Invägning:
vikt 79,1 (-0,6)
Midjemått 92 (oförändrat)
är i alla fall på rätt väg. Men behöver nog snabba på viktnedgången lite till. Nästintill exakt åtta veckor kvar att tappa 7,1 kg.
Det kommer du fixa fint.
Om du verkligen är dedikerad så gör du så här och så kommer vikten vara borta på mindre än halva tiden.
Maten lägger su upp så här:
Frukost
Omelett på fyra äggvitor, salt & peppar. Ner med lite rökt skinka eller kalkonbröst. Kaffe och mycket vatten.
Lunch
Stekt kycklingbröst med blomkål och spenat. Mycket vatten till detta.
Middag
Ugnsbakad vit fisk med broccoli och lite citron. Mycket vatten till detta.
Mellis
Vatten.
Bort med alla juicer, läsk och återigen - dumpa vinet. Levern behöver du som sagt till annat under viktnedgången och det är också ett onödigt sockerintag.
Träningen
Som jag skrev i början av tråden är tips som fortfarande håller.
Varva gym med kondition varannan dag och promenera dit du ska.
Gå och lägg dig i tid och ha alltid proteinrikt men fett snålt snacks hemma. Övrig skit rensat du bort från hemmet.
Ditt liv kommer vara skit under tre veckor men sedan kan du återgå till normal träning och vettigt kostintag på ca 2500 kalorier varav 500 av dessa bränns på någon form av aktivitet.