upp här.
Vet att jag har dåligt fotarbete iaf då vänstra foten är långsammare än högra och jag breddar ut mer med högra när jag jobbar. :)
Klicka för att se resterande...
Äh jag menar att du får kritisera oss andra som inte lyfter lika mkt som dig :)

Din pappa verkar grym.
Jag kontrar med att min sambos pappa på 62 tar 130 i stöt :)
 
Precis börjat med crossfit och cirkelträning. Sjukt kul att använda sin egen kropp som redskap och få in mer rörlighet i träningen och inte bara gym. Bild från gårdagens mördarpass.
image.jpeg
 
A_Andersson skrev:
nja tror jag tyvär inte, har en högeraxel som krånglar och vill hoppa ur led ibland så just ohs och snatch är de övningar som lider mest av det...
Aha okej, själv blandar jag gruppträningar, lite eget och tar några pass från Primal Fitness i Uppsala som har en focusgrupp dem gör pass för :)
Klicka för att se resterande...
Trist. Gå till en sjukgymnast eller liknande och kolla. Jag hade försökt stärka upp den genom att göra just ohs :)

Fujoor skrev:
Äh jag menar att du får kritisera oss andra som inte lyfter lika mkt som dig :)

Din pappa verkar grym.
Jag kontrar med att min sambos pappa på 62 tar 130 i stöt :)[/QUOTE
Jaha haha! Bara att slänga upp. :)
130 är löjligt bra. Coolt som fan att kunna lyfta det när man snart är pensionär. Gammal tyngdlyftare?
Klicka för att se resterande...
 
jo har kört mycket för att försöka stärka upp alla småmuskler runt axeln så det har helt klart blivit bättre :)

Hoj Filthy fifty är en riktig dräpare, den har jag inte kört på länge :)
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
Tillbaka
Topp