Bra jobbat! Det var blåsigt idag. Sub40 ger startgrupp C på Stockholm Marathon.
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Löpning. Nu riktigt OT
- Trådstartare Anders Svensson
- Start datum
Tack, men banan låg väldigt mycket i lä. Så det var bara nån liten knäck med jobbigt blås.
Sprang också, tyckte inte heller blåsten gjorde något förutom sand och annat bös i ögonen.
Kom in under 49 iaf, inget rekord men inte långt ifrån. Förutom blåsten var det perfekt löpväder tycker jag. Kul att få springa lopp igen!
Swordthain
Basic
Sprang mitt planerade 10-kilometerslopp idag. Hade A-mål sub 40, B-mål sub 41 och C-mål nytt PR (41:48). Insåg ganska tidigt att A-målet skulle vara omöjligt men klarade B-målet med ganska bra marginal. Nytt PR med över en minut och känner mig nöjd över en bra insats. Höll jämnt tempo hela loppet med liten tempoökning sista kilometern. Sub 40 finns kvar och kommer att slås tids nog. 
Senast ändrad:
Snyggt jobbat. ”det omöjliga” kan ju inte varit så långt borta.Sprang mitt planerade 10 kilometerslopp idag. Hade A-mål sub 40, B-mål sub 41 och C-mål nytt PR (41:48). Insåg ganska tidigt att A-målet skulle vara omöjligt men klarade B-målet med ganska bra marginal. Nytt PR med över en minut och känner mig nöjd över en bra insats. Höll jämnt tempo hela loppet med liten tempoökning sista kilometern. Sub 40 finns kvar och kommer att slås tids nog.
Sub 40 fixar du under året med bra träning o support.
Riktigt fin morgon att springa.Grymt skönt väder och nöjd med passet !
lite kortare och långsammare för mig idag.
Ska du springa halvmaran i april?Äntligen anmäld till Stockholm marathon igensjukt taggad! Blir sjätte maran, Inge rekordår, mer mellanår. Bara att träna lugnt progressivt nu!
Inte tanke på det, men vem vet.. har ingen sån där drömtid att springa HM på men kanske kan vara en trevlig upplevelse! Ska du?
GrattisSprang mitt planerade 10 kilometerslopp idag. Hade A-mål sub 40, B-mål sub 41 och C-mål nytt PR (41:48). Insåg ganska tidigt att A-målet skulle vara omöjligt men klarade B-målet med ganska bra marginal. Nytt PR med över en minut och känner mig nöjd över en bra insats. Höll jämnt tempo hela loppet med liten tempoökning sista kilometern. Sub 40 finns kvar och kommer att slås tids nog.
alltid kul att spöa sig själv 
Jag ska springa. Tänkte sätta ett pers som jag kan pensionera mig med. Fyller ju 50 i år.
Swordthain
Basic
Tack! Var uppe lite för högt i puls för tidigt för att fortsätta hålla 4:00-tempo. Insåg lite senare att jag skulle behöva avsluta sista halvan kring 3:55 för att ta ikapp vilket var övermäktigt.
Med tanke på att jag började springa förra våren och då tog milen kring 50 minuter har jag tagit rätt stora kliv och tänker nog också att sub 40 ska kunna slås inom kort. Inte många sekunder per kilometer som behöver kapas.
Det är bara att fortsätta så länge som kroppen orkar! Så sjukt bra känsla i kroppen efter löpträning!Jag ska springa. Tänkte sätta ett pers som jag kan pensionera mig med. Fyller ju 50 i år.
Grymt!Sprang mitt planerade 10-kilometerslopp idag. Hade A-mål sub 40, B-mål sub 41 och C-mål nytt PR (41:48). Insåg ganska tidigt att A-målet skulle vara omöjligt men klarade B-målet med ganska bra marginal. Nytt PR med över en minut och känner mig nöjd över en bra insats. Höll jämnt tempo hela loppet med liten tempoökning sista kilometern. Sub 40 finns kvar och kommer att slås tids nog.
Bra jobbat, najs att kunna lägga in en liten ökning sista kilometer.
Swordthain
Basic
Ja, det var skönt att inte stumna i mål. Samtidigt som det kändes som jag ökade en hel del inser jag nu att sista kilometern gick på 3:55 så jag verkar ändå ha disponerat loppet bra tänker jag. Kan man spurta för mycket kanske man har tagit det lite för försiktigt tidigare.Grymt!
Tänkte slänga ihop en liten racereport.
Idag ringde klockan innan toppen gol och man satte sig i bilen för att puttra till Österlen, det var dags för Österlen Spring Trail.
Starten gick vid 10 i Simrishamn och det var dryga 300 i klassen jag sprang + att de hade en duo klass men jag har inte koll på hur många de var (de bytte löpare där man har dropbagen, efter 32 km).
Min plan var att gå ut lugnt och kanske till och med springa andra halvan i samma tempo, men eftersom jag inte varit ute på dessa distanser på bra länge så smög det sig....
Starten gick och jag tyckte det gick rätt lugnt, det börjar med en dryg mil på stranden/sanden, blev blöt om fötterna och skorna fick lite sand i sig, inte helt nöjd då jag vill undvika att bli blöt, nu blev det en kall stortå ungefär till dropbagen.
Efter sanden så kom vi upp på fälten och jäklar vad det blåste mot-/sidovind, jag hade cirka 5:30 när det var grus och asfalt och gick nedåt, inte riktigt vad man vill se.....
Huvudet började här bli klent och misströsta och inte blev det bättre av hagelstormen som kom när jag anlände Kivik, fick kränga på mig min vindjacka för att få lite skydd men när man är på fälten där Kiviksmarknad håller till så finns det inget som skyddar från blåst och hagel (de sa att det var 15 m/s i byarna och det tvivlar jag inte på).
Jag lufsade på och några löpare passerade mig men jag körde vidare i ett lugnt lunk.
Efter mycket om och men så kom jag till dropbagen, tankar på att bryta fick lite näring men eftersom jag inte var skadad eller väggat fullkomligt så satte jag mig 5 minuter och flyttade över flaskor, energi och försökte återhämta mig lite.
Alla mina fyra flaskor (2+2) innehöll sportdryck och jag kände att magen inte var helt förtjust i detta så jag fick leta upp några buskar en bit efter dropbagen.
Nu märkte jag att jag höll jämna steg med personerna runt omkring så det hjälpte skallen en del, här någonstans kom ett roligt inslag också då vi skulle passera över en järnväg, då hade man ställt ut ett gammalt klassiskt lok som man skulle klättra upp i och ta sig genom
Vid 50 km visste jag att det var en vätskestation så jag tömde ena flaskan och nästan den andra innan jag kom fram, ja tömde dem i mig alltså
Med vatten i flaskorna så började kroppen känns bättre och nu visste jag även att jag skulle ta mig runt så nu blev det lite mer fart under galoscherna, tror jag plockade 8 gubbar och ingen sprang om mig, dock var jag lite väl kaxig och skulle ta trapporna upp till slottet och målet på vartannat steg, ja då fick jag första gången lite krampkänning.
Så summa summarum så är jag efter omständigheterna nöjd med loppet, men i och med att jag kunde öka så mycket på slutet så gick det klart för långsamt på mitten.
Lärdom, ha en flaska med sportdryck och en med vatten i västen.
Idag ringde klockan innan toppen gol och man satte sig i bilen för att puttra till Österlen, det var dags för Österlen Spring Trail.
Starten gick vid 10 i Simrishamn och det var dryga 300 i klassen jag sprang + att de hade en duo klass men jag har inte koll på hur många de var (de bytte löpare där man har dropbagen, efter 32 km).
Min plan var att gå ut lugnt och kanske till och med springa andra halvan i samma tempo, men eftersom jag inte varit ute på dessa distanser på bra länge så smög det sig....
Starten gick och jag tyckte det gick rätt lugnt, det börjar med en dryg mil på stranden/sanden, blev blöt om fötterna och skorna fick lite sand i sig, inte helt nöjd då jag vill undvika att bli blöt, nu blev det en kall stortå ungefär till dropbagen.
Efter sanden så kom vi upp på fälten och jäklar vad det blåste mot-/sidovind, jag hade cirka 5:30 när det var grus och asfalt och gick nedåt, inte riktigt vad man vill se.....
Huvudet började här bli klent och misströsta och inte blev det bättre av hagelstormen som kom när jag anlände Kivik, fick kränga på mig min vindjacka för att få lite skydd men när man är på fälten där Kiviksmarknad håller till så finns det inget som skyddar från blåst och hagel (de sa att det var 15 m/s i byarna och det tvivlar jag inte på).
Jag lufsade på och några löpare passerade mig men jag körde vidare i ett lugnt lunk.
Efter mycket om och men så kom jag till dropbagen, tankar på att bryta fick lite näring men eftersom jag inte var skadad eller väggat fullkomligt så satte jag mig 5 minuter och flyttade över flaskor, energi och försökte återhämta mig lite.
Alla mina fyra flaskor (2+2) innehöll sportdryck och jag kände att magen inte var helt förtjust i detta så jag fick leta upp några buskar en bit efter dropbagen.
Nu märkte jag att jag höll jämna steg med personerna runt omkring så det hjälpte skallen en del, här någonstans kom ett roligt inslag också då vi skulle passera över en järnväg, då hade man ställt ut ett gammalt klassiskt lok som man skulle klättra upp i och ta sig genom
Vid 50 km visste jag att det var en vätskestation så jag tömde ena flaskan och nästan den andra innan jag kom fram, ja tömde dem i mig alltså
Med vatten i flaskorna så började kroppen känns bättre och nu visste jag även att jag skulle ta mig runt så nu blev det lite mer fart under galoscherna, tror jag plockade 8 gubbar och ingen sprang om mig, dock var jag lite väl kaxig och skulle ta trapporna upp till slottet och målet på vartannat steg, ja då fick jag första gången lite krampkänning.
Så summa summarum så är jag efter omständigheterna nöjd med loppet, men i och med att jag kunde öka så mycket på slutet så gick det klart för långsamt på mitten.
Lärdom, ha en flaska med sportdryck och en med vatten i västen.
Låter som ett riktigt slitigt långpass. Bra jobbatTänkte slänga ihop en liten racereport.
Idag ringde klockan innan toppen gol och man satte sig i bilen för att puttra till Österlen, det var dags för Österlen Spring Trail.
Starten gick vid 10 i Simrishamn och det var dryga 300 i klassen jag sprang + att de hade en duo klass men jag har inte koll på hur många de var (de bytte löpare där man har dropbagen, efter 32 km).
Min plan var att gå ut lugnt och kanske till och med springa andra halvan i samma tempo, men eftersom jag inte varit ute på dessa distanser på bra länge så smög det sig....
Starten gick och jag tyckte det gick rätt lugnt, det börjar med en dryg mil på stranden/sanden, blev blöt om fötterna och skorna fick lite sand i sig, inte helt nöjd då jag vill undvika att bli blöt, nu blev det en kall stortå ungefär till dropbagen.
Efter sanden så kom vi upp på fälten och jäklar vad det blåste mot-/sidovind, jag hade cirka 5:30 när det var grus och asfalt och gick nedåt, inte riktigt vad man vill se.....
Huvudet började här bli klent och misströsta och inte blev det bättre av hagelstormen som kom när jag anlände Kivik, fick kränga på mig min vindjacka för att få lite skydd men när man är på fälten där Kiviksmarknad håller till så finns det inget som skyddar från blåst och hagel (de sa att det var 15 m/s i byarna och det tvivlar jag inte på).
Jag lufsade på och några löpare passerade mig men jag körde vidare i ett lugnt lunk.
Efter mycket om och men så kom jag till dropbagen, tankar på att bryta fick lite näring men eftersom jag inte var skadad eller väggat fullkomligt så satte jag mig 5 minuter och flyttade över flaskor, energi och försökte återhämta mig lite.
Alla mina fyra flaskor (2+2) innehöll sportdryck och jag kände att magen inte var helt förtjust i detta så jag fick leta upp några buskar en bit efter dropbagen.
Nu märkte jag att jag höll jämna steg med personerna runt omkring så det hjälpte skallen en del, här någonstans kom ett roligt inslag också då vi skulle passera över en järnväg, då hade man ställt ut ett gammalt klassiskt lok som man skulle klättra upp i och ta sig genom
Vid 50 km visste jag att det var en vätskestation så jag tömde ena flaskan och nästan den andra innan jag kom fram, ja tömde dem i mig alltså
Med vatten i flaskorna så började kroppen känns bättre och nu visste jag även att jag skulle ta mig runt så nu blev det lite mer fart under galoscherna, tror jag plockade 8 gubbar och ingen sprang om mig, dock var jag lite väl kaxig och skulle ta trapporna upp till slottet och målet på vartannat steg, ja då fick jag första gången lite krampkänning.
Så summa summarum så är jag efter omständigheterna nöjd med loppet, men i och med att jag kunde öka så mycket på slutet så gick det klart för långsamt på mitten.
Lärdom, ha en flaska med sportdryck och en med vatten i västen.
väder o vind gör det inte lätt, mycket osunda tankar far genom huvudet i såna lägen.
Grymt bra jobbatTänkte slänga ihop en liten racereport.
Idag ringde klockan innan toppen gol och man satte sig i bilen för att puttra till Österlen, det var dags för Österlen Spring Trail.
Starten gick vid 10 i Simrishamn och det var dryga 300 i klassen jag sprang + att de hade en duo klass men jag har inte koll på hur många de var (de bytte löpare där man har dropbagen, efter 32 km).
Min plan var att gå ut lugnt och kanske till och med springa andra halvan i samma tempo, men eftersom jag inte varit ute på dessa distanser på bra länge så smög det sig....
Starten gick och jag tyckte det gick rätt lugnt, det börjar med en dryg mil på stranden/sanden, blev blöt om fötterna och skorna fick lite sand i sig, inte helt nöjd då jag vill undvika att bli blöt, nu blev det en kall stortå ungefär till dropbagen.
Efter sanden så kom vi upp på fälten och jäklar vad det blåste mot-/sidovind, jag hade cirka 5:30 när det var grus och asfalt och gick nedåt, inte riktigt vad man vill se.....
Huvudet började här bli klent och misströsta och inte blev det bättre av hagelstormen som kom när jag anlände Kivik, fick kränga på mig min vindjacka för att få lite skydd men när man är på fälten där Kiviksmarknad håller till så finns det inget som skyddar från blåst och hagel (de sa att det var 15 m/s i byarna och det tvivlar jag inte på).
Jag lufsade på och några löpare passerade mig men jag körde vidare i ett lugnt lunk.
Efter mycket om och men så kom jag till dropbagen, tankar på att bryta fick lite näring men eftersom jag inte var skadad eller väggat fullkomligt så satte jag mig 5 minuter och flyttade över flaskor, energi och försökte återhämta mig lite.
Alla mina fyra flaskor (2+2) innehöll sportdryck och jag kände att magen inte var helt förtjust i detta så jag fick leta upp några buskar en bit efter dropbagen.
Nu märkte jag att jag höll jämna steg med personerna runt omkring så det hjälpte skallen en del, här någonstans kom ett roligt inslag också då vi skulle passera över en järnväg, då hade man ställt ut ett gammalt klassiskt lok som man skulle klättra upp i och ta sig genom
Vid 50 km visste jag att det var en vätskestation så jag tömde ena flaskan och nästan den andra innan jag kom fram, ja tömde dem i mig alltså
Med vatten i flaskorna så började kroppen känns bättre och nu visste jag även att jag skulle ta mig runt så nu blev det lite mer fart under galoscherna, tror jag plockade 8 gubbar och ingen sprang om mig, dock var jag lite väl kaxig och skulle ta trapporna upp till slottet och målet på vartannat steg, ja då fick jag första gången lite krampkänning.
Så summa summarum så är jag efter omständigheterna nöjd med loppet, men i och med att jag kunde öka så mycket på slutet så gick det klart för långsamt på mitten.
Lärdom, ha en flaska med sportdryck och en med vatten i västen.
Tack för denna skildring.Tänkte slänga ihop en liten racereport.
Idag ringde klockan innan toppen gol och man satte sig i bilen för att puttra till Österlen, det var dags för Österlen Spring Trail.
Starten gick vid 10 i Simrishamn och det var dryga 300 i klassen jag sprang + att de hade en duo klass men jag har inte koll på hur många de var (de bytte löpare där man har dropbagen, efter 32 km).
Min plan var att gå ut lugnt och kanske till och med springa andra halvan i samma tempo, men eftersom jag inte varit ute på dessa distanser på bra länge så smög det sig....
Starten gick och jag tyckte det gick rätt lugnt, det börjar med en dryg mil på stranden/sanden, blev blöt om fötterna och skorna fick lite sand i sig, inte helt nöjd då jag vill undvika att bli blöt, nu blev det en kall stortå ungefär till dropbagen.
Efter sanden så kom vi upp på fälten och jäklar vad det blåste mot-/sidovind, jag hade cirka 5:30 när det var grus och asfalt och gick nedåt, inte riktigt vad man vill se.....
Huvudet började här bli klent och misströsta och inte blev det bättre av hagelstormen som kom när jag anlände Kivik, fick kränga på mig min vindjacka för att få lite skydd men när man är på fälten där Kiviksmarknad håller till så finns det inget som skyddar från blåst och hagel (de sa att det var 15 m/s i byarna och det tvivlar jag inte på).
Jag lufsade på och några löpare passerade mig men jag körde vidare i ett lugnt lunk.
Efter mycket om och men så kom jag till dropbagen, tankar på att bryta fick lite näring men eftersom jag inte var skadad eller väggat fullkomligt så satte jag mig 5 minuter och flyttade över flaskor, energi och försökte återhämta mig lite.
Alla mina fyra flaskor (2+2) innehöll sportdryck och jag kände att magen inte var helt förtjust i detta så jag fick leta upp några buskar en bit efter dropbagen.
Nu märkte jag att jag höll jämna steg med personerna runt omkring så det hjälpte skallen en del, här någonstans kom ett roligt inslag också då vi skulle passera över en järnväg, då hade man ställt ut ett gammalt klassiskt lok som man skulle klättra upp i och ta sig genom
Vid 50 km visste jag att det var en vätskestation så jag tömde ena flaskan och nästan den andra innan jag kom fram, ja tömde dem i mig alltså
Med vatten i flaskorna så började kroppen känns bättre och nu visste jag även att jag skulle ta mig runt så nu blev det lite mer fart under galoscherna, tror jag plockade 8 gubbar och ingen sprang om mig, dock var jag lite väl kaxig och skulle ta trapporna upp till slottet och målet på vartannat steg, ja då fick jag första gången lite krampkänning.
Så summa summarum så är jag efter omständigheterna nöjd med loppet, men i och med att jag kunde öka så mycket på slutet så gick det klart för långsamt på mitten.
Lärdom, ha en flaska med sportdryck och en med vatten i västen.
Jag som som mest springer 10k regelbundet behöver sällan tänka mycket över hur jag lägger upp en distans - jag kan bara lufsa på bäst jag kan. Därför är det kul att få läsa hur utmaningarna ser ut på en längre distans. Kul, bra kämpat!
Passa dig, hux flux har man anmält sig till någon stollighet
Snyggt!! Riktigt bra grisat. Kul i efterhand när man varit med om typ allt som kan hända med magras, nedkylning och mörkret i källarenTänkte slänga ihop en liten racereport.
Idag ringde klockan innan toppen gol och man satte sig i bilen för att puttra till Österlen, det var dags för Österlen Spring Trail.
Starten gick vid 10 i Simrishamn och det var dryga 300 i klassen jag sprang + att de hade en duo klass men jag har inte koll på hur många de var (de bytte löpare där man har dropbagen, efter 32 km).
Min plan var att gå ut lugnt och kanske till och med springa andra halvan i samma tempo, men eftersom jag inte varit ute på dessa distanser på bra länge så smög det sig....
Starten gick och jag tyckte det gick rätt lugnt, det börjar med en dryg mil på stranden/sanden, blev blöt om fötterna och skorna fick lite sand i sig, inte helt nöjd då jag vill undvika att bli blöt, nu blev det en kall stortå ungefär till dropbagen.
Efter sanden så kom vi upp på fälten och jäklar vad det blåste mot-/sidovind, jag hade cirka 5:30 när det var grus och asfalt och gick nedåt, inte riktigt vad man vill se.....
Huvudet började här bli klent och misströsta och inte blev det bättre av hagelstormen som kom när jag anlände Kivik, fick kränga på mig min vindjacka för att få lite skydd men när man är på fälten där Kiviksmarknad håller till så finns det inget som skyddar från blåst och hagel (de sa att det var 15 m/s i byarna och det tvivlar jag inte på).
Jag lufsade på och några löpare passerade mig men jag körde vidare i ett lugnt lunk.
Efter mycket om och men så kom jag till dropbagen, tankar på att bryta fick lite näring men eftersom jag inte var skadad eller väggat fullkomligt så satte jag mig 5 minuter och flyttade över flaskor, energi och försökte återhämta mig lite.
Alla mina fyra flaskor (2+2) innehöll sportdryck och jag kände att magen inte var helt förtjust i detta så jag fick leta upp några buskar en bit efter dropbagen.
Nu märkte jag att jag höll jämna steg med personerna runt omkring så det hjälpte skallen en del, här någonstans kom ett roligt inslag också då vi skulle passera över en järnväg, då hade man ställt ut ett gammalt klassiskt lok som man skulle klättra upp i och ta sig genom
Vid 50 km visste jag att det var en vätskestation så jag tömde ena flaskan och nästan den andra innan jag kom fram, ja tömde dem i mig alltså
Med vatten i flaskorna så började kroppen känns bättre och nu visste jag även att jag skulle ta mig runt så nu blev det lite mer fart under galoscherna, tror jag plockade 8 gubbar och ingen sprang om mig, dock var jag lite väl kaxig och skulle ta trapporna upp till slottet och målet på vartannat steg, ja då fick jag första gången lite krampkänning.
Så summa summarum så är jag efter omständigheterna nöjd med loppet, men i och med att jag kunde öka så mycket på slutet så gick det klart för långsamt på mitten.
Lärdom, ha en flaska med sportdryck och en med vatten i västen.
Ja man kommer ju stärkt ut ur det.
Exakt, det är skillnad på lopp och äventyr
Det är alltid nice med nya skor. Den här gången extra med (för mig) värstingskor (dvs med kolfiberplatta): Saucony Endorphine Pro 2
Blev en lugnare runda idag med tre kilometerintervaller i typ milatempo. Trots träningsvärk från tidigare i veckan och motvind första halvan kändes de riktigt bra! Tryckte på sista kilometern och fick riktigt fin utväxling från dojjorna.
Garmin verkar också gilla skorna, uppskattningen av VO2- max gick upp en enhet efter dagens pass
Blev en lugnare runda idag med tre kilometerintervaller i typ milatempo. Trots träningsvärk från tidigare i veckan och motvind första halvan kändes de riktigt bra! Tryckte på sista kilometern och fick riktigt fin utväxling från dojjorna.
Garmin verkar också gilla skorna, uppskattningen av VO2- max gick upp en enhet efter dagens pass
Snyggt. Vad har du för tempo jmf med ditt måltempo? (Halvmara?)
Dagens tempo var 4.15 är ganska sliten i kroppen.
Jag skulle behöva springa halvmaran på kilometertid typ 4.04 för att vara nöjd.
