Lund? Dålig koll på gymmen här då jag bara tränar på jobbets gym. Gällande motivation så kan du kanske prova ett nytt träningsschema?
-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE
- Trådstartare Widowmaker
- Start datum
Om jag får säga det själv har jag i grunden en rätt trevlig kroppsbyggnad men de extra kilona har funnits väldigt länge och jag har aldrig helt lyckats bli av med dem. Ibland är de lite färre, ibland lite fler. Om man har det som du verkar ha det så är det ju skitsamma om man har lite extra fett på magen, men jag skulle nog behöva bygga väldigt mycket för att uppnå en balans jag är tillfreds med. Vore dessutom kul att bli ganska ripped eftersom jag aldrig riktigt varit det. Hoppas också att det då skulle hjälpa med träningsmotivationen.
Yes. Tränar på 24/7 i centrum jag. Ja, det är ingen tokig idé. Blev lite upplyft av det som snoozarn skrev om att börja tracka baslyften. Kör push/pull/legs nu så att lägga in bänk, mark och böj skulle passa bra.Lund? Dålig koll på gymmen här då jag bara tränar på jobbets gym. Gällande motivation så kan du kanske prova ett nytt träningsschema?
Vore också kul att prova att lägga om helt och testa det carlanton tipsade om. Svårt val!
Hojta till när du har vägarna förbi Stockholm igen så kan vi dra ett kul träningspass varvat med klocksnack.
Kul idé! Ska jag definitivt lägga på minnetHojta till när du har vägarna förbi Stockholm igen så kan vi dra ett kul träningspass varvat med klocksnack.
demondave
Rolex
Hardcore vettefan, men har aldrig varit så slut efter gymmet som idag. Fick på riktigt lägga mig en kvart på bänken i omklädningsrummet efteråt, höll på att spy. Försöker variera träningen, det här räknas nog in under variation.
50 höga slamballstötar, typ från djupt knäböj och stöta iväg bolljäveln mot väggen högt upp.
50 kettlebellssvingar
50 skivstångsthrusters
50 kalorier rodd (var väl typ 3 min)
50 armhävningar
50 hantelsnatches, så 25 per arm givet att man har två armar
Hatkärlek!
50 höga slamballstötar, typ från djupt knäböj och stöta iväg bolljäveln mot väggen högt upp.
50 kettlebellssvingar
50 skivstångsthrusters
50 kalorier rodd (var väl typ 3 min)
50 armhävningar
50 hantelsnatches, så 25 per arm givet att man har två armar
Hatkärlek!
Jag fick samma problem i höstas efter att gjort marklyft med ett vindfälle som blev ved. Höger triceps bara la av. Fick inte upp stången i bänk...
Gick till sist till Matthias på Olskrokens rehab (som skriver för styrkelabbet), han identifierade nervskada mellan c6/c7 (har jag för mig) eller diskbråck. Fick en nackövning och en armövning. Jobbade med det i 6 veckor och problemet var nästan borta. Nu ytterligare 6 veckor senare är jag återställd men har givetvis tappat i pressövningar som inte tränats på 4 månader.
Hursomhelst, det finns bra övningar om diagnosställaren är tillräckligt exakt i sin diagnos. Alltså, hitta en bra diagnosställare!
Jag körde alla dragövningar som vanligt under tiden så om inte annat blev de bättre...
Hoppas det går bra för dig
@jistanes
Testa denna då:
300 kcal Assault bike. Efter varje 25kcal måste du göra 3varv cindy (5 chins, 10 armhävningar, 15 squats)..
Den var kämpig
Ping @Luckyluciano
demondave
Rolex
Testa denna då:
300 kcal Assault bike. Efter varje 25kcal måste du göra 3varv cindy (5 chins, 10 armhävningar, 15 squats)..
Den var kämpig
Ping @Luckyluciano
Fy fan, ska du ta död på mig?
En timme flås typ? Fyfan hellerTesta denna då:
300 kcal Assault bike. Efter varje 25kcal måste du göra 3varv cindy (5 chins, 10 armhävningar, 15 squats)..
Den var kämpig
Ping @Luckyluciano
jag gillar Fran och Diane osv som tar 2-3min
1h20m för migEn timme flås typ? Fyfan heller
1h för polarn 
Den jäveln som hittat på den där jävla cykeln kan dra åt helvete!!!Testa denna då:
300 kcal Assault bike. Efter varje 25kcal måste du göra 3varv cindy (5 chins, 10 armhävningar, 15 squats)..
Den var kämpig
Ping @Luckyluciano
Frele
Cartier
Ser kul utTesta denna då:
300 kcal Assault bike. Efter varje 25kcal måste du göra 3varv cindy (5 chins, 10 armhävningar, 15 squats)..
Den var kämpig
Ping @Luckyluciano
ska testa.
Jag vet!! Får inte köra max nu. Har precis fått börja trampa i ok tempo igen. Drog sönder en hamstring i somras...:-(Testa kör max kcal på 30s
Jo då. Jag måste tydligen ner i vikt. Motionera osv. Tänkte börja promenera!
Dum fråga, men hur vet man hur många kcal man förbränner? Går man efter det som står på cykeln?Testa denna då:
300 kcal Assault bike. Efter varje 25kcal måste du göra 3varv cindy (5 chins, 10 armhävningar, 15 squats)..
Den var kämpig
Ping @Luckyluciano
jistanes
Cartier
Väldigt mycket bättre nu och snabbare än vad jag trott, kunde göra fem taskiga pull-ups förra veckan (som värst kunde jag inte dra mig mer än knappt halvvägs på 1st, och 1st armhävning med en arm i praktiken). Jag kör mycket på rygg så att jag fokusera hållningen, och endel drag som du säger. Fler reps/set. Det är väl bara att kämpa på. Låter som att det gått rätt bra för dig också, skönt!
Det blir ju enklare att variera grepp, vidd m.m. med skivstångsrodd. Överlag skulle jag säga skivstång > sittande rodd med tanke på att skivstångsrodd alltid är en komplementövning till basövningarna, and beacuse gravity.
Exakt. Står på cykeln, den som gäller
LI0N
Panerai
Vad är största skillnaden mellan att alltid ha stången i luften jämfört med att smälla den i marken mellan repsen? Jag är så jävla styv och har långa ben så jag tycker det är mycket bekvämare att alltid ha den hängande. Enligt programmet jag kör är det dock viktigt att ha den vid marken.
Ok, tänkte nog det!Exakt. Står på cykeln, den som gäller
Lät som ett jävligt tufft pass...
Verkligen.. Kcal på assault-bike är fan inte lättOk, tänkte nog det!
30s max är rätt kul också, har 34 som rekord, såg en dåre göra 77kcal på 30s :O
Rätt många av mina kompisar/kollegor som tränar regelbundet utan att vara freaks eller supervältränade landar runt 25 och mår dåligt i timmar efteråt
Mår dåligt bara av att höra om det...Verkligen.. Kcal på assault-bike är fan inte lätt
30s max är rätt kul också, har 34 som rekord, såg en dåre göra 77kcal på 30s :O
Rätt många av mina kompisar/kollegor som tränar regelbundet utan att vara freaks eller supervältränade landar runt 25 och mår dåligt i timmar efteråt
Men jag blir rätt sugen på den typen av träning utan att ha provat det så mycket. Tror jag ska börja väva in lite HIIT/crossfitliknande pass i min rutin och inte bara köra för att maximera muskelbyggnad. Det och att börja tracka baslyften kan nog vara skoj Följer du någon specifik rutin?
För att få "döda" & hela reps kanske? Beroende på övning så föredrar vissa "döda lyft" och vissa att ha muskeln under spänning hela tiden, dvs inte fullfölja repetionen. Brukar få ett rätt skönt tryck vid kortare ROM än vanligtvis. Sedan har du time under tension m.m. Each to his own.
Utöver/relaterat till det som snoozarn skriver så ser jag det som att om man låter vikterna ta i marken så får man in lite hamstrings/rumpa i ekvationen också. Dessutom som man kan använda benen för att lyfta lite tyngre och få lite extra fart uppåt för att sedan kunna overloada ryggen under den negativa fasen av lyftet lite mer. Om man inte släpper ner vikterna blir det däremot lite lättare att låta ryggmusklerna helt ta den positiva delen av lyftet.
Nej, jag körde bara styrketräning innan men har börjat med lite högintensiv träning nu på senare tidMår dåligt bara av att höra om det...
Ingen rutin eller så bara kör på
Bas
Patek
Ingen rutin? Du kör ja 20 pass i veckan minst 3h per passNej, jag körde bara styrketräning innan men har börjat med lite högintensiv träning nu på senare tid
Ingen rutin eller så bara kör på
Hahaha, ja det är sant iofsIngen rutin? Du kör ja 20 pass i veckan minst 3h per pass
Jag tänkte på schema/träningsupplägg. Men ja, det blir en del pass varje vecka