Löpning. Nu riktigt OT

[chtfse]

Det blev ett bra lopp i slutändan. Var först i min grupp på startlinjen, gick ut lite för fort med 3:50 på första kilometern. Inte lika trångt som på Stockholm Marathon och det var lätt att springa om och hålla sig på sidan/trottoaren. Bra uppstyrt med vätskekontroller.

Gick i mål på 1:32:22. En hyfsad tid trots omständigheterna. Förhoppningsvis ger den mig bättre startgrupp inför kommande lopp.

 

[VanDusen]

Det blev ett bra lopp i slutändan. Var först i min grupp på startlinjen, gick ut lite för fort med 3:50 på första kilometern. Inte lika trångt som på Stockholm Marathon och det var lätt att springa om och hålla sig på sidan/trottoaren. Bra uppstyrt med vätskekontroller.

Gick i mål på 1:32:22. En hyfsad tid trots omständigheterna. Förhoppningsvis ger den mig bättre startgrupp inför kommande lopp.

Bra jobbat!

 

[David71]

Det blev ett bra lopp i slutändan. Var först i min grupp på startlinjen, gick ut lite för fort med 3:50 på första kilometern. Inte lika trångt som på Stockholm Marathon och det var lätt att springa om och hålla sig på sidan/trottoaren. Bra uppstyrt med vätskekontroller.

Gick i mål på 1:32:22. En hyfsad tid trots omständigheterna. Förhoppningsvis ger den mig bättre startgrupp inför kommande lopp.

Bra jobbat i värmen (26 grader).

1:32 räcker för att starta i första startgrupp i Kungsholmen runt och Stockholm halvmaraton, samt startgrupp C i Stockholm marathon.

 

[Fabian]

Det blev ett bra lopp i slutändan. Var först i min grupp på startlinjen, gick ut lite för fort med 3:50 på första kilometern. Inte lika trångt som på Stockholm Marathon och det var lätt att springa om och hålla sig på sidan/trottoaren. Bra uppstyrt med vätskekontroller.

Gick i mål på 1:32:22. En hyfsad tid trots omständigheterna. Förhoppningsvis ger den mig bättre startgrupp inför kommande lopp.

Riktigt bra jobbat! Grisigt varmt idag. Försämrade min tid med 10 min vs senaste gången 2022 men skyller allt på värmen…

 

[jerka2.0]

kul med Växjö! Ska också köra det!

Vi kanske kan köra ett förberedande pass ihop någon gång innan Växjö?

 

[chtfse]

Riktigt bra jobbat! Grisigt varmt idag. Försämrade min tid med 10 min vs senaste gången 2022 men skyller allt på värmen…

Pulsen fick jobba hårt, låg på tröskeln under hela loppet. Snittade 185. Vanligtvis brukar pulsen ligga på runt 175-178 i samma tempo under träning.

 

[johpe]

Pulsen fick jobba hårt, låg på tröskeln under hela loppet. Snittade 185. Vanligtvis brukar pulsen ligga på runt 175-178 i samma tempo under träning.

Ja, var varmt o skönt i Helsingborg ... min första tävling någonsin, hade som mål att komma in på 2h eller gärna precis under. Nu blev det 2.00.48 och jag är faktiskt helt nöjd med det även om det inte blev sub 2h, fick skapligt ont i knät runt 15 km o var bra nära att lägga av för det men tog mig i mål iaf på en tid som jag är nöjd med.

 

[falten]

Vi kanske kan köra ett förberedande pass ihop någon gång innan Växjö?

Det hade varit awsome! Jag brukar köra längre på söndagar exempelvis..
Nu måste jag vila lite efter Stockholm halvmaraton igår, var inte helt återställd i bena efter fjällmaraton förra helgen men klara under 1:27 så får vara nöjd

 

[jerka2.0]

Det hade varit awsome! Jag brukar köra längre på söndagar exempelvis..
Nu måste jag vila lite efter Stockholm halvmaraton igår, var inte helt återställd i bena efter fjällmaraton förra helgen men klara under 1:27 så får vara nöjd

Ja men då kör vi någon söndag lite längre fram. Ska du köra lidingöloppet? Annars kanske den söndagen innan aik krossar Bajen kl 14.

Bra lubbat igår. Lovande inför Maran.

 

[MrIzoard]

Nu behöver jag lite råd och tips, framförallt från er med erfarenhet av 100 km. Har anmält mig till H2 Ultra som går på Halle- och Hunneberg den 14/9. Jag har sprungit två "kortare" ultror i år. Österlen spring trail 60k och Alpaca race 53k. Österlen tog mig nästan 8 tim och Alpacan nästan 11 tim med 2300 hm och ett riktigt skitväder. Träningsvolymen ligger på 50-60 km(5-7 tim)/vecka. Räcker det med att jag tränar på som vanligt? Hur mycket jobbigare är 100 än 60? Gömmer det sig nåt monster vid 70k som jag borde vara beredd på?

Efter mycket om och men så har jag också fått in en anmälan.
Träningen går lite si och så, så jag kör halva distansen.
Vi kanske syns innan starten

 

[AndersM]

Efter mycket om och men så har jag också fått in en anmälan.
Träningen går lite si och så, så jag kör halva distansen.
Vi kanske syns innan starten

Kul! Vi ses säkert men frågan är vem som är du respektive jag.

 

[MrIzoard]

Kul! Vi ses säkert men frågan är vem som är du respektive jag.

Vi tjötade ju lite på bussen på väg till start till Alehofs Ultra så det finns ju chans att vi skulle känna igen varandra tänkte jag

 

[falten]

Ja men då kör vi någon söndag lite längre fram. Ska du köra lidingöloppet? Annars kanske den söndagen innan aik krossar Bajen kl 14.

Bra lubbat igår. Lovande inför Maran.

Hehe, nae Inge mer tävlande nu, fokus Växjö maran och komma under 3h hade varit skoj med hässelbyloppet men för tight in på

 

[AndersM]

Vi tjötade ju lite på bussen på väg till start till Alehofs Ultra så det finns ju chans att vi skulle känna igen varandra tänkte jag

Jaha, just det. Glömt ditt nick här på KS. Då känner jag absolut igen dig.

 

[jerka2.0]

Hehe, nae Inge mer tävlande nu, fokus Växjö maran och komma under 3h hade varit skoj med hässelbyloppet men för tight in på

Jag tror nog att Hässelby kan vara ett bra "sista" pass inför maran.
Jag vet visserligen inte om jag var supersmart när jag körde 38km terräng helgen före Jönköping dock.

Sub 3 har vi i Växjö, tredje gången gilt för mig i år......

 

[jerka2.0]

Dagens pass på löpband.
Försökte få till lite anaerob inriktning.

10min uppvärmning. 4x 8min med 2min gåvila (14.0, 14,5, 15,0,15,5) sen 10*45/15 (18.0-18,4). 5 min nerjogg.

Bra utslag på klockan och Nice med lite fart.

 

[chtfse]

Första långpasset igår efter helgens halvmaraton. Benen kändes fortfarande lite stela, men släpptes halvvägs igenom passet så kunde öka till ett stadigt tempo.

Trist att missa sub 90 på halvan officiellt, men överväger nog att göra ett nytt försök i helgen med två varv runt Söder.

Nu är frågan vad nästa utmaning ska bli. Marathontiden behöver jag jobba på, sommarens mål på Stockholm Maraton var 3:30 som jag inte lyckades med. Efter sommarens träning är jag i god form att kunna slå den, men frågan är om man bör satsa på något mer ambitiöst? 3:15 eller nere och nosa på 3:10-3:07?

Inga lopp anmälda till, men om ni känner till några platta och snabba lopp i Europa eller USA under kommande halvår så tar jag gärna emot tips.

 

[David71]

Första långpasset igår efter helgens halvmaraton. Benen kändes fortfarande lite stela, men släpptes halvvägs igenom passet så kunde öka till ett stadigt tempo.

Trist att missa sub 90 på halvan officiellt, men överväger nog att göra ett nytt försök i helgen med två varv runt Söder.

Nu är frågan vad nästa utmaning ska bli. Marathontiden behöver jag jobba på, sommarens mål på Stockholm Maraton var 3:30 som jag inte lyckades med. Efter sommarens träning är jag i god form att kunna slå den, men frågan är om man bör satsa på något mer ambitiöst? 3:15 eller nere och nosa på 3:10-3:07?

Inga lopp anmälda till, men om ni känner till några platta och snabba lopp i Europa eller USA under kommande halvår så tar jag gärna emot tips.

Bålsta halvmaraton 9 november och Växjö maraton 19 oktober är två platta lopp.

 

[Davvan]

Bålsta halvmaraton 9 november och Växjö maraton 19 oktober är två platta lopp.

Sprungit Bålsta, då var det 3x7k bana…..så jävla tråkig….

 

[David71]

Sprungit Bålsta, då var det 3x7k bana…..så jävla tråkig….

Ja, både Bålsta och Växjö är varvbana. När jag sprang Bålsta var det 4 varv på halvmaran. För mig spelar det mindre roll om banan är tråkig så länge den är platt.

 

[falten]

Jag tror nog att Hässelby kan vara ett bra "sista" pass inför maran.
Jag vet visserligen inte om jag var supersmart när jag körde 38km terräng helgen före Jönköping dock.

Sub 3 har vi i Växjö, tredje gången gilt för mig i år......

Fan nu blev jag sugen på hässelbyloppet ändå

 

[chtfse]

Där satt den tillslut, halvan på 1:28:37. Kvällens tempopass blev ett snabbt långpass.

 

[David71]

Där satt den tillslut, halvan på 1:28:37. Kvällens tempopass blev ett snabbt långpass.

Grymt bra jobbat! Verkligen imponerande att kunna springa så snabbt på träning och dessutom bara fem dagar dagar efter Stockholm halvmaraton.

 

[chtfse]

Grymt bra jobbat! Verkligen imponerande att kunna springa så snabbt på träning och dessutom bara fem dagar dagar efter Stockholm halvmaraton.

Tackar! Känns kul att ha klarat det målet. Det kalla vädret gjorde det enklare att hålla bra tempo, även om det inte fanns någon vätska eller gels.

 

[spruff]

Morgonjogg med några strides.

 

[acce1999]

Morgonjogg med några strides.

Berätta mer om just det där passet. 5k i runt 6:00-fart och sedan 6 st all out under 15-30 sekunder?

 

[spruff]

Berätta mer om just det där passet. 5k i runt 6:00-fart och sedan 6 st all out under 15-30 sekunder?

Ja, typ. Fast det är inte all out sprint utan accelerationer som avstannar strax innan maxfart. Promenera tillbaka. Syftet är att förbättra form/löpsteg/löpekonomi med minimal skaderisk.

 

[jerka2.0]

Mycket folk på fjället idag.
Springer execute run i Sälen.

 

[Tre333]

Oslo halvmaraton idag, någon mer som ska springa? ‍

 

[jerka2.0]

Något av det vidrigaste jag vet inom löpningen. Uppför och nerför i fjällen.
Men enbart en 5km sträcka kvar.
Nya skor dagen till ära.