Antingen nå målvikt eller sälja av samtliga nyinköpta klockor

[Huvudverk]

@magyarrobert
Om du verkligen vill gå ner i vikt och inte bryr dig nämnvärt om det generella måendet så rekommenderar jag att du hoppar på en diet i stil med att enbart dricka proteinshakes och äta frukt. Det vill säga att du stryper kaloriintaget rejält.

Det fungerar ju inte i det långa loppet men kan vara bra för att ge viktnedgången en skjuts.

 

[Affe]

För 5 år sedan när jag var 49 gjorde jag samma resa, fast jag vägde ännu mera än vad du gjorde när du startade, är även 3 cm kortare än dig, så det var dags att börja tänka på hälsan så man inte drabbas av typ-2 diabetes/åldersdiabetes. Även min läkare beordrade mig att banta, han till och med sa, fyll en ryggsäck tills den väger 15kg och gå sedan runt med den, så förstår du vad du bär omkring på, helt i onödan.

Vet inte vad du har för mat och dryckesvanor, men jag åt alldeles för stora portioner mat för att inte vara aktiv. Jag hade i princip tränat 5 dagar i veckan året runt i många år, hade även varit aktiv inom en eller flera lagsporter sedan 6 års ålder. Spelade, golf, tennis, löpte, ja gjorde allt tills jag fick problem med mina knän och fotleder och då var jag tvungen att sluta helt, fast jag fortsatte att äta, dricka läsk, trycka i mig godis, bullar, kakor, alkohol osv.

Men det är enkel mattematik, du ska inte äta mer kalorier än vad du gör av med, låter klyschigt men är relativt sant! I mitt fall innebar det att jag inte åt upp Los Tantos halva pizza om hon inte orkade. Jag slutade även att nyttja, läsk, godis, kakor och bullar mitt i veckorna. Jag slutade även att dricka alkohol, jag är fortfarande nykterist och det är inget jag mår ont av.

Är svårt i början innan man kommer in i det, att tokbanta är en dålig idé, se istället till att skära ner på portionerna, ät mera frukt och grönt som ökar förbränningen i kroppen, men framför allt skippa all socker och sötsaker.

Jag unnar mig själv en dag i veckan då jag svullar i mig onyttigheter, i mitt fall så har jag valt lördagarna, detta gör att det är lättare att hålla en bra kost mitt i veckorna.

Vill du tappa vikt snabbare så ska du såklart börja träna, det behöver inte vara jätte avancerat, bara så att du får igång förbränningen i kroppen! Jag valde att cykla motionscykel, oftast räcker det med 1 timme, se bara till att få upp pulsen rejält. Men det funkar att gå, styrketräna, spela padel etc.

Lycka till @magyarrobert !


Jag tappade ca 16kg på 6 månader, här har du min resa.

https://klocksnack.se/threads/jag-har-bestämt-mig-nu-skall-skiten-bort.34290/

 

[Nicbex]

Kämpa! Det är väldigt svårt att gå ned i vikt och i regel går det långsamt, åtminstone till en början. Jag har varit uppe på 80 kg och har en typiskt osmickrande smalfet aura Jobbar på att komma ned till 70 kg nu och oväntat nog har corona faktiskt varit den bästa lösningen för mig. I ångest över att inte kunna träna på Sats har jag istället sett till att gå minst 5 km per dag, gärna mer, samt att jag i större utsträckning än vanligt undvikit maffiga restaurangmåltider och onödiga besök till matbutiken för godis och onödiga saker. Det är iofs inte enbart under coronaperioden men nu väger jag 75 kg och det går sakta men säkert nedåt.

 

[R38148]

För 5 år sedan när jag var 49 gjorde jag samma resa, fast jag vägde ännu mera än vad du gjorde när du startade, är även 3 cm kortare än dig, så det var dags att börja tänka på hälsan så man inte drabbas av typ-2 diabetes/åldersdiabetes. Även min läkare beordrade mig att banta, han till och med sa, fyll en ryggsäck tills den väger 15kg och gå sedan runt med den, så förstår du vad du bär omkring på, helt i onödan.

Vet inte vad du har för mat och dryckesvanor, men jag åt alldeles för stora portioner mat för att inte vara aktiv. Jag hade i princip tränat 5 dagar i veckan året runt i många år, hade även varit aktiv inom en eller flera lagsporter sedan 6 års ålder. Spelade, golf, tennis, löpte, ja gjorde allt tills jag fick problem med mina knän och fotleder och då var jag tvungen att sluta helt, fast jag fortsatte att äta, dricka läsk, trycka i mig godis, bullar, kakor, alkohol osv.

Men det är enkel mattematik, du ska inte äta mer kalorier än vad du gör av med, låter klyschigt men är relativt sant! I mitt fall innebar det att jag inte åt upp Los Tantos halva pizza om hon inte orkade. Jag slutade även att nyttja, läsk, godis, kakor och bullar mitt i veckorna. Jag slutade även att dricka alkohol, jag är fortfarande nykterist och det är inget jag mår ont av.

Är svårt i början innan man kommer in i det, att tokbanta är en dålig idé, se istället till att skära ner på portionerna, ät mera frukt och grönt som ökar förbränningen i kroppen, men framför allt skippa all socker och sötsaker.

Jag unnar mig själv en dag i veckan då jag svullar i mig onyttigheter, i mitt fall så har jag valt lördagarna, detta gör att det är lättare att hålla en bra kost mitt i veckorna.

Vill du tappa vikt snabbare så ska du såklart börja träna, det behöver inte vara jätte avancerat, bara så att du får igång förbränningen i kroppen! Jag valde att cykla motionscykel, oftast räcker det med 1 timme, se bara till att få upp pulsen rejält. Men det funkar att gå, styrketräna, spela padel etc.

Lycka till @magyarrobert !


Jag tappade ca 16kg på 6 månader, här har du min resa.

https://klocksnack.se/threads/jag-har-bestämt-mig-nu-skall-skiten-bort.34290/

Hej Affe, stort tack för dina inspirerande ord! Och tack för länken, den ska jag gå igenom med intresse!

För mig handlar det nog ytterst om att 1. Träna fler än två gånger i veckan. I alla fall snitta tre gånger i veckan. Jag har också lite allvarligare knäproblem så jag har sedan flera år fått helt lägga ned min löpträning som var en stor passion. Jag brukade snitta 5-7 mil i veckan och på den tiden hade jag problem år andra hållet, dvs. jag hade svårt att hålla min vikt och undvika att tappa för mycket. Egendomligt livet kan vara. 2. Äta mindre portioner. 3. Dricka mindre alkohol.

Nu har jag bara tre månader på mig så något drastiskt behöver göras snart.

Njut av dagen!

 

[R38148]

Kämpa! Det är väldigt svårt att gå ned i vikt och i regel går det långsamt, åtminstone till en början. Jag har varit uppe på 80 kg och har en typiskt osmickrande smalfet aura Jobbar på att komma ned till 70 kg nu och oväntat nog har corona faktiskt varit den bästa lösningen för mig. I ångest över att inte kunna träna på Sats har jag istället sett till att gå minst 5 km per dag, gärna mer, samt att jag i större utsträckning än vanligt undvikit maffiga restaurangmåltider och onödiga besök till matbutiken för godis och onödiga saker. Det är iofs inte enbart under coronaperioden men nu väger jag 75 kg och det går sakta men säkert nedåt.

Bra, jobba på! Gott att göra att vi är fler som kämpar oss nedåt!

 

[Affe]

Hej Affe, stort tack för dina inspirerande ord! Och tack för länken, den ska jag gå igenom med intresse!

För mig handlar det nog ytterst om att 1. Träna fler än två gånger i veckan. I alla fall snitta tre gånger i veckan. Jag har också lite allvarligare knäproblem så jag har sedan flera år fått helt lägga ned min löpträning som var en stor passion. Jag brukade snitta 5-7 mil i veckan och på den tiden hade jag problem år andra hållet, dvs. jag hade svårt att hålla min vikt och undvika att tappa för mycket. Egendomligt livet kan vara. 2. Äta mindre portioner. 3. Dricka mindre alkohol.

Nu har jag bara tre månader på mig så något drastiskt behöver göras snart.

Njut av dagen!

Tackar...det ska jag!

Är skit och bli gammal, när man var yngre så trodde man ju att man var odödlig nästan, men allt sportande och vissa jobb, har gjort att man känner av sviterna av detta nuförtiden! Känner till det där med löpningen, gick nästan över styr, sprang oavsett väder, oavsett vilken dag det var! Var så illa att man var ute och sprang på julafton och andra helg familjedagar, Hehe...men jag saknar det som fan!

Finns nog inga rätt och fel här, skulle säga att kombinationen är det viktigaste, sen i vilken turordning man väljer är nog strunt samma?! Men att vara aktiv på något sätt är ju allt bra, att äta mindre portioner är inte dumt, att sluta helt med alkohol krävs ju en del av än, men att börja dricka mindre är en bra början i alla fall!

3 månader går snabbt, men är man bara villig att gå in för detta 100% med allt vad man får försaka när det kommer till livets goda, samt att man rör på sig, är aktiv på något sätt, så kommer du klara av detta mannen!


Jag önskar dig en skön fredag och en trevlig helg!


Mvh // Affe

 

[Alarik]

Tackar...det ska jag!

Är skit och bli gammal, när man var yngre så trodde man ju att man var odödlig nästan, men allt sportande och vissa jobb, har gjort att man känner av sviterna av detta nuförtiden! Känner till det där med löpningen, gick nästan över styr, sprang oavsett väder, oavsett vilken dag det var! Var så illa att man var ute och sprang på julafton och andra helg familjedagar, Hehe...men jag saknar det som fan!

Finns nog inga rätt och fel här, skulle säga att kombinationen är det viktigaste, sen i vilken turordning man väljer är nog strunt samma?! Men att vara aktiv på något sätt är ju allt bra, att äta mindre portioner är inte dumt, att sluta helt med alkohol krävs ju en del av än, men att börja dricka mindre är en bra början i alla fall!

3 månader går snabbt, men är man bara villig att gå in för detta 100% med allt vad man får försaka när det kommer till livets goda, samt att man rör på sig, är aktiv på något sätt, så kommer du klara av detta mannen!


Jag önskar dig en skön fredag och en trevlig helg!


Mvh // Affe

Underskatta inte vikten av att hålla dig borta från alkohol. Många meningslösa kalorier och levern behövs till annat vid viktnedgång är att jobba bort alkoholen.

 

[Affe]

Underskatta inte vikten av att hålla dig borta från alkohol. Många meningslösa kalorier och levern behövs till annat vid viktnedgång är att jobba bort alkoholen.

Håller med dig till 100% när det kommer till alkohol, har som sagt varit nykterist i 5 år, men för många kan det vara svårt att sluta helt. Allt beror ju på hur mycket man dricker om dagen/veckan/månaden, om det är ett par öl i månaden så må det väl vara hänt!

 

[Strindberg]

Annars, om allt skiter sig kan jag rekommendera depression.
Jag gick ned 18kg på typ 2,5 månader för en massa år sedan vid krånglig separation, passa på i Corona-tider kanske?

 

[R38148]

Annars, om allt skiter sig kan jag rekommendera depression.
Jag gick ned 18kg på typ 2,5 månader för en massa år sedan vid krånglig separation, passa på i Corona-tider kanske?

Kreativt tips! Ska försöka undvika just den metoden

 

[Alarik]

Annars, om allt skiter sig kan jag rekommendera depression.
Jag gick ned 18kg på typ 2,5 månader för en massa år sedan vid krånglig separation, passa på i Corona-tider kanske?

 

[huggix]

Kreativt tips! Ska försöka undvika just den metoden

Har inte läst alla inlägg i tråden men ett tips som fungerar på mig är periodisk fasta.
Jag hoppar frukosten varje dag, kaffe & vatten fungerar fint men jag behövde kämpa mig igenom första och kanske andra veckan sen rullade det på bra.

 

[R38148]

80,8 kg
94 cm

Längtar efter att spränga <80 kg-vallen.

 

[Red Scream]

Just det, veckans invägning!

93,9 (-0,5 kg)
113 cm (-2 cm)

Ett halvt kilo ner och två centimeter på midjan. Det är jag under omständigheterna nöjd med, det har inte varit någon vidare träningsvecka. Sedan fyllde sambons son år och han hade beställt lövbiff, potatisgratäng och bea så den dagen gick jag minus... Hursomhelst, jag har varit en god samhällsmedborgare och inte gått till simhallen. Någon rodd hade det inte heller blivit av olika anledningar, däremot 30 min + 45 min + 45 min powerwalk på löpbandet, 5 km/h och 10/14 i lutning. Några morgonpromenader också, samt ett par timmars hårt trädgårdsarbete. En halv flaska rött till fredagen och en halv flaska vitt till lördagen. Så ingen strukturerad träning men däremot en hel del vardagsmotion. Målet för veckan är att komma ner till 93!

 

[R38148]

Just det, veckans invägning!

93,9 (-0,5 kg)
113 cm (-2 cm)

Ett halvt kilo ner och två centimeter på midjan. Det är jag under omständigheterna nöjd med, det har inte varit någon vidare träningsvecka. Sedan fyllde sambons son år och han hade beställt lövbiff, potatisgratäng och bea så den dagen gick jag minus... Hursomhelst, jag har varit en god samhällsmedborgare och inte gått till simhallen. Någon rodd hade det inte heller blivit av olika anledningar, däremot 30 min + 45 min + 45 min powerwalk på löpbandet, 5 km/h och 10/14 i lutning. Några morgonpromenader också, samt ett par timmars hårt trädgårdsarbete. En halv flaska rött till fredagen och en halv flaska vitt till lördagen. Så ingen strukturerad träning men däremot en hel del vardagsmotion. Målet för veckan är att komma ner till 93!

Keep up the good work!

 

[Red Scream]

Keep up the good work!

Yes - thx! Detsamma!

 

[The lord]

Dagens resultat, går sakta neråt. Haft en vecka utan träning men ätit bra.

 

[Red Scream]

Då var det dags för veckans invägning:

93,0 kg (-0,9 kg)
110 cm (-3 cm)

Ner 0,9 kg sedan förra veckan och ner 4 kg från start. Känns bra! Jag blev lite förvånad av veckans invägningsresultat, för det blev en del god mat i veckan och gott vin i helgen. Men samtidigt har det flutit på bra med träningen (två roddpass och ett jobbigt gångpass på löpbandet samt några längre morgonpromenader). Dessutom har jag minskat på kolhydraterna.

Påsken är som alltid en challenge men nu med inga resor och inga besök kan det faktiskt bli en bra vecka. Hoppas det går bra för er andra!

 

[R38148]

80,3 kg
94 cm.

Jag känner att min inställning blir bättre och bättre. Det går sakta nedåt men jag närmar mig <80 kg. Känns bra. Covid-19 tider gör att vi knappt kommer att umgås med familj och vänner i påsk. Visst kommer det bli god mat och lite god dryck ändå men i helt andra, mindre mängder tänker jag. Jag har också de senaste dagarna sänkt alkoholintaget till 0 cl. Jag märker ett tydligt samband mellan att jag dricker alkohol och äter mycket mer mat/snacks.

Bra jobbat både @Red Scream och @The lord!

 

[R38148]

Se där. Ett cykelpass till, som uppföljning till gårdagens första uthomhuspass. Vilken skillnad mot igår. Samma tur, men 10 minuter snabbare och jag kände mig inte i chocktillstånd efteråt.

 

[R38148]

Jag har cyklat flera landsvägsturer under veckan som gått. Men det har varit påsk med en del god mat och goda viner Jag upplever att min motivation fortsatt är bra och jag siktar helt klart på att nå målet den 30 juni. Det är - för att använda ett ord på modet - en utmaning med tanke på att det nu är ca 10 veckor kvar, bara och jag har fortsatt lite drygt åtta härliga kilon att eliminera. För tredje gången i år så har jag bestämt mig för en helt alkoholfri månad. De tidigare två gångerna har skitit sig ordentligt redan efter ett par dagar. Men så icke nu, ska bli intressant att se vilken effekt det ger.

Invägning och inmätning idag:

80,1 kg
93 cm

Nu kör vi!

 

[Red Scream]

Dags för veckans invägning...

93,4 kg (+0,4)
112 cm (+2)

Aj aj aj! Liten uppgång jämfört med förra veckan. Tråkigt men samtidigt lite väntat, jag har slarvat med både maten och träningen. Dock har jag hållit igen på de värsta excesserna när det gäller påskmaten och påskgodiset, vilket känns bra. Lite vin har det blivit, men måttliga mängder. På plussidan blev det tre hårda dagar i trädgården - jag trodde att de skulle rädda mig! (men inte...)

Fast på något konstigt sätt var det nog bra att vila från roddmaskinen förra veckan, nu när jag gjorde veckans första pass satte jag nytt rekord: 7 612 meter på 45 minuter. Känns som att det är läge att testa på 10 000 meter på en timme. Fortsatt ingen simning, vi får se om man flyter eller sjunker när man vågar sig dit igen...

Kämpa på alla och ha en minskande vecka! Speciellt @The lord och @magyarrobert

 

[The lord]

Gjorde ingen invägning denna veckan men har kunnat dra åt skärpet ett extra hål och det är alltid skönt, även fått på mig kläder jag inte har kunnat använda på säkert sju åtta år så vikten spelar mindre roll för mig nu. Jag har kommit precis dit ville. Kommer så klart fortsätta att träna. Började med styrketräning i augusti så några kilo muskler har man väl fått som väger upp.

 

[R38148]

Gjorde ingen invägning denna veckan men har kunnat dra åt skärpet ett extra hål och det är alltid skönt, även fått på mig kläder jag inte har kunnat använda på säkert sju åtta år så vikten spelar mindre roll för mig nu. Jag har kommit precis dit ville. Kommer så klart fortsätta att träna. Började med styrketräning i augusti så några kilo muskler har man väl fått som väger upp.

Det är bara att gratulera dig! Jag hoppas komma till den punkten snart och allra senast den 30 juni 2020. Kampen fortsätter!

 

[Red Scream]

Veckans invägning!

92,9 kg (-0,5)
110 cm (-2)

Hade kanske hoppats på mer, jag har kämpat på bra i veckan med smala luncher och inte så mycket onyttigt. Träningen har också rullat på bra med tre roddpass, två på 45 minuter och ett på 30. Nytt rekord, 7 706 meter på 45 minuter. Inga promenader i veckan, kanske spelat in? Hursomhelst, nya tag och nu ska jag ner till 92!

Hoppas ni får en minskade vecka!

 

[The lord]

Veckans invägning!

92,9 kg (-0,5)
110 cm (-2)

Hade kanske hoppats på mer, jag har kämpat på bra i veckan med smala luncher och inte så mycket onyttigt. Träningen har också rullat på bra med tre roddpass, två på 45 minuter och ett på 30. Nytt rekord, 7 706 meter på 45 minuter. Inga promenader i veckan, kanske spelat in? Hursomhelst, nya tag och nu ska jag ner till 92!

Hoppas ni får en minskade vecka!

Minskat 2 cm är superbra

 

[R38148]

Veckans invägning!

92,9 kg (-0,5)
110 cm (-2)

Hade kanske hoppats på mer, jag har kämpat på bra i veckan med smala luncher och inte så mycket onyttigt. Träningen har också rullat på bra med tre roddpass, två på 45 minuter och ett på 30. Nytt rekord, 7 706 meter på 45 minuter. Inga promenader i veckan, kanske spelat in? Hursomhelst, nya tag och nu ska jag ner till 92!

Hoppas ni får en minskade vecka!

Gott jobbat! Jag kämpar på med dig!

 

[R38148]

Efter en strulig inledning på veckan med trötthet och hängighet så var veckan inte alls bra träningsmässigt förrän jag nådde helgen och vårsolen. Cyklade 2x5 mil ömsom landsväg ömsom mindre grusvägar. Har dessutom tagit långpromenad. Med det har följt - nästan per automatik - en mycket bättre kosthållning. Ja, jag vet, jag talar om två dagar inget mer men jag har följt upp det med motsvarande inställning och resultat under dagen idag. Ingen cykling men däremot långpromenad och mycket rörelse i vardagen.

Vägde in mig i morse.

80,2 kg (+ 0,1).
93 cm (ingen förändring).

I normalfallet hade jag varit lätt besviken men nu är jag inte det. Jag är övertygad om att jag inom kort kommer att se snabba resultat. Funderar på att köra två invägningar i veckan, typ onsdagar och söndagar alternativt måndagar och torsdagar. Alternativt något annat

Nu kör vi vidare!

 

[Red Scream]

Efter en strulig inledning på veckan med trötthet och hängighet så var veckan inte alls bra träningsmässigt förrän jag nådde helgen och vårsolen. Cyklade 2x5 mil ömsom landsväg ömsom mindre grusvägar. Har dessutom tagit långpromenad. Med det har följt - nästan per automatik - en mycket bättre kosthållning. Ja, jag vet, jag talar om två dagar inget mer men jag har följt upp det med motsvarande inställning och resultat under dagen idag. Ingen cykling men däremot långpromenad och mycket rörelse i vardagen.

Vägde in mig i morse.

80,2 kg (+ 0,1).
93 cm (ingen förändring).

I normalfallet hade jag varit lätt besviken men nu är jag inte det. Jag är övertygad om att jag inom kort kommer att se snabba resultat. Funderar på att köra två invägningar i veckan, typ onsdagar och söndagar alternativt måndagar och torsdagar. Alternativt något annat

Nu kör vi vidare!

Bra kämpat! Cykel är supertrevligt!

 

[R38148]

Fått hemlevererat en st ny cykelhjälm då helgens aktiviteter tydligen nötte ut spännet på min gamla hjälm

Fått även hemlevererat vad jag tror är riktigt slagtålig hållare för min stora telefon så den kan fästas enkelt på cykelstyret.

Here we go, eller i alla fall förhoppningsvis senare idag. Vädret ser magnifikt ut från kontorsfönstret