Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Du är i ditt esse.....men var försiktig och dont overdo it.......har sett en ultralöpare på jobbet gå från 0 mill till 10 mil i veckan på ett par år.....nu tillbaka på 0 mil pga skador och överträning........springer nu max 5 k med smärtor......Gott att höra!
Bittert när det blir så. Kriga vidare!
Själv sprang jag 14k i blåsten innan idag, och nu har jag precis varit ute på en stödrunda med frun. Hyfsat sliten nu.
Absolut, det är viktigt att tänka på och jag gör det. Idag var nog ett steg över gränsen men annars håller jag mig oftast på rätt sida
Att just springa på tid har jag nyligen börjat varva med och det är riktigt roligtTog en runda i solen och blåsten idag. Förvånansvärd bra fart (för mig). Är inne i en dipp när det gäller löpning. Har tränat fotboll 3 gånger i veckan o inte riktigt orkat komma ut när det inte varit fotboll.
Behöver även öka distansen vid varje pass. Funderar på att springa på tid ist för distans.
Får nog bli att springa 1h och sen se hur långt det blir. Tyvärr har jag en slinga runt stan som jag springer och ska jag öka tid och distans vet jag inte riktigt vart jag ska springa, haha... Får kanske ta mig ut i spåret o köra istället.Att just springa på tid har jag nyligen börjat varva med och det är riktigt roligt
Häromdagen i Pyrenéerna.Så mycket aktivitet kring jul och nyår och nu är tråden på utdöende. Kom igen nu, nu lyfter vi den igen. Annars visar vi bara att den här följer gängse nyårslöfte-cykel...
X=€><|{%^+....En fördel med att semestra på skidort (givet att det är möjligt), är att man kan klämma in såväl höghöjdsträningen som backträning när väl liftarna stänger:
Först uppför, uppför, uppför. Tog en knapp halvtimme att plussa 317 meter över ca 4,5 km. Hyfsat långsamt alltså. Men sedan gick det snabbt utför... Träningsklockan säger att jag är acklimatiserad till 1100 meter idag. Vi bor på dryga 1500 och åker skidor mellan 2000 och ca 2600 meters höjd. Har fått till tre löppass dessa dagar. En mix av asfalt och ett pass med mycket teknisk trail. Höjden märks. Pulsen säger zon 3, andningen zon 4. Tempot - eller snarare ansträngningen - påverkas uppenbart av både höjden i sig och stigningen förstås. Uteslutande uppför i 30 min. Som att sätta löpbandet på 6,7% samt 9 km/h. Med 10% sämre kondition. Det var mitt pass idag. Och sedan 20 minuters nedvarvning i 4:25-fart.
Haha! Förstår vad du menar... Men ha förtröstan. Det ges utrymme till mycket av det som hör snö, höga berg, skidor och semester till.
Får fira med att jag nu kan posta i denna del av forumet med att ställa en helt otroligt spännande fråga....
Någon här som har erfarenhet av löparknä och vad man kan göra dels för att kortsiktigt få bukt med besväret, men även långsiktigt hur det går att förebygga?
Om problemen är återkommande måste du ta tag i roten till dem, annars blir det bara värre i längden. Tro mig, jag har varit där.Tack för att du delar med dig av din erfarenhet. Mina ”problem” är än så länge ganska ringa, brukar gå över med lite vila och genom att använda ett Knee Strap under en period. Däremot återkommer problemen regelbundet.
Får helt enkelt ta tag i att få anpassade stretchövningar av expertis....(men stretcha är ju pesten).
Två stretchövningar jag brukar köra är:Får fira med att jag nu kan posta i denna del av forumet med att ställa en helt otroligt spännande fråga....
Någon här som har erfarenhet av löparknä och vad man kan göra dels för att kortsiktigt få bukt med besväret, men även långsiktigt hur det går att förebygga?
Så mycket aktivitet kring jul och nyår och nu är tråden på utdöende. Kom igen nu, nu lyfter vi den igen. Annars visar vi bara att den här följer gängse nyårslöfte-cykel...
Exakt!
..men när det frågas.
I tysthet är vi några stycken som kör halvmara före frukost varje lördagsmorgon. Femte gången idag. Man längtar lite efter vindstilla och en värmande morgonsolGott att höra!
Bittert när det blir så. Kriga vidare!
Själv sprang jag 14k i blåsten innan idag, och nu har jag precis varit ute på en stödrunda med frun. Hyfsat sliten nu.
Svårt, men att ta det toklugnt är ju rätt sätt att starta. Lökigt men värt det. Vid längre skadeuppehåll har jag kört 5x2k, 5x3k, 5x4k osv....tar ju tid att komma upp i distans igen........men har sluppit bakslag. Testa dig fram..:.:Hej,
Har dragits med Plantar Fasciit sedan oktober men har nu med hjälp av massageboll, strassbourg strumpa samt nya inlägg kommit tillbaka. Nu är jag lite osäker på hur jag ska lägga upp min löpning framöver. Problemen kom när jag gick från 5-6 mil i veckan till 7-9 på kort tid.
Ska jag börja om helt på nytt med 1-2 kilometer i långsamt tempo eller kan man vara lite kaxigare? Är ju också lite osäker på om det är hastigheten eller distansen som är orsaken till problemen..
Någon med bra tips?
Grymt!I tysthet är vi några stycken som kör halvmara före frukost varje lördagsmorgon. Femte gången idag. Man längtar lite efter vindstilla och en värmande morgonsol
Tack för tipset, men menar du 5 pass på 2k eller?
Yes.....astrist!!!
haha förstår de, hur många pass vågade du dig på i veckan?
Mån, ons och fre.....vila lör och sön...
Jag skulle satsa på kortare sträckor med ett högre tempo.Hej,
Har dragits med Plantar Fasciit sedan oktober men har nu med hjälp av massageboll, strassbourg strumpa samt nya inlägg kommit tillbaka. Nu är jag lite osäker på hur jag ska lägga upp min löpning framöver. Problemen kom när jag gick från 5-6 mil i veckan till 7-9 på kort tid.
Ska jag börja om helt på nytt med 1-2 kilometer i långsamt tempo eller kan man vara lite kaxigare? Är ju också lite osäker på om det är hastigheten eller distansen som är orsaken till problemen..
Någon med bra tips?
Har nyligen blivit av med pf efter 1,5 års kamp. Mina erfarenheter så här i efterhand är:Hej,
Har dragits med Plantar Fasciit sedan oktober men har nu med hjälp av massageboll, strassbourg strumpa samt nya inlägg kommit tillbaka. Nu är jag lite osäker på hur jag ska lägga upp min löpning framöver. Problemen kom när jag gick från 5-6 mil i veckan till 7-9 på kort tid.
Ska jag börja om helt på nytt med 1-2 kilometer i långsamt tempo eller kan man vara lite kaxigare? Är ju också lite osäker på om det är hastigheten eller distansen som är orsaken till problemen..
Någon med bra tips?
Grymt - bra jobbatJag har sprungit halvmaraton 3 gånger i mitt liv. 2015, 2017 och nyss. Känns grymt bra just nu!
