Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Imponerande siffror. Ser stabilt ut.En av extremt få träningsbilder på mig.
Blev lite böj häromdan. Länge sen jag lyfte tyngre och gladeligen höll kroppen ihop.
Det är inte varje gång när man är en bit över 40… 😅
100x10
120x8
140x6
160x4
180x2 (bilden)
190x1
Tack! Är bara glad att jag överlevde 😂
Bra fråga! Läste på lite och tydligen så är ljudnivån vid drop en viktig faktor i ett crossfitgym. Tjocka plattor med mindre insats och mer gummi skapar en mer behaglig ”ljudbild” så att säga. Man kan lasta runt 160kg med de där plattorna hela vägen ut, vilket antagligen räcker för gemene utövare i de flesta lyft.
Det är för att de ska hålla för att släppas från över huvud höjd och andra olympiska lyft rakt ned i backen. Vanliga skivor tål inte det hur många gånger som helst.
Vanliga tävlingsbumpers är ungefär hälften så breda, får lika mycket stryk.
Jag tänkte på vanliga gummerade plattor när jag skrev. Men de kanske inte är så vanliga på kommersiella gym. Jag är en sådan evig hemmagymmare.
Riktigt inspirerande. Good work!En av extremt få träningsbilder på mig.
Blev lite böj häromdan. Länge sen jag lyfte tyngre och gladeligen höll kroppen ihop.
Det är inte varje gång när man är en bit över 40… 😅
100x10
120x8
140x6
160x4
180x2 (bilden)
190x1
Vad är ditt pb?
Spontant låter det inte som att 220 borde innebära några svårigheter baserat på 3x210.
Ruskiga vikter. Jag undrar hur jag ska ta mig till nästa nivå.
Det fixar du 👍
När jag vill öka i marken brukar jag slänga in en Russian squat routine fast kör den efter mark istället. Då blir det mark tre gånger i veckan.
Spännande kör du squats något alls under tiden du kör den för mark? Låter slitsamt.
Ouf. Den är tuff att ta sig genom. Har försökt några gånger men fick räkna ner det 1rm man beräknar vikterna på med 10-20% för att orka genom volymen.
För mig brukar det funka bra att periodisera volymen när jag vill ta mig över en platå. Ex köra tior en period sen trappa ner till åttor, följt av femmor, följt av treor, vidare ner till tvåor sen smyga in ett maxningsförsök. Individuellt hur man lägger upp det såklart men det har funkat bra för mig. Ambitionen är såklart att öka i vikt i takt med att man går ner i volym.
Fegsnöre på idag 😉Bidde lite treor på 240 idag
Jo, blandar lite
Klokt. Var ligger 1RM på?
272,5 med bälte. 310 med marklyftsdräkt. Själv?
Starkt. Jag har gjort några bältlösa singlar hyfsat bekvämt på 260 vid ett par tillfällen men faktiskt aldrig dragit tyngre än så
Redig vikt bältlöst. Sedan nån månad tillbaka så kör jag typ varannan/var tredje pass bältlöst. Känns ganska fint när man vant sig.
Tack! Ja jag tror det är vettigt att få med båda delar.
