• Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se

    Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
    Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.

    Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.

    Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!

    /Hook & Leben

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Sålänge dom kan uppföra som normalt folk i övrigt så stör jag mig inte så värst mycket på avsaknaden av skor. Stora problemet med gym tyvärr att väldigt många inte kan uppföra sig. Gäng med testosteronstinna tonåringar som är högljudda och fulreppar med för tunga vikter. Jag störde mig så mycket på folk att jag skaffade hemmagym:D bästa investeringen jag har gjort
Största problemet jag har är att dom flesta som har skor på sig nyttjar sina uteskor inne på gymmet, Jag har tröttnat på att tjafsa med folk som kliver in med sina uteskor och så undrar dom varför det är grus i hela omklädningsrummet...
Fan vad skönt med hemmagym, lucky you :)
 
Sålänge dom kan uppföra som normalt folk i övrigt så stör jag mig inte så värst mycket på avsaknaden av skor. Stora problemet med gym tyvärr att väldigt många inte kan uppföra sig. Gäng med testosteronstinna tonåringar som är högljudda och fulreppar med för tunga vikter. Jag störde mig så mycket på folk att jag skaffade hemmagym:D bästa investeringen jag har gjort

Jag har ett rum över som jag funderar på om det ska få vandra den vägen. Om du har lust får du gärna posta lite bilder på hur det ser ut :)
 
Testa kör max kcal på 30s :D Då vill man bara dö efteråt (om man verkligen ger max) :D
Din jävel!! Ger mig fan på att du tipsat om dagens avslutning. Efter 1:30min styrkepass så fick vi köra 5x30 sekunder max på cykeljäveln. Vi var 4 på varje cykel men fy faan vad tungt det var .....
 
Din jävel!! Ger mig fan på att du tipsat om dagens avslutning. Efter 1:30min styrkepass så fick vi köra 5x30 sekunder max på cykeljäveln. Vi var 4 på varje cykel men fy faan vad tungt det var .....
Hahah :D
Man är människa igen typ 1h efter att man kört 1x30s max på cykeln så jag lider med dig :D
 
Jag har ett rum över som jag funderar på om det ska få vandra den vägen. Om du har lust får du gärna posta lite bilder på hur det ser ut :)

Kör ett böjpass just nu och ställde dit bänken pga bild. Har inte jättelånga armar.
83E4FD62-5D85-47ED-B164-272E3A334E1B.jpeg

Rack, bänk, stång och sammanlagt 217,5kg har kostat mig runt 16k och kvaliten är riktigt bra med tanke på att allt är budget. Lastad med 210 beter sig stången likadant som en eleiko vad jag kan avgöra.
 
Kör ett böjpass just nu och ställde dit bänken pga bild. Har inte jättelånga armar.
83E4FD62-5D85-47ED-B164-272E3A334E1B.jpeg

Rack, bänk, stång och sammanlagt 217,5kg har kostat mig runt 16k och kvaliten är riktigt bra med tanke på att allt är budget. Lastad med 210 beter sig stången likadant som en eleiko vad jag kan avgöra.
Kör ett böjpass just nu och ställde dit bänken pga bild. Har inte jättelånga armar.
83E4FD62-5D85-47ED-B164-272E3A334E1B.jpeg

Rack, bänk, stång och sammanlagt 217,5kg har kostat mig runt 16k och kvaliten är riktigt bra med tanke på att allt är budget. Lastad med 210 beter sig stången likadant som en eleiko vad jag kan avgöra.
Kör ett böjpass just nu och ställde dit bänken pga bild. Har inte jättelånga armar.
83E4FD62-5D85-47ED-B164-272E3A334E1B.jpeg

Rack, bänk, stång och sammanlagt 217,5kg har kostat mig runt 16k och kvaliten är riktigt bra med tanke på att allt är budget. Lastad med 210 beter sig stången likadant som en eleiko vad jag kan avgöra.

Perfekt ju.
Vad heter racksystemet? Kostnad för den?
 
Perfekt ju.
Vad heter racksystemet? Kostnad för den?
Blev osäker på ifall jag får länka här, men det heter Half Rack Premium, märke Recoil. Köpte från gymkompaniet. Kan verkligen rekommendera dom, otrolig service.

Men om du har takhöjd nog köp modellen över min så får du chinsräcke för bara ett par hundringar extra. Jag fick kompromissa pga 210cm i källaren.
 
Senast ändrad:
Styrkelabbet släpper ett 3-dagars SL program snart. Böj/bänk, mark/bänk och böj/bänk + assistansövningar tror jag. Jag kommer hoppa på det och hoppas på 200/147,5/230 innan året är slut! :)
Vilket program är det du menar?

Är lite inne på att köra något liknande då jag vill bli stark(utan att nödvändigtvis bli större) och samtidigt som jag klättrar två gånger i veckan.
 
Den appen ska jag testa! :)

Pratade med en bekant som är duktig på styrketräning och han kör alltid marklyft utan skor. Jag får läsa på mer om det här helt enkelt och tackar för alla svar :)

Styrkelabbets app är utan tvekan den bästa träningsappen jag har testat! Marklyft utan skor, knäböj med SL/OL/CF-skor och resterande övningar kan köras med senast nämnda.
 
Vilket program är det du menar?

Är lite inne på att köra något liknande då jag vill bli stark(utan att nödvändigtvis bli större) och samtidigt som jag klättrar två gånger i veckan.

Det släpptes i fredags, finns bars tillgängligt via premium i deras app (tror jag). Oturligt nog är programmet döpt till styrkelyft schottis.
 
PPL låter rimligt?
1. Bänk, press och lite flyes
2. Mark, rodd, chins
3. Knäböj front/back + benpress.

Men tufft att köra böj dagen efter mark.
Just nu är planen att försöka få in ett bröstpass fredagar, ben lördagar, rygg söndagar och ev bröst igen måndag. Undrar dock om man ska försöka splitta upp rygg/ben på något sätt.
 
Stör mig också på folk som lufsar runt i strumplästen på gymmet. Enda gången jag kan ta av är vi just tyngre marklyft men har oftast ett par äldre Nike Free som knappt har någon dämpning alls.
Jag har några dedikerade gymstrumpor som jag tar på mig när jag kliver in, tycker det funkar bra och jag svettas lite på gymmet så strumporna blir inte direkt blöta så det blir aldrig sådana vidriga avtryck på golvet. Själv är jag mer orolig över folks handhygien, speciellt på gym där det rör sig alla typer av människor, hög risk att man får något då. Undviker att röra telefon när jag gymmar och om jag måste så går jag och spritar händerna innan. Sen när gympasset är klart så tvättar/spritar jag händerna.

Önskar att alla kunde sprita händerna i receptionen.
 
Jag har några dedikerade gymstrumpor som jag tar på mig när jag kliver in, tycker det funkar bra och jag svettas lite på gymmet så strumporna blir inte direkt blöta så det blir aldrig sådana vidriga avtryck på golvet. Själv är jag mer orolig över folks handhygien, speciellt på gym där det rör sig alla typer av människor, hög risk att man får något då. Undviker att röra telefon när jag gymmar och om jag måste så går jag och spritar händerna innan. Sen när gympasset är klart så tvättar/spritar jag händerna.

Önskar att alla kunde sprita händerna i receptionen.

Första jag lärde min son när han började gymma. Tvätta händerna noggrant efter passet, och speciellt innan han började äta något ur sin väska.
 
Kör ett program där bänkpress, incline hantelpress och militärpress ingår en gång per vecka (spridda på 2 olika dagar).
Bänkpressen görs som 5 x 5 x vikt och på två månader har jag ökat vikten med total 25%.

Är det en normal utveckling eller är jag lika klen som jag känner mig?
 
Kör ett program där bänkpress, incline hantelpress och militärpress ingår en gång per vecka (spridda på 2 olika dagar).
Bänkpressen görs som 5 x 5 x vikt och på två månader har jag ökat vikten med total 25%.

Är det en normal utveckling eller är jag lika klen som jag känner mig?
Om du inte är nybörjare/ ny på dessa övningarna är det sjuka ökningar, en van bänkpressare får nog räkna med typ 5% per år om de gör det på fulltid.

Beror såklart också på om du ligger på 50kg eller 200kg, 25% blir inte så många kilon på låga vikter dvs!
 
Om du inte är nybörjare/ ny på dessa övningarna är det sjuka ökningar, en van bänkpressare får nog räkna med typ 5% per år om de gör det på fulltid.
Beror såklart också på om du ligger på 50kg eller 200kg, 25% blir inte så många kilon på låga vikter dvs!
Skulle kalla mig själv för nybörjare!
Vad bra, då vet jag att man får slita med varje vikt ett tag :)
 
Söker lite tips från kunniga! :)
Har bro-gymmat relativt seriöst i något år nu, men har aldrig följt något schema för styrkelyft. Tänker att jag nu ska testa StrongLifts 5x5 men känner att startvikterna är väldigt låga, t.ex. 5x5 på 50% av min 1RM. Rent spontant känns det som att jag kommer träna i veckor utan att känna av träningen (?).
En vanlig pitfall de varnar för är ju att börja för tungt, och kan förstå att det blir tufft med progression om jag börjar för tungt, men bör jag inte starta tyngre än så? Är de rekommenderade startvikterna för helt 'gröna' lyftare?
 
Söker lite tips från kunniga! :)
Har bro-gymmat relativt seriöst i något år nu, men har aldrig följt något schema för styrkelyft. Tänker att jag nu ska testa StrongLifts 5x5 men känner att startvikterna är väldigt låga, t.ex. 5x5 på 50% av min 1RM. Rent spontant känns det som att jag kommer träna i veckor utan att känna av träningen (?).
En vanlig pitfall de varnar för är ju att börja för tungt, och kan förstå att det blir tufft med progression om jag börjar för tungt, men bör jag inte starta tyngre än så? Är de rekommenderade startvikterna för helt 'gröna' lyftare?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
 
Tillbaka
Topp