Om du har en lite tyngre KB så kan du köra goblet squats. Eller pistol squats med en lättare KB?
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Crossfit & relaterad träning.
- Trådstartare Luckyluciano
- Start datum
Om du har en lite tyngre KB så kan du köra goblet squats. Eller pistol squats med en lättare KB?
Beror väl på vilken nivå du är på. Pistolssquats tycker vissa är jobbiga. Annars finns ju gobletsquats eller om du har två stycken 32or KB hemma så kan du köra frontböj alt utfallssteg osv
Edit: boxovers med kettlebell i frontrackposition är rätt jobbigt också. Framförallt på hög höjd med tunga kettlebells
Senast ändrad:
Nej du pajar inte knäna om du utför med rätt teknik och därmed har rörligheten för att göra övningarna med rätt teknik. Skador kommer av felbelastning eller överbelastning (gillar inte att kalla det överbelastning, snarare för dålig återhämtning)
141kg ohs. 21kg ökning på 3 veckor och folk säger att crossfit inte ger gainz. 
Bw 70.5 så dubbla kv.
Bw 70.5 så dubbla kv.
Monster...! Grymt!141kg ohs. 21kg ökning på 3 veckor och folk säger att crossfit inte ger gainz.
Bw 70.5 så dubbla kv.
Tack gubben! Har inte haft så bra kontakt med jennifer på senaste så inte haft vägarna förbi sats men du får hojta om du vill komma och provträna.
matage
Omega
Bulgarian Split Squats blir snabbt grisigt. Kan köras med dubbla KBs (hängande eller i rack) eller enkel KB i Goblet Grip.
Rumänska mark med KB's kan också bränna baksidan ganska fint.
Dags att dra liv i den här tråden.
Har senaste månaderna kört någon egen variant av 5-3-1 med 4 veckan som deload. Oly lyft vartannat pass.
Hur kör ni andra? Hur lägger ni upp % av respektive 5 3 1 Max?
@Luckyluciano
Har senaste månaderna kört någon egen variant av 5-3-1 med 4 veckan som deload. Oly lyft vartannat pass.
Hur kör ni andra? Hur lägger ni upp % av respektive 5 3 1 Max?
@Luckyluciano
Kör inte så. Har alltid kört på känsla så ibland har det blivit femmor på 90% och ibland ettor. Men nu har jag följt competitors av built by bergeon några veckor som grund men tränar 1-3 gånger per dag och vilar inte två gånger per vecka som programmeringen säger så jag slänger i en massa extra arbete.
Hade inte upptäckt den. Nice. Kommer nog inte följa men kan alltid sno olika delarKör inte så. Har alltid kört på känsla så ibland har det blivit femmor på 90% och ibland ettor. Men nu har jag följt competitors av built by bergeon några veckor som grund men tränar 1-3 gånger per dag och vilar inte två gånger per vecka som programmeringen säger så jag slänger i en massa extra arbete.
Finns ju även invictus och nordic som är gratis. Mat fraser, Cody andersson, Katrin davidsdottir, Cole sager och Brooke wells följer built by bergeon. Säger ju en del, upplever den själv som väldigt bra men ibland som för lite.Hade inte upptäckt den. Nice. Kommer nog inte följa men kan alltid sno olika delar
Alltid av 1rm så länge inget annat nämns.
181kg böj på 71kg kroppsvikt. (255% av kv)
Genom att köra tunga ohs för reps. Öva lockout övningar som i ringar eller planche etc. Handlar mest om stabil utlåsning, bra rörlighet och stark bål.
Frele
Cartier
Det är utblåsningen som jag har lite bekymmer med. Hur menar du med ringarna? Att man låser ut som när man gör en dipp?Genom att köra tunga ohs för reps. Öva lockout övningar som i ringar eller planche etc. Handlar mest om stabil utlåsning, bra rörlighet och stark bål.
Äckligt starkt!!181kg böj på 71kg kroppsvikt. (255% av kv)
Tröstar med tangerat personbästa på 30 chins igår.
Vad tycker ni om nya Adidas crazypower?
Vad är det för typ av sko?
Tycker Nike metcons är betydligt snyggareVad tycker ni om nya Adidas crazypower?
Kadambo
Omega
Barnslig namn, och ser ut som en ful version av Metcon2 - Däremot är den nya Metcon3 i armygrön väldigt snygg.
Frele
Cartier
Det är vad jag förstår en "Crossfit-sko" eller vad man nu ska kalla det.
Frele
Cartier
Vansinnigt snygg!Barnslig namn, och ser ut som en ful version av Metcon2 - Däremot är den nya Metcon3 i armygrön väldigt snygg.
Dock är jag mest för Nano's, fast ser ut som anka fötter.
Men jag kan inte hitta någonstans att köpa
Kadambo
Omega
Frele
Cartier
Såg att det var en dammodell.
Men upp till US 12 i storlek, så borde fungera för herrar med något mindre fötter också? Eller är passformen annorlunda på något sätt? (Alla har tio tår liksom, tänker jag?)
Kanske skiljer sig i material med tanke på att killar ofta väger en hel del mer ?
Tveksamt att de skulle ha sådan marknad skillnad i produktionen? Dessutom föreställer jag mig att det finns viss korrelation mellan fotstorlek och vikt, oavsett kön? Noterade dock i size chart:en att en dam US12:a motsvarar en EU 44,5. Dvs betydligt mindre än en herr US12:a. Så man bör testa innan man köper.