Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
När det kommer till böj och teknik är det egentligen ganska enkelt. Böj utan att sendbelasta diskarna i ryggen.
Börja med chins, dips och handstand mot vägg tex. Har väldigt mycket styrka därifrån så de hjälper nog en del. Samma kanal har även hel del tips och trix för att lära sig. Typ som denna video.Sjukt häftigt. Men hur börjar man om man inte klarar en enda övning som de gör?
Vilket är just det Rippetoe säger
Men det gäller väl även för mark?
Grymt, tack! Dags att lära sig stå på händer då, höstnöjet fixxat
Med diskarna i mark? Japp, men den går att marka med bra rygg men ändå åt helvete felVilket är just det Rippetoe säger
Ja det går det ju iofsMed diskarna i mark? Japp, men den går att marka med bra rygg men ändå åt helvete fel
Knäböj, enbensböj, GHD sit-ups, finnen, utfallssteg, rygglyft, boxjumps osvPåkörd av bil när jag cyklade hem från gymmet & bröt armen. Verkar inte bli några handstands för mig i höst!
Någon som har tips på träning man kan göra med bruten arm? (Kan inte greppa.)
Känns ju som ett bra tillfälle att ta tag i löpningen men det kanske finns annat man också kan göra?
Höger hand, så jag kan fortfarande bära klockan, men hur fan ska jag ta wristshots?!
Tack för tipsen!Knäböj, enbensböj, GHD sit-ups, finnen, utfallssteg, rygglyft, boxjumps osv
Edit: krya på dig
Angående knäböj, menar du vanliga high-bar? Med gipset så kan jag inte vrida handen och ta tag i stången, samma gäller nog för low-bar. Kanske får testa med nån kettlebell eller liknande Och ja, ska försöka krya på mig. Blir att träffa handkirurg på måndag och se om något behöver opereras eller om det räcker med gips.
Ja. Highbar är mildare för handleden än lowbar och det finns lite variationer hur du kan ha handen så det inte känns av.Tack för tipsen!
kettlebell borde vara högre belastning på handleden däremot. Framförallt gobletsquats tar på handlederna
Får kolla upp detJa. Highbar är mildare för handleden än lowbar och det finns lite variationer hur du kan ha handen så det inte känns av.
Tänkte mig nån kettlebell böj med bara en hand men det kanske inte är nå vidare!
Jag gillar bara att träna med en hand eller ett ben i taget om man byter hand/ben varje set så man stabiliserar och ser till så båda musklerna får jobba lika mycket. Att köra med en hand när man inte kan köra med den andra efter tycker jag bara är idiotiskt då det kan bygga upp ojämnheter i kroppenFår kolla upp det
Kör du nå roliga rullövningar? Tycker det är sjukt tråkigt. till och med strecha är roligare haha.Dags att plåga sig på foamrollern och sen träna. Lär behövas efter gårdagens PR i pausböj (150kgx3reps)
Med foamrollern har jag en lite hårdare variant än de vanliga på marknaden men den använder jag mest för ländrygg, skulderbladen, in- & utsida lår. Inte så roligt men lite hatkärlek och finns inte så mycket roliga övningar med den än standardrörelserna. Rekommenderar att du köper dig en lacrosseboll att rulla på. Den är grym för att komma åt alla små muskler kring skulderbladen och iliopsoas i höften plus lilla rövmuskeln gluteus minimus.
Stretcha?
Korrekt, jag som var lite för snabb på tangenterna.
Cool, tack för tipsen. Länge haft på agendan att köpa en liten boll. Får ta tag i det.Med foamrollern har jag en lite hårdare variant än de vanliga på marknaden men den använder jag mest för ländrygg, skulderbladen, in- & utsida lår. Inte så roligt men lite hatkärlek och finns inte så mycket roliga övningar med den än standardrörelserna. Rekommenderar att du köper dig en lacrosseboll att rulla på. Den är grym för att komma åt alla små muskler kring skulderbladen och iliopsoas i höften plus lilla rövmuskeln gluteus minimus.
Edit: Press-ut är mycket mycket viktigare för träningen än stretch. 1. Du blir rörligare 2. Du återhämtar dig sjukt mycket snabbare = muskler snabbare 3. Mindre obalanser = jämnare belastning 4. Bättre hållning. @snoozarn
Behöver verkligen en foamrulle för området kring skulderbladen! Har du några tips på övningar med rollern?Dags att plåga sig på foamrollern och sen träna. Lär behövas efter gårdagens PR i pausböj (150kgx3reps)
Haha menade mer som i sarkasm än som språkpolis
Press-ut kallar jag det när man rullar på boll/rulle. Man masserar/pressar ut musklerna liksom. Visst det ger ju rörlighet att stretcha men att kombinera det med rulle och boll så är du vig på två veckorKorrekt, jag som var lite för snabb på tangenterna.
Cool, tack för tipsen. Länge haft på agendan att köpa en liten boll. Får ta tag i det.
Vad är press-ut? Jag kör mer stretch osv rörlighet för just rörligheten och för att ev komma ner i split en dag. Ett konstigt mål som jag har fått för mig bara.
Det är samma sak.
Vad tycker du om den släta foamrollern? Jag har endast provat denna som jag använder nu och fått för mig att den släta kanske fungerar bättreDags att plåga sig på foamrollern och sen träna. Lär behövas efter gårdagens PR i pausböj (150kgx3reps)
Jag föredrar dom släta före dom trubbiga. Har en trubbig som fungerar helt okej men fe andra bara står.Vad tycker du om den släta foamrollern? Jag har endast provat denna som jag använder nu och fått för mig att den släta kanske fungerar bättre
3 sek paus? Beast är du!Dags att plåga sig på foamrollern och sen träna. Lär behövas efter gårdagens PR i pausböj (150kgx3reps)
Det är nästan mitt 1 RM.
Nej bara en noterbar paus på cirka en sekund när jag kör pausböjreps med tunga vikter. Kör jag en rep eller mycket lättare vikter så kör jag ofta med längre pauser.3 sek paus? Beast är du!
mitt 1rm är med 3 sekunders paus. tack och att ha det som ditt 1rm är inte direkt dåligt heller
