Laddar...
Nymans Ur 1851

Payson

Styrketräning / Gymtråden. HARDCORE

Diskussion i 'Lifestyle' startad av Widowmaker, 7 juli 2016.

  1. Johanw

    Johanw Tantal

    Inlägg:
    616
    Från:
    Lomma
    Inspirerad av Henrik Schyffert körde jag en discofredag idag på en lördag. Minst 10 år sedan jag körde ett rent armpass. Men det var sjukt roligt.



    C4F06283-D339-4158-A236-7D73DE2E02E7.
     
    Strimlaren, Maxis554, Bjoerlin76 och 4 andra gillar detta.
  2. demondave

    demondave Silver

    Inlägg:
    1.660
    Vad blev det optimala discopasset då? :D
     
  3. spammerstakeahike

    spammerstakeahike Guld

    Inlägg:
    4.115
    .
    Mer armpass åt folket!
     
    Åskviggen och LongCon gillar detta.
  4. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.464
    Från:
    Södra Hälsingland
    Körde "Rack pulls" ovanför knä idag. En för mig ny övning. Kul att kunna lasta på alla viktskivor och kändes som en bra övning för trapsen. Nya skorna fungerade fint i böjen också :).
    20190814_202914-01.
     
    Bjooorn, Erik1, Fergi och 1 annan gillar detta.
  5. LI0N

    LI0N Tantal

    Inlägg:
    672
    Helvette vad jag är nöjd nu! Fettprocent 10,2 och stark muskelmassa :cool:
    Rekommenderar PPL åt alla som vill komma igång med träningen ordentligt!

    Kroppsvikt: 77 kg
    Mark: 200 kg
    Bänk: 100 kg
    Böj: 140 kg
    Mål: Heliga 500 kg
     
    JonasF, FC St. Pauli, INSANE och 3 andra gillar detta.
  6. JonasF

    JonasF Titan

    Inlägg:
    209
    Från:
    Skurup
    Kör just nu två split, över/under. Funderat på att byta till PPL, känner att jag behöver mer volym på vissa kroppsdelar och i vissa fall mer vila innan nästa pass. Kan du beskriva hur ditt upplägg är, övningar/set/reps?
     
  7. LI0N

    LI0N Tantal

    Inlägg:
    672
    Jag kör Legs/Push/Pull/Off/Legs/Push/Pull osv.
    Legs 1
    Squats 5x5
    Romanianan deadlifts 3x10
    Benpress 3x8
    Leg curl 3x10
    Leg extension 3x10
    Vader 3x15
    Valfri magövning

    Push 1
    Bänkpress 3x8
    Militärpress 3x8
    Incline bänk (hantlar) 3x10
    Hantelpress 3x10
    Flyes 3x15
    Sidolyft 3x15
    2 valfria tricepsövningar

    Pull 1
    Pull-ups 3x6-12
    Rackpull 3x10
    Skivstångsrodd 4x10
    Sittande rodd 3x12
    Latsdrag 3x10
    Lat pulldown 3x10
    Sen köttar man biccorna

    Legs 2
    Squats 3x8
    Romanian deadlifts 3x8
    ”Rumplyft” 3x12
    Utfallssteg 60 meter
    Leg curl 3x12
    Leg extension 3x12
    Vader 3x15 två övningar
    Mage, 2 övningar

    Push 2
    Hantelpress 3x8
    Incline bänk 3x8
    Militärpress 3x8
    Bänkpress 3x10
    Cableflyes 6x15
    Sidolyft 3x8
    2 valfria tricepsövningar

    Pull 2
    Pull-ups 3xmax
    Hantelrodd 3x8
    Sittande rodd (brett) 3x10
    Latsdrag (smalt) 3x10
    Facepull 3x10
    Lat pulldown 3x12
    Skivstångsrodd 3x15
    Sen köttar man biccorna

    Ungefär såhär brukar passen se ut! Har paus från marklyftandet en tid.
     
    Tvkd5, FC St. Pauli, JonasF och 1 annan gillar detta.
  8. daniel.kakai32

    daniel.kakai32 Titan

    Inlägg:
    115
    Från:
    Sverige
    Tjena! Har funderat på en grej, vad kan man klassa som över "average" bicep/arm mått i spännt läge?
    Såklart så spelar vikt o längd roll men finns det något genomsnitt mått som man utgår från?

    Själv så har jag 40-42cm omkrets, är 175 o väger 82kg (16år). Brukar få komplimanger för mina armar men från min POV så ser de vanliga ut :happyhappy:
     
    Senast ändrad: 24 augusti 2019
  9. FC St. Pauli

    FC St. Pauli Titan

    Inlägg:
    220
    Från:
    Stockholm
    Helt ovetenskapligt så ligger du helt klart över genomsnittet, både för folk i allmänhet och för din ålder. Du kan andas ut.
     
    daniel.kakai32 och Alexander gillar detta.
  10. Notorious Niklas

    Notorious Niklas Tantal

    Inlägg:
    674
    Helt omöjligt att säga men främst spelar vikt, längd och fettprocent roll. 50cm på 120kg, 200cm och 30% bf är inte särskilt imponerande.
     
    daniel.kakai32 gillar detta.
  11. LI0N

    LI0N Tantal

    Inlägg:
    672
    För lite bilder i denna tråd!
    Denna bild är tagen idag, oredigerad men rakt under en lampa så musklerna ser ju självklart lite väl definierade ut!
    Måste jag börja pumpa handlederna? Ser ju jävligt småa ut :D
    E55EB606-3BDF-4500-83EC-CC5DDE757C98.
     
    marw, spammerstakeahike, JonasF och 2 andra gillar detta.
  12. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.464
    Från:
    Södra Hälsingland
    Tycker att det ser bra ut och handlederna proportionerliga.
     
    LI0N gillar detta.
  13. ScubaKing

    ScubaKing Silver

    Inlägg:
    2.745
    Körde bröst och shrugs igår på gymmet. Brukar gå från tungt till väldigt lätt och sedan maxa ut med så mycket muskelkontakt som möjligt. Vet inte alls vad den tekniken heter (bryr mig inte så mycket om termer o.s.v) men det funkar väldigt bra för mig, i nästan alla övningar.

    68791899_2446569962075930_8640196545565687808_n.
     
  14. INSANE

    INSANE Brons

    Inlägg:
    922
    Har nu använt skorna under några benpass.

    Efter att jag köpte skorna så har mina benpass varit mer eller mindre bara knäböj i mängder.
    Mitt tidigare PB var 115 KG med bälte utan skor.
    Idag åkte 125 KG upp, utan bälte med skor.

    20190828_112440.
     
    joca, JonasF, Tobias Eriksson och 1 annan gillar detta.
  15. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.464
    Från:
    Södra Hälsingland
    Monterade och gjorde ren en maskin jag fick gratis på annons mot avhämtning. En budgetmaskin men det brydde sig varken lats eller triceps om :).
    20190830_211127-01.
    Nu saknas typ bara en bänk för rygglyft för att jag skall vara helt nöjd.
     
  16. ScubaKing

    ScubaKing Silver

    Inlägg:
    2.745
    Ser ju bra ut. Värsta lyxen att ha gym hemma. Lite av min dröm. Bor dock i en lägenhet så får fortsätta drömma :)
     
    LongCon gillar detta.
  17. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.464
    Från:
    Södra Hälsingland
    En förutsättning för att jag skall kunna prioritera träning i dagsläget. Det är ett jäkligt fult gym men det funkar :).
     
    Jockinho och ScubaKing gillar detta.
  18. ScubaKing

    ScubaKing Silver

    Inlägg:
    2.745
    Tycker inte det är så fult. Funktionellt snarare.
     
    LongCon gillar detta.
  19. feffe79

    feffe79 Titan

    Inlägg:
    191
    Från:
    Stockholm
    Eget gym rockar. Är så glad att jag har möjlighet att ha ett själv.
     
    spammerstakeahike, Erik1 och LongCon gillar detta.
  20. RicVin

    RicVin Fredagsskjortan Admin Moderator Premium

    Inlägg:
    13.019
    Har ett gym eller i alla fall träningsprylar i ett rum i källaren. Crosstrainer,roddmaskin, sandsäck, vikter och ställningar. Åker ändå till ett gym 4-5ggr i veckan :)
    Tror det är för att jag är snål. Har jag betalat ett dyrt jävla kort så SKA jag ha valuta för pengarna!!!:)
     
    LongCon och Jockinho gillar detta.
  21. CaptainOats

    CaptainOats Platina

    Inlägg:
    5.280
    Samma här.
    Har grejer på jobbet men finner ingen inspiration där.
     
    LongCon gillar detta.
  22. ETMC

    ETMC Titan

    Inlägg:
    79
    Inget eget gym, men min BRF har ett gym som i princip är tomt 100% av tiden. Inte så dumt det heller :)
     
  23. INSANE

    INSANE Brons

    Inlägg:
    922
    Har haft en grym vecka i gymmet.
    3 PB fick jag med mig:
    Knäböj från 115 kg till 125 kg.
    Bänkpress från 87,5 kg till 95 kg.
    Militärpress från 60 kg till 67,5 kg. Så jävla nöjd med ökningen i press :cigar: Jobbat hårt med denna.
     
    spammerstakeahike, LI0N, Erik1 och 4 andra gillar detta.
  24. LongCon

    LongCon Miss Softie

    Inlägg:
    7.464
    Från:
    Södra Hälsingland
    Grattis! Grym känsla med pb
     
    INSANE gillar detta.
  25. ScubaKing

    ScubaKing Silver

    Inlägg:
    2.745
    Lyx det med! Själv får jag ta mig till ett gym. Tack och lov är jag medlem på 3 så det finns lite att välja på. :)
     
  26. LI0N

    LI0N Tantal

    Inlägg:
    672
    Helt jävla sjukt hur bra sumodeadlifts är... Hade inte marklyftat på fyra månader, provade traditionell marklyft först och lyfte 190kg ganska lätt (200kg som i mars). En vecka efteråt (i måndags) provar jag sumo och smäller till 200kgx2 och 210kgx1!
     
  27. Nudelpalm

    Nudelpalm Titan

    Inlägg:
    71
    Från:
    Stockholm
    Såg att Stadium hade 25% rabatt på träningsgrejer så slog till på ett par Adidas Power Perfect 3 för 900 spänn inkl frakt. Kul med knallröda skor också :D


    B6FA902F-A107-49A9-B650-84E4F704D8D8.
     
    Fergi, LongCon, INSANE och 2 andra gillar detta.
  28. hejsam

    hejsam Guld

    Inlägg:
    3.396
    Jo det beror ju på hur man är byggd anatomiskt och styrkemässigt, antagligen är det mer gynnsamt för dig att dra sumo om du ska dra så mycket vikt som möjligt :)
     
    LI0N gillar detta.
  29. spammerstakeahike

    spammerstakeahike Guld

    Inlägg:
    4.115
    Ser ju bra ut. Tunna handleder gör att dina muskler ser större ut. Det är eftersträvansvärt :)
     
    LI0N gillar detta.
  30. Strindberg

    Strindberg Platina

    Inlägg:
    4.811
    Från:
    Hälsingland
    Har börjat röra mig så smått igen. Jag har inga hardcore-ambitioner, men börjar bli blöt som en insjö.
    Problemet är ju att sex års träningsuppehåll har framför allt dödat flåset.
    Vad är egentligen optimala sättet att lägga upp träningen för att så snabbt som möjligt få upp kondisen?
    Är det olika typer av hiit som är the shit, och i så fall hur ofta per vecka? Och kommer jag att uppnå målet snabbare om jag kör noggrant med pulsklocka och så, eller ”duger” vanlig hederlig tidtagning av intervallerna?
     
    spammerstakeahike gillar detta.