Hoppas det fixar sig! Har själv fått ställa in tre stora lopp tidigare pågrund av knäskada och sjukdom så jag lider med dig.
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Löpning. Nu riktigt OT
- Trådstartare Anders Svensson
- Start datum
Känns som att det kan vara riskfyllt att köra LL? Beroende på hur det känns efter någon dags vila. Kanske kan gå till naprapat som kan ge lite behandling? Annars skulle jag nog tyvärr bita i det sura äpplet och stå över LL ö ty kunna springa maran, annars finns risk för att du behöver bryta LL och gör skadan värre och inte kan starta maran heller…
Jag behöver kapa två minuter. Minst… tveksam om det är värt det.
Rent objektivt nej, men personligen kändes det viktigt.
Aj, aj… jag har ju ingen relevant bakgrund när det gäller idrottsfysiologi, men mina ben mår ofta bättre av backar, trail, långsamt tempo.
Men det hjälper ju knappast på en vecka.
Lite magi från ngn vänlig trollkarl kanske?
Tror på magi,
skönt när denna höst är över och man kan fokusera lite på styrka och smidighet.
Nästa år blir det lugnt och länge som gäller.....
Att springa fort sliter otroligt mycket mer än när man sänker tempot lite. Kan springa lugnt 25 km utan att känna nåt dagen efter men 10k tempo och man är stel i två dagar.
Verkligen. Slut på fort efter denna höst.
persat på milen denna höst och kört rätt mycket tuffa intervaller.
samt även börjat mixtra med skor och drop o skit.
Behöver hjälp att komma igång med intervaller. Tänkte ett pass i veckan. Har aldrig kört ett sånt pass innan så jag skulle behöva lite input från er. Hur börjar jag på en nybörjarnivå? Tänkte mer upplägget osv.
Kör två dagar crossfit och två dagar löpning i veckan varav löpningen är enbart distanspass.
Kör två dagar crossfit och två dagar löpning i veckan varav löpningen är enbart distanspass.
Imponerande!
Beror på om du har GPS-klocka. Ett lätt sätt är att bara köra 1 km i fart som är något högre än du egentligen är bekväm med följt av 60 sekunder ståvila. Repetera så många gånger som du orkar/hinner/har lust med. Jag brukar köra 2 km uppvärmning, 4x1000 km, 2 km nedjogg. Har du bara tillgång till tid så är det bara att byta ut distans mot tex 4 minuter. Sen kan man börja trixa med olika långa intervaller osv men jag har inte känt så stort behov av det.
Ändrad drop tar ju lite tid att vänja sig vid. När jag minskat har vaderna blivit mer ansträngda till en början.
Tack så mycket! Fick bra hjälp av medlöpare. Men känns skönt!
Tack för tipset. Har en löparklocka så det funkar fint. Får testa detta nästa vecka. Lär bli spännande om den anaerobiska biten märks av klockan. Brukar bara vara den aerobiska som ger effekt efter passen.
Drygt två mil i snittfart under 4 minuter. Jag lyfter på hatten! (Löparkepsen i varje fall.
)
Så är det. Ändå är det någonting med det där att springa 10 km snabbt…
Haha ja, blev nästan chockad själv när jag såg farten efter 9-10 km. Första tävlingen sen Lidingöloppet förra året. Riktigt härligt!Drygt två mil i snittfart under 4 minuter. Jag lyfter på hatten! (Löparkepsen i varje fall.
3.56 hade jag på min senaste 10km. Hade inte velat fortsätta i 11 till
Haha, förstår det. Soffliggandes sen 13:00 är resultatet3.56 hade jag på min senaste 10km. Hade inte velat fortsätta i 11 till
Har 38:40 som pb på milen. Känns orimligt att jag nästan skulle ligga i samma fart som det i 2 mil. Men tävlingsentusiasmen och andra löpar som drog upp farten gjorde verkligen susen. Riktigt jävla skönt att få springa organiserade lopp igen. Nu är det bara att hålla i till Stockholm marathon!
Du är körd!!
Nej då, inte alls. Har läkkött som en fjortis och köpt massagerullar o skit.
Inget pers på LL men räknar med att starta och ta mig i mål.
Bra….så ska det låta!!!
Surt. Gubbvad? Jag har behandlat gubbvad och fått till det på bara en behandling flertalet gånger. Hör av dig om du vill att jag ska kika på det
Riktigt snyggt! Snabba ni är alltså
PM!
Swordthain
Basic
Är det någon annan som noterat att omslaget till lite svalare temperaturer gjort under för formen? Sprang idag 9,2 km i 4:46-tempo med 75 procent av maxpuls. För några veckor sedan hade samma sträcka och medelpuls gått i 5:30-5:45-tempo. Tre gånger de senaste två veckorna har min klocka bestämt att jag ökat mitt VO2max (från 53 till 56) och oavsett vad man tror om nivåns korrekthet är det ändå otvetydigt att jag springer samma tempo betydligt lättare nu än när det var 20 grader ute.
Pilen här har legat högt blått eller touchat lila sedan i våras men nu på bara två veckor ökat till nästan mitt på lila. Ofattbart. Som sagt: någon annan som noterat denna temperatureffekt?
Pilen här har legat högt blått eller touchat lila sedan i våras men nu på bara två veckor ökat till nästan mitt på lila. Ofattbart. Som sagt: någon annan som noterat denna temperatureffekt?
Du har inte fyllt år nyligen? Det ska vara en av faktorerna garmin använder för sin lustiga vo2max algoritm.Är det någon annan som noterat att omslaget till lite svalare temperaturer gjort under för formen? Sprang idag 9,2 km i 4:46-tempo med 75 procent av maxpuls. För några veckor sedan hade samma sträcka och medelpuls gått i 5:30-5:45-tempo. Tre gånger de senaste två veckorna har min klocka bestämt att jag ökat mitt VO2max (från 53 till 56) och oavsett vad man tror om nivåns korrekthet är det ändå otvetydigt att jag springer samma tempo betydligt lättare nu än när det var 20 grader ute.
Pilen här har legat högt blått eller touchat lila sedan i våras men nu på bara två veckor ökat till nästan mitt på lila. Ofattbart. Som sagt: någon annan som noterat denna temperatureffekt?
Så vitt jag förstått används ålder bara för positionering av ditt VO2max-värde på skalan. Inte själva VO2max-värdet. Det är finska Firstbeat (numera uppköpt av Garmin) som står för algoritmen. Finns en del info på deras sida.