Yes, luftar ur den med en liten distans i öppningen på vattensäcken så den torkar ur....suger ut allt ut slangarna......
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Löpning. Nu riktigt OT
- Trådstartare Anders Svensson
- Start datum
De flesta går att köra i diskmaskinen också, det funkar kanon.
Vill bara tipsa om höstsko för oss pronerande medelålders män med överbelastningsskador... 
Unnade mig ett par Asics GT-1000 Gore-Tex, som finns på kampanjer för dryga tusenlappen på flera sajter. Har bara varit ute igår och idag, en dryg mil totalt, men de passar mig mycket bra (vilket förvisso är individuellt) men framförallt känslan av en sko med Gore-Tex nu i höstrusket! Helt annan än att köra med sommarskorna och skönt att kunna köra lite lerigare stigar och råka trampa igenom en vattenpöl utan att få blöta fötter som börjar skava. Riktigt najs.
Unnade mig ett par Asics GT-1000 Gore-Tex, som finns på kampanjer för dryga tusenlappen på flera sajter. Har bara varit ute igår och idag, en dryg mil totalt, men de passar mig mycket bra (vilket förvisso är individuellt) men framförallt känslan av en sko med Gore-Tex nu i höstrusket! Helt annan än att köra med sommarskorna och skönt att kunna köra lite lerigare stigar och råka trampa igenom en vattenpöl utan att få blöta fötter som börjar skava. Riktigt najs.
Fint det med, full fart.
@jerka2.0 gött med lugna pass
36 minuter i zon 5. Inte dåligt. Fick du 4 dagars återhämtning av Garmin efter det?@jerka2.0 gött med lugna pass
Tror det var 68 timmar om jag inte minns fel något på 60h iaf.
Lägg i ättika utblandat med vatten. Tar bort dålig doft
Härligt och bra jobbat!!Hyfsad fart på gubben så här i slutet på säsongen trots en något ofokuserad höst.
Tackar, nytt försök för dom av oss som inte fixade det igår den 6 Dec. funderar på att slipa lite på tiden då.
- 2 kilo och kolfiberskor så bör jag ta mitt pers på 39.25.......
Var sjukt nöjd med min Forerunner 245. Uppgraderade till 945 ”bara för att”, men ska jag vara ärlig använder jag väldigt få av 945:ans utökade funktioner...
Och de har minimal effekt på min träning. Så jag skulle helt klart köpa en 245.
+1 på den.Var sjukt nöjd med min Forerunner 245. Uppgraderade till 945 ”bara för att”, men ska jag vara ärlig använder jag väldigt få av 945:ans utökade funktioner...
jabres
Basic
Tack, ska kolla in denVar sjukt nöjd med min Forerunner 245. Uppgraderade till 945 ”bara för att”, men ska jag vara ärlig använder jag väldigt få av 945:ans utökade funktioner...
Kan nån förklara vad vo2 max mäter på för parametrar? Ligger konstant runt 55......men har denna veckan lagt in lite tuffare bana i skogen......så lite högre puls, lite längre sträcka....lite långsammare tempo.......så går värdet ner 1 point per löprunda?
Du mäts på puls, tempo och vikt. Sedan jämförs du i din åldersgrupp.Kan nån förklara vad vo2 max mäter på för parametrar? Ligger konstant runt 55......men har denna veckan lagt in lite tuffare bana i skogen......så lite högre puls, lite längre sträcka....lite långsammare tempo.......så går värdet ner 1 point per löprunda?
Så antingen har du blivit sämre... eller så kämpar din Garmin med GPS-mottagning i skogen (troligt) vilket ger långsammare tempo än verkligt. Eller så har du blivit tjockare mellan passen.
Alternativt så har du som jag en släng av köld-påverkad ansträngningsastma, vilket också påverkar prestationen. En seg dag kan också ge relativt högre puls för samma prestation, dvs lägre VO2max.
Alltid smalast på fredagar....tyngst måndagar......hmmm. Gick iofs långsamt...5.49 tempo.......men va fan!!!
viktor.stefansson
Basic
Du mäts som redan tidigare nämnts på tempo, puls och vikt. Klockan tar därmed inte ens hänsyn till hur tekniskt underlag du springer på.Kan nån förklara vad vo2 max mäter på för parametrar? Ligger konstant runt 55......men har denna veckan lagt in lite tuffare bana i skogen......så lite högre puls, lite längre sträcka....lite långsammare tempo.......så går värdet ner 1 point per löprunda?
Dvs, det går långsammare i skogen med samma ansträngning så klockan tror att du tappat prestation.
Ser samma fenomen då jag knuffar barnvagn under passen.
Vad föredrar kollektivet för pulszonsinställningar?
Har kört baserat på Maxpuls förut, men den är inte så bra överensstämmande med min upplevda intensitet.
Testade pulsreserv, något bättre. Och nu senast gjorde jag en egen time trial för mjölksyretröskel (HRR-inställningen i Garmin), 30 min maxlöpning och tog snittet mellan 10'e och 30'e minuten men då känns det som att jag springer i zon 1 hur länge som helst nu när jag joggar, när det "känns" som zon 3.
Vet att det inte går att få till en exakt vetenskap utan riktiga tester i lab, men vore intressant att höra era erfarenheter.
Har kört baserat på Maxpuls förut, men den är inte så bra överensstämmande med min upplevda intensitet.
Testade pulsreserv, något bättre. Och nu senast gjorde jag en egen time trial för mjölksyretröskel (HRR-inställningen i Garmin), 30 min maxlöpning och tog snittet mellan 10'e och 30'e minuten men då känns det som att jag springer i zon 1 hur länge som helst nu när jag joggar, när det "känns" som zon 3.
Vet att det inte går att få till en exakt vetenskap utan riktiga tester i lab, men vore intressant att höra era erfarenheter.
Jag har tyvärr ingen koll på hur man får fram det. Själv gick jag och tog hjälp med att sätta tröskelnivåerna.
Jag kör zoner baserat på tröskel. Tog också hjälp. Gick till testlabb och sprang hårt på löpband med andningsmask.
Det finns för all del estimerande tester för att prova sig fram.
Mindre krävande ändå att göra tröskeltest i labb än maxpuls-test...
Det är så trevligt att springa, ligga på 139 i puls och känna att det kostar PRECIS INGENTING.......
Brukar hamna på 139 i puls i snitt ......kommer knapp över 3 i träningseffekt.....ändå bästa nivån....Det är så trevligt att springa, ligga på 139 i puls och känna att det kostar PRECIS INGENTING.......
135 för mig.Det är så trevligt att springa, ligga på 139 i puls och känna att det kostar PRECIS INGENTING.......
Men nog kostar det på i lederna numera.
Testade idag att köra fallpuls, finns lite olika sätt att göra detta på men körde några km, och sista km försökte jag ligga runt 90%. Och efter avslutat pass kollar pulsen, står helt stillastående och mäter sen pulsen efter en minut. Och räknar ut hur mycket pulsen sjunkit. Lätt sätt att få en indikation på hur man ligger till i träningen... fick runt 45... man ska försöka köra rätt flackt också så man inte ackumulerar mjölksyra i slutet så pulsen höjs för mkt efter passet...
