Nån som vet om man kan få sin Garmin Forerunner att SLUTA fråga om "fluid intake" så fort man öppnar appen? 
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Löpning. Nu riktigt OT
- Trådstartare Anders Svensson
- Start datum
Swordthain
Basic
Har kalibrerat höjden men den spelar nog egentligen inte så stor roll då det är höjdskillnader och inte absolut höjd som framför allt är intressant. Inte hittat någon meny för att ändra det andra. Inne på sensorn finns bara en flik för att kalibrera och en för att ändra mellan meter och fot. Tror kanske inte 645 har denna möjlighet.
Garmin har tittat på data från sensorn. Tyckte själv det kändes svajigt när den inne på testmenyn svängde i höjd med flera meter stillaståendes inomhus inom några sekunder men det skulle tydligen vara OK. Inte konstigt då om klockan hittar backar eller tappar bort dem utomhus om de inte är högre än kanske 10-15 meter.
Får släppa detta nu och fokusera på löpningen och korrigera höjdkurvan inne på Garmin Connect. Tack för hjälpen dock?
Swordthain
Basic
Du får det att låta så lätt att nå 40 minuter på milen. Tror inte jag får detta gjort på några veckor utan har det som mål för säsongen. Maxade milen i helgen och sprang då på 47:10, några minuter snabbare än för en månad sedan men bara 37 sekunder bättre än för en dryg vecka sedan. Tror dock som du säger att man kanske inte ska maxa så mycket. Klockan sa i alla fall till att jag borde vila 3,5 dygn (5,0 i aerob träningseffekt). Avslutade då sista två-tre kilometerarna med puls på 190-199 och tempo sista på 4:20 min/km.
4x4-intervallerna går kring 4:10-4:15 nu. Är det smartare att göra som du skriver ovan och springa runt tröskeltempo hela passet (för närvarande gissningsvis runt 4:50-5:00) och strunta i att spurta för att slå PB? Låter ju också som ett mindre hemskt pass att genomföra.
Det kan vara så att 645 är mer begränsad än den jag har. Höjdmätaren ska för all del klara av att känna av decimetrar, men vet av egen erfarenhet att det kan variera i vad man får ut.
Swordthain
Basic
I min research inför köp förstod jag att den var väldigt lik toppmodellerns 945 och 745 men att storleken var mindre och således en sämre batteritid och minne. I övrigt var skillnaderna verkligen marginella. Tror således inte att den ska räknas som begränsad modell annat än till batteritid och att den saknar en triathlon-inställning. Funderar på om detta faktum således kan stämma även för 745 och 945 och att det är något de implementerat i alla sina senaste modeller.
Swordthain
Basic
Nån som vet om man kan få sin Garmin Forerunner att SLUTA fråga om "fluid intake" så fort man öppnar appen?
Vet inte om jag sitter på svaret men har bara använt appen i två veckor och jag får inte meddelandet men kommer inte ihåg om jag fick det från början. Eventuellt beror det på att jag valt att ta bort rubriken Hydratisering från Min dag (svep höger på fältet).
Testar. Tack!
Jag tänkte snarare på mängden inställningsmöjligheter för höjdmätaren. Inte att klockan i stort skulle vara begränsad.
Jag kollade manualen för 645 nu. Och det verkar som om du bara kan kalibrera höjd en gång. I varje fall 945, Fenix 5, 6 och Marq har ytterligare ett alternativ, att under aktivitet löpande kalibrera höjd mot GPS/DEM (lagrade höjddata per position), dvs det som sker efteråt för dig när du korrigerar höjden i Connect. Dessa modeller bör alltså ge bättre realtidsdata.
Du kan också kolla om du har alternativ för barometern också, att sätta den på auto, barometer eller altimeter. Det sistnämnda hjälper till att öka precisionen i höjdmätning. Om du nu har den möjligheten.
Jag har en Marq och en Fenix 5. För dessa ställer jag barometern (sensorn) till höjdmätare, och så kalibrerar jag höjden manuellt till känd höjd innan start. Det ger bäst resultat, t ex vid alpin åkning med många höjdmetrar. Eller alpin/fjäll vandring/trail.
Nja, riktigt så enkelt är det nog inte för alla va?
Swordthain
Basic
Känns lite som när jag på gymnasiet förklarade hur man kan få alla rätt på nationella prov i matte: läs lite i matteboken, räkna några tal och förstå därefter reglerna, skriv sedan provet.Nja, riktigt så enkelt är det nog inte för alla va?
Blev inte ingenjör konstigt nog. Ser detta mer långsiktigt och tror också att jag kommer att behöva köra lite olika pass för att nå målet. Har läst en del om att 4x4-intervaller ska vara väldigt bra för VO2max och dessutom är det ett pass som man hinner köra på lunchen även på arbetsdagar (35 minuter inkl upp- och nervarvning). Planerar nu att kombinera med milen kring tröskelfart och kanske ibland något långpass (har svårt att få till att vara borta någon längre tid från hemmet på lediga dagar).
Swordthain
Basic
Söker jag i manualen finns ordet "barometer" bara för att förklara hur klockan känner av gång i trappor och "altimeter" inte alls tyvärr.
Då är det nog så som jag har förstått det också. Tyvärr. Dvs du behöver jobba med korrektioner i Connect efter passet för att få rimligare höjdstigningar från dina pass.
Definitivt inte alla men har man hyffsade förutsättningar, dvs normalt bmi och inte har katastrofala problem med löpsteget så ser jag rätt lite vinst att börja med komplicerade träningsprogram innan man har en bra basvolym. Tre till fyra "halvhårda" 34-45minuter pass i veckan är rätt nära bland det optimalaste man kan göra för att träna upp en bra VO2Max (googla wenger & bell vo2max). Kanske inte är lika spännande att prata om i fikarummet på jobbet men är målet att springa milen snabbt räcker det rätt långtNja, riktigt så enkelt är det nog inte för alla va?
199 i puls i 2km….!! Lever du?Du får det att låta så lätt att nå 40 minuter på milen. Tror inte jag får detta gjort på några veckor utan har det som mål för säsongen. Maxade milen i helgen och sprang då på 47:10, några minuter snabbare än för en månad sedan men bara 37 sekunder bättre än för en dryg vecka sedan. Tror dock som du säger att man kanske inte ska maxa så mycket. Klockan sa i alla fall till att jag borde vila 3,5 dygn (5,0 i aerob träningseffekt). Avslutade då sista två-tre kilometerarna med puls på 190-199 och tempo sista på 4:20 min/km.
4x4-intervallerna går kring 4:10-4:15 nu. Är det smartare att göra som du skriver ovan och springa runt tröskeltempo hela passet (för närvarande gissningsvis runt 4:50-5:00) och strunta i att spurta för att slå PB? Låter ju också som ett mindre hemskt pass att genomföra.
Tur man fick ihop halvhårda 35 minuter i söndags då... extra hårda pga pollen...Definitivt inte alla men har man hyffsade förutsättningar, dvs normalt bmi och inte har katastrofala problem med löpsteget så ser jag rätt lite vinst att börja med komplicerade träningsprogram innan man har en bra basvolym. Tre till fyra "halvhårda" 34-45minuter pass i veckan är rätt nära bland det optimalaste man kan göra för att träna upp en bra VO2Max (googla wenger & bell vo2max). Kanske inte är lika spännande att prata om i fikarummet på jobbet men är målet att springa milen snabbt räcker det rätt långt
Googlade som du sa, och det har ju tillkommit en del forskning efter att Wenger och Bell kom fram till sitt. Norska intervaller är ju välstuderade, t ex. Sedan är ju komplicerade intervallupplägg ett sätt att pressa sig mer under ett pass, av det enkla skäl att variationen i sig, att nå lite mer från intervall till intervall kan motivera. Men det kan för all del negativa splitar under 45 minuter också göra. Hyfsat tjurigt när man börjar i bra tempo, att öka varje kilometer t ex.
För egen del använder jag mig av båda typerna av upplägg. Men det du skriver är ju helt klart det enklaste att förhålla sig till. Och ett bra tips. Även om det knappast kommer att ta mig ner under 40 minuter på milen. Snabbast i år är 43 minuter, men det var på löpband. Och givet att jag numera bara springer 1-2 ggr per vecka så får det nog anses ok. Det blir mer cykling för min del.
Men nog lockas jag av utmaningen att nå under 40. Det är jag knappast ensam om... Läste någonstans, att varje kg mindre i kroppsvikt kan ge 2-3 sekunder per km, allt annat lika. Så 3 minuter = 6-9 kg mindre för mig...
Swordthain
Basic
Det var på håret på slutet. Låg och flåsande i gräset helt utslagen i kanske fem minuter efteråt. För några år sedan när jag gjorde ett submax VO2max-test beräknades jag ha 193 i maxpuls men nog var jag rejält utmattad i slutet av helgens pass.
Jag har hjälpt några bekanta med en programmering där det ligger en del intervallträning där pulszonen varierar mellan passen.
Dock har flera problem med släpande pulsmätning på pulsklockorna under intervallpassen där det blir stora svängningar - vissa pass ska de upp till 90-95% och sen ner under tröskel tex.
En har en Apple Watch och där kan jag förstå att pulsmätningen inte är 100% men två andra har Garmin och Pulsar i 1500kr klassen.
Ska man inte räkna med att ”riktiga” pulsklockor ska klara snabba svängningar i pulsmätningen?
Poängen är ju att de ska kunna mäta av så de når rätt puls och framförallt att de kommer ner till önskad puls under vilan.
Dock har flera problem med släpande pulsmätning på pulsklockorna under intervallpassen där det blir stora svängningar - vissa pass ska de upp till 90-95% och sen ner under tröskel tex.
En har en Apple Watch och där kan jag förstå att pulsmätningen inte är 100% men två andra har Garmin och Pulsar i 1500kr klassen.
Ska man inte räkna med att ”riktiga” pulsklockor ska klara snabba svängningar i pulsmätningen?
Poängen är ju att de ska kunna mäta av så de når rätt puls och framförallt att de kommer ner till önskad puls under vilan.
Ska du ha snabb respons på ändring i puls, så krävs bröst-band. De optiska sensorerna hinner inte med. Sedan har ju hjärtat själv lite ställtid. Det tar ju en stund efter att man ökat fart eller belastning innan pulsen ökar. Och omvänt efter avslutad belastning.
Hur lång intervaller är det tal om? I t ex norska intervaller kan det ju ta en minut innan man är uppe i önskad zon. Kanske mer. Dvs av 16 minuter i belastning når man 8-12 minuter i önskad zon.
De två som har Garmin/Pulsar använder såklart bröstbandet, Apple Watch förstår jag har svårare att hänga med i svänningar.
Det handlar om 1-4minuters långa intervaller, precis som du säger är det ju även en liten fördröjningen för pulsen.
Men ibland kan det ta 1-2minuter in i intervallen innan pulsklockan hänger med den ”riktiga” pulsen, har man då en kort intervall blir det svårt att veta när man skall sluta öka för att landa i rätt pulszon.
Givetvis lär man sig känna detta själv ganska bra när man blir bättre även utan att läsa av pulsen. Men för dessa jag hjälper handlar det mycket om att de ska lära sig hur en viss pulszon ska kännas och därför de tagit hjälp av en pulsklocka.
Det är heller inte direkt avgörande då träningen kommer att ge bra effekt ändå, var mest bara överraskad att pulsklockorna inte hänger med bättre.
Underligt. Mina Garmin (flera olika) och Polar (antar jag att du menar) har hängt med utmärkt i respons på pulsen m h a pulsband i alla år. Köpte min första Polar 2006 och har tränat med pulsband sedan dess. Bara så att jag förstår, hur kontrollerar du att data från pågående intervall avviker från "riktiga" pulsen? Det kan ju kännas rejält jobbigt även om pulsen ännu inte har hunnit upp i arbetszon. Dvs upplevelsen är hög puls, men sanningen är att den ännu inte hunnit upp.
Behöver lite råd och tips från er. Har kommit till insikt att jag inte längre vill träna crossfit. Har kombinerat den träningen men lite sidolöpning. Jag vet att den form av träning är viktig för att bygga muskler osv men kan fortfarande använda anläggningen för att träna olika upp muskelgrupper.
Har tränat tre dagar i veckan crossfit och en dag långdistanslöpning. Kan hända att jag kör ett pass spinning med endast intervaller.
Älskar verkligen löpning, den ger mig en känsla av frihet. Målet med löpningen är givetvis få bättre kondition och springa milen under 40 minuter men det får ta sin tid.
Vad tycker panelen?
Har tränat tre dagar i veckan crossfit och en dag långdistanslöpning. Kan hända att jag kör ett pass spinning med endast intervaller.
Älskar verkligen löpning, den ger mig en känsla av frihet. Målet med löpningen är givetvis få bättre kondition och springa milen under 40 minuter men det får ta sin tid.
Vad tycker panelen?
Läs diskussionerna i senaste veckan här i tråden så får du olika förslag på att springa milen under 40
Missuppfattade nog min frågeställning eller så var jag otydlig vilket jag antar jag varLäs diskussionerna i senaste veckan här i tråden så får du olika förslag på att springa milen under 40
Syftet med inlägget var inte att få tips på hur man uppnår milen under 40 däremot hur jag ersätter min nuvarande crossfit-träning med löpning. Sökte mer svar på hur jag på bästa sätt kan lägga upp min träning och hur jag utnyttjar anläggningen då man fortfarande betalar ett medlemsavgift. Alltså ett bra upplägg. Som tex hur många pass är rimligt med långdistans, internatet osv.
Som löpare….om man nu inte är en sån som måste mäta allt som går att mäta…..så är nog ett par väl uttänkta trailpass i veckan en bra motsvarighet till crossfit….om inte annat…….roligareMissuppfattade nog min frågeställning eller så var jag otydlig vilket jag antar jag var
Syftet med inlägget var inte att få tips på hur man uppnår milen under 40 däremot hur jag ersätter min nuvarande crossfit-träning med löpning. Sökte mer svar på hur jag på bästa sätt kan lägga upp min träning och hur jag utnyttjar anläggningen då man fortfarande betalar ett medlemsavgift. Alltså ett bra upplägg. Som tex hur många pass är rimligt med långdistans, internatet osv.
Som löpare….om man nu inte är en sån som måste mäta allt som går att mäta…..så är nog ett par väl uttänkta trailpass i veckan en bra motsvarighet till crossfit….om inte annat…….roligare
Vadå inte mäta?
Började själv träna CrossFit i slutet av 2007 och kom upp till en ganka hyfsad nivå i både tränings-, och tävlingsnivå men efter att jag fick barn började antal pass i veckan gå ned tillika min styrka. Då blev det inte lika kul längre så jag var tvungen att hitta något som jag kunde utvecklas inom och då blev det löpning. Började med att kombinera de och satsade på lite längre CF-pass för att komma ifrån den anaeroba metcondelen. Kombinera OLY-lyft med gymnastik och löpning och se till att passen är längre än 20 min. Ta det även lite lugnare med vikterna då du kommer tappa belastningen/stressen på muskler och senor vilket i framtiden ökar skadebenägenheten om du t.ex kör en ”Murph” eller ”Eva” R’Xd.Missuppfattade nog min frågeställning eller så var jag otydlig vilket jag antar jag var
Syftet med inlägget var inte att få tips på hur man uppnår milen under 40 däremot hur jag ersätter min nuvarande crossfit-träning med löpning. Sökte mer svar på hur jag på bästa sätt kan lägga upp min träning och hur jag utnyttjar anläggningen då man fortfarande betalar ett medlemsavgift. Alltså ett bra upplägg. Som tex hur många pass är rimligt med långdistans, internatet osv.
Förstår precis hur du kände 2007. Nackdelen med crossfit är att man måste köra hårt hela tiden. Och skulle man ha ett litet uppehåll eller liknande så märks det ganska tydligt. Vill helst skippa OLY-lyft och ev köra scaled ”Mhurp” då jag tror effekten på den typ av träning är väl nästan som intervaller?
Hur la du upp din löppass från början?
Har inte så många backar för att utföra den typ av träning där jag bor. Jag älskar data. Kul att följa upp.Som löpare….om man nu inte är en sån som måste mäta allt som går att mäta…..så är nog ett par väl uttänkta trailpass i veckan en bra motsvarighet till crossfit….om inte annat…….roligare