Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Precis vad tanken är! Nä man behöver inte göra alla samma år, blir väl tight emellan då
. Priset är väldigt varierande, jag har valt att kombinera med semester också så blir svårt att säga. Helt beroende på standard etc. Men anmälningsavgiften har legat mellan typ tusenlapp för Berlin och nu över 300 USD för New York. Bäst hittills var Tokyo - riktigt fet stad! Rekommenderas!
Inte långt ifrånVa fan.....är du 20 bast eller
Dåså.......du blir också gammal.....mohahaha....:Inte långt ifrån
Grymt bra! Ser inte fram emot att möta dig om några veckor!Bjuder på ett dubbel-WS från dagens pass: 18 km terränglöpning (elljusspår) med ca 330 m stigning. Det går att göra mycket på fyra veckor med lite ordentlig träning
Du får se det som extra draghjälp
Utmärkt! Dela gärna din fyraveckorsplan, så att också jag kan springa 18 km på knappa 1:05.Bjuder på ett dubbel-WS från dagens pass: 18 km terränglöpning (elljusspår) med ca 330 m stigning. Det går att göra mycket på fyra veckor med lite ordentlig träning
En del lopp följer jag, detta hade jag inte pejl på alls....
Snyggt! Grattis - då blir det marathon nästa då
Hahaha, nu ska vi ta det lugnt härSnyggt! Grattis - då blir det marathon nästa då
Ja, RS800an är still going strong. Jag kommer sörja dagen då jag behöver pensionera den och måste köpa något modernt med GPS och en massa annat lull lull som måste laddas stup i kvartenUtmärkt! Dela gärna din fyraveckorsplan, så att också jag kan springa 18 km på knappa 1:05.
Kul att se att din RS800 levererar. Min har gått i pension.
Skämt åsido. Du har fina förutsättningar för löpning. För egen del gjorde jag backintervaller i veckan. Under uppvärmningen gjorde jag fyra korta sprinter, ca 100 meter @ 3:10-3:20-tempo... så jag vet att mina ben kan röra sig i rätt takt i varje fall. Ska bara hålla det en dryg timme...
Jag har bara sprungit 1 gång tidigare och provsprang sista 22 för några veckor sedan.
Tack för svar!
hur är det innan 15 km, finns det långa platta partier? Vet inte om jag bara är uppskrämd, men jag har fått för mig att det är upp o ner hela tiden
Tack för att du delar med dig. En så omfattande löpträning som du håller på med är inte möjlig för mig. Jag behöver mer återhämtning... och dessutom lockar andra aktiviteter, som cykling (och just nu rullskidor). För att få in det också behöver jag välja.Ja, RS800an är still going strong. Jag kommer sörja dagen då jag behöver pensionera den och måste köpa något modernt med GPS och en massa annat lull lull som måste laddas stup i kvarten
Den delar jag så gärna (och det är verkligen inget avancerat mer än att träning ska göras). Som referens kan vi utgå från att jag hade 22.26 på 2 varv (6 km) på samma elljusspår som igår för fyra veckor sedan och hade då högre snittpuls och var tröttare i benen på andra varvet jämfört med sista varvet igår. Vill minnas att det visserligen var väldigt varmt den dagen, men skiljer alltså ändå 25 sekunder per varv i snitt jämfört med igår. Sedan dess har jag kört följande:
Måndagar: Intervaller. Har två grusvarv med lätt kupering, antingen 880 m eller 1240 m, som jag kört. Totalt ca 6-8 km, 1’ vila mellan intervaller, 3’ vila mellan set om jag delat upp i det. Den här veckan körde jag t.ex 2x3x1240m.
Tisdagar: Distans (med löpvagn) ca 60 min.
Onsdagar: Backe. Ca 210-220 m, rejält brant första 150 sen planar den ute lite. Har kört från vecka 1-4: 2x5, 3x4, 2x6 och i onsdags skulle det varit 3x5 men grabben vaknade i vagnen så blev 2x5 där han fick följa med på de sista 3. Joggvila ner plus 3’ mellan seten.
Torsdagar: Som tisdag.
Fredagar: Tröskel (eller lite under) i terräng. V1-4: 9 km, 15 km (annan bana, något snällare), 12 km (planerat 15 men känningar i halsen), 18 km (igår).
Lördagar: Långpass. Lite varierande beroende på var jag varit. Första veckan körde jag t.ex 26 km inkl. LL-spåret från Lidingövallen till Grönsta då vi skulle till kompisar på Lidingö, idag körde jag 29,5 km där en stor del var ute på Djurgården. Förra veckan hade jag ont i halsen så då blev det inget långpass alls.
Söndag: Vila
Sen har jag även kört ett morgonpass i veckan på 45’ med vagnen vecka 1-3 och den här veckan två sånna morgonpass.
Sen har jag ju som du är inne på lite bakgrund att falla tillbaka på (som bäst en fjärdeplats på inomhus-SM på 1500 och SM-medaljer som ungdom/junior i både friidrott och orientering) även om det inte var helt nyss...
Första 15 är en transportsträcka. Lätt att springa lite för fort där.Tack för svar!
Känns som att man alltid lyckas springa för fort i början, hur mycket man än bestämt sig för att hålla sig till planen. Hittade en bra genomgång för loppet:
Inte anmäld men börjar blir sugen. Kände lite på distansen idag och känns görbart. Det är dock för sent för att officiellt bli seedad så jag behöver lite insiderhjälp alternativt att jag får springa åt någon annnan. Du står i 1B gissar jag?169 är rätt lågt för mig, snittade 179 på senaste maran
Surfade precis runt och kollade på ultralopp blev sugen!
Ja, den mängden hade varit för mycket för många (blev väl ca 13 mil totalt den här veckan), men jag har ju några mil i bagaget genom åren som gör att jag tål det. Generellt tycker jag man ska köra det man tycker är roligt och som man mår bra av, oavsett om det är en eller flera olika idrotter.
, även om jag oftast brukar köra ståvila på den typen av pass.
Helt jäkla galet var det. Han sätter inte bara nytt världsrekord, han piskar det gamla med 1 minut och 18 sekunder. Dessutom så gjorde han en negativ split. Nästan löjligt!
Vad sprang han med för skor? Nya ”trampolindojorna”?
