• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Löpning. Nu riktigt OT

MrIzoard skrev:
Ja då var det dags för en ny Race Report.
Hade hoppats på att få delge en mer positiv sådan än sist men jag måste även denna gång hålla mig på de buttras kant.

Idag var det Nordens Ark Trail Run 30 km som stod på programmet.
Starten gick och det var inte så hög fart från början utan jag tassade med på en femteplats men efter en dryg kilometer så vet jag inte vad som hände jag måste snubblat på något och flög ned i backen, hade inte en chans att ta emot mig så jag landar på bröstkorgen och hör hur det knakar till och gör skitont samtidigt som jag tappar luften. Ligger och begrundar mina synder och löparen som kommer efter stannar och kollar läget, säger att det är rätt OK och sätter mig upp.
Konstaterar att huvudet sitter fast och fötterna fungerar, bryta kan man göra senare tänker jag, bryta efter en kilometer måste ju vara ett rekord som man inte vill ha.
Lufsar på i mitt tempo och konstaterar att det fungerar och gör jäkligt ont, går inte heller ta så djupa andetag då det gör extremt ont.
Lufsar ikapp killen som kollade läget och håller följe med honom i kanske 20 kilometer.
Känner att jag är lite starkare uppför så jag tassar ifrån på ett väldigt brant ställe och kommer även ikapp nästa löpare där, tyvärr så springer jag lite med huvudet under armen och missar när snitslarna svänger och jag fortsätter på leden, tyvärr tar det rätt lång tid innan jag upptäcker det och vänder.
I samma veva så knäpper det till i revbenen igen och gör ännu mer ont.
Motivationen var nu rätt låg och på vägen tillbaka till snitslarna så möter jag en löpare som också var på väg fel, så han vänder också och håller ett lite högre tempo än jag är kapabel till nu.
Kommer till sista vätskan vid 24 och tycker att nu är det inte lönt att bryta så nu går det i riktigt lugnt tempo mot målet.

Gör en liten kort felspringning till och undrar vad jag sysslar med, börja komma ikapp lite personer som springer 15 km men det var knappt det hjälpte min moral.
Kom i mål efter mycket om och men, placeringen blev OK men tempot var inget vidare.
Tog en sväng via akuten på vägen hem och konstaterade att inget är brutit och lungan på den sidan är OK, förmodligen "bara" några sprickor.
Nu lite ofrivillig vila.
Klicka för att se resterande...
Oj oj oj, du verkar leva lite farligt....
Och verkar ha bra motor när allt funker. Bra kämpat.
 
Norken skrev:
Nån mer som sprang Kungsholmen runt? Ändå nöjd med tanke på att min uppladdning denna vecka har varit konferens med mer fokus på sena nätter och god dryck än raceuppladdning.
DFA25ECD-645B-4196-9BFC-54575053E592.jpeg
Klicka för att se resterande...
Härligt att du är nöjd med din insats! Sena nätter och god dryck är kanske inte den bästa uppladdningen rent fysiskt, men kanske gjort gott för själen.

Jag sprang också (halvmaran) och det gick åt skogen. Rullade på helt enligt plan (planen var att snitta 3:20-fart och hade 16.31 vid 5 och 33.15 vid 10 enligt min klocka) men efter cirka 12 kilometer började jag få ont/kramp precis under revbenen på höger sida. Efter drygt 14 kilometer (som passerades på strax över 46.30) gjorde det så ont att jag blev tvungen att kliva av.

Riktigt surt då jag kände mig pigg i övrigt och inte tyckte det var några problem alls att hålla farten uppe. Också irriterande när jag inte riktigt vet vad det är som orsakar smärtan och det kommer lite från ingenstans. Fick samma sak under ett tröskelpass för några veckor sedan, men inte känt av det sedan dess. Håll är det i all fall inte för det sitter kvar efteråt på ett sätt som håll inte gör (känner av det nu och förra gången kände jag av det vid löpning i några dagar). Nåja, det är bara att bryta ihop, gå till naprapaten och ladda för nya lopp…
 
vhedlof skrev:
Härligt att du är nöjd med din insats! Sena nätter och god dryck är kanske inte den bästa uppladdningen rent fysiskt, men kanske gjort gott för själen.

Jag sprang också (halvmaran) och det gick åt skogen. Rullade på helt enligt plan (planen var att snitta 3:20-fart och hade 16.31 vid 5 och 33.15 vid 10 enligt min klocka) men efter cirka 12 kilometer började jag få ont/kramp precis under revbenen på höger sida. Efter drygt 14 kilometer (som passerades på strax över 46.30) gjorde det så ont att jag blev tvungen att kliva av.

Riktigt surt då jag kände mig pigg i övrigt och inte tyckte det var några problem alls att hålla farten uppe. Också irriterande när jag inte riktigt vet vad det är som orsakar smärtan och det kommer lite från ingenstans. Fick samma sak under ett tröskelpass för några veckor sedan, men inte känt av det sedan dess. Håll är det i all fall inte för det sitter kvar efteråt på ett sätt som håll inte gör (känner av det nu och förra gången kände jag av det vid löpning i några dagar). Nåja, det är bara att bryta ihop, gå till naprapaten och ladda för nya lopp…
Klicka för att se resterande...
Fan vad segt det låter. Du har inte fått en smäll mot revbenen då som kan gett liten spricka som känns vid hård ansträngning?

Veckan innan gjorde absolut gott för själen, men nu blir det mindre av den varan fram till maran.
 
Norken skrev:
Fan vad segt det låter. Du har inte fått en smäll mot revbenen då som kan gett liten spricka som känns vid hård ansträngning?

Veckan innan gjorde absolut gott för själen, men nu blir det mindre av den varan fram till maran.
Klicka för att se resterande...
Inte vad jag kan komma ihåg. Sitter liksom längs med kanten på bröstkorgen på framsidan på högra sidan så tror inte det är revbenen i sig. Kan ju känna att området är ”stelt” på ett sätt som det inte är på andra sidan så vet inte om det är nåt fäste eller nån hinna som är irriterad.

Får se hur upplägget inför maran blir för min del nu? Hade behövt gårdagens lopp som kvaltid…
 
MrIzoard skrev:
Ja då var det dags för en ny Race Report.
Hade hoppats på att få delge en mer positiv sådan än sist men jag måste även denna gång hålla mig på de buttras kant.

Idag var det Nordens Ark Trail Run 30 km som stod på programmet.
Starten gick och det var inte så hög fart från början utan jag tassade med på en femteplats men efter en dryg kilometer så vet jag inte vad som hände jag måste snubblat på något och flög ned i backen, hade inte en chans att ta emot mig så jag landar på bröstkorgen och hör hur det knakar till och gör skitont samtidigt som jag tappar luften. Ligger och begrundar mina synder och löparen som kommer efter stannar och kollar läget, säger att det är rätt OK och sätter mig upp.
Konstaterar att huvudet sitter fast och fötterna fungerar, bryta kan man göra senare tänker jag, bryta efter en kilometer måste ju vara ett rekord som man inte vill ha.
Lufsar på i mitt tempo och konstaterar att det fungerar och gör jäkligt ont, går inte heller ta så djupa andetag då det gör extremt ont.
Lufsar ikapp killen som kollade läget och håller följe med honom i kanske 20 kilometer.
Känner att jag är lite starkare uppför så jag tassar ifrån på ett väldigt brant ställe och kommer även ikapp nästa löpare där, tyvärr så springer jag lite med huvudet under armen och missar när snitslarna svänger och jag fortsätter på leden, tyvärr tar det rätt lång tid innan jag upptäcker det och vänder.
I samma veva så knäpper det till i revbenen igen och gör ännu mer ont.
Motivationen var nu rätt låg och på vägen tillbaka till snitslarna så möter jag en löpare som också var på väg fel, så han vänder också och håller ett lite högre tempo än jag är kapabel till nu.
Kommer till sista vätskan vid 24 och tycker att nu är det inte lönt att bryta så nu går det i riktigt lugnt tempo mot målet.

Gör en liten kort felspringning till och undrar vad jag sysslar med, börja komma ikapp lite personer som springer 15 km men det var knappt det hjälpte min moral.
Kom i mål efter mycket om och men, placeringen blev OK men tempot var inget vidare.
Tog en sväng via akuten på vägen hem och konstaterade att inget är brutit och lungan på den sidan är OK, förmodligen "bara" några sprickor.
Nu lite ofrivillig vila.
Klicka för att se resterande...
Snacka om adrenalin i kroppen när man springer 29km med sprickor i revbenen. Och pannben. Grymt kämpat!
 
vhedlof skrev:
Inte vad jag kan komma ihåg. Sitter liksom längs med kanten på bröstkorgen på framsidan på högra sidan så tror inte det är revbenen i sig. Kan ju känna att området är ”stelt” på ett sätt som det inte är på andra sidan så vet inte om det är nåt fäste eller nån hinna som är irriterad.

Får se hur upplägget inför maran blir för min del nu? Hade behövt gårdagens lopp som kvaltid…
Klicka för att se resterande...

Haft väldigt snarlika symptom under senhöst/vinter/vår vilket fekkat löpningen rätt rejält. Kört sjukgymnast/naprapat etc men även slutat med att det blev läkare och grejer inkopplat. För egen del verkar det vara någon typ av odefinerbar inflammation.
 
Måste skicka in min Garmin på service och eftersom man är lite fucked up så vill jag såklart inte tappa statistiken undertiden jag är utan klocka. Så om någon ser (eller har?) en beggad Garmin som kan göra jobbet under ett par veckor/månad så får ni gärna tipsa mig!
 
RobertD skrev:
Måste skicka in min Garmin på service och eftersom man är lite fucked up så vill jag såklart inte tappa statistiken undertiden jag är utan klocka. Så om någon ser (eller har?) en beggad Garmin som kan göra jobbet under ett par veckor/månad så får ni gärna tipsa mig!
Klicka för att se resterande...

Har nyss uppgraderat min endast ett år gamla Forerunner 645 Music till en Fenix 7S. Har tänkt sälja den gamla men inte fått tummen ur än. Fungerar fint och är i bra skick.

20220428_161347.jpg
 
Fredagspasset fick bli ute på Lidingö.
Sista ”milen” två varv. Släppa på i nerförsbackar och rush 150 m var annan kilometer. Rekommenderar detta till er som ska springa LL.
77F4B4C3-22F4-4212-9B90-31BF115A143C.jpeg

Gjorde passet i mars 21, kapade 14 minuter i år. (Och i år vallade jag min kompis som blev trött efter ett varv.
Siktar på medalj i höst.
 
jerka2.0 skrev:
Fredagspasset fick bli ute på Lidingö.
Sista ”milen” två varv. Släppa på i nerförsbackar och rush 150 m var annan kilometer. Rekommenderar detta till er som ska springa LL.
77F4B4C3-22F4-4212-9B90-31BF115A143C.jpeg

Gjorde passet i mars 21, kapade 14 minuter i år. (Och i år vallade jag min kompis som blev trött efter ett varv.
Siktar på medalj i höst.
Klicka för att se resterande...
Grymt. Exakt det passet gjorde jag för typ 15 år sen. Man är rätt nöjd efter målgång!
 
Davvan skrev:
Samma här…..har en fittig rygg som ställer till det i tid och otid. Funderar seriöst om operation är ett vettigt option….gjort ständiga övningar i 2 år nu och ingen bättring……
Klicka för att se resterande...
Faan vilken mardröm. Enbart haft kortare avbrott pga skada/överträning.
Måste ha löpningen känner jag.
 
Davvan skrev:
Löper ändå :)
Sjuka är att löpningen går bra och smärtfritt…..dagen efter känns som ryggen fått gå en omgång med ett baseballträ i alu!! Går och lägger mig helt smärtfri….vaknar misshandlad!!
Klicka för att se resterande...
Jag har själv en rygg som strular emellanåt men övningar brukar hjälpa för min del. En reflektion är att min säng var för mjuk för mig så det kan ju finnas andra externa faktorer som spökar för dig, jag hade som sämst rygg när man gick upp men sedan blev den bättre under dagen.
 
MrIzoard skrev:
Jag har själv en rygg som strular emellanåt men övningar brukar hjälpa för min del. En reflektion är att min säng var för mjuk för mig så det kan ju finnas andra externa faktorer som spökar för dig, jag hade som sämst rygg när man gick upp men sedan blev den bättre under dagen.
Klicka för att se resterande...
Bra input, samma här….mornar är värst….blir mkt bättre när jag rört mig på dagen. Men har ju redan xtra hård säng ;(

Kan såklart finnas annat som påverkar….skor, hur man står…hållningen. Men tycker jag provat allt….vilket såklart inte är fallet. Ny tid på spinecenter är bokad…..

Funtar på löpsteget, kan man få bort den repetetativa belastningen från ländryggen om man kör framfota isättning kanske. Bizzart svårt att ändra steget så radikalt, men tänker att det kan avlasta…..
 
Ska springa blodomloppet nu på tisdag, 10km. Känner mig i bra form och tänker göra ett försök på personbästa. Har planerat in ett par vilodagar och en lätt pass imorgon. Just nu är jag mest nervös för att vara för spänd och springa ineffektivt under loppets första del.
Vad har ni för bästa sista-minuten tips? Magiska sista-minuten-intervaller?
 
martaSM30 skrev:
Ska springa blodomloppet nu på tisdag, 10km. Känner mig i bra form och tänker göra ett försök på personbästa. Har planerat in ett par vilodagar och en lätt pass imorgon. Just nu är jag mest nervös för att vara för spänd och springa ineffektivt under loppets första del.
Vad har ni för bästa sista-minuten tips? Magiska sista-minuten-intervaller?
Klicka för att se resterande...
Lyssnade i en pod förut om en studie som visade att det går att få en liten superkompensation (formtopp) om en maxar en 3 min intervall all-out efter lite uppvärmning och sen nedjogg två dagar före loppet. Sen också rödbetor i ett par dagar innan samt samma dag
 
martaSM30 skrev:
Ska springa blodomloppet nu på tisdag, 10km. Känner mig i bra form och tänker göra ett försök på personbästa. Har planerat in ett par vilodagar och en lätt pass imorgon. Just nu är jag mest nervös för att vara för spänd och springa ineffektivt under loppets första del.
Vad har ni för bästa sista-minuten tips? Magiska sista-minuten-intervaller?
Klicka för att se resterande...
Brukar försöka ta bort nervositet genom att banka tid som jag springer in de första km som ofta går lite för fort, då vet jag att jag tex har x sekunder på kontot när man kommer upp åt 5-6km för att nå rätt snitt per km….allt man kan tänka på är bra för att lugna hjärnan….
 
Senast ändrad:
martaSM30 skrev:
Ska springa blodomloppet nu på tisdag, 10km. Känner mig i bra form och tänker göra ett försök på personbästa. Har planerat in ett par vilodagar och en lätt pass imorgon. Just nu är jag mest nervös för att vara för spänd och springa ineffektivt under loppets första del.
Vad har ni för bästa sista-minuten tips? Magiska sista-minuten-intervaller?
Klicka för att se resterande...
Precis som andra skriver, rödbetsjos och snabba skor.
Vila idag och bara ett korte pass på 3km i morgon med några strides eller 1 snabb km.

Lycka till, kommer gå prima.
 
Sååå, nu sitter man här 3 veckor inför Stockholm Marathon och inser att tiden har gått åt annat. Jag har inte riktigt hunnit få in så många långpass, har under året ca 5 pass på runt 20-25 km och ett igår på 30km. Sprang Kungsholmen Runt HM på 1.29 för två veckor sedan och hade velat komma in sub 3.20. Är de dags att bara släppa ambitionerna eller kan 2 långpass till ge något? Tänker ex 32km i lugn fart på fredag samt en sista på 25km ca 10 dagar innan.. Vad säger panelen?
 
korvaza skrev:
Sååå, nu sitter man här 3 veckor inför Stockholm Marathon och inser att tiden har gått åt annat. Jag har inte riktigt hunnit få in så många långpass, har under året ca 5 pass på runt 20-25 km och ett igår på 30km. Sprang Kungsholmen Runt HM på 1.29 för två veckor sedan och hade velat komma in sub 3.20. Är de dags att bara släppa ambitionerna eller kan 2 långpass till ge något? Tänker ex 32km i lugn fart på fredag samt en sista på 25km ca 10 dagar innan.. Vad säger panelen?
Klicka för att se resterande...
Varför ge upp innan det är avgjort? Ge det allt och så får det bära eller brista, tänker jag :cool:
 
korvaza skrev:
Sååå, nu sitter man här 3 veckor inför Stockholm Marathon och inser att tiden har gått åt annat. Jag har inte riktigt hunnit få in så många långpass, har under året ca 5 pass på runt 20-25 km och ett igår på 30km. Sprang Kungsholmen Runt HM på 1.29 för två veckor sedan och hade velat komma in sub 3.20. Är de dags att bara släppa ambitionerna eller kan 2 långpass till ge något? Tänker ex 32km i lugn fart på fredag samt en sista på 25km ca 10 dagar innan.. Vad säger panelen?
Klicka för att se resterande...
Jag röstar på norska intervaller!
 
RobertD skrev:
Måste skicka in min Garmin på service och eftersom man är lite fucked up så vill jag såklart inte tappa statistiken undertiden jag är utan klocka. Så om någon ser (eller har?) en beggad Garmin som kan göra jobbet under ett par veckor/månad så får ni gärna tipsa mig!
Klicka för att se resterande...

Planen att köpa en billig/beggad tillfällig klocka gick ju (som vanligt) sådär… 😂

19BD3F90-40EB-4823-BCFC-554E866C264F.jpeg
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
Tillbaka
Topp