Kanske kan tipsa om lite träningsmetoder i hemmet om man inte kan gymma och dessutom inte har några vikter?
Här är mina tips :
Bröst (+lite triceps, axlar) : Armhävningar. Variera handplacering - högt, lågt, brett, smalt. Armbågar inåt och smalt för mer triceps.
Rygg (+lite biceps) : Omvända rodd liggandes mellan två stolar och ett stadigt kvastskaft. Variera bredd, supinerat grepp osv.
Ryggresningar som stärker ryggsträckarna och även lite baksida lår. Liknar raka marklyft i utförandet.
Ben : Framfall med alternerande ben. Squats. Långsamma, snabba, variera fotplacering.
Max reps på alla övningar, 3-4 set, Varannan dag.