Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Jag använder Nike Free Run Flyknit 2018 som mina reseskor. Otroligt lätta och smidiga att packa ner.
Oxå ev tänkt göra det men ingen startplats klar än. Ta inte med något, ta vid kontroller. Så jag kört på tidigare maraton
På de jag sprungit så har jag tagit en vatten och en sportdryck på varje station. Även om du inte tror du behöver det
sen har jag haft med mig några paket gels, kört enervit eller Maurtens och båda funkar bra för mig, ca var 30-40:e minut eller precis innan du känner att du börjar krokna. Sista fem-tio så har jag haft någon som langat starkt kallt kaffe för en extra kick Funkat fint för mig.
Drick en resorb några timmar före start.
Om du varit sjuk (vet inte hur tränad du är eller vad det var för sjukdom) och ändå väljer att springa så lyssna på kroppen ordentligt och kliv av om kroppen börjar säga ifrån eller något känns off. Ett marathon sliter ordentligt på kroppen, både muskler men även hjärta etc. väljer du att springa kanske jag skulle skippa makaronerna till frukost för något mer beprövat för dig. Osäker på om du kommer hinna bryta ner de kolhydraterna ändå. Lycka till!
Snyggt, gissar på att du sprang med 3:30-farthållarna? Jag sprang också idag, inget personbästa för min del dock...
Nytt personbästa. Nöjd!
Hur gick det? Rännskita?
Snyggt, bra jobbat. Jag sprang med 3:00-farthållarna till ungefär 20 men sen föll jag lite efter i vanlig ordning... Sub 3 i Stockholm är min nemesis.
Grymt! Får se om man kommer dit upp en dag.
Såg dig inte, stod vid Berwaldhallen och narvavägen i 3h och hejade! Nästa år pacear jag dig till sub 3
Haha! Jag höll ihop tarmmässigt hela vägenHur gick det? Rännskita?
. Asfalten gjort sitt med mina knän och hederliga grusvägar är sällan några större problem (har ju dock aldrig sprungit mer än 1mil på grus så). Sista är väl att jag var dåligt förberedd, ingen milvana i benen .
Bra psyke! Jag tror inte jag skulle orka mig runt med så få mil i kroppen inför.Haha! Jag höll ihop tarmmässigt hela vägen
Är ganska nöjd med min prestation idag. Jag kom på denna smarta ide angående att springa Stockholm Marathon 2maj 2019. Jag hade innan dess aldrig sprungit i hela mitt liv något mer än 1mil. Senaste löpningen var första september 2018 på 5km (totalt 13 träningspass 2018, aldrig över 5km). Så här såg mitt träningsupplägg ut från och med 2 maj 2019 om någon vill replikera.
2a maj: 2km
3de maj. 2,5km
4de maj: 5,5km
5e maj: 5,2km
6e maj: 10,3km
18de maj: 14,4km
19de maj: 20km 1h 54min.
22a maj: 8km.
29de maj: 12km 1h 10min.
Stockholm Marathon 1 juni 2019: under 4h 45min.
Anledningar till min framgång: Att trycka mycket kalorier dagen innan, på tävlingsdagen så blev det bara 250g kvarg efter inrådan av @Norken att äta något man kände sig bekant med. Sen att börja trycka i sig energi och vatten från start, tack vare era tips här på KS, anledningen är att om man bara springer och väntar så blir det en chock för magen men om man äter från första början så blir det aldrig en chock, tror jag men jag kan inget om detta med löpning.
Anledningar till att jag misslyckades med tiden: virusinfektion av halsmandlarna i helgen och veckan. Jag har en fot- och knä-problematik sedan min tid i militären som gör att jag hade sådana smärtor som jag aldrig varit med om tidigare, det började efter 19km, så om någon KSare såg en person som skuttade som ett skadeskjutet råddjur hela djurgården så vare jag
Jag ska satsa på halvmaran i höst och sedan hela marathon nästa år och då förhoppningsvis ta mig under 4h.
Missade dig också, låter ju annars som att ni stod vid ett bra ställe. Vet inte om jag vågar hänga på dig... Jag kommer ihåg hur det gick senast, det blev allt annat än en negativ split det åretSåg dig inte, stod vid Berwaldhallen och narvavägen i 3h och hejade! Nästa år pacear jag dig till sub 3
Tack så mycket, tydligt tecken på att jag hade alldeles för få mil i benen är att jag snittade på 149 i puls, benen som var den svaga punkten. Hur många mil kan det tänkas behövas för att jag ska ha en bra chans på att komma under 4 timmar? Ja hur ser era träningsupplägg ut?Bra psyke! Jag tror inte jag skulle orka mig runt med så få mil i kroppen inför.
Min kostuppladdning består av att jag äter sparsamt dagen innan för att ha så lite som möjligt i tarmarna. För några år sedan försökte jag också med kostuppladdningar inför lopp men blev verkligen en hit or miss.
Fan skulle det inte vara kul att hugga några långpass under hösten och snacka klockor. Kanske får ihop ett gängMissade dig också, låter ju annars som att ni stod vid ett bra ställe. Vet inte om jag vågar hänga på dig... Jag kommer ihåg hur det gick senast, det blev allt annat än en negativ split det året
Jag tror jag måste börja lära mig träna för marathons, 100% lufsa runt under mina träningspass blir jag nog inte snabb av.
Starkt jobbat! Jag har kört marathon.se och deras träningsprogram. Ger en bra input samt att jag tycker det är skönt med nån som säger vad jag ska göra för träning
Ja det brukar vara ett bra ställe!Missade dig också, låter ju annars som att ni stod vid ett bra ställe. Vet inte om jag vågar hänga på dig... Jag kommer ihåg hur det gick senast, det blev allt annat än en negativ split det året
Jag tror jag måste börja lära mig träna för marathons, 100% lufsa runt under mina träningspass blir jag nog inte snabb av.
Grymt!
Tack så mycket för tipset, får glida förbi en butik och testa!Jag använder Nike Free Run Flyknit 2018 som mina reseskor. Otroligt lätta och smidiga att packa ner.
Kanske inte de bästa skorna om du springer >10km. Har dock inte testat årets nya och mer "High tech" model.
Jag har dessa:
Nya modellen: https://www.nike.com/se/t/loparsko-free-rn-flyknit-3-nhPgvz
