Det krävs tyvärr en hel del rörlighet runt axlarna för att kunna göra ”riktiga” frontböj.
För att det ska vara hyfsat bekvämt bör man kunna lägga stången på axlarna och alltså inte i händerna och samtidigt få upp armbågarna nästan rakt fram.
Är man stel brukar man få släppa ut stången i fingrarna, eller tillochmed släppa några fingrar.
Även om man kan lägga stången i en bra position tär det en hel del på handlederna ändå och jag kan tycka att om man inte ska köra frivändningar etc kan man lika gärna använda ett korsat grepp om man tycker det är bekvämare.
Stången måste tyvärr också ligga rätt nära halsen för att möjliggöra en så upprätt position som möjligt. Ju närmare kroppen ju närmare kroppens tyngdpunkt flyttar du också stångens tyngdpunkt.
Jag har kört frontböj ett par gånger i veckan de senaste 2-3 åren men det är fortfarande inte en bekväm övning (med vettiga vikter), man vänjer sig men tror aldrig det kommer bli en riktigt bekväm övning ändå om den skall utföras korrekt som komplement till tyngdlyftning.
Summasummarum: stretcha lats, triceps, bröstrygg, handleder innan du kör för att förbättra positionerna.
Lev med att det inte är någon superbekväm övning