Löpning. Nu riktigt OT

[Davvan]

Vi med dålig DNA stege och buktande diskar måste ta den hjälp som finns. Köpte idag NB More Trail V3. Körde V2 i ca 100 mil och första skon som jag känner hjälper/avlastar klämd nerv. Har testat en hel del märken och modeller. North Face Trailsko Sunmit Vectiv hade bra dämpning plus kolfiberjox…..tokskön…..men sulan var typ blank, dvs inget grepp i skogen. Testat Sauconys Peregrin i olika varianter, likaså NB Hierro….men bägge för hårda för mig.

Höga skor med mkt dämpning är luriga. Man tappar helt klart markkontakt och de känns vingliga och ”vrick” vänliga innan man vänjer sig. Springer numera bara stig för platta hårda underlag ger mig mkt mer smärta. Läkaren föreslog att jag skulle lägga ner löpningen och hitta en annan sport……..sure…..som om det skulle hända…..

 

[jerka2.0]

Vi med dålig DNA stege och buktande diskar måste ta den hjälp som finns. Köpte idag NB More Trail V3. Körde V2 i ca 100 mil och första skon som jag känner hjälper/avlastar klämd nerv. Har testat en hel del märken och modeller. North Face Trailsko Sunmit Vectiv hade bra dämpning plus kolfiberjox…..tokskön…..men sulan var typ blank, dvs inget grepp i skogen. Testat Sauconys Peregrin i olika varianter, likaså NB Hierro….men bägge för hårda för mig.

Höga skor med mkt dämpning är luriga. Man tappar helt klart markkontakt och de känns vingliga och ”vrick” vänliga innan man vänjer sig. Springer numera bara stig för platta hårda underlag ger mig mkt mer smärta. Läkaren föreslog att jag skulle lägga ner löpningen och hitta en annan sport……..sure…..som om det skulle hända…..

Dom där ser magiska ut.

 

[jerka2.0]

Det får bli lite fartträning nu så får vi se om det går att rida lite på formen från Växjö på höstrusket 10.

 

[falten]

Anmälde mig precis till Höstrusket 10km, Stockholm 9 Nov.
Verkar vara mycket folk anmälda, har inte sprungit tidigare.
Finns marathon ocksså.
Någon mer som ska springa? @falten ?

Tänkte springa PB på Solvalla 9nov, mustachmilen, lär ju kunna gå löjligt snabbt tänker jag mig på en travbana vill ha så platt som möjligt, höstrusket är väl lite upp o ner om jag minns rätt

 

[jerka2.0]

Tänkte springa PB på Solvalla 9nov, mustachmilen, lär ju kunna gå löjligt snabbt tänker jag mig på en travbana vill ha så platt som möjligt, höstrusket är väl lite upp o ner om jag minns rätt

Just det! Bajs att jag hade glömt bort det när jag pröjsade för rusket.

 

[dropic]

Vi med dålig DNA stege och buktande diskar måste ta den hjälp som finns. Köpte idag NB More Trail V3. Körde V2 i ca 100 mil och första skon som jag känner hjälper/avlastar klämd nerv. Har testat en hel del märken och modeller. North Face Trailsko Sunmit Vectiv hade bra dämpning plus kolfiberjox…..tokskön…..men sulan var typ blank, dvs inget grepp i skogen. Testat Sauconys Peregrin i olika varianter, likaså NB Hierro….men bägge för hårda för mig.

Höga skor med mkt dämpning är luriga. Man tappar helt klart markkontakt och de känns vingliga och ”vrick” vänliga innan man vänjer sig. Springer numera bara stig för platta hårda underlag ger mig mkt mer smärta. Läkaren föreslog att jag skulle lägga ner löpningen och hitta en annan sport……..sure…..som om det skulle hända…..

Har kört ca 100mil i mina New balance more v3, riktigt grymma! Köpte nyligen ett par i årets modell, more V4. Har bara börjat använda dem men är ännu mer imponerad av dessa, så mjuka skor man kan hitta!

 

[Davvan]

Har kört ca 100mil i mina New balance more v3, riktigt grymma! Köpte nyligen ett par i årets modell, more V5. Har bara börjat använda dem men är ännu mer imponerad av dessa, så mjuka skor man kan hitta!

WAT? Trodde jag köpte senaste
Men bra feedback att de funkat bra för dig. Blir premiär på lunchen imorn…..

 

[Manny]

Vi med dålig DNA stege och buktande diskar måste ta den hjälp som finns. Köpte idag NB More Trail V3. Körde V2 i ca 100 mil och första skon som jag känner hjälper/avlastar klämd nerv. Har testat en hel del märken och modeller. North Face Trailsko Sunmit Vectiv hade bra dämpning plus kolfiberjox…..tokskön…..men sulan var typ blank, dvs inget grepp i skogen. Testat Sauconys Peregrin i olika varianter, likaså NB Hierro….men bägge för hårda för mig.

Höga skor med mkt dämpning är luriga. Man tappar helt klart markkontakt och de känns vingliga och ”vrick” vänliga innan man vänjer sig. Springer numera bara stig för platta hårda underlag ger mig mkt mer smärta. Läkaren föreslog att jag skulle lägga ner löpningen och hitta en annan sport……..sure…..som om det skulle hända…..

Har också lite problem med fötterna och skulle behöva en trailsko med lite extra dämpning.
Skulle du säga att man tappar mycket av markkontakten och löpkänslan med dessa?
Har kört mycket med Salomons S/Lab skor men skulle inte sakna deras smala läst och brist på dämpning, men absolut får man en fin löpkänsla och markkontakt med deras skor.

 

[Tomas Eriksson]

Vi med dålig DNA stege och buktande diskar måste ta den hjälp som finns. Köpte idag NB More Trail V3. Körde V2 i ca 100 mil och första skon som jag känner hjälper/avlastar klämd nerv. Har testat en hel del märken och modeller. North Face Trailsko Sunmit Vectiv hade bra dämpning plus kolfiberjox…..tokskön…..men sulan var typ blank, dvs inget grepp i skogen. Testat Sauconys Peregrin i olika varianter, likaså NB Hierro….men bägge för hårda för mig.

Höga skor med mkt dämpning är luriga. Man tappar helt klart markkontakt och de känns vingliga och ”vrick” vänliga innan man vänjer sig. Springer numera bara stig för platta hårda underlag ger mig mkt mer smärta. Läkaren föreslog att jag skulle lägga ner löpningen och hitta en annan sport……..sure…..som om det skulle hända…..

Katie Schide vann utmb med ett par Summit Vectiv. Vad är det som du upplever är problemet, delen under hälen som inte har dubbar?

 

[Davvan]

Katie Schide vann utmb med ett par Summit Vectiv. Vad är det som du upplever är problemet, delen under hälen som inte har dubbar?

Blöt lera och löv gjorde det halkigt. På berg och grus behövs det inte så grovt mönster, men svensk höst är nåt annat än torra alptoppar …..eller så är jag bara gnällig….

 

[Davvan]

Har också lite problem med fötterna och skulle behöva en trailsko med lite extra dämpning.
Skulle du säga att man tappar mycket av markkontakten och löpkänslan med dessa?
Har kört mycket med Salomons S/Lab skor men skulle inte sakna deras smala läst och brist på dämpning, men absolut får man en fin löpkänsla och markkontakt med deras skor.

Jag tycker skillnaden var stor i början. Som plattåskor. Svårt att känna rötter och annat som vanligt. Dock en vanesak, nu tycker jag det är toppen.

 

[Manny]

Jag tycker skillnaden var stor i början. Som plattåskor. Svårt att känna rötter och annat som vanligt. Dock en vanesak, nu tycker jag det är toppen.

Jag förstår, kanske får ge det ett försök och se vad jag gillar det.

 

[trix95]

Hej tråden! I vår ska jag ska börja träna för sthlm marathon 2025, mitt andra lopp på distansen, och letar nu efter ett schema att följa. I våras inför 2024 valde jag att följa Pfitzinger/Douglas 12 veckors 55 miles/vecka och fick en sluttid på 03:34:00. Det var ett schema jag tyckte var riktigt spot on för att bygga upp till marathondistansen för en löpare som aldrig sprungit längre än ett halvmarathon. Jag tyckte deras schema blev lite långtråkigt då hela filosofin egentligen bygger på att springa i antingen långsamt eller progressiva tempon ner till sitt måltempo.
Jag har tidigare inför ett halvmarathon följt Hansons schema/filosofi. Det var ett schema med väldigt roliga och varierande pass men tyckte att man var tvungen att "slava efter" schemat. Alltså kände jag att man inte riktigt har råd att missa en dag och känner då att det inte är rimligt sett till att jag gärna vill ha lite flexibilitet i träningen.

Med det sagt sneglar jag mot Jack Daniel's Running formula. Ett schema där man bara har 2 riktigt hårda pass i veckan, sedan får man själv planera ut resterande kilometrar i veckobudgeten på easy/recovery där det passar. Har någon på forumet erfarenhet av Jack Daniels Running formula och kan dela med sig av vad som är positivt/negativt med hans filosofi.
Jag kommer sikta på en måltid runt 03:20:00.

 

[Tomas Eriksson]

Hej tråden! I vår ska jag ska börja träna för sthlm marathon 2025, mitt andra lopp på distansen, och letar nu efter ett schema att följa. I våras inför 2024 valde jag att följa Pfitzinger/Douglas 12 veckors 55 miles/vecka och fick en sluttid på 03:34:00. Det var ett schema jag tyckte var riktigt spot on för att bygga upp till marathondistansen för en löpare som aldrig sprungit längre än ett halvmarathon. Jag tyckte deras schema blev lite långtråkigt då hela filosofin egentligen bygger på att springa i antingen långsamt eller progressiva tempon ner till sitt måltempo.
Jag har tidigare inför ett halvmarathon följt Hansons schema/filosofi. Det var ett schema med väldigt roliga och varierande pass men tyckte att man var tvungen att "slava efter" schemat. Alltså kände jag att man inte riktigt har råd att missa en dag och känner då att det inte är rimligt sett till att jag gärna vill ha lite flexibilitet i träningen.

Med det sagt sneglar jag mot Jack Daniel's Running formula. Ett schema där man bara har 2 riktigt hårda pass i veckan, sedan får man själv planera ut resterande kilometrar i veckobudgeten på easy/recovery där det passar. Har någon på forumet erfarenhet av Jack Daniels Running formula och kan dela med sig av vad som är positivt/negativt med hans filosofi.
Jag kommer sikta på en måltid runt 03:20:00.

Omöjligt att svara på utan att veta vad det är som bromsar dig. Jag har sprungit under 3h på mindre än 9 mil i veckan utan något speciellt schema eller något form av specialpass, dvs bara hålla igång regelbundet... Vad är det som stoppar dig från att springa milen på 40, kondition eller något annat? Eller du kanske redan kan klara milen på 40, isånt fall rekommenderar jag bara volym.

 

[trix95]

Omöjligt att svara på utan att veta vad det är som bromsar dig. Jag har sprungit under 3h på mindre än 9 mil i veckan utan något speciellt schema eller något form av specialpass, dvs bara hålla igång regelbundet... Vad är det som stoppar dig från att springa milen på 40, kondition eller något annat? Eller du kanske redan kan klara milen på 40, isånt fall rekommenderar jag bara volym.

Under året 2024 har jag 5k på 18.30, 10k på 40.20 och maran 03.34. varför jag egentligen vill ha ett schema är mycket för lathetens skull, alltså att "någon säger åt mig hur jag ska springa".
Konditionen, eller flåset tycker jag har kommit till en gräns att den inte längre är relevant. Nu känns det mer att det är musklerna i benen som antingen inte orkar efter en viss tid/distans eller inte är vana med snabbare tempo. Självklart går de hand i hand, men men det hör inte riktigt hit.

Du har absolut rätt i att volym förmodligen är den stora faktorn för att komma ner i mycket bättre tider. Det är jag väl medveten om. Men nu var det inte riktigt det jag frågade. Med inlägget är jag alltså inte ute efter att "bli snabbare" utan ville mer höra synpunkter om någon har provat JD's formula

 

[Östpalm]

PRO pulsbandet täcker upp när klockan tappar GPS. Justera inställningarna bara när du har bandet på dig, via klockan när den är connectad med bandet. Slå på att den mäter distans också.

Längesedan jag testade eller läste på om detta.

Men pulsbandet har INGEN GPS.
Vad pulsbandet gör är att räkna steg och kan på det sättet gissa avståndet. Om sedan klockan eller pulsbandet i det givna fallet står för stegen är jag osäker på.

Vad jag är osäker på är om det blir ett ”rakt” streck i spårningen från platsen där klockan tappade gps till den plats den kom tillbaka eller om det görs på det gamla sättet som Suunto var först med att räkna ut via acceleration av klocka (går min kanske använder pulsbandet också) för att räkna ”död räkning” låter jag vara osagt.

Någon enstaka gång händer det att min Fenix 6 tappar gps, men normalt är det ingen problem då det händer under tunnlar eller liknande och då kommer signalen tillbaka efter ett kort tag.

 

[Ernesto]

Längesedan jag testade eller läste på om detta.

Men pulsbandet har INGEN GPS.
Vad pulsbandet gör är att räkna steg och kan på det sättet gissa avståndet. Om sedan klockan eller pulsbandet i det givna fallet står för stegen är jag osäker på.

Vad jag är osäker på är om det blir ett ”rakt” streck i spårningen från platsen där klockan tappade gps till den plats den kom tillbaka eller om det görs på det gamla sättet som Suunto var först med att räkna ut via acceleration av klocka (går min kanske använder pulsbandet också) för att räkna ”död räkning” låter jag vara osagt.

Någon enstaka gång händer det att min Fenix 6 tappar gps, men normalt är det ingen problem då det händer under tunnlar eller liknande och då kommer signalen tillbaka efter ett kort tag.

Precis, pulsbandet täcker upp. Som svar på Jocas frågeställning täcker hans pulsband upp om klockan tappar GPS. Jag menade inte att pulsbandet har GPS.

Mer info nedan.

 

[David71]

Hej tråden! I vår ska jag ska börja träna för sthlm marathon 2025, mitt andra lopp på distansen, och letar nu efter ett schema att följa. I våras inför 2024 valde jag att följa Pfitzinger/Douglas 12 veckors 55 miles/vecka och fick en sluttid på 03:34:00. Det var ett schema jag tyckte var riktigt spot on för att bygga upp till marathondistansen för en löpare som aldrig sprungit längre än ett halvmarathon. Jag tyckte deras schema blev lite långtråkigt då hela filosofin egentligen bygger på att springa i antingen långsamt eller progressiva tempon ner till sitt måltempo.
Jag har tidigare inför ett halvmarathon följt Hansons schema/filosofi. Det var ett schema med väldigt roliga och varierande pass men tyckte att man var tvungen att "slava efter" schemat. Alltså kände jag att man inte riktigt har råd att missa en dag och känner då att det inte är rimligt sett till att jag gärna vill ha lite flexibilitet i träningen.

Med det sagt sneglar jag mot Jack Daniel's Running formula. Ett schema där man bara har 2 riktigt hårda pass i veckan, sedan får man själv planera ut resterande kilometrar i veckobudgeten på easy/recovery där det passar. Har någon på forumet erfarenhet av Jack Daniels Running formula och kan dela med sig av vad som är positivt/negativt med hans filosofi.
Jag kommer sikta på en måltid runt 03:20:00.

Jag körde efter JDs formula för många år sedan. Har boken men det var länge sedan jag läste den. Som jag ser det bygger den på en äldre filosofi än den nuvarande som består av mycket mer tröskelträning.

JD delar in olika pass i olika farter. Tex om du springer milen på 40 min så ska tröskelpassen gå i 4:08/km och intervallerna i 3:48/km.

Just detta med en fart för alla pass tycker jag inte om, det är rimligare att ett tröskelpass som 4*8min går långsammare än ett tröskelpass på 25*400m.

Sen är det, vad jag minns, inga pass i tävlingsfart.

 

[trix95]

Jag körde efter JDs formula för många år sedan. Har boken men det var länge sedan jag läste den. Som jag ser det bygger den på en äldre filosofi än den nuvarande som består av mycket mer tröskelträning.

JD delar in olika pass i olika farter. Tex om du springer milen på 40 min så ska tröskelpassen gå i 4:08/km och intervallerna i 3:48/km.

Just detta med en fart för alla pass tycker jag inte om, det är rimligare att ett tröskelpass som 4*8min går långsammare än ett tröskelpass på 25*400m.

Sen är det, vad jag minns, inga pass i tävlingsfart.

Bra input! Det är en hel del tröskel i hans nuvarande schema, samtidigt som han väver in väldigt mycket tempon i målfart. Då är det förmodligen en stor skillnad sedan du körde hans pass.

För en hyfsad nybörjare som jag är med bara en mara på cv:t tycker jag han väldigt ofta försvårar sina pass med en mix av alla möjliga tempon. Istället för att vara rak på sak och säga typ "spring det här tempot baserat på ditt måltempo" så gör han det ofta svårt för svårighetens skull. Sen väl i praktiken kanske det inte är så, men det känns så just nu när jag läser på. Jag har också hans bok och kämpar mig igenom den just nu

 

[falten]

Lyckades knipa ett par av adidas nya adizero evo SL, mkt lik Adios pro evo men inte alls samma teknik. Dock förvånansvärt lätt, samma mellansula som i pro 3. Sjukt trevlig av första känslan inomhus

 

[VanDusen]

Lyckades knipa ett par av adidas nya adizero evo SL, mkt lik Adios pro evo men inte alls samma teknik. Dock förvånansvärt lätt, samma mellansula som i pro 3. Sjukt trevlig av första känslan inomhus

Grymt! Förväntar mig en redig recension sen

 

[jerka2.0]

Det är en riktigt nice känsla att ligga och småslumra i soffan och höra stormen vina.
När man vet att mina kompisar just nu kämpar på Kullamannen 100 miles.
Eftersom jag körde förra året så slipper jag nu. Men jag kan ju verkligen följa dem i tanken

 

[Tomas Eriksson]

Skoj, då ska jag heja fram dig!!!!

Exemplariskt hejjat idag, stort tack! I vanlig ordning försökte jag gå för sub3 även om det inte alls var realistisk sett till träningen. Blev 03:04, så klappade inte ihop totalt men...

Hur kändes ditt lopp? Nästa år tycker jag du kör marathon, du är för gammal för 10k Låt kidsen sprinta!

 

[jerka2.0]

Snyggt sprunget. Kul att heja, gick längst med banan men såg dig inte senare.
Tuff bana med mycket tighta svängar och backar. Typ 100hm per 10km.

Ja, för jävligt att springa 10km, tänkte att nu ger jag järnet och ser om det håller.
Startade med kidsen och gick ut i 3.20 fart.
Kom 1km sen var det tvärkört.
Fick backa tillbaka och samla ny kraft.
Sen kunde jag ändå hålla ihop det och sprang in Sub 39.

Nu blir det mysjogg några veckor.

 

[vhedlof]

Snyggt sprunget. Kul att heja, gick längst med banan men såg dig inte senare.
Tuff bana med mycket tighta svängar och backar. Typ 100hm per 10km.

Ja, för jävligt att springa 10km, tänkte att nu ger jag järnet och ser om det håller.
Startade med kidsen och gick ut i 3.20 fart.
Kom 1km sen var det tvärkört.
Fick backa tillbaka och samla ny kraft.
Sen kunde jag ändå hålla ihop det och sprang in Sub 39.

Nu blir det mysjogg några veckor.

Ja, det är som sagt en väldigt knixig bana, särskilt första halvan och det blir tufft om man går ut för hårt. För egen del blev det en DNF. Eller ja, jag sprang i mål på strax under 35, men bröt i praktiken efter ca 7,5 på grund av smärta under bröstkorgen på höger sida.

Har haft problem med det här i ca 2,5 år och kollat upp massor av olika saker, men tyvärr utan framgång. Har ändå tyckt att det känts bättre med det vi gjort senaste tiden och hade förhoppningar om att det skulle funka idag, men första känningarna kom redan nånstans runt 4,5. Även om det inte var helt outhärdligt när jag stannade vet jag att det hade varit det kort därefter om jag fortsatt och eftersom jag kan känna av det i en vecka om jag pushar det till gränsen för vad jag tål var det bara att lägga ner. Synd för kändes positivt i övrigt, där jag gick helt enligt plan med lite marginal första halvan och kände mig relativt fräsch i benen när jag klev av.

 

[jerka2.0]

Ja, det är som sagt en väldigt knixig bana, särskilt första halvan och det blir tufft om man går ut för hårt. För egen del blev det en DNF. Eller ja, jag sprang i mål på strax under 35, men bröt i praktiken efter ca 7,5 på grund av smärta under bröstkorgen på höger sida.

Har haft problem med det här i ca 2,5 år och kollat upp massor av olika saker, men tyvärr utan framgång. Har ändå tyckt att det känts bättre med det vi gjort senaste tiden och hade förhoppningar om att det skulle funka idag, men första känningarna kom redan nånstans runt 4,5. Även om det inte var helt outhärdligt när jag stannade vet jag att det hade varit det kort därefter om jag fortsatt och eftersom jag kan känna av det i en vecka om jag pushar det till gränsen för vad jag tål var det bara att lägga ner. Synd för kändes positivt i övrigt, där jag gick helt enligt plan med lite marginal första halvan och kände mig relativt fräsch i benen när jag klev av.

Shit, ändå värsta elitlöparen.
Jag är absolut ingen doktor men låter som ett jobbigt och udda ställe att ha ont på i relation till löpningen.

 

[vhedlof]

Shit, ändå värsta elitlöparen.
Jag är absolut ingen doktor men låter som ett jobbigt och udda ställe att ha ont på i relation till löpningen.

Det är snart 10 år sen jag slutade definiera mig som elitlöpare. Numer är jag föredetting som försöker hålla liv i kroppen. Men tycker fortfarande det är kul att träna och försöka springa så fort som möjligt utifrån övriga förutsättningar i livet.

Ja, det är skitskumt. Aldrig haft problem med det tidigare. Funkar bra att köra intervaller (blir mest tröskel), långpass och allt däremellan, och sprang även ett riktigt brötigt traillopp på 3x8 km för några veckor sen där det gick ok (kände av det, men var inte så farligt). Däremot tävlingsfart längre än 5 km funkar inte längre än till nånstans 70-80% av distansen.

 

[Tomas Eriksson]

Det är snart 10 år sen jag slutade definiera mig som elitlöpare. Numer är jag föredetting som försöker hålla liv i kroppen. Men tycker fortfarande det är kul att träna och försöka springa så fort som möjligt utifrån övriga förutsättningar i livet.

Ja, det är skitskumt. Aldrig haft problem med det tidigare. Funkar bra att köra intervaller (blir mest tröskel), långpass och allt däremellan, och sprang även ett riktigt brötigt traillopp på 3x8 km för några veckor sen där det gick ok (kände av det, men var inte så farligt). Däremot tävlingsfart längre än 5 km funkar inte längre än till nånstans 70-80% av distansen.

Anslut KS-gubbmarathongäng, vi behöver få in juniorer. Med dina mått behöver du inte springa snabbt alls för gå in under tre timmar.

 

[falten]

Blev inge mustaschkampen för min del då sjuk veckan innan så kände inte värt att gå för PB med kassa förutsättningar vette tusan om det finns något mer lopp nu i år för PB chans på 10km, någon som har koll?

 

[jerka2.0]

Blev inge mustaschkampen för min del då sjuk veckan innan så kände inte värt att gå för PB med kassa förutsättningar vette tusan om det finns något mer lopp nu i år för PB chans på 10km, någon som har koll?

Jag såg att du saknades i resultatlistan. Men jag undrar om inte underlaget var trögt där om man kollar tiderna.
Jag hade inte PB igår och vår bana var tuff.
Men kom först i M50 i alla fall