Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Ahh I see nu att jag har 225 så ännu simplareMin är garmin fr235 med hr, så vi har nog sammahar varit sugen länge på att skaffa en nyare så man kan använda det mer avancerade pulsbandet så man får mer data kring löpdynamik, speciellt intresserad att veta om man springer jämt mellan höger och vänster fot eller om ena sidan belastas tyngre/mer
jag gillar dock med puls i handleden men då får man ju som sagt kompromissa på datan. Kanske ska tänka om...
Sjukt bra kadens, själv kämpar man att komma upp över 170...
Mkt data från min XT920
Varför?
Varför jag kämpar eller varför det var bra kadens? För den fösta så skulle jag löpekonomiskt tjäna på att höja min kadens och korta stegen något men det är svårt men långa tunga ben som jag har. Nu intervallpass på lunchen!
Varför du eftersträvar det. Hur vet du att du skulle tjäna på din kadens? Överstrider nu? Jag har också långa ben och som jag och flera andra nämnt här flera gånger så finns det inget magiskt med hög kadens, speciellt inte vid lägre hastigheter. Min kadens vid lugna pass är runt 80, och jag når inte upp till 90 innan jag kommer till ungefär 3k-pace. Jim Walmsley springer milen på under 29 min med en kadens på omkring 80 också.
Mkt fina tider oavsett tempo du kör i!!!Varför du eftersträvar det. Hur vet du att du skulle tjäna på din kadens? Överstrider nu? Jag har också långa ben och som jag och flera andra nämnt här flera gånger så finns det inget magiskt med hög kadens, speciellt inte vid lägre hastigheter. Min kadens vid lugna pass är runt 80, och jag når inte upp till 90 innan jag kommer till ungefär 3k-pace. Jim Walmsley springer milen på under 29 min med en kadens på omkring 80 också.
Om du vill förbättra din löparekonomi så kör mycket stegringslopp och snabba 200ingar, kadens kommer inte ge dig något.
Här är några av mina pass i olika farter där du kan se hur kadensen ändras av farten jag springer
Lugnt=
Mellan=
Tröskel=
Riktigt bra farter - mycket bättre än minaVarför du eftersträvar det. Hur vet du att du skulle tjäna på din kadens? Överstrider nu? Jag har också långa ben och som jag och flera andra nämnt här flera gånger så finns det inget magiskt med hög kadens, speciellt inte vid lägre hastigheter. Min kadens vid lugna pass är runt 80, och jag når inte upp till 90 innan jag kommer till ungefär 3k-pace. Jim Walmsley springer milen på under 29 min med en kadens på omkring 80 också.
Om du vill förbättra din löparekonomi så kör mycket stegringslopp och snabba 200ingar, kadens kommer inte ge dig något.
Här är några av mina pass i olika farter där du kan se hur kadensen ändras av farten jag springer
Lugnt=
Mellan=
Tröskel=
Man lär sig något nytt varje dag - det har hängt kvar sen jag gick en löptekninkskurs för några år sedan. Men ska fokusera på stegringslopp och korta intervaller och inte stirra mig bling på kadensen. Ligger inne minst ett pass i veckan med det i mitt program mot New York. Siktar på under 3.30 där - hoppas det går vägen!
Trail är "The Shit".
Hejsan!
Om jag inte själv hade mitt A-lopp nästa helg skulle jag gärna ställa upp! Ska höra med några vänner om de är sugna.
tack för omtanken!! Borde kanske planera något forn av lopp med lite KS-folk till nästa år, hade varit skoj med lite gtg efteråt!
Grymt! Ja det borde vi verkligen! Brukar ju vara ett gäng som springer sthlm mara, Vi skulle kunna köra nått i samband med detHade varit kul!! Har hittat partner nu så det är löst!!
”Tjena, är det du som är zeke_varg? Vi tänkte köra igång gtg om 30min. Om du kan ta dig upp från fosterställningen o köra en ultraljudstvätt på garminklockan är du välkommen o joina!”
Tryckte gilla för MTB-kommentaren. Hoppas vaden blir bättre! Fuskar själv med en del cykling. För nöje, pendling och hyfsat lättillgänglig träning. Körde vilse häromdagen. Hade laddat en 6 mil lång MTB-rutt i klockan. En mix av ca 10 km landsväg, 20 km grus och resten skogsväg (traktorstig) och single track/stig. Efter sisådär 40 km (jag vet inte exakt) orkade klockan inte längre med navigeringen med alla dess datapunkter utan frös/kraschade. Blev sen till middagen... men det var en spännande runda...
Springer numera bara på puls.......låga km tider lockar inte som för några år sedan......tar ett tag innan man lär sig springa på puls.......men det är spännande när man väl hittar sina värden som man känner igen.
1a gången. Tränat 1 år utan o bara kört gps. Menar du att trackade pulsen inte heller stämmer? 178 i max o medel på 155. Är det rent av en dålig idé o maxtesta?
Stämmer dåligt på mig, har 196 enligt formeln och 210 i verkligheten
Kaninpump
Det finns flera olika zonsystem, men de flesta träningsklockor använder sig av 5-zonssystemet baserat på maxpuls. Då brukar man säga att ”time to exhaustion” i zon 5 är 10-20 minuter ungefär, beroende på hur vältränad man är. Zon 5 ska vara ovanför tröskelpuls (den puls då kroppen inte längre klarar av att ventilera ut mjölksyra). Den pulsen kan man känna igen genom att notera när andningen övergår från ”enkelandning” till ”dubbelandning”. Ungefär där börjar zon 5. Och man brukar säga att tröskelpulsen är någonstans runt 85% av maxpuls. Men det varierar. Min tröskel ligger på 90% av max.
Hjärtats storlek påverkar maxpulsen. Ett mindre hjärta behöver slå fler slag för att få ut samma mängd syre, som ett större hjärta på lägre antal slag.Kaninpump
