Laddar...
Nymans Ur 1851

Payson

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Diskussion i 'Lifestyle' startad av Widowmaker, 7 juli 2016.

  1. Frele

    Frele Tantal

    Inlägg:
    255
    Måste ha varit samma snubbe som tränade i min förra box. Han var helt galen på assaultbiken, 77 kcal på 30 sekunder är sinnes :eek:
     
    joca gillar detta.
  2. Johanw

    Johanw Tantal

    Inlägg:
    601
    Från:
    Lomma
    image. image.
     
    Torsten gillar detta.
  3. Torsten

    Torsten Guld

    Inlägg:
    4.105
    Från:
    Orten
    Tack! :)
    Anledningen till att jag kör stående skivstångsrodd är att övningen ingår i ett program där man kör överkropp två dagar i veckan och som det ser ut på bilderna förstår jag varför då den verkar ta på fler muskler.

    När jag ändå har expertisen i tråden, vad tycker ni om det här programmet för någon som vill bli starkare och må bättre och inte är ute efter att mejsla fram en perfekt biceps?
    https://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-over-under/
     
  4. Fergi

    Fergi Brons

    Inlägg:
    906
    Såg kul ut ;) vi ska köra den imorgon på fit4life Gotland :) kommer förmodligen ångra mig. Har lyckats med 19+5 på Cindy men de tar fan några dagar innan man är fräsch igen
     
    joca gillar detta.
  5. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Kör hårt!!
    Pinga mig med tid sen :)
     
    Fergi gillar detta.
  6. Fergi

    Fergi Brons

    Inlägg:
    906
    Absolut :)
     
  7. CaptainOats

    CaptainOats Platina

    Inlägg:
    5.179
    Jag kör varianten med golvkontakt. Tycker den ger mindre gung.
     
  8. Johanw

    Johanw Tantal

    Inlägg:
    601
    Från:
    Lomma
    När man sätter den i golvet, böjer man på ryggen eller benen? Känns som det blir en annan övning med tanke på vilka mer muskler som involveras.
     
  9. carlanton

    carlanton Guld

    Inlägg:
    3.003
    Man lutar framåt så mycket att man når ned till golvet. Böjda knän, rak rygg, ögonen i golvet.

     
    Erik1 och CaptainOats gillar detta.
  10. Fergi

    Fergi Brons

    Inlägg:
    906
    300 cal row
    Evry 25cal/3 varv Cindy
    Timecap: 60min (jag vet!men de blev en timecap)
    Hann med 9varv (225 cal) +20cal
    Ping @joca
     
    joca gillar detta.
  11. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Grymt. Hur kändes det? Jag låg nog ungefär på samma tempo:) kunde kört hårdare tror jag men ville köra klart :D
     
    Fergi gillar detta.
  12. Fergi

    Fergi Brons

    Inlägg:
    906
    Haha ja den var jävligare än vad jag trodde. Rodden var hemsk. Svårt o hitta rätt tempo. Kunde kanske tryckt på lite till. Men jag är nöjd :)
     
  13. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Jag körde assault bike istället för rodd. Riktigt vidrigt
     
    Fergi gillar detta.
  14. Fergi

    Fergi Brons

    Inlägg:
    906
    Förstår de,vi har bara en A.B så vi tog rodd så de skulle bli lika
     
    joca gillar detta.
  15. Fabian

    Fabian Platina

    Inlägg:
    4.965
    Från:
    Stockholm
    Om man har bråttom och ont om tid men vill köra ett mini-pass ändå:

    3 varv:
    500m rodd
    15 Kettle Bell swing (32kg)
    10 burpees.

    Slog rekord igår - brukar vanligtvis ligga runt 10 min prick. Vad får ni?

    43E3748E-8CC8-4217-B0BC-265BC5C7D530.
     
    joca gillar detta.
  16. Lite av en long shot; någon som varit på ett bra gym i NYC?
     
  17. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Får prova i veckan!
     
    Fabian gillar detta.
  18. Johanw

    Johanw Tantal

    Inlägg:
    601
    Från:
    Lomma
    Om bråttom kör DoggCrap. 33 minuter utan uppvärming & stretch.

    Hantelcurls x3 upp till max 20 reps
    Handledscurl med stång upp til max20reps
    Sittande vadpress, sakta ner håll 10sekunder, upp till max12reps
    Sittande lårcurl x3 upp till max 20 reps
    Knäböj Widowmaker
     
  19. Fabian

    Fabian Platina

    Inlägg:
    4.965
    Från:
    Stockholm
    Ganska långt pass och dåligt med flås. Gillar kombination av styrka och kondition bättre.
     
  20. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Har du tillgång till assault bike?
    Om ja. Kör 5 marklyft på typ 70% av 1rm sedan 20kcal cykeln. Försök hinna två varv på 3 min. Vila 3 min kör igen.
    Alternativt kör du 15kcal på assault bike eller 3 varv på 5min med 15kcal/20kcal beroende på hur högt tempo du orkar hålla.

    3 varv 20kcal på 5min blir löjligt jobbigt. Har inte en chans att klara det själv :D
     
    Fabian gillar detta.
  21. Fabian

    Fabian Platina

    Inlägg:
    4.965
    Från:
    Stockholm
    Inte testat precis det utförandet men gör det i nästkommande vecka!
     
    Filip_R98 och joca gillar detta.
  22. Belfort

    Belfort Titan

    Inlägg:
    203
    Från:
    Innanför tullarna
    Något av ett sidospår men känns bättre än att starta en helt ny tråd. Någon som kan rekommendera kampsportsklubb för Brasiliansk jiu jitsu i innerstan av Stockholm? Jag tänkte testa på något nytt jämfört med det nuvarande (cykling, löpning och styrketräning).
     
  23. gruby

    gruby The Bodyguard

    Inlägg:
    3.756
    Pranha i Sibirien.

    Dock ganska så dyrt medlemskap (ca 10 brak/år) men detta är pga att gallra ut folk som inte är riktigt seriösa, de satsar typ på att alla skall tävla.
     
  24. Belfort

    Belfort Titan

    Inlägg:
    203
    Från:
    Innanför tullarna
    Ojoj 10 000 låter alldeles för mycket om man endast hade tänkt att ha det som en komplimenterande träning och hade tänkt satsa på två pass per vecka.
     
  25. gruby

    gruby The Bodyguard

    Inlägg:
    3.756
    Håller med dig. Dessvärre vet jag ingen annan BJJ klubb på rak arm i innerstan så om ingen annan hojtar till får du nog vända dig till Google :)
     
    Belfort gillar detta.
  26. Takuan

    Takuan Titan

    Inlägg:
    61
    Kolla Team Leites, ligger vid Medborgarplatsen typ. Samma byggnad som SATS Sofo fast ingång bakom. Vid Stalands. Jag har inte själv tränat där men tänkt gå dit för att prova på!
     
  27. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Prana är riktigt bra!
     
    Tactical trader gillar detta.
  28. Tactical trader

    Tactical trader Brons Friends Of KS Premium

    Vart ligger Sibirien i Stockholm? Känns som man borde veta detta som Stockholmare
     
  29. joca

    joca Platina Premium

    Inlägg:
    5.399
    Från:
    Stockholm
    Prana ligger på Surbrunnsgatan 32
    sibirien.
     
    Tactical trader gillar detta.
  30. Tactical trader

    Tactical trader Brons Friends Of KS Premium

    Cool, då vet jag precis :)