-
Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE
- Trådstartare Widowmaker
- Start datum
Notorious Niklas
Silver
Uret24
Basic
Otroligt vackert. Sann inspiration!Sickening symmetry! Jason Genova-esque!
Uret24
Basic
.Hur gör ni när motivationen är låg? Har efter ett antal förkylningar äntligen kommit igång ordentligt och vad händer? Jo, en överansträngd armbåge som strålar ut i fingrarna (igen). Tråkigt detta
Senast ändrad:
.
Sänka ribban, kanske ta ett litet avbrott.
Kroppsviktsträning. Dvs låg intensitet och variation.
Hur gör ni när motivationen är låg? Har efter ett antal förkylningar äntligen kommit igång ordentligt och vad händer? Jo, en överansträngd armbåge som strålar ut i fingrarna (igen). Tråkigt detta
Sänka ribban, kanske ta ett litet avbrott.
Kroppsviktsträning. Dvs låg intensitet och variation.
Vilar en vecka, sen tillbaka å köra låga vikter å höga reps. Bra pump piggar alltid uppHur gör ni när motivationen är låg? Har efter ett antal förkylningar äntligen kommit igång ordentligt och vad händer? Jo, en överansträngd armbåge som strålar ut i fingrarna (igen). Tråkigt detta
För mig handlar det inte om motivation, utan att bara gå dit och genomföra passet trots att man inte är sugen. Dvs hitta en rutin där träningen blir en självklarhetHur gör ni när motivationen är låg? Har efter ett antal förkylningar äntligen kommit igång ordentligt och vad händer? Jo, en överansträngd armbåge som strålar ut i fingrarna (igen). Tråkigt detta
Jonire
Basic
Konstaterar att det går upp och ner är som livet är mest. Precis som övrig livserfarenhet ger hopp i låga perioder ger träningserfarenher hopp ang träning när man är i en svackaHur gör ni när motivationen är låg? Har efter ett antal förkylningar äntligen kommit igång ordentligt och vad händer? Jo, en överansträngd armbåge som strålar ut i fingrarna (igen). Tråkigt detta
Grym övning. Vad motsvarar det där?Farmers walk lagom hardcore
Brukar köra lite olika walks med kettlebells. Riktig Core-förstärkare!
50kg i varje näve på bilden. Har gått med 90 kg i varje näve men de va många år sen. Handtaget är 110 mm så greppet tränas effektivt. Dessa är byggda av vägräcke stål, hemmagjorda.
Tanken är att få in ett par pass i månaden med däckvält och farmers framöver utöver alla basövningar och käka som en häst och se om man kan få tillbaks den gamla styrkan
Dricker bärs och kör bicepscurls. Laddar om mentalt så det är inte ovanligt med ett till två pass i veckan max.
Det krävs väldigt lite träning för att behålla åtminstone massan. Tog ungefär 2 veckor innan jag började märka förfallet. Efter 2 veckor blir förfallet exponentiellt
Jag försöker tvärtom träna så mkt jag kan under semestern / sommaren. För övriga årstider blir det för tajt att köra t ex PPL. Då blir det över och underkropp totalt 3-4 pass / veckan.
Samma här. Att få träna på heltid ett tag är ju sjukt lyxigt.Det krävs väldigt lite träning för att behålla åtminstone massan. Tog ungefär 2 veckor innan jag började märka förfallet. Efter 2 veckor blir förfallet exponentiellt
Jag försöker tvärtom träna så mkt jag kan under semestern / sommaren. För övriga årstider blir det för tajt att köra t ex PPL. Då blir det över och underkropp totalt 3-4 pass / veckan.
Hungalabungala
Basic
Inne på samma spår som spammer och Masterchief, försöker ofta få till en tung period under semestern följt av någon maxning framåt slutet. Brukar kunna slå något personbästa i augusti och planen är att det skall ske i år igen. Sen går det inte att förneka att vissa planer (speciellt resor), stör till viss del, men bara det att sömnen generellt är bättre och att det är mindre stress gör mycket för träningen.
Möjligheten att kunna ge träningen extra fokus är bland det bästa med semestern.
Möjligheten att kunna ge träningen extra fokus är bland det bästa med semestern.
9 kg skillnad gör en del
Bra progression!
Tack 2 månader av ökat matintag, fokus på basövningar med inslag av strongman träning.
Undrar hur mycket man kan lyckas packa på till. Går fortfarande uppåt
De jag lagt till är 5 ägg om dagen, 2 msk jordnötssmör, lite mer ost o smör på smörgåsen, sen vispgrädde och bär ca3 ggr per vecka. Samt lite mer grädde i maten. Fortfarande inte ätit godis eller chips sen september 2021. Så mycket fett i kosten.
Hungalabungala
Basic
Någon som testat och som kan gå i god för ett träningsprogram specifikt för marklyft?
Har lite för länge tränat "halvstrukturerat" åt Starting Strength-hållet med viss egen justering och tror jag borde följa något mer strukturerat om jag skall kunna förvänta mig framsteg och inte plana ut på någon platå. Komiskt nog har jag alldeles nyligen lärt mig använda bälte och tyckte innan dess att det inte gjorde någon nytta, så teknikmässigt är det nog främst att vänja mig vid bältet och dess nytta som kan ge mig snabbast framsteg på den fronten.
Skulle bockat av 250 här i augusti, men det satte Corona bestämt stopp för. Långsiktiga målet är, som säkert för så många andra, självklart att ta 300 och jag lever inte i en illusion om att det skulle vara möjligt utan att ha järnkoll på träningsupplägg. Vill samtidigt inte låta vikten skena och bli tjockstark även om det säkert ger några lätta ökningar (ligger idag på 91 kg @ 190 cm).
Innan har jag kört mycket på att jobba upp mina 5or successivt till bristningsgränsen och jobbat upp mina knäböj vid sidan för att sedan toppa mig med extra vila och något pass med lättare lyft inför en session med enda syfte att maxa (sker ca va 3:e månad skulle jag säga). Funderar generellt på om jag borde styra om så jag oftare kör tyngre treor än att fastna i 5or-träsket så steget mellan volympassen och de med fokus på tunga singlar inte blir lika stort.
Har lite för länge tränat "halvstrukturerat" åt Starting Strength-hållet med viss egen justering och tror jag borde följa något mer strukturerat om jag skall kunna förvänta mig framsteg och inte plana ut på någon platå. Komiskt nog har jag alldeles nyligen lärt mig använda bälte och tyckte innan dess att det inte gjorde någon nytta, så teknikmässigt är det nog främst att vänja mig vid bältet och dess nytta som kan ge mig snabbast framsteg på den fronten.
Skulle bockat av 250 här i augusti, men det satte Corona bestämt stopp för. Långsiktiga målet är, som säkert för så många andra, självklart att ta 300 och jag lever inte i en illusion om att det skulle vara möjligt utan att ha järnkoll på träningsupplägg. Vill samtidigt inte låta vikten skena och bli tjockstark även om det säkert ger några lätta ökningar (ligger idag på 91 kg @ 190 cm).
Innan har jag kört mycket på att jobba upp mina 5or successivt till bristningsgränsen och jobbat upp mina knäböj vid sidan för att sedan toppa mig med extra vila och något pass med lättare lyft inför en session med enda syfte att maxa (sker ca va 3:e månad skulle jag säga). Funderar generellt på om jag borde styra om så jag oftare kör tyngre treor än att fastna i 5or-träsket så steget mellan volympassen och de med fokus på tunga singlar inte blir lika stort.
Har testat ortmag förr 2 ggr, jäkligt tufft men rejäla ökningar gav det
Hungalabungala
Basic
Tack ser intressant ut, men om jag förstått det rätt kör man respektive veckas sets på en enskild dag och sen får man slänga in övrig träning som man behagar?
Jag har t ex svårt att se att det skulle vara bra i längden om jag inte fortsatte köra knäböj vid sidan för att hålla benen starka.