Välkommen till ett uppdaterat Klocksnack.se
Efter ett digert arbete är nu den största uppdateringen av Klocksnack.se någonsin klar att se dagens ljus.
Forumet kommer nu bli ännu snabbare, mer lättanvänt och framför allt fyllt med nya funktioner.
Vi har skapat en tråd på diskussionsdelen för feedback och tekniska frågeställningar.
Tack för att ni är med och skapar Skandinaviens bästa klockforum!
/Hook & Leben
Inte läst denna studien faktiskt, utan endast sett andra vilka inte talade något nämnvärt för IF gentemot vanligt kaloriunderskott! Undrar dock om det hade haft någon inverkan på resultatet om kontrollgruppen fått äta mer än 3ggr på en dag? Intressant dock att IF-gruppen ökade mer i bänk än kontrollgruppen, medan kontrollgruppen ökade mer i benpress.
Är väl inte bättre än någon annan diet egentligen, alla dieter fungerar bra om de följs.
Betydligt fler fördelar ur ett hälsoperspektiv.Är väl inte bättre än någon annan diet egentligen, alla dieter fungerar bra om de följs.
Sen om fungerar bra betyder att den är lätt för dig personligen att följa så visst
En diet kan för mig både vara kaloriöverskott, kaloriunderskott eller kaloribalans. Jag ser bara en diet som något att förhålla sig till, en röd tråd genom sina kostvanor och kostval.
Bytte 5x5 till 3x3 i böj och bänk för ett tag sedan och börjar fundera på om det var rätt val. Gjorde det mest för att jag tyckte tekniken blev lidande i de sista repsen och för att jag tycker passen tar för lång tid (vi är två som kör på helt olika vikter) nu när jag måste vila 180 sek mellan seten. Lyfter inte jättetungt men ligger definivt på det tyngsta jag orkar. Maxade 100 i bänk vid jul, orkade inte 110 idag trots att jag ökat mycket mer än 10 kg i mina vanliga
arbetsset sen dess.
Så här såg dagens pass ut (väger 75-76):
Med ordentlig uppvärmning:
Kanske bättre att backa lite på vikterna och öka repetitionerna? Vet att SL rekommenderar att man ändrar till 3x3 först när man platåat ordentligt, men jag kan inte tänka mig att det ska vara så stor fördel med 5x5 över 3x3.
Danke, ska skriva in statsrn ftån första passet på... 5år... Tackar för mig i denna tråd !
Klart det blir ganska stor skillnad över tid med 5x5 jämfört med 3x3, blir ju nästan 3gånger så stor volym varje pass. Såklart med lättare vikter men det det kanske skiljer 10% av 1RM. Skulle nog varva det periodvis isåfall, beror såklart på hur många pass i veckan man tränar men 9 arbetsreps är ganska låg volym om man inte gör den övningen flera gånger i veckanBytte 5x5 till 3x3 i böj och bänk för ett tag sedan och börjar fundera på om det var rätt val. Gjorde det mest för att jag tyckte tekniken blev lidande i de sista repsen och för att jag tycker passen tar för lång tid (vi är två som kör på helt olika vikter) nu när jag måste vila 180 sek mellan seten. Lyfter inte jättetungt men ligger definivt på det tyngsta jag orkar. Maxade 100 i bänk vid jul, orkade inte 110 idag trots att jag ökat mycket mer än 10 kg i mina vanliga
arbetsset sen dess.
Så här såg dagens pass ut (väger 75-76):
Med ordentlig uppvärmning:
Kanske bättre att backa lite på vikterna och öka repetitionerna? Vet att SL rekommenderar att man ändrar till 3x3 först när man platåat ordentligt, men jag kan inte tänka mig att det ska vara så stor fördel med 5x5 över 3x3.
Det jag menar. Inget med kalori upp/ner eller liknande som vissa här i tråden tror.
Vill inte såga IF nu men testosteronet sänks väl snarare?
Att det skulle vara mer än en diet som fungerar bra för vissa har jag svårt att tro. Sen att du hänvisar till några youtubevideos spelar ingen större roll.
Kört det i samma veva som jag kom i kontakt med Martin
tävlingsform året om nästan Samma här. Kört IF lika länge RPT dvs 9 år och det är imo ett optimalt upplägg. Jag håller tävlingsform året om ~8% BF och styrkestatsen är mellan 2-3x BW i bänk, mark, böj beroende på om jag går på minus eller bara håller en specifik målvikt.
Grattis till dina resultat (du borde vara rätt konkurrenskraftig i styrkelyft om du skulle tävlan btw, vad väger du?).Kört det i samma veva som jag kom i kontakt med Martin
Samma här. Kört IF lika länge RPT dvs 9 år och det är imo ett optimalt upplägg. Jag håller tävlingsform året om ~8% BF och styrkestatsen är mellan 2-3x BW i bänk, mark, böj beroende på om jag går på minus eller bara håller en specifik målvikt.
Tackar, just nu 80-82kg.
Vi ligger lite före normalfördelningen ;-) snart kommer hypen.
Inte hänvisat till några Youtube videos så se till att citera korrekt.
Är förvisso ingen styrkelyftare men är långdistanslöpare/cyklist som kör lågkolhydratkost och periodisk fasta sedan två år. Har förbättrat mina tävlingsresultat markant och mår allmänt bättre! Borta är alla j****a grötfrukostar, pastsluncher och sockerdopade halvfabrikat.
Vad kör du för periodisering med hur många timmar?
