Dela, skriv, fråga något relevant dåSkulle vi inte kunna ge tråden mer kärlek och uppmärksamhet! Det tycker jag den förtjänar
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Löpning. Nu riktigt OT
- Trådstartare Anders Svensson
- Start datum
Nu när du väl ändå nämner det så undrar jag faktiskt hur tränar man på olika pulszoner? Har en tendens att alltid hamna på zon 5 när jag tränar löpning.Dela, skriv, fråga något relevant då
Tar extremt hårt på kroppen dock gör det inget i dagsläget då jag joggar en gång i veckan och kör crossfit tre gånger i veckan. Hade helst velat köra löpning bara men behöver komma ner i vikt samt bygg muskler istället.
Har funderat en hel del på pulsen och hur man ska gå tillväga för att uppnå ett bättre resultat. Givetvis ju mer man tränar ju bättre blir det. Säger sig själv.
Idag var för första gånger jag jogga mer än 10km. För att få bättre resultat på 10km krävs det att man vänjer kroppen vid längre sträckor antar jag. Blev en 15km runda med ett behagligt tempo. Har alltid underskattat uppvärmningen och känslan att verkligen komma in i andra andningen. Koncentrerade mig främst på att låta kroppen känna på längre runda, andningen, alltså andas från näsan och andas ut från munnen och endast titta rakt fram.
Tyckte klockan mätte en hög puls på mig. Men jaja så får det vara. Vill jag ha pulsmätning närmare sanningen så får man kanske köpa ett pulsband. Dock vet jag inte vad jag har i maxpuls. Har läst en del att man kan få
ut det genom att köra intervaller sedan ta medelvärdet på maxpulsen.
Annars är jag jättenöjd över dagens löpning.
Idag var för första gånger jag jogga mer än 10km. För att få bättre resultat på 10km krävs det att man vänjer kroppen vid längre sträckor antar jag. Blev en 15km runda med ett behagligt tempo. Har alltid underskattat uppvärmningen och känslan att verkligen komma in i andra andningen. Koncentrerade mig främst på att låta kroppen känna på längre runda, andningen, alltså andas från näsan och andas ut från munnen och endast titta rakt fram.
Tyckte klockan mätte en hög puls på mig. Men jaja så får det vara. Vill jag ha pulsmätning närmare sanningen så får man kanske köpa ett pulsband. Dock vet jag inte vad jag har i maxpuls. Har läst en del att man kan få
ut det genom att köra intervaller sedan ta medelvärdet på maxpulsen.
Annars är jag jättenöjd över dagens löpning.
zeke_varg
Basic
Har funderat en hel del på pulsen och hur man ska gå tillväga för att uppnå ett bättre resultat. Givetvis ju mer man tränar ju bättre blir det. Säger sig själv.
Idag var för första gånger jag jogga mer än 10km. För att få bättre resultat på 10km krävs det att man vänjer kroppen vid längre sträckor antar jag. Blev en 15km runda med ett behagligt tempo. Har alltid underskattat uppvärmningen och känslan att verkligen komma in i andra andningen. Koncentrerade mig främst på att låta kroppen känna på längre runda, andningen, alltså andas från näsan och andas ut från munnen och endast titta rakt fram.
Tyckte klockan mätte en hög puls på mig. Men jaja så får det vara. Vill jag ha pulsmätning närmare sanningen så får man kanske köpa ett pulsband. Dock vet jag inte vad jag har i maxpuls. Har läst en del att man kan få
ut det genom att köra intervaller sedan ta medelvärdet på maxpulsen.
Annars är jag jättenöjd över dagens löpning.
nice att det känns bra!
Om du vill köra mot pulszon så behöver du kolla upp, om du inte redan gjort det, din maxpuls. Ser ut som den ligger fel el att du kör på tok för hårt.
jag tror du skulle behöva köra löpning i ca 7min-tempo för att inte belasta för hårt. Då blir det lite mer skynda långsamt i påfrestning. Lite tufft hopp också från 1 till 1,5mil. Kliv upp max 1km/långlöpartur. Risk annars att det krävs riktigt lång vila el leder till belastningsskador!.
jag känner igen mig i dina siffror. Jag körde för hårt samtidigt som klockan inte var helt kalibrerad med zoner. Jag har också börjat köra bälte men det först när klockans mätning på handled spårade ur. Din behöver inte vara helt galet i resultat.
Hej!
Ny i tråden - har sprungit med någon slags regelbundenhet i ca fem år, ungefär lika länge som jag har haft ett aktivt intresse för klockor (40-årskris anyone?) Jag har de senaste dagarna plöjt igenom mycket av vad som skrivits i tråden och är grymt imponerad över hur många duktiga löpare som samlats här med prestationer jag bara kan drömma om .
Själv lunkar jag på, försöker springa två-tre gånger i veckan, aldrig mindre än 5km och sällan längre än 10km och brukar hamna på omkring 5minuter/km tempo.
Mitt stora problem är att jag är något av en periodare när det gäller löpning, jag tycker det går bra, springer mycket och försöker pressa mig till nya rekord ett tag men sedan kommer alltid en period där jag pga skada, tidsbrist eller helt enkelt lathet lägger ned helt i flera månader... och som jag är säker på att alla här känner till så är det sedan riktigt trögt att komma tillbaks i någon slags form.
Därför tänkte jag att om jag officiellt i denna tråd säger att mitt nyårslöfte är att springa 100 mil under 2021 så kanske jag kan få lite draghjälp om det känns trögt någon gång.
Nå - under den gångna julledigheten så har jag nu passat på att verkligen försöka komma in i ordentlig löprutin och sprungit i princip varje dag sedan 20e dec och idag när jag vaknade så kände jag att det var dags att göra ett försök på en gammal ambition - halvmaran!
Solig och vindstilla dag nere i Malmö och det kändes som att både kropp och hjärna var med mig - snabbt gick det inte - men det gick!
Glad som ett litet barn! Längsta distans för mig någonsin med god marginal!
Rejält stum i benen men känns i övrigt helt ok.
Happy running!
Ny i tråden - har sprungit med någon slags regelbundenhet i ca fem år, ungefär lika länge som jag har haft ett aktivt intresse för klockor (40-årskris anyone?) Jag har de senaste dagarna plöjt igenom mycket av vad som skrivits i tråden och är grymt imponerad över hur många duktiga löpare som samlats här med prestationer jag bara kan drömma om
.Själv lunkar jag på, försöker springa två-tre gånger i veckan, aldrig mindre än 5km och sällan längre än 10km och brukar hamna på omkring 5minuter/km tempo.
Mitt stora problem är att jag är något av en periodare när det gäller löpning, jag tycker det går bra, springer mycket och försöker pressa mig till nya rekord ett tag men sedan kommer alltid en period där jag pga skada, tidsbrist eller helt enkelt lathet lägger ned helt i flera månader... och som jag är säker på att alla här känner till så är det sedan riktigt trögt att komma tillbaks i någon slags form.
Därför tänkte jag att om jag officiellt i denna tråd säger att mitt nyårslöfte är att springa 100 mil under 2021 så kanske jag kan få lite draghjälp om det känns trögt någon gång.
Nå - under den gångna julledigheten så har jag nu passat på att verkligen försöka komma in i ordentlig löprutin och sprungit i princip varje dag sedan 20e dec och idag när jag vaknade så kände jag att det var dags att göra ett försök på en gammal ambition - halvmaran!
Solig och vindstilla dag nere i Malmö och det kändes som att både kropp och hjärna var med mig - snabbt gick det inte - men det gick!
Glad som ett litet barn! Längsta distans för mig någonsin med god marginal!
Rejält stum i benen men känns i övrigt helt ok.
Happy running!
Oh - kom på en sak till - jag delade för någon vecka sedan ett boktips i en annan tråd som kanske egentligen hade gjort sig bättre här:
klocksnack.se
För mig själv krävs det rätt så mycket viljestyrka för att jag skall ge mig ut och springa, så att läsa om någon som verkligen tycker att det är det roligaste som finns är både speciellt och inspirerande.
Klocksnack Explorers Club
klocksnack.se
För mig själv krävs det rätt så mycket viljestyrka för att jag skall ge mig ut och springa, så att läsa om någon som verkligen tycker att det är det roligaste som finns är både speciellt och inspirerande.
Pulsen kändes jättebra tycker jag. Inte alls tok hårt som det ser ut. Bör kanske köpa ett pulsband.nice att det känns bra!
Om du vill köra mot pulszon så behöver du kolla upp, om du inte redan gjort det, din maxpuls. Ser ut som den ligger fel el att du kör på tok för hårt.
jag tror du skulle behöva köra löpning i ca 7min-tempo för att inte belasta för hårt. Då blir det lite mer skynda långsamt i påfrestning. Lite tufft hopp också från 1 till 1,5mil. Kliv upp max 1km/långlöpartur. Risk annars att det krävs riktigt lång vila el leder till belastningsskador!.
jag känner igen mig i dina siffror. Jag körde för hårt samtidigt som klockan inte var helt kalibrerad med zoner. Jag har också börjat köra bälte men det först när klockans mätning på handled spårade ur. Din behöver inte vara helt galet i resultat.
Visst känns konstigt att öka direkt med 33% men jag har alltid vetat att jag klarar lite till. Jag känner lite i kroppen men inget jobbigt. Måste vänja kroppen. Jag försökte hålla ett tempo mellan 5:50 och 6:30. Gick sådär. Annars kändes bra tycker jag.
Då jag kombinerar detta med crossfit så hinner jag vila. Crossfiten är inte alls så påfrestande som löpningen. Två olika andningar. Crossfiten är mer anaerob träning.
zeke_varg
Basic
För egen del har jag för första gången varit tung och sämre i motivation. Hoppade över träning igår för att ta den idag. Tungt i spåret idag också men bara masa sig ut. Kört 4v lite tuffare pass efter ett block på 8v lugnt och långt. Trodde min VO2max skulle knata uppåt men icke. Ja, det kommer väl...
Dra ner på tempot. Långa pass i lägre fart är väldigt givande....
Edit: 174 i snittpuls på den sträckan känns konstigt.....sträckan var ju typ helt platt.....tempot är ju rimligt ändå..... bra löpkadens också. Snittar själv kanske 136 i puls på mina 10k pass med 5:30-5:45 tempo....men alla är vi olika i vår fysik och lekamen...
Senast ändrad:
Tycker det är jättesvårt att hålla lägre tempo än 6:30. Lätt att man halkar in under 6. Har du några tips på hur man ska göra för att hålla lägre tempo? Vet att man kan lägga in ett program i klockan som gör att den vibrerar så
fort man håller sig utanför önskad zon. Sen tror jag ju mer man tränar ju bättre kondition och pulsen blir säkert lägre.
De flesta nybörjare har automatisk hög puls så fort man rör på sig. Kanske därför jag hamnar där. Får skaffa ett pulsband, för jag tycker precis som dig, sträckan var inte jobbig på det viset. Tyckte pulsen var behaglig annars.
Lägre än 6:30 känns onödigt, missade att du nyligen börjat spring.....så pulsen kommer gå ner i takt med att konditionen blir bättre. Kondition kommer oftast snabbare än muskler......så ta det varligt i upptakten. Ett pulsband är en vettig investering......tror de är bättre än de inbyggda i klockornas variant...
Vad bra att vi rörande överens om detta. Får skynda långsamt. Tack!
Limpas
Silver
Har ett litet bekymmer.. Kom igång hyfsat med löpning i somras och in på hösten. Men så fort det blev kallare så får jag problem med halsont tidigt under löpturen. Jag springer förstås inte om jag är förkyld och har inte halsont eller så innan löpningen så det måste vara den kallare luften som ställer till det. Så kallt är det dock inte, utan det händer redan vid runt 5 plusgrader. Men det stannar inte där utan i upp mot en t.o.m. två veckor efter har jag fortfarande ont i halsen som en lättare förkylning, vilket gör att jag avstår springa. Det här gör det omöjligt att springa under vintern, dels förtar det när jag får ont i halsen under turen och dels kan jag inte springa igen på ett bra tag.
Ser ju alla andra springa omkring som om det vore hur självklart som helst och vill så gärna inte tappa det under vintern. Någon som känner igen sig? Vad göra?
Ser ju alla andra springa omkring som om det vore hur självklart som helst och vill så gärna inte tappa det under vintern. Någon som känner igen sig? Vad göra?
zeke_varg
Basic
Testat lungplus värmeväxlare? Har inte kört den själv men lär väl finnas lite alternativ där. Trist att behöva ställa in löpning vid 5 grader el kallare.
Limpas
Silver
Nej men funderat på den. Känns dock helt orimligt att det ska behövas vid 5 plusgrader. Det verkar som att den används främst när det är riktigt kallt. Sen vet jag inte om den verkar sådär jättekul heller. Men jag kanske måste ha något sånt helt enkelt. Trist att man ska vara så känslig...
Inte varit med om det men testat halskrage att andas igenom? Tycker iofs det blir jobbigare att springa då men brukar köra det ibland när det är kallt de första 1-2km...
Oj vad tradigt när sånt inträffar. Annars sjukt grymt av dig att kunna hålla det tempot!Idag 10sek från mitt tidigare rekord, irriterande att jag tog fel på tempot på rekordfarten för nog tusan hade man kunnat kapa de få sek på den sträcken
Limpas
Silver
Bra tips! Kan ju provas rätt enkelt.
Var precis ute och körde andra passet (första efter "riktmärkespasset") i en Garmin Coach-plan. Känns ganska genomarbetat med en mängd olika övningar/fokus. Och man blir rejält mycket mer pushad än när man bara sticker ut och springer 5k på slentrian. Jag kör Jeff Galloway med 10k 47 min som mål (tidigare PB 47.28). Någon som kört Garmin Coach? Vad tycker ni?
Har läst mycket gott om Garmin Coach. Tydligen ska den va riktig bra och hjälpa en att uppnå målen. Tror jag läste det på jogg-forumet.
zeke_varg
Basic
Körde en vända i går kväll i snöovädret. Snö på marken och i luften. Det skulle varit ett lugnt pass, zon 2, men jag låg 90% i zon tre med zon1-tempo. Tungt som satan. Min klocka degraderade mitt vo2max direkt då den tyvärr inte känner av snödjup på vägen eller snö-i-ögat syndromet. 
Fixade iaf 10km. Har känt mig låg mentalt ett par v och låg pepp för träning men känner att jag börjar må lite bättre igen.
Fixade iaf 10km. Har känt mig låg mentalt ett par v och låg pepp för träning men känner att jag börjar må lite bättre igen.
Äntligen snö och is, dvs möjlighet att testa nya prylar. Första dobbade vinterskorna, positivt överraskad! Funkade kanon.
Haha. SMS:ade precis bilder på lite nya löpargrejer till kompis och skrev att "precis allt går att göra till en prylsport".
Higgis
Basic
Nybörjare när det gäller att springa började i somras. Har tills nu haft med mig telefonen för att logga mina rundor men fundera på att köpa mig en klocka istället. Har kollat på vivoactive 3 vivoactive 4 och billigare variant av fenix 5. Har ingen erfarenhet av träningsklocka den billigaste och lägsta insteget är ju vivoactive 3 men kommer man vara nöjd med denna eller infinner sig ett stort behov av att uppgradera sig? Någon som har någon av dessa modeller och kan dela med sig av + och - . Tar gärna emot förslag på andra klockor med men gärna under 4000:-
. Har tills nu haft med mig telefonen för att logga mina rundor men fundera på att köpa mig en klocka istället. Har kollat på vivoactive 3 vivoactive 4 och billigare variant av fenix 5. Har ingen erfarenhet av träningsklocka den billigaste och lägsta insteget är ju vivoactive 3 men kommer man vara nöjd med denna eller infinner sig ett stort behov av att uppgradera sig? Någon som har någon av dessa modeller och kan dela med sig av + och - . Tar gärna emot förslag på andra klockor med men gärna under 4000:-
Jag köpte en FR245M. Jättenöjd med den. Dock föredrar vissa 645 istället då den har barometrisk höjdmätare samt data av laktattest.Nybörjare när det gäller att springa började i somras
Finns jättemånga modeller att välja mellan för under 4000:-. Om du enbart ska ha den till löpning så bör 245 räcka. 245 har två olika varianter, en med musik och en utan. Har även testat 735xt, bra klocka men börjar bli gammal. Sen får du inte glömma att det enbart är optisk mätning. Vill du ha mätningar som är mer korrekta så kan du ev komplettera med ett pulsband.
