Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Tackar, ändå är jag bara en nyfrälst motionär.Fy fan var starkt!!!!! Både impad och avis
körde min första riktiga 10k igår .....sedan marsNu ligger jag normalt på dryga 100 mil/år......så även skadefri ligger man efter.....fan.....men det finns alltid nån som är värre
Det är när det tankar över från garmin till kalender i Jogg.se
Motionär....pytsan......sub 40 vid +50
.....då är man nog vass!!!
Hörrudu, 48 om jag får be.Motionär....pytsan......sub 40 vid +50
Nu känner jag mig 98%.....så nu blir det mer av löpvaran......vinter är min favvoårstid.....
Grymt! Bra jobbat!Sådärja, då har man passerat 200 mil löpning i år (ingen transportlöpning). Det känns bra. Inga skador.
Därav smilyn....
Crafts vindtäta kalsonger eller korta ull-kalsonger. Typ Woolpower.
Sådana är inte dumma när det är rejält kallt i längdspåren. Eller att dra på när det är kaffepaus... har en variant.Såg en kille i dunshorts......såg lite skumt ut.....
Hyfsat, men du måste sakta ner ännu mer i backarna. Har du zon 2 ända upp till 149 slag?
Gjorde ett försök idag på på att springa med låg puls hela passet. Är sådär nöjd men det var ett trevligt pass!
Hyfsat, men du måste sakta ner ännu mer i backarna. Har du zon 2 ända upp till 149 slag?
Körde också ett låg-puls pass i morse.
Jag har inte ändrat på inställningar på min klocka. Så jag har egentligen inte super koll om detta är riktigt zon eller inte!?Hyfsat, men du måste sakta ner ännu mer i backarna. Har du zon 2 ända upp till 149 slag?
Körde också ett låg-puls pass i morse.
Ja, men det är ju det som är grejen, bara sakta ner när det går uppför.Men vafan. Det där är typ min puls när jag är ute och går...
Sakta ner eller bibehålla plattempo? Gillar backar......rimliga...och känner alltid att minst behålla......är det kef?Ja, men det är ju det som är grejen, bara sakta ner när det går uppför.
alltid ligga på aerob nivå.
Nä, inte keff. Men på mina distanspass så ska jag inte gå över 140, och då blir det till att sakta ner, ibland gå tillochme.
Som nämnts Crafts vindtäta boxershorts. Funkar bra blåsiga vinterdagar.
Om du har skadehistorik så låter 2 kvalitetspass och 1 långpass samt inga lugna distanspass tufft. Tror det är bra att köra grundträning några veckor så du ser att kroppen håller, alltså huvudsakligen lugna distanspass och långpass. Vill du sen köra kvalitet så kör ditt tröskelpass och långa backpass (90-120s) till att börja med, det sliter mindre än snabba/korta intervaller.Behöver lite hjälp och input! Sedan ett par år tillbaka har jag fastnat helt för löpningen, men under de senaste 2 åren haft stora problem med skador. Detta beror främst på att jag har tränat alldeles för hårt, tränat ostrukturerat och helt enkelt inte lyssnat på kroppen. Efter ett år av problem med Plantar fasciitis så har jag återigen kunnat komma igång med löpningen och fokus blir nu att fokusera på kvalitet istället för kvantiteten.
Just nu tänker jag att 3 pass i veckan är lagom, men satsar på att öka till 4 när allt känns helt 100 med fötterna.
Tis: Tröskelpass (Ex. 2km uppvärmning + 6km tröskel + 2 km nedvarning) Ligger runt 4.30/km med 165 puls
Tor: Intervaller (Ex. 2km uppvärmning + 10x2min + 2km nedvarning) Ligger runt 3.30/km med 175 puls
Sön: Långpass 15-20 km i långsamt tempo. Ligger runt 5.30 med runt 145 puls
Generella tankar kring detta - något jag bör ändra? Samt om jag lägger till ytterligare ett pass - vart ska detta in?
Stort tack för hjälpen
Tack för bra input, det är nog rätt vettigt att fokusera lite mer på grundträningen. Men de är ju så lätt att allting känns bra och man börjar trycka på igen, ska försöka hålla igen och förbli skadefri
Några förslag på upplägg för mig? Innan skador och liknande låg jag på ca 5 mil i veckan och skulle nog kunna dra en mil runt 40 min!
Jag tycker det ser bra ut men som några skrivit så skulle jag bygga upp i 2 månader med kanske lite kortare distans och tillägg av styrketräning för ben och bål.
Jättesvårt att lägga upp till någon annan. Ålder, kroppsvikt, skadehistorik, löpteknik.. Särskilt som jag själv inte är någon fena på det här.
Allt är ju relativt, förstås. Men helt klart fint att få ihop knappa två timmar ändå.Idag va första passet efter 3 veckor ofrivilligt uppehåll pga Corona. Känns som det kommer ta ett tag att komma tillbaks i form. Trots att dagens runda inte på något sett va katastrofalt så kändes det inte sådär ”skönt” som det kändes innan. Bara bita ihop och fortsätta gneta.
brotect anti glare matte