Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Helt rätt, använder man puls som mätinstrument finns två sätt att avgöra hur ens progression går, antingen kollar man vilopulsen då den sjunker när man blir mer vältränad, eller så kollar man hur länge man kan ligga på en % av max pulsen. Jag använder bara vilopuls som datapunkt, men över en längre period kan det vara intressant att jämföra hur pulsen förändras vid en viss effekt.
Gott, lycka till!!!Race day!! Öloppet here we go!!
Lycka till! Tufft lopp det där!Race day!! Öloppet here we go!!
Börjat vänja mig nu... så då försvinner väl värmen snart...
Nej det är det inte. Men det är ju ballt med en pryl på armen som ser dyr ut.
Inte farligt långt, 21 km kanske, batteriet på klockan dog längs vägen. Men kvavt och varmt!3.5 kg, ja det var imponerande
Hur långt var passet?
Haha jag var bra sugen!Slet du av dig kläderna också?
Härligt jobbat!Fick tag på en racebuddy och genomförde loppet på 5:34. Kan varmt rekomendera Öloppet till den som vill njuta av fantastisk natur och helt grym publik!
Jag skulle nog aldrig kunna gå ner så mycket på den sträckan....
Blåste ännu mer på söndagen och det var dock skönt att slippa!
Ja det blåser rätt frekvent här....Tackar! Det var ganska mycket vågor på vissa sträckor, tror det var 12 m/s i byarna men tyckte mest det var kul med lite extra utmaning! Hör ju lite till göteborgs skärgård med lite blåst känns det som
Du kan nog manuellt sätt din maxpuls några slag högre än 195. ... om du hade haft en flock vargar efter dig, hade du nog kunnat pressa lite till...Tänkte testa att kuta 4km på 5:20-tempo o känna hur det kändes (efter 2km jogg) Lite tungt. Visserligen kuperat motionsspår i grus och mina ”tyngsta dojor” men känns inte som jag kan ligga på det på asfalt med mina lätta dojor... i 10km.
Joggade av efter mina 4 snabba km men där kom en brant uppförsbacke efter 2min slöjogg och det kändes som jag nyss läst om maxpuls med mitt skiftande tempopass om jag dödsrycker på slutet. Maxgas 100m. Heeelt slut. Min defaultmaxpuls 178 stämde iaf inte. Kan kanske nå högre men vi kör en stund på 195. Kul med piulsklocka!
Ja det blåser rätt frekvent här....
Tur att ni inte drabbades av branden som var på söndagen också, förvisso var det på annan i skärgården men ändå.
Var brukar du ha ont? Är det utmed skenbenen eller är det vader och hälsenorna som spökar? Som ett första steg är mitt tips (om du inte har redan gjort så och om det är framsidan som spökar) att skaffa ortopediska inlägg. Efter det se om du behöver nya skor utifrån vad screeningen av dina fötter visar. För mig gjorde det enorm skillnad med ortopedinlägg och skor anpassade för min pronation. Då löpte jag 4 dagar i veckan blandat, dvs. asfalt/löpband/skog, 7 km i aeroba spannet som minst. Om det är vaderna så är mitt tips att vila och träna sedan ben minst två gånger per vecka där ett pass är explosiv (tyngre men färre reps) och den andra mer uthållig (lättare men fler reps). Om du har ont i hälsenorna är det bara att ta det lungt och boka en tid hos sjukgymnast.
Rekommenderar det verkligen! Riktigt roligt lopp som testar en ordentligt! Kan svära på att aborrebacken är 5km lång...Galet starkt om du kör sub 2! Jag funderar på att möjligtvis åka ner över den helgen och springa då svågern har en startlapp han vill bli av med. Skulle vara kul att nosa på 2:30 i mitt fall, osäkert om jag orkar ner dock i nuläget då det blir rätt flängigt över en helg att åka ner och köra ensam. Blir nog ett sista minuten beslut isåfall!
Ja man måste få en hyfsad startgrupp, hade samma upplevelse för några år sedan. Förra året var det dock tvärtom, köpte min plats av en bekant och hamnade i startgrupp 1a vilket ledde till en lite för ivrig startKörde för två år sedan med en ganska mycket lägre träningsdos, startade bland de sista grupperna och tyckte det var lite svårt att kunna ta sig förbi. Sprang på 2:55 då tror jag och minns att bland de som var kvar på banan när jag sprang var det inte många som sprang i abborrebacken haha! Hade varit kul atg köra i år just eftersom jag legat så pass mycket hårdare i träningen inför min swimrunsommar. Den som lever får se
I år blev jag dock nedgraderad tlll 1b
