Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Tyvärr är sötsaker min akilleshälAntingen anlitar du en kostrådgivare eller så testar du dig fram. För mig fungerar det att rasa i vikt av att bara ta bort sötsaker. Äter fortfarande fet mat men tränar styrka 6ggr/vecka och intervaller 6ggr/v osv med tre timmars pass så det gör väl lite skillnad
Men ska ta åt mig ditt råd och skippa sötsaker helt 
Tungt för mig är 1-5 reps cirka 6 set 2-4 övningar. 15-20 mer reps är inte optimalt för att bli starkare.Tyvärr är sötsaker min akilleshäl
Hur tungt bör jag köra på gymmet, jag brukar tränar 15-20 reps X 3 set typ.
Tyvärr är sötsaker min akilleshäl
Hur tungt bör jag köra på gymmet, jag brukar tränar 15-20 reps X 3 set typ.
Allvarligt, vad får du ut av det där?Behöver lite hjälp, hade som mål att bli fit till beachen 2017!
Är 37 år och väger just nu ca 85 kg fördelad på 160 cm. Vill ungefär vara som på bilden längst ned till sommarn, tips och idéer hur jag ska lägga upp min träning och kost? Hur lång tid kan det ta?
Förövrigt så tränar jag styrke 1-2 gånger/ v samt 1 tim promenad 1 gånger/ v.
Tacksamt för lite input från er kunniga
@RobertD @Luckyluciano @snoozarn
What?
Okej, jag omformulerar frågan.
Räkna kalorier är tråkigt. Gör man ju bara om man ska ner snabbt. Räknar man så kan man lika gärna äta skit och köra iifym och ändå gå ner 1kg/v stadigt men har man gott om tid på sig så finns det
Tror vi är naiva. Träffade ninen irl och har inga minnen av att han skulle vara i närheten av lite rundare om magen
Ja. Jag kan sätta mitt gråa natoband på att nedersta bilden är på ninen själv.
Ok sorry, jag borde har skrivit att ena bilden är lånad från nätet och andra bilden är på en polare.
Det är väldigt, väldigt intressant hur du beter dig bakom en datorskärm.Ok sorry, jag borde har skrivit att ena bilden är lånad från nätet och andra bilden är på en polare.
Starkt av dig att gå från fat gay to fit gay på sista bilderna! Tog det 6 år att blir så där fit?
Herrejävlar. Mina underarmar skulle gråta. Vad snittar du för tempo?Det känns inte som om KS behöver en roddtråd och eftersom halva grejen med min lilla januari-utmaning var att få tillbaka flås för lyft å annat skoj efter en höst med otaliga infektioner så kör vi härinne
Fick en utmaning om att vara med i Concept2 Virtual Challenge för Januari och vi tävlade givetvis lite oseriös inom teamet också.
Firar idag att Januari är över för min del. Drog 53k rodd imorse för en total på drygt 750k under månaden. 4 rullar tape, ett paket Compeed (för fingrarna) och en del talk och kaffe senare kan det sammanfattas som "Lärorikt!!"
Nu ska jag vila en dag eller två, sen blir det skivstång, atlasstenar, Yoke å Prowler!
Något långt men lätt.Vad brukar ni köra som "första passet" efter längre sjukdom
och lite styrka på det
Med tanke på volymen så är snittet overall riktigt sakta - runt 2.20 sett till alla 750K (vilket inkluderar de pass som var mer active recovery).Började dessutom sjukt lugnt efter massa infektioner från mitten av oktober och fram till jul men de "Aktiva passen" har legat mellan 2.06 och 2.16 skulle jag tro.
Med tanke på volymen så är snittet overall riktigt sakta - runt 2.20 sett till alla 750K (vilket inkluderar de pass som var mer active recovery).Började dessutom sjukt lugnt efter massa infektioner från mitten av oktober och fram till jul men de "Aktiva passen" har legat mellan 2.06 och 2.16 skulle jag tro.
Körde det som intervaller men det längsta sammanhängande var en halvmara (där jag fick för mig att spurta med dryga 6k kvar - dum idé).
Gårdagens sista 3500m (efter 30K innan) kördes på 1.54-split och jag gjorde två korta max-tester (sprint) cal/h-mätaren men tyvärr låg jag ju på SteadyState-drag-factor så jag kom aldrig över 3000
Har inga problem med underarmarna (push, don't pull samt korrekt avslappnat grepp) men däremot jävligt öm i fingrarna.
Allt nu i januari har eg varit teknik/mekanik-nötning eftersom jag är nördig på teknik i rodd. Nåt som saknas mer eller mindre totalt i de flesta boxar där det mer är "grip-it-and-rip-it" på tokhög damper
Haha känner mig träffad på grip it & rip it men kör mest under 1k sträckor i wodar på 1:25-1:40 tempo ish men ska testa att låta benen göra jobbetMed tanke på volymen så är snittet overall riktigt sakta - runt 2.20 sett till alla 750K (vilket inkluderar de pass som var mer active recovery).Började dessutom sjukt lugnt efter massa infektioner från mitten av oktober och fram till jul men de "Aktiva passen" har legat mellan 2.06 och 2.16 skulle jag tro.
Körde det som intervaller men det längsta sammanhängande var en halvmara (där jag fick för mig att spurta med dryga 6k kvar - dum idé).
Gårdagens sista 3500m (efter 30K innan) kördes på 1.54-split och jag gjorde två korta max-tester (sprint) cal/h-mätaren men tyvärr låg jag ju på SteadyState-drag-factor så jag kom aldrig över 3000
Har inga problem med underarmarna (push, don't pull samt korrekt avslappnat grepp) men däremot jävligt öm i fingrarna.
Allt nu i januari har eg varit teknik/mekanik-nötning eftersom jag är nördig på teknik i rodd. Nåt som saknas mer eller mindre totalt i de flesta boxar där det mer är "grip-it-and-rip-it" på tokhög damper
Den där jäkla ski-ergen kan verkligen döda ens triceps vid intensiva sprinter
Haha känner mig träffad på grip it & rip it men kör mest under 1k sträckor i wodar på 1:25-1:40 tempo ish men ska testa att låta benen göra jobbet
Det är en jäkligt vass split!
OkejNågot långt men lätt.
Chippers är alltid kul då
Det är en jäkligt vass split!
Jag tror min bästa på 30 min är 1.53 eller nåt sånt. Lång rodd är bra för karaktären
Även om jag åkt mycket längd blir jag inte kompis med SkiErgen. Lyckas alltid få ont i ryggen av eländet.
Nej men det är väl dags att göra det antar jag även om formen inte är på topp då man fokuserar på annat nu.
