• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Löpning. Nu riktigt OT

Idag blev det ett nytt lopp, Gardfjällslunken.
Klockan sa 18,4 km och cirkus 580 höjdmeter.
Mycket trevligt lopp där starten gick i Forsmark och man började klättra efter ungefär en kilometer, kalfjället och fantastiska vyer kom efter ungefär 6 km.
Eftersom vädret var lite kyligt så hade jag löparväst och en tröja med mig men den behövdes inte.
Körde hela loppet mer eller mindre ensam och snabbaste kilometern var mellan 16 och 17 så det var nog ett bra tempo för mig.
Min vana trogen så gjorde jag en vurpa på slutet, inga revben som blev skadade denna gång :)
Målgången var nere i Matsdal.
Kan rekommendera loppet för sina vyer och gemytliga stämning.
IMG-20220716-WA0001.jpg
IMG-20220716-WA0000.jpg
 
Heads up om nån är sugen på ett par Merrel trail glove 5, strlk 46,5, nästintill nyskick. Finns på ett köp och sälj nära dig 🙂
 
Efter 7e veckan sen operation av ett problematiskt ljumskbråck så togs första joggen idag.
Har tappat i princip allt som fanns, som referens gjordes 10k på ca 45 blankt veckan innan operation.

Hur lägger man upp det här för att komma "tillbaka"? Mjukstarta med 3x5km i veckan?
Låg konstant i 180bpm idag på en 6km runda i snittfart 06:40min/km...
 
Pippi skrev:
Efter 7e veckan sen operation av ett problematiskt ljumskbråck så togs första joggen idag.
Har tappat i princip allt som fanns, som referens gjordes 10k på ca 45 blankt veckan innan operation.

Hur lägger man upp det här för att komma "tillbaka"? Mjukstarta med 3x5km i veckan?
Låg konstant i 180bpm idag på en 6km runda i snittfart 06:40min/km...
Klicka för att se resterande...
Jag fick tips efter uppehåll att lägga in ett par backpass. Rekommenderas 👍🏼
 
Jag har haft återkommande gubbvad ( höger) och smärtor i höger höft främst från marklyft och knäböj. Nu var jag nyligen hos en sjukgymnast som sa att mitt högra ben är 15 mm längre.

För att komma vidare råder han mig att springa uteslutande trail. Han tyckte även att jag skulle satsa på barfotalöpning, då mina fötter är klena. Mina stortår drar sig inåt vilket gör att fotvalven "kollapsar". Det leder i sin tur till att jag pronerar. Han vill att jag ska träna upp fötterna. Släng dina Asics GT 2000 åt helvete, sa han.

Är det andra som har denna typ av problem? Hur har ni kommit vidare?
 
Senast ändrad:
Inte för att jag säger att jag vet mer än din fysio men att helt kasta dojorna och bara springa barfota är nog att be om fler problem, inte färre.
Praxis brukar ju vara att börja med någon kilometer på sin höjd per gång.

Det finns ju många bra övningar för att stärka fötterna utöver att springa trail barfota.
 
wlk skrev:
Inte för att jag säger att jag vet mer än din fysio men att helt kasta dojorna och bara springa barfota är nog att be om fler problem, inte färre.
Praxis brukar ju vara att börja med någon kilometer på sin höjd per gång.

Det finns ju många bra övningar för att stärka fötterna utöver att springa trail barfota.
Klicka för att se resterande...
Han menar nog inte att jag ska ut och springa så långt konditionen tillåter. Jag tänker nog snarare mixa.

Dock vet jag inte om jag ska lämna in skorna för justering. Vet ni om någon som har gjort det?
 
Behöver lite tips. Jag är en typiskt hobbylöpare som bara tar sig ut under vår-höst, typ två rundor i veckan. Har hyggligt grundflås. Ibland blir det lite padel eller gym istället för löpningen..

Har alltid velat klara 5km under 20 minuter.
På våren när formen är som sämst ligger jag på ca 5min/km och på hösten brukar jag vara nere runt 4.15min/km. På milen är jag runt 4.45min/km.
Dom där sista är sjukt svåra att kapa.
Behöver jag fler pass i veckan? Intervaller? Nu går jag bara ut och kör de jag känner för.
 
baen skrev:
Behöver lite tips. Jag är en typiskt hobbylöpare som bara tar sig ut under vår-höst, typ två rundor i veckan. Har hyggligt grundflås. Ibland blir det lite padel eller gym istället för löpningen..

Har alltid velat klara 5km under 20 minuter.
På våren när formen är som sämst ligger jag på ca 5min/km och på hösten brukar jag vara nere runt 4.15min/km. På milen är jag runt 4.45min/km.
Dom där sista är sjukt svåra att kapa.
Behöver jag fler pass i veckan? Intervaller? Nu går jag bara ut och kör de jag känner för.
Klicka för att se resterande...
Börja med att springa även vintern. Man tappar rätt mkt under uppehåll, som du själv noterat.
 
dream_theater_ skrev:
Han menar nog inte att jag ska ut och springa så långt konditionen tillåter. Jag tänker nog snarare mixa.

Dock vet jag inte om jag ska lämna in skorna för justering. Vet ni om någon som har gjort det?
Klicka för att se resterande...
Lät bara på din formulering som att han tyckte att du bara skulle springa barfota.
Men att satsa på att stärka upp fötterna är nog i alla fall ingen dum idé. Är foten svag får vaden gå in och ta mer av jobbet och då kommer skadorna förr eller senare mer eller mindre som ett brev på posten (been there).

Gubbvad är ett jävla bök att få i löpning. Otroligt lätt att dra upp och för varje gång blir det ny ärrvävnad som ökar risken för återfall ytterligare så var försiktig och ta din rehab/prehab på allvar.

Vad menar du med justering av skorna?
 
wlk skrev:
Lät bara på din formulering som att han tyckte att du bara skulle springa barfota.
Men att satsa på att stärka upp fötterna är nog i alla fall ingen dum idé. Är foten svag får vaden gå in och ta mer av jobbet och då kommer skadorna förr eller senare mer eller mindre som ett brev på posten (been there).

Gubbvad är ett jävla bök att få i löpning. Otroligt lätt att dra upp och för varje gång blir det ny ärrvävnad som ökar risken för återfall ytterligare så var försiktig och ta din rehab/prehab på allvar.

Vad menar du med justering av skorna?
Klicka för att se resterande...

Ja men det tycker han nog. Bara barfota. Jag tror också att det är bra att jag får ordning på vaden, och om det hjälper att stärka foten så varför inte.

Med justering menar jag att man höjer ena skon med 15 mm. Det är ju en del av mitt problem, och jag belastar ena sidan av kroppen mer.

Sjukgymnasten menar att det problemet minskar om jag bara springer i skogen/trail. Han tyckte inte att jag skulle använda sula för löpningen.
 
dream_theater_ skrev:
Ja men det tycker han nog. Bara barfota. Jag tror också att det är bra att jag får ordning på vaden, och om det hjälper att stärka foten så varför inte.

Med justering menar jag att man höjer ena skon med 15 mm. Det är ju en del av mitt problem, och jag belastar ena sidan av kroppen mer.

Sjukgymnasten menar att det problemet minskar om jag bara springer i skogen/trail. Han tyckte inte att jag skulle använda sula för löpningen.
Klicka för att se resterande...
Nu ska du lyssna mer på din vårdkontakt än någon random snubbe på Internet men hade min fysio sagt åt mig att kasta skorna och bara springa barfota hade jag bytt fysio. 😄

Mycket av vadmuskulaturen fäster under foten och genom det påverkar vad som sker för den ena den andra, förenklat uttryckt. Är den ena svag får den andra överarbeta.
Att springa trail kommer kanske minska dina besvär (olika steghöjd/underlag som stärker upp fötterna) men för att bli kvitt grundorsaken behöver du adressera… grundorsaken, genom specifik fotträning. Där kan barfotalöpning säkert vara en komponent, men jag hade inte slutat springa fler kilometer i skor för det - möjligtvis bara på mjukt underlag.

Men återigen. Jag är en snubbe på Internet och har inte alls alla faktorer som spelar in i de råd som din fysio gett dig.

Har ingen erfarenhet av skojustering, tyvärr.
 
wlk skrev:
Nu ska du lyssna mer på din vårdkontakt än någon random snubbe på Internet men hade min fysio sagt åt mig att kasta skorna och bara springa barfota hade jag bytt fysio. 😄

Mycket av vadmuskulaturen fäster under foten och genom det påverkar vad som sker för den ena den andra, förenklat uttryckt. Är den ena svag får den andra överarbeta.
Att springa trail kommer kanske minska dina besvär (olika steghöjd/underlag som stärker upp fötterna) men för att bli kvitt grundorsaken behöver du adressera… grundorsaken, genom specifik fotträning. Där kan barfotalöpning säkert vara en komponent, men jag hade inte slutat springa fler kilometer i skor för det - möjligtvis bara på mjukt underlag.

Men återigen. Jag är en snubbe på Internet och har inte alls alla faktorer som spelar in i de råd som din fysio gett dig.

Har ingen erfarenhet av skojustering, tyvärr.
Klicka för att se resterande...
Det blir nog rätt lätt rörigt när jag beskriver. Grundorsaken till mina besvär är olika långa ben. Det ska jag göra vad jag kan för att minska. På måndag ska jag träffa en ortoped, till exempel.
 
dream_theater_ skrev:
Det blir nog rätt lätt rörigt när jag beskriver. Grundorsaken till mina besvär är olika långa ben. Det ska jag göra vad jag kan för att minska. På måndag ska jag träffa en ortoped, till exempel.
Klicka för att se resterande...
Jag är nog lika rörig tillbaka :D Jag saknar erfarenhet av problem med olika långa ben och gissar ogärna.
Om det nu är så att 15 mm kan orsaka problemen kommer ju såklart en justering av sko eller ilägg rätta till det men kvar kommer du ju ha en svag fot som ökar belastningen på vaden. Därför gav jag allmäna synpunkter på det.
Ser inte riktigt hur barfotalöpning skulle minska problemet med olika benlängd mer än skor gör det, om det inte handlar om att stärka upp fötterna så vaderna slipper göra jobbet?
Men din fysio kanske har förklarat mer.

Återigen, jag är en snubbe på Internet och har inte hela bilden, men kopplingen vad+fot är något många löpare skulle behöva känna till (mig inkluderad när jag hade en riktig skada 2020) så det är kul med lite diskussion tänker jag. :)
 
Jag kommer befinna mig i trakterna Kläppen/Sälen i några dagar framöver. Har hittat några intressanta rundor däromkring att springa men har ni några tips så mottages de gärna!
 
wlk skrev:
Jag är nog lika rörig tillbaka :D Jag saknar erfarenhet av problem med olika långa ben och gissar ogärna.
Om det nu är så att 15 mm kan orsaka problemen kommer ju såklart en justering av sko eller ilägg rätta till det men kvar kommer du ju ha en svag fot som ökar belastningen på vaden. Därför gav jag allmäna synpunkter på det.
Ser inte riktigt hur barfotalöpning skulle minska problemet med olika benlängd mer än skor gör det, om det inte handlar om att stärka upp fötterna så vaderna slipper göra jobbet?
Men din fysio kanske har förklarat mer.

Återigen, jag är en snubbe på Internet och har inte hela bilden, men kopplingen vad+fot är något många löpare skulle behöva känna till (mig inkluderad när jag hade en riktig skada 2020) så det är kul med lite diskussion tänker jag. :)
Klicka för att se resterande...

Jag tror snarare att svaga fötter inte hjälper, men att jag troligtvis inte hade haft dessa problem om benen varit lika långa.

Hans lösning om att köra trail är nog ett sätt att stärka fötterna utöver att justera benlängdsskillnaden, vilket ytterligare kommer att hjälpa min onda vad och höft.

Oavsett tror jag att jag ska mixa. Jag ska låta fixa mina GT 2000, för löpning på jämnare underlag, men även springa en del trail. För trail så har jag antingen mina Haglöfs lim low, eller ett par Salomon 3D. De förstnämnda är nog egentligen ingen löparskor, men jag gillar dem.
 
  • Like
Reactions: wlk
Jag tror stenhårt på trail men utövar det relativt sällan. Att få hoppa över stock och sten och behöva kolla var man sätter fötterna ger en aktiv, närvarande löpningen. Det utmanar balans och tar bort repetitiva löpsteg som gives vid löpning på asfalt m.fl. Gör det hela skadeförebyggande- ja, så länge man inte trillar och slår ihjäl sig en smula 😋
 
dream_theater_ skrev:
Jag tror snarare att svaga fötter inte hjälper, men att jag troligtvis inte hade haft dessa problem om benen varit lika långa.

Hans lösning om att köra trail är nog ett sätt att stärka fötterna utöver att justera benlängdsskillnaden, vilket ytterligare kommer att hjälpa min onda vad och höft.

Oavsett tror jag att jag ska mixa. Jag ska låta fixa mina GT 2000, för löpning på jämnare underlag, men även springa en del trail. För trail så har jag antingen mina Haglöfs lim low, eller ett par Salomon 3D. De förstnämnda är nog egentligen ingen löparskor, men jag gillar dem.
Klicka för att se resterande...
15 mm i längdskillnad, är det så att säga permanent eller går den att komma åt genom bäckenjustering mm?
 
Du måste logga in eller registrera dig för att svara här.
Tillbaka
Topp