• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Löpning. Nu riktigt OT

Swordthain skrev:
Såja! Äntligen sub 40 på 10 km! 😁

Nu är det gjort på träning så då får jag se till att få till ett officiellt resultat på ett kontrollmmätt lopp också. Det verkar dock få vänta till hösten men då kanske målsättningen hinner bli högre. 😀

Hade i princip givit upp efter 5-6 km när jag höll 4:10-tempo. Var först när det var 1,5 km kvar och jag bara behövde ta in 10 sekunder som jag började tro på det. Jävlar vad jobbigt detta var, men desto roligare efteråt.

Tjohooo! 🥳🥇

Screenshot_20220522-154237_Connect.jpg

Screenshot_20220522-154316_Connect.jpg
Klicka för att se resterande...
Imponerande, mitt mål är att göra 10km under 50 innan oktober typ (började från 0km i april).

Vad är det för app (och "tillbehör") bilderna/statistiken kommer från?
 
Swordthain skrev:
Såja! Äntligen sub 40 på 10 km! 😁

Nu är det gjort på träning så då får jag se till att få till ett officiellt resultat på ett kontrollmmätt lopp också. Det verkar dock få vänta till hösten men då kanske målsättningen hinner bli högre. 😀

Hade i princip givit upp efter 5-6 km när jag höll 4:10-tempo. Var först när det var 1,5 km kvar och jag bara behövde ta in 10 sekunder som jag började tro på det. Jävlar vad jobbigt detta var, men desto roligare efteråt.

Tjohooo! 🥳🥇

Screenshot_20220522-154237_Connect.jpg

Screenshot_20220522-154316_Connect.jpg
Klicka för att se resterande...
Grymt jobbat att öka på slutet, måste varit en härlig känsla!
 
jerka2.0 skrev:
Snyggt!!! Grattis 😍
Söderrunt och sthlm 10 kommer ju i juni om du är eller kan ta dig till Stockholm.
Klicka för att se resterande...

Har tittat på lite lopp framöver men har en son som fyller 8 som vi ska fira med släkt respektive hans vänner som tyvärr krockar med dessa. Har Blodomloppet lokalt nästa vecka men den banan är lite för tuff för att jag realistiskt ska klara mitt mål där. Blir kanske Hässelbyloppet och/eller något mer i höst. Får jag träna på kanske jag kan ha sub 39 som mål då.
 
Senast ändrad:
martaSM30 skrev:
Blodomloppet 🩸 10km genomfört idag.
Blev tyvärr inte PB denna gång men ett trevligt lopp som vanligt:
Gick ut lite för snabbt 1-3km. Flög fram på platt asfalt.
Kroknade något i backar och grusiga stigar 4-7km.
Något bättre igen sista biten.
Iom stora diffar på kilometrarna hade jag dålig koll på totaltiden och gjorde en sådär spurt. Landade 20s över PB🥲.
3848940E-5AD8-4334-83D0-5E9384507DBB.jpeg

Hade hoppats på 4:30-4:35/km. Mådde lite dåligt sista biten, tror jag hade ätit lite för kort inpå.
Jaja, nu är planen att hitta ett flackt lopp på asfalt inom närtid för att kapa sekunder. Känns som att det finns där:)
CAE17BB3-2FE6-45E8-B686-ACC6CF8AD9AA.jpeg

Gott med pizza i alla fall :D
Klicka för att se resterande...
Är blodomloppet kontrollmätt?
Har för mig att i Stockholm så är blodomloppet 10km 9,9 och 5km 5,2.
 
RobertD skrev:
Verkar som om jag får tillbaka ett helt nytt 945 tri bundle från Garmin. Men har ju köpt en 745:a och rykten om en 955:a på ingång. Enda skillnaden mellan 745 och 945 är batteritiden? Så funderar på att sälja 945-bundle och köra 745:an tills 955:an släpps. Eller tänker jag fel?
Klicka för att se resterande...

Det visade sig att Garmin mycket riktigt skickade ett helt nytt "paket" och inte bara lagade klockan/skicka en klocka. Jag har inte hjärta (plånbok) att bryta förpackningen nu när jag köpt en 745:a så jag la upp 945:an på K&S. Tänkte bara tipsa om den om någon här är sugen på att uppgradera till en sjukt bra klocka (och dessutom den lite extra stekiga med blåa detaljer som man bara får i tri bundlen).

Säljes - Garmin Forerunner 945 Tri Bundle

Säljer en helt ny 945 ”tri bundle” som jag fick utbytt i ett garantiärende. Har nämligen hunnit köpa en 745 undertiden, så det känns onödigt att börja använda den här. Pris: 5000:-, kan skickas på köparens bekostnad. Ingen retur, är helt ny i oöppnad förpackning med garantikvitto direkt från...
klocksnack.se klocksnack.se
 
Med blandade känslor är 945:an såld. Gillade den skarpt. Nu hoppas jag på en riktigt grym 955:a inom kort.

Men, lite mer relevant för tråden: Jag upplever att "daily workout suggestion" bara blir en himla massa "base" pass för mig. Och när jag följer dem i några dagar så får jag sedan "rest / recovery" och därefter börjar det om med base. Är det någon här som följer de dagliga rekommendationerna och upplever större variation? Kan såklart vara så att jag faktiskt behöver en massa långsamma bas-pass. Men det är rätt oinspirerande i längden.
 
Hallå i tråden!

I Augusti förra året fick jag nog av att lata mig. Är bara 27- men jobbar framför dator och har aldrig rört mig något nämnvärt under hela livet. Nacksmärtorna var värst. De triggade migränanfall efter migränanfall, och jag skadade mig så fort jag lekte intensivt med ungarna eller ställde mig på en studsmatta i mer än två sekunder.

Jag gav mig fan på att det skulle bli förändring- och tanken på att kunna springa har alltid kittlat, så det var där jag började. Joggade 2km- och var nära på att kräkas. Gjorde det igen dagen efter. Gjorde illa ankeln- fick vänta två veckor.

Samma visa när jag kom på fötter igen. 2km -> nästan kräkas -> skada -> vänta två veckor.

Rinse and repeat.

Började göra tålyft och squats. Sänkte tempot. 4km -> nästan kräkas. Satte ett långsiktigt mål. ”Jag vill kunna springa en mil, på under en timme.”

5km. Varannan kväll. Ibland kändes det som att jag kunde fortsätta efter 5km, men jag lät mig inte. Vägrade skada mig igen. Euforiskt tillstånd ibland, otrolig känsla. Här någonstans blev jag även beroende av de ångestdämpande effekterna- och av känslan av den iskalla duschen efter en runda.

Efter några månader av detta bestämde jag mig en dag för att fortsätta. ”Så långt jag orkar”, tänkte jag. 7km blev det. Långsamt, men ändå- milen inom räckhåll! Nästa pass gav jag blanka fan i om det skulle bli någon skada- och tog första milen, genom snö och slask. Totalt 1.04.30 klockade jag in på. Svinstolt.

Nu har det gått typ sex månader sedan dess, och milen springer jag nu helt utan skador eller större problem- och jag har klarat både <60’ och <50’. Nästa stora milstolpe blir att ta den på 45- vilket är 4 minuter bort från standardtakten, och nu har jag dessutom gett mig fan på att springa halvmara i september.

Lyckas jag med det kan jag nog titulera mig som löpare till slut! Eller?
 
Senast ändrad:
Mandunko skrev:
Hallå i tråden!

I Augusti förra året fick jag nog av att lata mig. Är bara 27- men jobbar framför dator och har aldrig rört mig något nämnvärt under hela livet. Nacksmärtorna var värst. De triggade migränanfall efter migränanfall, och jag skadade mig så fort jag lekte intensivt med ungarna eller ställde mig på en studsmatta i mer än två sekunder.

Jag gav mig fan på att det skulle bli förändring- och tanken på att kunna springa har alltid kittlat, så det var där jag började. Joggade 2km- och var nära på att kräkas. Gjorde det igen dagen efter. Gjorde illa ankeln- fick vänta två veckor.

Samma visa när jag kom på fötter igen. 2km -> nästan kräkas -> skada -> vänta två veckor.

Rinse and repeat.

Började göra tålyft och squats. Sänkte tempot. 4km -> nästan kräkas. Satte ett långsiktigt mål. ”Jag vill kunna springa en mil, på under en timme.”

5km. Varannan kväll. Ibland kändes det som att jag kunde fortsätta efter 5km, men jag lät mig inte. Vägrade skada mig igen. Euforiskt tillstånd ibland, otrolig känsla. Här någonstans blev jag även beroende av de ångestdämpande effekterna- och av känslan av den iskalla duschen efter en runda.

Efter några månader av detta bestämde jag mig en dag för att fortsätta. ”Så långt jag orkar”, tänkte jag. 7km blev det. Långsamt, men ändå- milen inom räckhåll! Nästa pass gav jag blanka fan i om det skulle bli någon skada- och tog första milen, genom snö och slask. Totalt 1.04.30 klockade jag in på. Svinstolt.

Nu har det gått typ sex månader sedan dess, och milen springer jag nu helt utan skador eller större problem- och jag har klarat både <60’ och <50’. Nästa stora milstolpe blir att ta den på 45- vilket är 4 minuter bort från standardtakten, och nu har jag dessutom gett mig fan på att springa halvmara i september.

Lyckas jag med det kan jag nog titulera mig som löpare till slut! Eller?
Klicka för att se resterande...
Härlig läsning!

Löpare kan du titulera dig redan som tycker jag. Finns ingen snittid eller distans som du behöver klara för det, räcker med att vilja något och börja arbeta för det.
 
RobertD skrev:
Med blandade känslor är 945:an såld. Gillade den skarpt. Nu hoppas jag på en riktigt grym 955:a inom kort.

Men, lite mer relevant för tråden: Jag upplever att "daily workout suggestion" bara blir en himla massa "base" pass för mig. Och när jag följer dem i några dagar så får jag sedan "rest / recovery" och därefter börjar det om med base. Är det någon här som följer de dagliga rekommendationerna och upplever större variation? Kan såklart vara så att jag faktiskt behöver en massa långsamma bas-pass. Men det är rätt oinspirerande i längden.
Klicka för att se resterande...

Med min nya Fenix 7S har jag reagerat på att klockan nästan alltid föreslår i princip exakt det pass jag tänker ge mig ut på. Burkar variera med två lugna distanspass, ett 4x4 och ett tröskelpass per vecka i min normala träning. När jag ska springa distans föreslår den ofta 45 min base och ska jag springa tröskel är det ofta ett sådant pass på Daily suggestion.

Den enda skillnaden är att klockan ibland föreslår lite överfartspass med korta sprintintervaller (när jag tänkt mig 4x4). Har ännu inte implementerat sådana pass i min träning men får kanske överväga det. Det snabbaste jag springer idag är några strides under uppvärmning till snabbare pass (runt 3:30-3:40-tempo) och 4x4-passen (runt 3:40-3:50).
 
Swordthain skrev:
Med min nya Fenix 7S har jag reagerat på att klockan nästan alltid föreslår i princip exakt det pass jag tänker ge mig ut på. Burkar variera med två lugna distanspass, ett 4x4 och ett tröskelpass per vecka i min normala träning. När jag ska springa distans föreslår den ofta 45 min base och ska jag springa tröskel är det ofta ett sådant pass på Daily suggestion.

Den enda skillnaden är att klockan ibland föreslår lite överfartspass med korta sprintintervaller (när jag tänkt mig 4x4). Har ännu inte implementerat sådana pass i min träning men får kanske överväga det. Det snabbaste jag springer idag är några strides under uppvärmning till snabbare pass (runt 3:30-3:40-tempo) och 4x4-passen (runt 3:40-3:50).
Klicka för att se resterande...

Hm. Spännande. Är väl samma mjukvara för de rekommenderade passen, och sedan ska den anpassa sig efter typ sömn/vila? Jag kör en 745 nu och tror att den har samma sensorer som 7:an? Så det är kanske bara så att jag behöver dessa lugna pass… :/
 
Mandunko skrev:
Hallå i tråden!

I Augusti förra året fick jag nog av att lata mig. Är bara 27- men jobbar framför dator och har aldrig rört mig något nämnvärt under hela livet. Nacksmärtorna var värst. De triggade migränanfall efter migränanfall, och jag skadade mig så fort jag lekte intensivt med ungarna eller ställde mig på en studsmatta i mer än två sekunder.

Jag gav mig fan på att det skulle bli förändring- och tanken på att kunna springa har alltid kittlat, så det var där jag började. Joggade 2km- och var nära på att kräkas. Gjorde det igen dagen efter. Gjorde illa ankeln- fick vänta två veckor.

Samma visa när jag kom på fötter igen. 2km -> nästan kräkas -> skada -> vänta två veckor.

Rinse and repeat.

Började göra tålyft och squats. Sänkte tempot. 4km -> nästan kräkas. Satte ett långsiktigt mål. ”Jag vill kunna springa en mil, på under en timme.”

5km. Varannan kväll. Ibland kändes det som att jag kunde fortsätta efter 5km, men jag lät mig inte. Vägrade skada mig igen. Euforiskt tillstånd ibland, otrolig känsla. Här någonstans blev jag även beroende av de ångestdämpande effekterna- och av känslan av den iskalla duschen efter en runda.

Efter några månader av detta bestämde jag mig en dag för att fortsätta. ”Så långt jag orkar”, tänkte jag. 7km blev det. Långsamt, men ändå- milen inom räckhåll! Nästa pass gav jag blanka fan i om det skulle bli någon skada- och tog första milen, genom snö och slask. Totalt 1.04.30 klockade jag in på. Svinstolt.

Nu har det gått typ sex månader sedan dess, och milen springer jag nu helt utan skador eller större problem- och jag har klarat både <60’ och <50’. Nästa stora milstolpe blir att ta den på 45- vilket är 4 minuter bort från standardtakten, och nu har jag dessutom gett mig fan på att springa halvmara i september.

Lyckas jag med det kan jag nog titulera mig som löpare till slut! Eller?
Klicka för att se resterande...

Grymt ju! Alla som springer någorlunda regelbundet tycker jag kan kalla sig löpare! Och att regelbundet springa milen sub 50 är ju helt klart något som 90% av ”alla andra” skulle vara avundsjuka på!
 
1 vecka kvar tills man krampaktigt, hårt hållande i räcket tråcklar sig ner för trapporna till Östermalms IP. Kommer ladda upp med carbo fuel sista dagarna och snabb energi sista timmarna. Funkat förr för mig. Men såg att nån tipsade om röbetsjuice. När och hur mycket?
 
Norken skrev:
1 vecka kvar tills man krampaktigt, hårt hållande i räcket tråcklar sig ner för trapporna till Östermalms IP. Kommer ladda upp med carbo fuel sista dagarna och snabb energi sista timmarna. Funkat förr för mig. Men såg att nån tipsade om röbetsjuice. När och hur mycket?
Klicka för att se resterande...
Jag testade inför ett 10km lopp, drack för mycket (2-3 dricksglas/ dagen innan och samma dag) i alla fall för mig. Nästa gång kommer jag ta en shot koncentrerad rödbetsjuice.
 
Norken skrev:
1 vecka kvar tills man krampaktigt, hårt hållande i räcket tråcklar sig ner för trapporna till Östermalms IP. Kommer ladda upp med carbo fuel sista dagarna och snabb energi sista timmarna. Funkat förr för mig. Men såg att nån tipsade om röbetsjuice. När och hur mycket?
Klicka för att se resterande...
Testa rödbetsjuice på ett löppass innan så du vet att magen klarar det, alla tål det inte.

Jag skulle aldrig prova något nytt på ett lopp, vare sig det är kläder, skor eller mat/dryck, utan att testat på träning innan :)

www.fotbollskanalen.se

Så ska Sverige undvika ny VM-kollaps – inte dricka rödbetsjuice: "Alla fick kramp av det"

RENNES. I VM-premiären för fyra år sedan drabbades halva laget av kramp.Nu hävdar spelarna att det berodde på rödbetsjuice – något man nu inte rör innan mötet med Chile.- Vi fastnade i det och drack något som vi inte var vana vid, säger Sofia Jakobsson.
www.fotbollskanalen.se www.fotbollskanalen.se
 
David71 skrev:
Testa rödbetsjuice på ett löppass innan så du vet att magen klarar det, alla tål det inte.

Jag skulle aldrig prova något nytt på ett lopp, vare sig det är kläder, skor eller mat/dryck, utan att testat på träning innan :)

www.fotbollskanalen.se

Så ska Sverige undvika ny VM-kollaps – inte dricka rödbetsjuice: "Alla fick kramp av det"

RENNES. I VM-premiären för fyra år sedan drabbades halva laget av kramp.Nu hävdar spelarna att det berodde på rödbetsjuice – något man nu inte rör innan mötet med Chile.- Vi fastnade i det och drack något som vi inte var vana vid, säger Sofia Jakobsson.
www.fotbollskanalen.se www.fotbollskanalen.se
Klicka för att se resterande...
Ifs klokt. Kanske får bli till nästa lopp. Har ju inte ngt längre pass kvar. Men vad är teorin bakom? Och hur mycket? :)
 
RobertD skrev:
Med blandade känslor är 945:an såld. Gillade den skarpt. Nu hoppas jag på en riktigt grym 955:a inom kort.

Men, lite mer relevant för tråden: Jag upplever att "daily workout suggestion" bara blir en himla massa "base" pass för mig. Och när jag följer dem i några dagar så får jag sedan "rest / recovery" och därefter börjar det om med base. Är det någon här som följer de dagliga rekommendationerna och upplever större variation? Kan såklart vara så att jag faktiskt behöver en massa långsamma bas-pass. Men det är rätt oinspirerande i längden.
Klicka för att se resterande...

Upplever i princip exakt samma.

…kanske också behöver såsa, har blivit brutalt mycket sämre senaste 6 månaderna.
 
Tisdag: 5x 1km i marafart med 2min jogg mellan.
Onsdag: ca 30 min lugn jogg.
Torsdag: vila
Fredag: ca 3 km med lite fartinslag
Lördag: Raceday
Söndag: vilodag

Kör upplägg från Runners world.
Någon som kör liknande/annorlunda ?
 
jerka2.0 skrev:
Tisdag: 5x 1km i marafart med 2min jogg mellan.
Onsdag: ca 30 min lugn jogg.
Torsdag: vila
Fredag: ca 3 km med lite fartinslag
Lördag: Raceday
Söndag: vilodag

Kör upplägg från Runners world.
Någon som kör liknande/annorlunda ?
Klicka för att se resterande...
Körde 7x1 km i lite snabbare än marafart (4:15) igår + 4 km upp- och nerjogg, vila idag, lugn jogg imorgon sen vila fram tills lördag. Får se om formen duger för sub 3h.
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
Tillbaka
Topp