Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Äh jag är tillbaka på PPL igen, eller PLP efter rekommendation i tråden. Är beroende av pump helt enkelt. Justerat övningar efter armbågen, exempelvis chins med neutralt grepp.
Har tappat fyra kilo sedan årsskiftet, här är dagsformen. Jämför med gamla bilder så är det minus över bröstkorgen.
Tumregeln bör vara att undvika produkter som kändisar säljer (särskilt deras egna märken). Men att CBD-olja skulle kunna hjälpa till att dämpa inflammation och reducera DOMS har det forskats på, men bristen på klinisk data verkar saknas.
Absolut nu syftade jag inte på läkemedel utan syftet var att främja återhämtning för att kunna reparera och växa maximalt.
Kört cbd till och från, hjälper till med sömnen ibland osv. Värt att testa och utvärdera själv, forskning finns.
Absolut nu syftade jag inte på läkemedel utan syftet var att främja återhämtning för att kunna reparera och växa maximalt.
Det känner nog alla som tränar att när man sätter sömn kost osv så tar man träning till nya nivåer.
Denna är bra
Kanske uttryckte mig slarvigt men jag ser också duktiga atleter och andra framstående personer inom träning och hälsa (som inte annars brukar marknadsföra speciellt mycket. Slå ett slag för oljan. Men vem vet jag kanske söker lösningar som inte finns
Kör exakt samma uppsättning. Bra mat, 8+ timmar sömn, kreatin och vassleprotein för att komma upp i ca 2g/kg kroppsvikt. Multivitamin senaste halvåret då jag drabbats av så många förkylningar, oklar effekt då jag var borta från träningen i tre veckor p.g.a influensa.
Haha. Skippa keson då också
Som vi tidigare diskuterat här uppe så ta hjälp av någon kunnig person som kan göra en ordentlig undersökning och konstatera ett ev problem. Eller något som behöver korrigeras eller stärkas upp.Har galet svårt att komma ner ordentligt när jag kör knäböj. Får skarp smärta i området här. Samma bägge sidor. Antar att det är dålig rörlighet. Någon som kan tipsa om bra stretch för detta? Eller är det bara fortsätta kötta på med rörelsen så kroppen får vänja sig? Har kört ca 1 år men då vänt precis innan lårbenen blir parallella med marken. Där någonstans börjar smärtan. Skriver idag för jag gav mig fan på att ta mig ordentligt men med blygsam vikt. Går men är verkligen inte trevligt..
Ja det är såklart det jag bör göra. Ska ta tag i det. Jag vill gärna kunna köra denna övning. Jag vill bli stark och rörlig och om jag behöver jobba på det ena mer för att möjliggöra det andra så är jag beredd att göra det om det låter rimligt. Vill jobba bort mina svagheter och om nu rörligheten i det området hindrar mig så vill jag ta tag i det först känner jag
Ska boka en tid hos någon duktig!
Har galet svårt att komma ner ordentligt när jag kör knäböj. Får skarp smärta i området här. Samma bägge sidor. Antar att det är dålig rörlighet. Någon som kan tipsa om bra stretch för detta? Eller är det bara fortsätta kötta på med rörelsen så kroppen får vänja sig? Har kört ca 1 år men då vänt precis innan lårbenen blir parallella med marken. Där någonstans börjar smärtan. Skriver idag för jag gav mig fan på att ta mig ordentligt men med blygsam vikt. Går men är verkligen inte trevligt..
Har galet svårt att komma ner ordentligt när jag kör knäböj. Får skarp smärta i området här. Samma bägge sidor. Antar att det är dålig rörlighet. Någon som kan tipsa om bra stretch för detta? Eller är det bara fortsätta kötta på med rörelsen så kroppen får vänja sig? Har kört ca 1 år men då vänt precis innan lårbenen blir parallella med marken. Där någonstans börjar smärtan. Skriver idag för jag gav mig fan på att ta mig ordentligt men med blygsam vikt. Går men är verkligen inte trevligt..
Det ska jag testa! Tack
Testa denna stretch för höftböjare och framsida lår, har du en lutande bänk som på bilden är det mindre utmanande och en rak bänk mer utmanande för rörligheten.
Vill du fokusera mer på höftböjaren så sätt foten så långt fram som möjligt och fokusera på att trycka fram höften så långt som mjöligt snarare än att dra din fot mot rumpan, då kommer du stretcha mer framsida lår.
Gör denna i din uppvärmning innan varje gång du ska köra knäböj, börja lite lugnt och tryck fram höften / dra foten mot rumpan tills det tar stopp och andas några djupa andetag där, fortsätt sedan längre för varje gång och upprepa 3-5 gånger per sida (detta är alltså 1 set).
Gör sen 2-3 set per sida, viktigt att hitta ett läge där du kan slappna av och andas genom smärtan (det kommer strama och göra ont). Har du en träningskompis är det ännu bättre då kan denna trycka ner din höft och dra din fot mot rumpan och du kan fokusera på att bara slappna av.
Va gärna lite allmänt varm i kroppen innan du går på denna och vänta gärna några minuter innan du går på knäböjen sen.
Implentera dessa, märkte omgående skillnad.Ja det är såklart det jag bör göra. Ska ta tag i det. Jag vill gärna kunna köra denna övning. Jag vill bli stark och rörlig och om jag behöver jobba på det ena mer för att möjliggöra det andra så är jag beredd att göra det om det låter rimligt. Vill jobba bort mina svagheter och om nu rörligheten i det området hindrar mig så vill jag ta tag i det först känner jag
Tack! Ska kolla ordentligt ikväll!
Fast att uppsöka en duktig sjukgymnast eller naprapat måste ju vara bra mycket klokare.
Jag ska rådfråga en PT på gymmet jag går till imorgon. Kanske hon kan rekommendera en bra sjukgymnast i närheten om hon anser att det behövsFast att uppsöka en duktig sjukgymnast eller naprapat måste ju vara bra mycket klokare.
Vi vet ju inte om personen är sned, har korta muskler någonstans eller överbelastar av någon annan anledning.
Det är i dialogen med någon kunnig man hittar hållbara långsiktiga lösningar, där personen också kan känna och klämma, testa rörlighet och utesluta olika alternativ.
Sen är det klart att man kan stretcha och köra rölighet. Men min uppfattning är att när man har besvärande smärta har det redan gått för långt.
Även om google och youtube är ett mer ekonomiskt alternativ..
En PT som vet vad de snackar om kanske kan avgöra om det är något jag kan få bort på egen hand eller om jag behöver gå till någon mer specialiserad
Beror på, men det finns så mycket mer man kan göra själv och felsöka innan man går och betalar någon annan. Människan tenderar att vara lat och tro att pengar/andra människor löser ens egna problem. Oftast handlar det om att göra det obekväma, i form av strech/rörlighet osv. Skit tråkigt ja men så är det.Fast att uppsöka en duktig sjukgymnast eller naprapat måste ju vara bra mycket klokare.
Vi vet ju inte om personen är sned, har korta muskler någonstans eller överbelastar av någon annan anledning.
Det är i dialogen med någon kunnig man hittar hållbara långsiktiga lösningar, där personen också kan känna och klämma, testa rörlighet och utesluta olika alternativ.
Sen är det klart att man kan stretcha och köra rölighet. Men min uppfattning är att när man har besvärande smärta har det redan gått för långt.
Även om google och youtube är ett mer ekonomiskt alternativ..
Håller med dig men smärtor och krämpor har vi alla. Det är perfekt att rulla på en boll eller foamroller.
www.sweclockers.com
Direktlänk: https://www.reebok.se/lifter-pr-iii/HP9239.htmlOm någon är sugen på ett par lyftarskor;
Övriga fynd (bara tips, ingen diskussion) — Läs första inlägget först!
Fyndtråd för allt annat än datorrelaterade tips. Här kan du tipsa om kanonpriser på läsk, godis, kaffebryggare, eltandborstar o.s.v. Datorrelaterade fynd pos...
Tack för tipset. Beställde ett par, ska bli spännande att testa. Har kört Converse i flera år.Om någon är sugen på ett par lyftarskor;
Övriga fynd (bara tips, ingen diskussion) — Läs första inlägget först!
Fyndtråd för allt annat än datorrelaterade tips. Här kan du tipsa om kanonpriser på läsk, godis, kaffebryggare, eltandborstar o.s.v. Datorrelaterade fynd pos...
Belgian BlueHittade en märklig bild. Ser nästan lite x-rated ut.
