Laddar...
Nymans Ur 1851

Payson

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Diskussion i 'Lifestyle' startad av Widowmaker, 7 juli 2016.

  1. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.210
    Från:
    Södra Hälsingland
    Körde Emelie pass A idag. Mark och böj i samma pass är härligt slitigt, helt färdig. Lägger till något varje pass, till exempel bicepscurls, farmers walk eller andra kul övningar.

    Chins/latsdrag i pass B kör jag stångrodd istället då jag inte klarar chins och inte har något latsdrag.
    Screenshot_20190520-181250_Samsung Internet.
    Inget som small till i bakhuvudet heller vilket är skönt.
     
    Forsberg, K-S, dempha och 4 andra gillar detta.
  2. feffe79

    feffe79 Titan

    Inlägg:
    90
    Från:
    Stockholm
    LongCon gillar detta.
  3. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.210
    Från:
    Södra Hälsingland
    Ja, hemmagym. Tack för tips! Har kikat på latsdrag tidigare men känns just nu att det blir lite för mycket pengar. Funderat på att bygga eget, vi får se. Är tyvärr för svag och tjock för chins med gummiband. Några klarar jag men det blir inte tillräckligt.
     
    feffe79 gillar detta.
  4. feffe79

    feffe79 Titan

    Inlägg:
    90
    Från:
    Stockholm
    Äsh, alla börjar vi någonstans. Jag orkade ingen innan jag köpte latsmaskinen, körde den ett halvår, orkade göra ett par chins, körde ett tag till, orkar några mer osv. Det är klart jobbigare om man väger mycket, det blir liksom mycket att dra upp. Väger ca 90 pannor själv och kör väl en 5st utan hjälp men med gummibandet så kan man få ett fullgott set på 10-12 om man vill. Pull ups är betydligt lättare, chins är murder. :)
    Fokus för mig när jag kör (all styrkekträning) är är att hålla emot i den excentriska fasen, alltså när man sträcker ut, typ 1 sek upp, 3-4sek ned. Ett tips som är lite fusk men funkar fint är att hoppa upp mot chinsstången och sen hålla emot på vägen ner. Då får man den excentriska fasen tillgodosedd.
     
  5. K-S

    K-S Silver

    Inlägg:
    1.830
    Senast ändrad: 26 maj 2019
    tim ur länk, dempha, Tjabo och 1 annan gillar detta.
  6. Belfort

    Belfort Titan

    Inlägg:
    206
    Från:
    Innanför tullarna
    Det lämpar sig nog med en länk eftersom det är ganska svårt att läsa vad man ska göra?
     
    K-S gillar detta.
  7. K-S

    K-S Silver

    Inlägg:
    1.830
    Ändrat till länk!
     
  8. Bikinigubben

    Bikinigubben Brons

    Inlägg:
    903
    Efter konstant jobb i 6 månader med knappt någon träning är det dags att återgå till rutiner. Tips på upper-/lower-split, 6 dagar i veckan? Primärt bygga styrka
     
  9. Notorious Niklas

    Notorious Niklas Tantal

    Inlägg:
    603
    PPL kanske?
     
  10. Bikinigubben

    Bikinigubben Brons

    Inlägg:
    903
    Funkar, men hade velat få in bänken 3ggr/vecka
     
  11. Forsberg

    Forsberg Brons

    Inlägg:
    1.044
    Från:
    Stockholm
    Kommer att behöva stödträna lite lätt i hemmet då och då i sommar och eftersom jag kör mycket kroppsviktsträning så vill jag kunna köra chins.
    Är det någon som har erfarenheter av en sån här: Screenshot_20190530-210126.
    Kommer tyvärr inte på någon bättre lösning och eftersom det inte är så ofta och mycket jag ska köra så kanske det funkar eller vad tror ni?
     
    dempha gillar detta.
  12. snoozarn

    snoozarn Diamant Premium

    Inlägg:
    6.744
    Från:
    Stockholm
    Jag har en ifrån Adidas uppsatt hemma, används dagligen. Fungerar bra och känns stabil, blir dock lite slitage på dörrkarmen.
     
    Forsberg gillar detta.
  13. RobertD

    RobertD Platina

    Inlägg:
    4.845
    Från:
    Stockholm
    Jag har satt klossar som distanser för att få överliggaren att ligga plant mot väggen. Upplever mindre slitage då.
     
    Forsberg och snoozarn gillar detta.
  14. Forsberg

    Forsberg Brons

    Inlägg:
    1.044
    Från:
    Stockholm
    Tack för både svar och tips!
     
  15. feffe79

    feffe79 Titan

    Inlägg:
    90
    Från:
    Stockholm
    Jag har också en exakt sån där. Mycket stabil pryl som funkar fint. Jag tejpade dock sån där vit maskeringstejp runt muffarna längst ut på sidorna så de inte slits ut för fort mot dörrfoder. Viktigt att ställa in den bärande överliggaren korrekt mot övre dörrkarm också så ev gipsvägg ovanför dörr inte tar onödigt mycket stryk. Stryk tar den vilket fall som helst
     
    Forsberg gillar detta.