Löpning. Nu riktigt OT

[TomGanks]

För att återkoppla planen.. efter att lite input ifrån annat håll så blir upplägget följande.
5-6 + 8 km i två veckor
8 + 8 i två veckor
6 + 6 + 6 km i två veckor
Efter det ska jag på semester i 4,5vecka så då blir det någon form av vidmakthållande av träningen när vi kommer tillbaks är vi inne i mitten på januari. Typ 5 veckor kvar sedan dags att hoppa på Mara-programmet som du länkade kanske

Jag hade börjat med att lägga till så du springer 3ggr i veckan innan du ökar distansern, det är lite glest mellan passen om man bara springer 2ggr i veckan. (Disclaimer: personlig åsikt)
En klassiker och bra startpunkt för marathonträning: https://stage.runners.springtime.webfactional.com/wp-content/uploads/2014/01/72654.pdf

 

[Davvan]

Insåg efter dagens lunchpass att jag persat på 4 distanser

 

[Tomas Eriksson]

Insåg efter dagens lunchpass att jag persat på 4 distanser

Milen på 37 och maran på 2:53.... Rätt optimistiskt kalkyl sett utifrån marathon-distansen.

 

[TomGanks]

Insåg efter dagens lunchpass att jag persat på 4 distanser

Hur länge/långt behöver man springa för att den ska räkna? Eller gör den det direkt efter typ 1km och ger bättre approximation om man springer längre?

 

[Davvan]

Milen på 37 och maran på 2:53.... Rätt optimistiskt kalkyl sett utifrån marathon-distansen.

Paradpissare

 

[Davvan]

Hur länge/långt behöver man springa för att den ska räkna? Eller gör den det direkt efter typ 1km och ger bättre approximation om man springer längre?

Ligger mellan 10-13k per pass....3ggr/v....vet inte hur den bakomliggande kalkylen ser ut

 

[R0B]

Insåg efter dagens lunchpass att jag persat på 4 distanser

Satan vad vasst! Hur långt blev lunchpasset?

 

[Davvan]

Satan vad vasst! Hur långt blev lunchpasset?

Strax under 11K idag......men tiderna är ju glädjesiffror utan dess like........Kanske man klarar 5:an på det med en pistol mot huvudet.......långt ifrån säkert....

 

[acce1999]

Insåg efter dagens lunchpass att jag persat på 4 distanser

Fint. Återstår bara att leverera...

Kan berätta att de uppdaterade algoritmerna i Garmins nyare klockor mer reflekterar verkligt möjliga tider. I varje fall för mig...

 

[zeke_varg]

Jag måste nog käka helt andra grejer för att nå min garmin 5s presenterade tider. Tror den ligger på fantasitider helt enkelt.

Just nu är jag inne på förkyld,hosta,tung kropp dag 8. Blödde näsblod plötsligt på jobbet idag. Vill så gärna träna men väntar till torsdag iaf. Får se om kroppen håller nere pulsen hyfsat..

 

[Tomas Eriksson]

Fint. Återstår bara att leverera...

Kan berätta att de uppdaterade algoritmerna i Garmins nyare klockor mer reflekterar verkligt möjliga tider. I varje fall för mig...

Min erfarenhet är att Strava's estimated best efforts är mycket rimligare. Skiljer ganska mycket även fast de har samma datakälla (Fenix 6).

 

[acce1999]

Min erfarenhet är att Strava's estimated best efforts är mycket rimligare. Skiljer ganska mycket även fast de har samma datakälla (Fenix 6).

Ger Strava bättre eller sämre tider än din Fenix 6? Mina estimerade tider stämmer förvånansvärt bra (till skillnad från tidigare Garmin). Möjligen skulle jag kunna göra lite bättre än estimaten om jag liksom @Davvan sprang för livet.

 

[R0B]

Strax under 11K idag......men tiderna är ju glädjesiffror utan dess like........Kanske man klarar 5:an på det med en pistol mot huvudet.......långt ifrån säkert....

Alltid kul med någon som tror på en, om än bara en klocka..

 

[TomGanks]

Hur jobbar ni med skor på vintern. Roterar ni på som vanlig eller har ni köp specifika typ Icebugs eller liknande? Jag frågar då jag enbart äger ett par löparskor just nu men känner att jag kanske borde rotera in ett par till men att det kanske är dumt att gå på enbart vinterskor då. Eller om jag helt enkelt behöver tänka att det krävs 3 par, 1 vinter 2 standard..

 

[zeke_varg]

Jag kör icebugs vilket är tryggt om man kutar där det ibland är isbana. Överraskande bra grepp.

vet många som kutar vanliga och det går utmärkt så länge det är barmark el snö.

 

[Kwyjibo]

Började med vinterskor förra vintern. Skönt med rejält mönster och gore-tex om man springer på is och mjuk snö. Har ett par Salomon Speedcross 4 GTX som jag tycker funkar bra. Ett par dylika kan också med fördel användas för terränglöpning eller fjällvandring med lätt packning.

 

[Lauda]

-Försöker komma igång efter skadan genom att testa knäna på 4KM. Det kändes OK

 

[BorisTheSpider]

Hur jobbar ni med skor på vintern. Roterar ni på som vanlig eller har ni köp specifika typ Icebugs eller liknande? Jag frågar då jag enbart äger ett par löparskor just nu men känner att jag kanske borde rotera in ett par till men att det kanske är dumt att gå på enbart vinterskor då. Eller om jag helt enkelt behöver tänka att det krävs 3 par, 1 vinter 2 standard..

Den enda gången jag känner att det hade vart fint med ice bugs liknande grepp är när det är ren is på vägarna, dvs osaltat och osandat. Och det brukar inte vara många dagar per år.
Annars klarar jag mig med vanliga löparskor året runt. Är det allt för jävligt och nära till ett gym så kan det bli löpband.
Man kan ju tillverka sina egna ful ice buggs också, ta ett par avdankade skor och skruva in små tunna skruvar i sulorna en bit och knipsa sedan av dem. Det håller några pass iaf.

 

[Ebbot]

Hur jobbar ni med skor på vintern. Roterar ni på som vanlig eller har ni köp specifika typ Icebugs eller liknande? Jag frågar då jag enbart äger ett par löparskor just nu men känner att jag kanske borde rotera in ett par till men att det kanske är dumt att gå på enbart vinterskor då. Eller om jag helt enkelt behöver tänka att det krävs 3 par, 1 vinter 2 standard..

Har kört med broddar om det bli för isigt eller halt i alla år men förra vintern fick jag nog (bor i gbg området) då broddar inte är optimalt när jag springer; glider runt skon, dubbarna lossnar etc. så köpte ett par asics med riktiga dobbar och är märkbar skillnad.

 

[Davvan]

Den enda gången jag känner att det hade vart fint med ice bugs liknande grepp är när det är ren is på vägarna, dvs osaltat och osandat. Och det brukar inte vara många dagar per år.
Annars klarar jag mig med vanliga löparskor året runt. Är det allt för jävligt och nära till ett gym så kan det bli löpband.
Man kan ju tillverka sina egna ful ice buggs också, ta ett par avdankade skor och skruva in små tunna skruvar i sulorna en bit och knipsa sedan av dem. Det håller några pass iaf.

Ah fast ändå inte kanske.....

 

[zeke_varg]

Gillar ni att löpa? Har ni 1500kr över?

Köp spikskor ffs. Grymt ju att ha grejer för alla förutsättningar. Man kan kuta avslappnat utan att scanna av frusna partier där vatten fryst till medan man piper på..


Själv sitter jag o klurar på tidning jag ska börja prenumerera på. Trailrunner verkar poppis. RW ses som lite glättig utan innehåll. Typ bantningstips osv.

Trailrunner: Som hyfsat ny, är det för avancerat? Nu kör jag träning m runacademy (2år) och ca 10 löptekniklektioner via jobbet. Önskas: Tidning till inspiration och tips o bli en bättre löpare.

 

[BorisTheSpider]

Spikskor har man på bana. Håller med om RW, inget vidare. Svenska tidningen Spring är mycket bra, beställ en prenumeration!

Gillar ni att löpa? Har ni 1500kr över?

Köp spikskor ffs. Grymt ju att ha grejer för alla förutsättningar. Man kan kuta avslappnat utan att scanna av frusna partier där vatten fryst till medan man piper på..


Själv sitter jag o klurar på tidning jag ska börja prenumerera på. Trailrunner verkar poppis. RW ses som lite glättig utan innehåll. Typ bantningstips osv.

Trailrunner: Som hyfsat ny, är det för avancerat? Nu kör jag träning m runacademy (2år) och ca 10 löptekniklektioner via jobbet. Önskas: Tidning till inspiration och tips o bli en bättre löpare.

 

[Birkhel]

Någon av er som tränat med hjälp från Garmin coach? Tänkte dra igång ett av deras löparprogram nu och prova iallafall.

 

[galácticon]

Nu finns det ingen återvändo. Nio korta månader kvar.

 

[Norken]

Nu finns det ingen återvändo. Nio korta månader kvar.

Riktigt rolig mara!

 

[zeke_varg]

Någon av er som tränat med hjälp från Garmin coach? Tänkte dra igång ett av deras löparprogram nu och prova iallafall.

Du får avlägga delrapporter hur det går. Verkade vara lite olika längd på uppläggen men gediget oavsett.

 

[TomGanks]

Nu finns det ingen återvändo. Nio korta månader kvar.

Grymt! Jag är sugen nästa år på min första mara. Funderat på Prag, Sthlm, Berlin eller Amsterdam just nu.. får se om det blir en anmälan i vår..

 

[galácticon]

Grymt! Jag är sugen nästa år på min första mara. Funderat på Prag, Sthlm, Berlin eller Amsterdam just nu.. får se om det blir en anmälan i vår..

Pratar för egen sak men Berlin är grymt bra som förstamara. Bra (och platt) bana, mycket publik, bra arrangemang.

 

[Birkhel]

Du får avlägga delrapporter hur det går. Verkade vara lite olika längd på uppläggen men gediget oavsett.

Yes. Det ska jag. Kör program för 21km iallafall. Så får vi se hur det går!

 

[Kwyjibo]

Vi kommer tillfälligt flytta till Kalifornien i vår pga fruns arbete så det blir Big Sur International Marathon i april. Ska vara riktigt häftig mara men tyvärr allt annat än platt. Blivit dåligt med träning under hösten så får skärpa till mig om det inte ska bli en alltför obehaglig upplevelse.