Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Som regel har jag aldrig kört armar förutom någon övning då och då för att få lite skönt pump. Anledningen är att jag har lyft sämre i alla andra övningar om jag envisas med att träna armar hela tiden.
Behöver man köra något annat än armar?
Skämt åsido, jag brukar avsluta mina bröstpass med lite triceps och mina ryggpass med lite biceps. För mig funkar det kalas
Som regel har jag aldrig kört armar förutom någon övning då och då för att få lite skönt pump. Anledningen är att jag har lyft sämre i alla andra övningar om jag envisas med att träna armar hela tiden.
Så om du inte är en "discogymmare" hoppar du armar och lägger tiden du sparar på att köra mer ben istället!!
Tror inte att du missar någon triceps muskel om du bara kör pressövningar, eller ser det ut som jag har missat någon muskel med mina armar här?
Ser bara ut som du missat att sola den övre delenTror inte att du missar någon triceps muskel om du bara kör pressövningar, eller ser det ut som jag har missat någon muskel med mina armar här?
Förstår inte vad du menar..Ser bara ut som du missat att sola den övre delen
Tror inte att du missar någon triceps muskel om du bara kör pressövningar, eller ser det ut som jag har missat någon muskel med mina armar här?
Aha, jag har nog missförstått frågeställningen då, trode du träna mer för styrka och välmående än "bodybuilding" men om man ska träna för det estetiska ska man ju träna armar.Du har generell volym över armarna och det är lite svårt att se vad som fattas
Jag tror att du hade fått bättre volym på triceps generellt med lite extra armövningar.
Som jag kan se det är dina biceps mer utvecklade än triceps. Det ska "normalt" vara tvärtom, om man tittar på hur bodybuilder's armsymmetri ser ut.
Här skriver de mer om pressövningar och triceps ; https://www.styrkelabbet.se/bankpress-tricepstraning/
Aha, jag har nog missförstått frågeställningen då, trode du träna mer för styrka och välmående än "bodybuilding" men om man ska träna för det estetiska ska man ju träna armar.
Rekommenderar både french/liggande tricepsextension, grymma när man får kontakt. Jag gillar att köra den även med supinerat grepp, dvs som vid 0:35 i videon. Förövrigt ganska många bra övningar i videon man kan ha nytta i av i träningen. Spola dit annars sprängs hörlurar/högtalare vid 0:07.
Mina triceps är något mindre än biceps.
Men utan tvekan är det så att det är triceps som utgör merparten av armens volym.
Grym form!Mina triceps är något mindre än biceps.
Men utan tvekan är det så att det är triceps som bör utgöra merparten av armens volym.
Edit: den snygga klockan är givetvis en G-shock GW-5000.
Tror vi är på två olika sidor av samma mynt när det gäller träningVarför inte båda tänker jag? Finns ju ingen anledning att göra avkall på symmetrin bara för att man vill bli starkare.
Och om vissa muskelgrupper laggar efter för att man enbart kör flerledsövningar under en lång period kan det nog i längden orsaka problem?
Tror vi är på två olika sidor av samma mynt när det gäller träning
Men vill du se symmetrisk ut på det sättet som idag är normen så borde du nog köra lite armar ja.
Så länge du tränar resten av kroppen ordentligt tror jag inte du kommer få problem i längden av att inte träna armarna, men har ingen fakta på det så kan ha fel.
Mina triceps är något mindre än biceps.
Men utan tvekan är det så att det är triceps som bör utgöra merparten av armens volym.
Edit: den snygga klockan är givetvis en G-shock GW-5000.
Riktig klassiker
Hur många reps/v kör du för tex biceps?Lol.
Förresten, en bild på armen min för +10 år sedan under en deff.
Nästintill perfekta proportioner mellan triceps och biceps om jag får säga det själv.
Vilken hög träningsvolym
Så som max körde du 8 reps x 10 set x 3 övningar x 2 ggr/v= 480 reps/v tex för biceps?
Vilken hög träningsvolym
Själv kör jag 60 reps per muskelgrupp och pass x 2 ggr/v men jag kanske borde lägga till fler reps per pass för att få upp träningsvolymen.
Haha tänkte väl lite mycket repsOj, jag var otydlig! 10 set = totalt 3 övningar.
Redan då ansåg man att armen består av små muskler och inte behövde lika mycket träning som rygg eller ben. Under nittiotalet alltså.
Jag hade en dedikerad armdag (körde ett 3-1-3 split) . Hade aldrig skador eller blev övertränad i armarna så för mig är det svårt att förstå varför armar och träning är lite av en tabu idag.
Idag anser man nog att 40 reps per muskel x 2 är fullt tillräckligt för de stora muskelgrupperna. För biceps / triceps har jag sett att antingen strunta i dem eller släng in ett par set i veckan i slutet av ett pass.
Nja, armarna behöver också kärlek anser jag.
Jag tycker att du kan testa variera reps mängd, extra vila varannan vecka av armar osv och utvärdera.
Ska försöka variera reps och som du skrev så har jag märkt ett bättre resultat när jag lagt in specifik träning för triceps och biceps istället för bara köra basövningar och tror att det ska räcka.
Haha tänkte väl lite mycket reps
Bäst resultat tyckte jag när jag tränade under -00 talet var att jag körde 5-10 reps x 4 set och 3 övningar på varje muskelgrupp x 2 ggr/v dvs ca 120 reps- 240 reps/v per muskelgrupp.
Det moderna är väl att fler koncentrerar sig på träning för antingen maximal styrka eller allround typ Crossfit. Då menar man att det är onödigt att lägga träningstid på specifikt armar.
