Laddar...
Nymans Ur 1851

Payson

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Diskussion i 'Lifestyle' startad av Widowmaker, 7 juli 2016.

  1. spammerstakeahike

    spammerstakeahike Guld

    Inlägg:
    3.554
    Det är onekligen ett intressant ämne!
    Vi får hoppas på nya intressanta rön.
    Tack för en intressant diskussion.
     
    Huvudverk gillar detta.
  2. jistanes

    jistanes Tantal

    Inlägg:
    286
    Testar IF, börjar komma in i det nu. Slutar äta 18 och jag inte tränat, 21 om jag tränat. Äter sen oftast 11-12 dagen efter. Duger det? Har svårt att hitta nån bra referens på internet, men har era diskussioner i denna tråd i minnet... Kaffe och vatten är okej? Det är allt jag får i mig under ”fastan”. Vikten verkar någorlunda oförändrad vilket är bra för min del.
     
  3. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Normala är 16/8, dvs 16h fasta och 8h äta. Vilka tider är individuellt, jag har kört både 12-20 och 13-21 varav det sistnämnda är det jag kör just nu.
    Kaffe, vatten, te osv är ok. :)
     
    jistanes gillar detta.
  4. CaptainOats

    CaptainOats Platina

    Inlägg:
    5.238
    Märker du någon skillnad ?
    jag kör det ganska ofta, jag märker inte direkt något faktiskt.
     
  5. Bas

    Bas Platina

    Inlägg:
    5.850
    Älskar oldschool gym 5923C331-5058-4BDD-9593-26E8850187BF.
     
    ThatEspressoGuy, HateWinter, Tjabo och 5 andra gillar detta.
  6. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Skillnad på vad? På att äta IF istället för vanligt, vad nu vanligt är? Var tredje timme, eller som gemene Svensson med frukost, lunch, fika, mellanmål, middag, kvällsmål?
     
  7. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Mycket intressant och vettigt. Volym > döda sig själv varje pass.

     
    Tactical trader gillar detta.
  8. hejsam

    hejsam Silver

    Inlägg:
    2.918
    100kg hantlar? :eek:
     
  9. CaptainOats

    CaptainOats Platina

    Inlägg:
    5.238
    Nej, jag menar resultatet av PF, märker du någon mer förbränning av fett.
    Egentligen från att äta 3 mål om dagen ca, utan uppehåll förutom vid sömn.
     
  10. Bas

    Bas Platina

    Inlägg:
    5.850
    Haha japp. Inget för mig iaf :)
     
    hejsam gillar detta.
  11. spammerstakeahike

    spammerstakeahike Guld

    Inlägg:
    3.554
    Nån mer som är förtjust i ultrakorta pass med myo-reps?
    Jag kör inte på gym men har lite hantlar och trx band hemma. Splittar upp kroppen i två ; rygg+ben dag 1 och resten dag 2.
    ca 5-6 set per muskelgrupp. 1-2 vilodagar i veckan. Det brukar bli rätt intensiva pass på ca 20-25 minuter och ändå upplever jag att resultaten blir helt ok.
     
  12. Tactical trader

    Tactical trader Brons Friends Of KS Premium

    Mycket Intressant samtal:)
    Klart sevärt
     
    snoozarn gillar detta.
  13. Tactical trader

    Tactical trader Brons Friends Of KS Premium

    Sen det här med lekfullhet i träningen är intressant, jag förstår att det är lättare att översätta i ett kontext där man utövar en "sport", men det är ingen dum inställning att ta med sig på gymmet heller :)
    Lite mer lättsamt och en udd mer lekfullt, att man kanske jobbar lite mer på det man är sugen på än att vara tvingad till tänker jag
     
    Perpetual, jistanes och snoozarn gillar detta.
  14. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Svårt att säga exakt, har tillämpat IF sedan 6-7 år tillbaks så för mig är det "normalt". Ligger åretrunt på låg kroppsfett %, hurvida jag bränner x antal mer är nog omöjligt att säga. Men för att summera, ja det har bara fördelar enligt mig. Fasta har väldigt mycket positiva hälsofördelar.

    Lästips med hänvisningar till forskning, studier etc. Finns även massa i tråden om du söker. :)
    https://tyngre.se/Artiklar/Förbättrad-hälsa-med-periodisk-fasta-med-ätfönstret-på-förmiddagen/
     
    Bas gillar detta.
  15. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Intressant men onödig info - avvek från Carnivore dieten i helgen med 5 hambugare utspritt över fre-sön. Även under söndagen åt jag lite carbs, vilket jag ångrar idag då min inflammation & impingement i axeln verkar vara tillbaks. Inte första gången detta händer när jag avvikit med kosten, ännu mer övertygad nu om att skitmat verkligen påverkar inflammationer & skador.

    Sammanträffande? Kanske.
    Kul kuriosa - Marklyft 190kg x5 samt 200kg x3 förra veckan. Kv 79kg.
     
    Ninen79, jistanes och joca gillar detta.
  16. CaptainOats

    CaptainOats Platina

    Inlägg:
    5.238
    jag har kört fasta omedvetet i princip hela mitt liv då jag inte käkat frukost, så att jag inte direkt märker så stor skillnad kanske är för att kroppen är van.
    Samt Medvetet ett par år, men oftast måndag-.torsdag
     
  17. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Beror ju även mycket på vad du stoppar i dig när du väl äter och vad dina mål är. :)
     
    CaptainOats gillar detta.
  18. hejsam

    hejsam Silver

    Inlägg:
    2.918
    Finns det några vetenskapliga källor på detta eller är det bara utifrån din egen erfarenhet?
    Alltså att inflammation i muskler/senor påverkas av kosten och i detta fallet kolhydrater(?)
     
  19. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Läst det någonstans flertal gånger, får länka när jag sitter vid datorn. Men att carbs/socker/kost överlag kan påverka inflammationer i kroppen, ja.
     
    Ninen79 gillar detta.
  20. Tjabo

    Tjabo Brons

    Inlägg:
    1.070
    Gudiol svarar just nu på frågor på sin Insta och en var just om detta. (Antiinflammatorisk mat). Och han skrev: "äter du bra, tränar du regerlbundet, sover ordentligt och inte röker är risken för låggradig inflammation i din kropp väldigt liten.
     
    Huvudverk och Leviathan gillar detta.
  21. hejsam

    hejsam Silver

    Inlägg:
    2.918
    Länka gärna till någon tillförlitlig källa då jag har svårt att tro att det skulle göra någon nämnvärd praktisk skillnad på inflammationer i muskler/senor.
    Än mindre på den mängd man får i sig på en helg och att effekten ska uppenbara sig så snabbt som efter någon dag :)
     
    Huvudverk gillar detta.
  22. jistanes

    jistanes Tantal

    Inlägg:
    286
    Okej. Tack! Blir nog 11-19 för mig. Kalas!
     
  23. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Kroppen anpassar sig rätt bra, min teori är att med tanke på dieten jag följt nu ett tag så har kroppen blivit van och därmed reagerar starkt på "onormal" mat som socker, skitmat osv. Vi alla är olika och vem vet egentligen hur alla kroppar fungerar, kanske är min mage extra känslig men helgens ätande gjorde mig i obalans både fysiskt (magkramper, illamående etc även under måndagen) men även psykiskt.

    Boken charmen med tarmen har lite om ämnet om jag inte minns fel. Några länkar som kan vara läsvärda. Men som du säger borde inte den mängden påverka så pass, kan vara flera faktorer men kosten är den enklaste att justera.

    http://nutritionsfakta.se/2016/12/15/kostens-paverkan-pa-inflammationsmarkorer/

    Diverse länkar, depression inflammation etc. Finns säkert mer om man googlar.
    https://www.svd.se/inflammationsdrivande-mat-kopplas-till-depression

    https://liu.se/artikel/snalt-med-kolhydrater-minskade-inflammation
     
  24. CaptainOats

    CaptainOats Platina

    Inlägg:
    5.238
    Förut var det att träna tungt och äta mycket och vara stark, men vart så jobbigt med tjockrumpa o tjocklår i jeansen, nu är jag nätt på 90-94 kg och tränar inte speciellt tungt.
     
  25. Belfort

    Belfort Titan

    Inlägg:
    210
    Från:
    Innanför tullarna
    Är Delta gym värdig ersättare till Gymmet Stockholm? Aldrig varit där men funderar på att ge upp gymmet stockholm nu när det börjar närma sig ”snö-tider” och jag inte vill cykla längre.
     
    Takuan gillar detta.
  26. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm
    Liten källare, kan bli tight. Pma om du vill komma provträna på ett annat (lite mer okänt dvs tommare) gym i Vasastan.
     
    Belfort gillar detta.
  27. Takuan

    Takuan Titan

    Inlägg:
    61
    Varifrån cyklar du? Liljeholmen, Södermalm, Årsta?
    Jag har varit på Delta 2 gånger och jag gillade gymmet i stort. Rykten säger även att man kan få se Fredrik Wikingsson springa på löpband där! :D
     
  28. Belfort

    Belfort Titan

    Inlägg:
    210
    Från:
    Innanför tullarna
    Edit:tagit bort område
     
    Senast ändrad: 9 november 2018
    Takuan gillar detta.
  29. Takuan

    Takuan Titan

    Inlägg:
    61
    Ah! Då var mitt eventuella tips inte relevant!
     
    Belfort gillar detta.
  30. snoozarn

    snoozarn Diamant

    Inlägg:
    6.928
    Från:
    Stockholm