Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Hade gärna hakat på men är inte hemma nu.Jag behöver motivation till ett bra långpass, några som kanske är sugna på springa ihop? https://www.sthlmfive.se/point
49,5km och jag gissar att den är lättlöpt.
Borta länge? Optimalt för mig vore att springa den nästa vecka.
Jag ska visserligen hem och jobba lite nästa vecka. Kan kolla kalendern.
Funkar med min löparklocka: jag kan ställa in ett visst planerat tempo. Om jag inte håller piper den och vibrerar.Jag gissar att det här är rätt tråd att fråga i, antar att det finns en och annan prylexpert här?
Om jag behöver en ”manick” som hjälper mig att hålla ett visst tempo, antingen via ljud, vibration eller något annat (?), vad är enklast då?
Jag ska träna inför en grej, och behöver hålla ett utsatt lägsta-tempo över tid.
Har en iphone och vettiga lurar, så en app skulle egentligen funka också.
Det kan appen Runkeeper hjälpa dig med, du startar bara ett "Target Pace Workout". Annars om du vill gå prylvarianten har de flesta dedikerade löpklockor den funktionaliteten.Jag gissar att det här är rätt tråd att fråga i, antar att det finns en och annan prylexpert här?
Om jag behöver en ”manick” som hjälper mig att hålla ett visst tempo, antingen via ljud, vibration eller något annat (?), vad är enklast då?
Jag ska träna inför en grej, och behöver hålla ett utsatt lägsta-tempo över tid.
Har en iphone och vettiga lurar, så en app skulle egentligen funka också.
Om vi pratar appar, har hört om denna:
zombiesrungame.com
Hur får man det att funka? (eller hur funkar det?) Jag har försökt med det men märker / hör ingen skill mot o bara köra "audio stats".
Appen utannonserar om man tappar farten och inte bara med fasta tidsintervaller
OK, säger den typ "speed up" eller dylikt eller rapporterar den bara de audio-cues man valt att man vill ha?
Sprang i eftermiddags, typ mitt sämsta pass för året. Sjukt tunga ben efter stressad tröskel igår varmt idag. Lycka till imorgon!Förbereder för morgondagens långdistans.
Hoppas på lite svalare väder än idag.
Den säger speed up, den gör sitt jobb men är rätt irriterande i längden. Vill man köra den typen av pass och behöver elektronisk hjälp är det mycket smidigare med en garmin-klocka. Jag gillar hur den vibrerar när man är hamnar utanför satta tempot.
OK, tackar, när jag testat med den påslaget i appen har den f-n inte sagt speed up eller dylikt. Får testa lite mer helt enkelt.
Stort grattis. Verkligen en ”milstolpe” i löpningen. (För mig i alla fall)Idag stämde allt för min del! Fem dagar efter en tuff trailmara (lördags) och 38 lätta km i benen under veckan tog jag ÄNTLIGEN milen under 40.
38:53 fick jag på 10 km (sprang lite extra på ren eufori).
Idag stämde allt för min del! Fem dagar efter en tuff trailmara (lördags) och 38 lätta km i benen under veckan tog jag ÄNTLIGEN milen under 40.
38:53 fick jag på 10 km (sprang lite extra på ren eufori).
Jag studsade verkligen fram. 
Snyggt.
Ja, med press menar jag att klara den där jäkla milstolpen, inte att det är över än.
Har ännu inte tagit till Vaporfly-knepet som Swordthain beskriver här uppe...
Jag har tagit till Vaporfly-knepet men inte ännu Alpha. Kanske finns någon halvminut till en riktigt bra dag?Ja, med press menar jag att klara den där jäkla milstolpen, inte att det är över än.
Men "fart dödar" som du säger och jag värdesätter att kunna springa mycket, långt och ofta över absolut fart, så vi får se om den saken....
Klart det gör - men kanske också gubbvad eller någon annan trist åkomma.
Precis, jag har vänner och bekanta som föredrar VF framför AF på race.Alphafly och Vaporfly ska ju ge en ungefär likvärdig förbättring i löpekonomi. I Dustin Jouberts studie från 2021 fick 12 vältränade män springa i de då bästa kolfiberskorna (utom Adidas Adios Pro 2 som de inte fick tag på) i en given hastighet (3:45 min/km). Syrgasförbrukning (VO2) mättes för varje skotyp och jämfördes med en normal löparko. Tre skor ansågs bättre än övriga: Vaporfly, Alphafly och Metaspeed Sky. Övriga gav en viss effekt men några presterade inte bättre än skor utan kolfiberplatta. Skillnaden mellan de bästa skorna var dock liten (AF -3,03 procent, VF2 -2,72 procent och MS -2,52 procent i syrgasförbrukning).
I teorin är samtliga dessa skor alltså ganska likvärdiga men för enskilda löpare (mig) kan det diffa mer.
Min poäng med denna utläggning är alltså att många löpare nog kan presentera bättre med ett par VF eller MS på fötterna än om de "byter upp sig" till Alphafly. Exempelvis tycker jag att man ser betydligt fler VF än AF på olika podier efter stora opp.
Jag testade Injinji för kanske 6-7 år sedan då jag hade problem till och från med att jag fick skavsår mellan tårna. Sedan dess är det de enda löpstrumporna jag använder. Annorlunda känsla i början med tåstrumpor, men nu känns det konstigt att inte springa med strumpor med tår. Ska väl också finnas en fördel med att tårna kan röra sig mer fritt.
