Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Kommer du 2,82 km idag så blir det ungefär 4:15 min/km så det är rätt stort steg att kapa 15 sekunder per km.
Kanske inte ett mål som sådant, men kan dela en guideline vi hade från israeliska armén.
Har inte tävlat en enda gång (än iaf, började springa för första gången i mars 2022 så inte hunnit överväga tävlingar).
Precis. Det är nåbart. Sen en bra guide att ha varje år…
Om jag väntar ett år blir det enklare! (då är jag nästan i mål redan)
Utöver ovanstående så brukar jag använda det till att ha koll på hur många mil skorna har gått. Sedan sliter jag ut trailskor och orienteringsskor innan viss sträcka, så det gäller ju mer asfaltsdojjorna.
Också om du springer en runda ofta så kan du skapa ett sk stravasegment som andra och du själv kan köra för att tävla lite eller bara för att följa din utveckling.
Kanske lite kul att kolla andra löpare på ett stravasegment…. Att hålla koll på utrustningen är ju grymt men det gör jag i Garmninappen.Också om du springer en runda ofta så kan du skapa ett sk stravasegment som andra och du själv kan köra för att tävla lite eller bara för att följa din utveckling.
Annars är det att hålla koll på utrustning som nämnts samt att följa och bli inspirerad av andra dårar
Jag har aldrig haft problemet att skorna blir för trötta, snarare tvärt om, frun tycker jag har alldeles för många redan...
Det där låter ju extremt generöst för dom som passerat 38.
Borde vara max 10-15 sekunde per år man får addera för att det skall vara jämförbart.
Segmenten är ju väldigt kul om man är tävlingsmänniska. Heatmap kan ju vara bra när man är ute och reser för att se var folk springer. Har man premium finns ju lite funktioner som kan vara intressant, tex att följa träningsbelasting över tid.
Nix! Aldrig sett, kör annars med Mårtens produkter.När man har en tendens att bli 110% nörd när man börjar med ny hobby var det väl bara en tidsfråga…
Ska bli spännande att testa - någon som gjort det?
Blev för nyfiken efter denna artikeln https://www.outsideonline.com/health/training-performance/maurten-baking-soda-performance-boost/
Intressant, lite tips om man vill labba lite själv:
www.presteramera.com
Det är kul att se vad ens kompisar och släktingar har för sig i termer av att cykla och springa och så. Brukar själv också satsa på de olika märkena/medaljerna man kan samla, tex har jag sprungit 100 km i månaden tre år i rad. Brukar tänka att Strava (eller motsvarande) är det enda sociala mediet där grupptrycket och ens bekräftelsebehov faktiskt leder till något bra för en själv.
Grymt, sprang du i några stravasegment?Så nice att springa i semestertider; man är (någorlunda) utvilad och kan springa på nya platser. Idag blev det 4km lugnt + 8km snabbt, härlig runda längs vattnet.
Har inte hoppat på det tåget änGrymt, sprang du i några stravasegment?
Det var verkligen inte illa pinkat på så kort tid. Riktigt bra jobbat!Började springa seriöst för 11 veckor sen, då jag gick från slumpmässiga 1-2 pass i veckan till fullt nörderi med 5-6 pass och en gedigen hemmasnickrad träningsplan. 81 pass senare nådde jag mitt stora mål - gå under 40 på milen. Kollar man på Strava visar splitsen till och med under 39 - och det är väl Strava som räknas
Sällan man fått känna den kombinationen av glädje, smärta och utmattning. Löpning är minst sagt fantastiskt!
Kan varmt rekommendera Adidas Runners City Night i Berlin om man råkar hänga i Tyskland. Bra lopp.
Än finns det dock mycket att lära om strategi i race, speciellt att inte trycka i mig så förbannat mycket mat varje gång. Glupsk som en mört under dagen.
Ser fram emot att fortsätta gneta på med mer löpning. Nästa etapp blir nog en halvmara under 1.30. För att ta mig dit blir det att försöka gå upp mot 80km per vecka istället för att peaka på 60 som nu, samt längre tempopass.
Därtill ska det bli kul att kunna följa andras resa här och nörda ner sig än mer här. Slut på detta lilla inlägg - hoppas alla får en fin söndag.
Riktigt snyggt, kul, och grattis!Började springa seriöst för 11 veckor sen, då jag gick från slumpmässiga 1-2 pass i veckan till fullt nörderi med 5-6 pass och en gedigen hemmasnickrad träningsplan. 81 pass senare nådde jag mitt stora mål - gå under 40 på milen. Kollar man på Strava visar splitsen till och med under 39 - och det är väl Strava som räknas
Sällan man fått känna den kombinationen av glädje, smärta och utmattning. Löpning är minst sagt fantastiskt!
Kan varmt rekommendera Adidas Runners City Night i Berlin om man råkar hänga i Tyskland. Bra lopp.
Än finns det dock mycket att lära om strategi i race, speciellt att inte trycka i mig så förbannat mycket mat varje gång. Glupsk som en mört under dagen.
Ser fram emot att fortsätta gneta på med mer löpning. Nästa etapp blir nog en halvmara under 1.30. För att ta mig dit blir det att försöka gå upp mot 80km per vecka istället för att peaka på 60 som nu, samt längre tempopass.
Därtill ska det bli kul att kunna följa andras resa här och nörda ner sig än mer här. Slut på detta lilla inlägg - hoppas alla får en fin söndag.
Precis detta hände mig..
Man tackar! Lyckligt lottad med bra grundkondis skulle jag gissa - fotboll och handboll på någorlunda hög nivå fram till 4 år sedan
Tack så mycket! Viktig poäng - och försöker skynda långsamt trots att det är svårt
. Värt att lyfta att jag inte gick direkt från 2 pass i veckan till 60km kanske haha, vart progressivt från 40 till 60 under 11 veckor med styrka varje vecka förutom de två sista. Framöver tänkte tänkte jag bygga lite bas nu innan nästa cykel. Nevertheless,kan mycket väl vara så att skadan dyker upp om jag inte är försiktig - några tips på hur man kan undvika det?
