Yes, viktigt att ”suga” in naveln mot ryggraden och att inte köra till fail då tappar du kontakten med transversus och kopplar då in ländryggen istället.
Har man tillgång till Redcordgrejer på gymmet finns det massvis av grymma bålövningar att göra i dom, finns säkert tips på youtube. Sjukt användbart redskap för att utmana stabiliteten mer.
Nån som har tips på Sthlm bästa kiropraktor/naprapat? Tänker den som viktiga idrottsmän använder. Är nästan beredd att betala vad som helst
Har en låsning i ryggen som min kiropraktor inte kan lösa. Det uttrycker sig i begränsad rörlighet och kramper (ryggskottsliknande) på specifikt område, ungefär bakom lilla urgröpningen i ländryggen vänster sida. Min gamla brukade lösa det genom lägga knät över och vrida överkroppen motsatt riktning (svårt att förklara men den som varit med om känner igen) men hon utför inte längre behandlingar. Vet inte om det gick så bra att förklara i text
Om en vanlig ”knäckning” som du beskriver fungerar borde vilken kiropraktor/naprapat/sjukgymnast som helst kunna göra det, ingen svår behandling direkt
Håller med dig Önskar ändå hitta en med credentials Förra tjejen jag blev rekommenderad knäckte så hårt att jag fick diskbråck så det är delikat område
Har tyvärr inget namn på någon specialiserade inom just det området. Jag ogillar själv privata kiropraktorer/naprapater/sjukgymnaster och väljer hellre idrottsinriktsde kliniker genom ”vanliga” vården. Men vill man ha en tid snabbt är såklart privata aktörer rätt väg att gå Att tänka på är ju den bakomliggande orsaken att du får låsningar i ryggen vid upprepade tillfällen från första början. Att knäcka till den är egentligen bara en Quick-fix och säkerligen inte lösningen på grundproblemet!
Ja jag tränar området. Men när det blir låst så här går det ju inte att träna Just den här låsningen är ny. Kom i somras från en golfrunda
Gå till en sjukgymnast med vettig bakgrund, finns ingen vetenskaplig evidens bakom kiropraktik även om det kan vara skönt för stunden. Det bygger på humbug i grunden.
Jag skulle rekommendera en sjukgymnast som jobbar med bakomliggande orsak istället för en kiropraktor/naprapat som bara manipulerar skadan.
Naprapatlandslaget går väl en hel del av sveriges byggare till. Vet annars att Kenny Dahlström, aka Strävanfysik jobbar mycket med 3D-träning och förebyggande rörelser utöver basövningar.Så några pass med honom eller iallafall bolla idéer kan säkert vara bra senare när du löst det mest akuta. https://www.instagram.com/stravanfysik/?hl=en
Är det dit Zlatan skulle gå? Det är den nivån jag söker Edit: med 40 kliniker får jag inte den känslan...
Tack för tipsen och peppen! Läser lite om Vo2-max och det låter ju intressant med ett lite vetenskapligt ingångsvärde. Att gå ut för hårt ”i stort” är jag inte så orolig för, jag vet sedan jag själv tränade folk (vilket känns länge sedan!) att det är väldigt lätt hänt, lite därför jag funderar på vad som är den optimala träningen för att få upp flåset.
Bara för att man är kändis och idrottsstjärna behöver man inte ha gott omdöme när det kommer till sjukvård, tvärt om skulle jag säga. Jag skulle kolla med Stefan Ågren på Elit Ortopedi, har ingen egen erfarenhet men har en känsla av att han har bra koll såväl på vetenskapen som det praktiska som nordisk mästare i tyngdlyftning.
@LI0N Mitt gym är verkligen inte vackert men funkar hyffsat bra ändå tycker jag. Går inte att jämföra med Norrlänningens.
Det är väl ca 20 till 25 kvadratmeter tror jag. Skall in en motionscykel och en rygglyftsbänk. Kör mycket stretch, uppvärmning samt en del säck och hopprep som tar plats.
Hehe ja det är ganska smetat. Har en ryggbänk omgjord till preachercurlbänk samt en garderob till höger utanför bild. Man får stuva runt mellan passen så går det att köra allt.
Kanske inte har med ren gymträning att göra. Tränat/tränar både gym och kampsport men är riktigt stel. Någon som gått från att vara stel som ett kylskåp till att faktiskt vara riktig vig och smidig ? Tips mottages !
Jag spelade handboll innan och sysslar med tyngdlyftning nu, var riktigt stel innan och är idag mycket rörligare i de vinklar jag jobbar i. Det går att förbättra rörligheten rätt mycket i de flesta fall, i vissa muskler/leder finns det dock anatomiska begränsningar men rent teoretiskt finns mycket man kan förbättra rent muskulärt. Det som fungerar är väl egentligen att göra det mycket, stretcha de muskler / vinklar du vill förbättra ofta och mycket och kontinuerligt. Mycket i stretching handlar om att lära sig slappna av, så att ta hjälp av en kompis/redskap är att föredra. Då du kan fokusera på att slappna av och inte behöva använda muskelkraft för att stretcha ut till ytterlägen, vilket blir lite kontraproduktivt. Med det menar jag inte att man ska börja med att stretcha allt för hårt då det finns risk att skada sig. Men 1-3 minuter per dag och muskel under ganska lång tid bör du nog få in för att märka av några större resultat. Du kommer dock bli väldigt mycket rörligare direkt efter du stretchat så att göra det innan träningen är att rekommendera, då kan du förhoppningsvis utnyttja denna nya rörligheten i din träning också och träna upp ett nytt ytterläge.
